Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Å ha en tanneksamen kan være en bokstavelig smerte for mange mennesker. En stor del av befolkningen er til og med redd for å gå til tannlegen. Hvis du har tannfobi eller til og med unngår å gå til tannlegen regelmessig, kan du overvinne frykten din ved å identifisere dem og bygge en positiv opplevelse med tannlegen din.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Forstå frykt

1. 

   Skjønner at det er greit å være redd for å ta en tannkontroll. Det er ingen grunn til å bli flau av frykten for å gå til tannlegen. Mange mennesker over hele verden opplever også denne fobi. Du bør ikke tillate at det forhindrer deg i å få ordentlig oral pleie, da dette kan påvirke helsen og evnen til å kommunisere alvorlig.
   • De fleste retningslinjer anbefaler at du ser tennene dine to ganger i året for å opprettholde god oral helse.
   • Hvis du ikke går til tannlegen regelmessig, kan det føre til tannråte, tannabscess, tannbrudd eller tap og dårlig ånde. Noen av disse forholdene kan ha innvirkning på det sosiale livet ditt.

2. 

   
   
   Skriv ned din spesifikke frykt. Mange vil kanskje ikke innrømme at de har en tannfobi. For å overvinne frykten for å gå til tannlegen, lag en liste over årsakene til angsten din.
   • Du er kanskje ikke engang klar over frykten din før du begynner å tenke på den. Du kan oppleve at å ta vare på tennene på tannlegekontoret ikke skremmer deg, men det er tannlegen din som skremmer deg. Dette er en lett frykt du kan overvinne ved å lete etter en ny tilnærming.
   • Ta denne listen til tannlegen din og diskuter frykten din med dem. Tannlegen din kan gi deg en rimelig forklaring på årsaken til bekymringen din.

3. 

   
   
   Finn ut hva som forårsaker frykten din. Frykt dannes ofte basert på dine erfaringer eller minner. Å identifisere kilden til tannfobi du opplever kan hjelpe deg proaktivt å ta skritt for å overvinne frykten for å gå til tannlegen.
   • Å tenke på spesifikke erfaringer som kan bidra til tannlegens frykt, og å bruke positive erfaringer for å bekjempe dem kan hjelpe deg med å danne riktig tankesett for å begynne å overvinne fobi. Hvis du for eksempel har smertefullt hulrom eller rotfylling, kan du tenke på en situasjon der tannlegen berømmet deg for god munnhygiene eller om løpet av behandlingen. Helt smertefri tannrengjøring som tannrengjøring har du vært gjennom for å gjøre opp for frykten din.
   • Hvis du ikke kan finne kilden til frykten din, kan den være forankret i minner eller sosial nød, for eksempel en tannhorrorhistorie fra en venn eller slektning. du fortalte.
   • Å tenke sakte om kilden til din tannfobi vil hjelpe deg med å overvinne frykten din. Kanskje det eneste du trenger å gjøre for å overvinne frykten din, er å erkjenne det.

4. 

   
   
   Vær oppmerksom på at tannhelsetjenesten har forbedret seg mye. Før du tar de spesifikke trinnene for å gå til tannlegekontoret for å hjelpe deg med å overvinne frykten din, er det verdt å huske at de siste årene har tannhelsetjenester forbedret seg betraktelig. Gamle øvelser og massive anestesinåler eksisterer ikke lenger. Å forstå forbedringer i tannlegen kan bidra til å redusere frykten din.
   • I dag er det mange midler mot tannproblemer som hulrom. Eksisterende øvelser har en knapp for å slutte å virke når du vil, eller du kan til og med velge laserbehandlinger for å fjerne det infiserte området.
   • Mange tannleger har også prøvd å forbedre klinikken sin på en måte som gjør det mindre sannsynlig å føle at du er på sykehusrommet ved å bruke milde farger og fjerne signaturduften assosiert med tanneksamen.
   annonse

Del 2 av 3: Finn en tannlege

1. 

   Finn riktig tannlege for deg. Tannlegen din kan skape en felles atmosfære for hele besøket. Hvis de ikke danner en varm og imøtekommende personlighet og har en tendens til å være kalde, vil frykten din forverres. Å finne riktig lege vil i betydelig grad hjelpe deg med å overvinne frykten for tannleger.
   • Den beste måten å finne en god lege er gjennom henvisninger fra venner og familie. Den andre personen vil ikke anbefale en tannlege som de selv ikke er komfortable med.
   • Du kan også sjekke anmeldelser online for tannleger eller i aviser eller magasiner.

2. 

   Planlegg en diskusjon med din potensielle tannlege. Gjør en avtale med en potensiell tannlege slik at du kan finne den rette. Å møte og diskutere helse og frykt med dem vil hjelpe deg å bli klar over hvor komfortabel du er med en bestemt person som kan håndtere dine tannproblemer. .
   • Still kandidatens spørsmål og diskuter frykten din. Å ha en spesifikk liste over frykten din kan hjelpe deg med å sørge for at du ikke går glipp av noe.
   • Sørg for at tannlegen tar deg på alvor så vel som frykten din. Ikke godta noen som vil ignorere deg, da dette kan øke frykten din og kan også være et tegn på at personen ikke er mild eller sympatisk.

3. 

   Det er enkelt å sette opp en tannlegetjeneste trinnvis. Når du har funnet en tannlege som får deg til å føle deg komfortabel, kan du planlegge flere besøk. Start med enkel tannpleie, for eksempel å rense tennene, og gå sakte til viktigere tjenester som rotkanal eller kronetepper, hvis tilgjengelig.
   • Denne metoden vil hjelpe deg med å bygge et tillitsfullt forhold til tannlegen din.

4. 

   Hvis du føler deg ukomfortabel med noe, kan du be tannlegen din om å stoppe behandlingen for å hjelpe deg med å roe deg ned.
   • Jo oftere du går til tannlegen, jo mer positiv vil du oppleve, og du vil øke din evne til å opprettholde din munnhelse og overvinne tannfobi.
   • Gjør en avtale med tannlegen på et tidspunkt da du ikke trenger å vente lenge. Å være den første pasienten om morgenen er en ganske god taktikk.
   annonse

Del 3 av 3: Administrere frykt i tannlevering

1. 

   Kommuniser med tannlegen din. Hjørnesteinen i ethvert godt forhold mellom lege og pasient kommer gjennom effektiv kommunikasjon. Å snakke med tannlegen din før, under og etter tannprosedyren kan bidra til å redusere frykten din.
   • Før du får tannhelsetjenester, må du snakke med tannlegen om frykt eller bekymringer du har. Du bør også be tannlegen din om å forklare deg hvilken tannbehandling du velger før du begynner.
   • Be tannlegen din gi deg beskjed når du er i behandling. Husk at du har rett til å vite hva som skjer.

2. 

   Skrab om tannlegemetoder som skremmer deg. Å overvinne en frykt kan føre til at enhver mister selvtilliten og unngår en situasjon. Ved å bruke en skriptadferdsstrategi før avtalen din kan det hjelpe deg å bli involvert i denne ikke-skremmende situasjonen og minimere tannlegens frykt.
   • Scripting er en teknikk der du konseptualiserer en mestringsplan eller et "scenario" for en bestemt situasjon og følger den. For eksempel, hvis du føler deg redd når du er i ferd med å ha en tannrengjøringstjeneste, kan du ta notater og utvikle en plan som kan gi deg den samme befalingsmyndigheten under en avtale. Tenk på svar på spørsmål eller svar på uventede situasjoner som kan oppstå under en interaksjon.

3. 

   Tenk på tannhelsetjenester med enkle ord. Hvis du føler deg redd for å gå til tannlegen eller komme til en bestemt tannlegetjeneste, kan du tenke på det med enkle ord. Dette er atferdsteknikker som kan hjelpe deg med å forme dine tanker og følelser om situasjoner ved å få dem til å fremstå som vanlige og trivielle situasjoner.
   • Hvis du er redd for å måtte rense tennene, kan du omforme tankene dine som om "dette er så enkelt som å pusse tennene".
   • Å håndtere hvert lite og håndterbart problem vil hjelpe deg med å overvinne enhver frykt.

4. 

   Bruk avslapningsteknikker. Avslapping vil hjelpe deg til å føle en mer positiv opplevelse hos tannlegen og minimere frykten din. Fra pusteøvelser til meditasjon, det er mange avslapningsteknikker du kan bruke til å håndtere tannfobi.
   • Mange tannleger vil anbefale å bruke lystgass, et beroligende middel eller et angstdempende middel som alprazolam for å hjelpe deg å slappe av under behandlingen.
   • Noen tannleger vil ordinere medisiner mot angst før avtalen din hvis du opplever alvorlig nervøs agitasjon.
   • Hvis du tar noen andre angstdempende medisiner som ikke er foreskrevet av tannlegen din, bør du sørge for at du gir tannlegen din beskjed om dem før du har tannlegetjenesten, slik at du kan være sikker. at det ikke vil være noen farlige stoffinteraksjoner.
   • Husk at det vil være dyrt å ta disse stoffene mens du bruker tannhelsetjenesten, og det kan hende at tannforsikringen din ikke dekker dem.
   • Pusteøvelser vil hjelpe deg å slappe av. Du kan puste rytmisk i 4 sekunder og puste ut i 4 sekunder. Hvis dette hjelper deg, tenk på ordet "slapp av" mens du inhalerer og "slapp av" mens du puster ut for å fjerne så mye frykt fra hodet ditt som mulig.
   • Dobbel om nødvendig avspenningsteknikkene dine om nødvendig.

5. 

   Distrahere deg med forskjellige typer medier. Du kan bruke forskjellige typer medier for å distrahere deg selv under tanneksamen. Å lytte til musikk eller se på TV-programmer som tannlegen din har forhåndsinstallert, kan hjelpe deg med å slappe av og redusere frykten.
   • I dag har mange tannleger klare MP3-spillere eller TV-er og nettbrett for å distrahere pasientene.
   • Hvis tannlegen din ikke har disse for hånden, kan du spørre om du kan lytte til beroligende musikk eller lese en bok under avtalen.
   • Du kan også bruke "stressballen" for å distrahere deg selv og slappe av under besøket.
   • Du kan også lytte til beroligende musikk eller se en morsom video før tannlegetiden din, slik at du kan slappe av og koble tannlegens bilde med ro, noe som vil hjelpe deg med å overvinne frykten din.

6. 

   Ta tannlegebesøk med en venn eller slektning. Du kan ta med en venn eller slektning til tannlegetiden din, da de kan distrahere deg og roe deg ned.
   • Hvis du føler ekstrem angst, kan du spørre legen din om vennene dine kan følge deg inn i operasjonsstuen. Å vite at noen du stoler på er i rommet sammen med deg, kan hjelpe deg med å slappe av.

7. 

   Forhindre alvorlige tannproblemer ved å se tennene oftere. Mange mennesker er redde for å gå til tannlegen på grunn av smerten og kompleksiteten som behandling ofte gir dem, for eksempel rotkanal. Ved å rense tennene og undersøke tennene regelmessig, hjelper du deg ikke bare med å overvinne frykten for tannlegen, men forhindrer også dannelsen av mer alvorlige orale problemer.
   • Husk å ta vare på oral helse hver dag for å minimere risikoen for at du må gjennomgå en komplisert tannbehandling. Børsting minst to ganger om dagen og tanntråd kan bidra til å forhindre at problemer oppstår.
   • Jo mer aktive tannundersøkelser du har, jo raskere vil du overvinne frykten for tannleger.

8. 

   Beløn ​​deg selv etter et aktivt tannlegebesøk. Etter besøket kan du belønne deg selv med noe du vil eller ved å gjøre noe morsomt. Dette vil hjelpe deg å koble tanneksamen med belønning i stedet for frykt.
   • For eksempel kan du kjøpe deg en liten gave som en skjorte eller et par sko fordi du tør å gå til tannlegen.
   • Du kan gjøre noe interessant, som å gå til en fornøyelsespark eller badeland i ditt område.
   • Det kan være lurt å unngå å belønne deg med søtsaker fordi de kan forårsake hulrom og gjøre at du trenger å se tennene oftere.
   annonse

Råd

• Oppretthold en positiv holdning. Husk at du går til tannlegen for å holde tennene rene, ikke for å skremme deg selv.
• Når du går til tannlegeeksamen, må du være rolig og avslappet. La tannlegen gjøre det de trenger å gjøre. For til slutt er målet her å holde tennene rene og fri for hulrom. Tannlegen har ikke til hensikt å skremme deg.