Innhold

• Fremgangsmåte

Tillit til sex kommer fra deg selv, og det kan ta mye arbeid å lære å vise det. Kanskje du mangler selvtillit på grunn av uerfarenhet i kroppen din eller uerfarenhet. Tillit spiller imidlertid en viktig rolle i å ta sexlivet ditt til neste nivå! Du må kjenne deg selv godt og vite hva du vil for å være virkelig trygg på sex. Enten du er i et langvarig forhold eller er singel og er klar for moro skyld, vil du bygge deg selvtilliten både innvendig og utvendig for å føle deg mer oppfylt i livet.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Å utvikle selvtillit

1. 

   Endre tankesett. For å være trygg på sex, må du danne deg selvtillit fra tankene dine. Endre negative tanker om selvbildet eller selvverdet ditt til positive. Si til deg selv: "Jeg er veldig attraktiv", "jeg kan gjøre det" og "jeg er veldig pen."
   • Når du tenker på en negativ tanke, bytt til en positiv tanke umiddelbart. Når du for eksempel ser i speilet og tenker "Jeg hater denne kroppen", kan du finne gode poeng og være stolt av den, for eksempel "Øynene mine er så attraktive" eller "Når er føttene mine? også ta meg med overalt ”.

2. 

   
   
   Bygg et positivt selvbilde. Du må se i speilet og være fornøyd med kroppen din for å utvikle tillit til sex. Se i speilet i naken og vis kjærlighet til deg selv. Godta hvem du er og fortell deg selv at du alltid er vakker.
   • Tenk på hva dine venner eller beundrere vil si om kroppen din. Kanskje de ikke vil kritisere deg. Øv på å observere deg selv med positive og medfølende øyne. Vennene dine vil ikke dømme deg, så ikke unn deg selv heller!
   • Hold deg alltid ren og velg klær som gjør at du føler deg komfortabel for å skape et positivt selvbilde.
   • Vær naken så mye som mulig.Jo oftere du tar av deg klærne, desto tryggere vil du føle deg i kroppen din. Kroppstilfredshet er den mest effektive måten å bygge selvtillit på.

3. 

   
   
   Gjøre øvelsen. Det er mange fordeler med fysisk trening, inkludert å forbedre hvordan du ser på deg selv, bekjempe sykdommer, redusere stress og generelt føle deg lykkeligere. Fysisk aktivitet produserer hormoner som gir følelser av spenning og bygger selvtillit. Trening hjelper deg også med god helse og god kroppsform, samt å bli mer trygg på sex.
   • Det er flere enkle metoder du kan bruke for å innlemme trening i rutinen din ved hjelp av fantasien. Gå eller sykle til skole eller jobb hvis avstanden ikke er for langt. Ta en sports- eller gymtime. Be vennene dine om å spille basketball på stranden i helgene. Du har utallige muligheter til å trene kroppen din.

4. 

   
   
   Bruk undertøy hjemme. Underklær hjelper deg med å føle deg sexy ved å fremheve din naturlige kroppsbygning og kroppsstørrelse. Velg et sett med favorittfargen din og gi den en godbit. Når du blir vant til å ha på deg undertøy hjemme, vil du oppdage at du er en sexy og sexy kvinne som hjelper deg til å være mer trygg.
   • Bruk undertøy i uformelle klær når du skal ut. Dette er en "liten hemmelighet", og du vil gå trygt. Når du vet hva du har på deg, vil tankene dine generere seksuelle tanker og ønsker, og hjelpe deg med å øke din selvtillit.

Del 2 av 4: Å anerkjenne fysiologiske behov

1. 

   Observer det "private området" i speilet. Alle har en annen "liten jente", og du må lære den nøyaktige strukturen din. Gå inn i et privat rom og lukk døren. Bruk speilet til å håndtere og begynne å observere. Klitoris er det morsomste stedet, så ta deg litt tid til å utforske dette området.
   • Når du har forståelse for kjønnsorganets struktur, kan du veilede partneren din til å berøre de områdene som er mest stimulerende.

2. 

   Onanere. Selfie hjelper deg med å forme dine fysiske og mentale opplevelser. Selvtilfredshet med fysiologiske behov er også en effektiv måte å redusere stress på. Du kan onanere på mange forskjellige måter. Bruk en rekke strategier for å finne ut hva du liker og ikke liker. Når du har forståelse for dine interesser, kan du veilede partneren din til å gjøre det for å oppnå samme glede.
   • Inspirer deg selv med et varmt bad, masser deg selv eller tenn et lys. Etter å ha mestret hendene dine, kan du bruke et sexleketøy som en dildo eller en vibrator for å øke euforien din.

3. 

   Studer menneskelig seksuell ytelse. Les grafiske romaner og sexbøker (som Kama Sutra) og lær om psykoaktive teknikker. Undersøk mange stillinger, teknikker og metoder for å oppleve "sex" for å utstyre kunnskap relatert til dine egne evner samt interesse for noe innhold.
   • Hvis du er interessert i det motsatte kjønn, kan du lære om menns seksualitet. Oppdage den rette kunnskapen for å øke tilliten din når du deltar i seksuell aktivitet.

4. 

   Tren bekkenbunnen med en kegeløvelse. Denne artikkelen bidrar til å forbedre svake bekkenbunnsmuskler forårsaket av fødsel, vektøkning, kirurgi eller stivhet forårsaket av forstoppelse. I tillegg til disse fysiske aktivitetene øker kegel-trening også blodstrømmen til kjønnsorganene, vekker libido, slapper av vaginale muskler, øker sekreter og fremmer glede.
   • Finn først bekkenbunnsmusklene. Stram musklene som når du stopper vannlating. Du kan også plassere fingeren i skjeden og presse disse musklene. Skjeden vil feste seg til fingrene hvis du gjør det riktig. Hvis du legger en hånd på magen, vil ikke området bevege seg.
   • For å gjøre kegler kan du sitte eller legge deg komfortabelt. Pust godt inn. Klem bekkenbunnsmusklene i 3 til 6 sekunder. Slapp deretter av musklene i samme tid. Gjenta 10 til 20 ganger og gjør et par ganger om dagen.

Del 3 av 4: Demonstrere tillit til offentligheten

1. 

   Velg klær som øker selvtilliten din. Når du henger med venner, går på første date eller møter partneren din, kan du kle deg ut for å føle deg mest komfortabel. Hvis det er nødvendig, bør du handle for å velge riktig antrekk. Finn farger, stiler og materialer som utfyller figuren din.
   • Dressalternativer er basert på individuell stil. Du kan bruke kjole, delikat skinnjakke, høye hæler eller stilige jeans. Bare ta på deg antrekket for å hjelpe deg å skinne som du vil.

2. 

   Vær deg selv. Du bør være tro mot deg selv når du viser tillit til "sex". Du kan late som litt selvtillit for å øke spenningen, men likevel opprettholde kvaliteter og verdier. Hvis du ikke føler deg komfortabel i en situasjon, må du gi opp og prøve noe nytt.
   • Ikke sammenlign med andre kvinner. Godta deg selv og vær ærlig med deg selv. Du vil finne andre kvinner med tynnere kropper eller bedre hår, og vil føle misunnelse på det. Du bør imidlertid vurdere styrkene dine samt være fornøyd med den du er.

3. 

   Ikke hør på sosiale normer. I musikklipp, magasiner eller i filmer på TV er kvinnens kropp alltid formet med en sexy sjarm. Menn fikk hedre kvinners attraktivitet, men kvinner var forbudt. Selv den dag i dag blir kvinner fortsatt straffet eller diskriminert for å ha vist kjønn.
   • Fordommene ved å beholde kyskhet får noen kvinner til å skjule sine seksuelle behov. Du må ignorere sosialt sladder når det gjelder din seksuelle aktivitet. Det er du som bestemmer følelsene dine. Lytt til dine personlige behov og verdier og gi dem muligheten til å bestemme din seksualitet.

Del 4 av 4: Kommunisere med en seksuell partner

1. 

   Handlingsbeslutning. Hvis du kontrollerer din seksuelle oppførsel, vil du føle deg trygg fra innsiden, og dette vil vises på utsiden. Kvinnen vet hva hun vil og er ikke sjenert over å fremkalle et behov som alltid er attraktivt i andres øyne.
   • Nærm deg målet i baren, og be dem danse med deg. Se på den andre personen og blunke. Send stimulerende meldinger til din langsiktige partner for å vekke følelser før du tilbringer en regnfull natt sammen.

2. 

   Uttrykk dine ønsker. Å si hva du liker og ikke liker under sex vil hjelpe deg til å føle deg mer fornøyd. Handlingskommunikasjon, som sutring, kroppsbevegelser og ansiktsuttrykk, har innvirkning på en persons tillit og tilfredshet med deres behov. Imidlertid kan noen få ord som "Ja, akkurat der" hjelpe partneren din til å bli mer begeistret.
   • Er du ukomfortabel med å snakke om interessene dine? Alle er sånn. Så du kan prøve denne metoden: Strekk hånden ut og be partneren din om å rotere fingeren i sirkelen inne i håndflaten. Fortell den andre personen hvordan du liker å føle deg og hva du vil fortsette. Etter å ha fullført denne øvelsen, kan du bruke teknikken under sex for å se om du sier hva du vil.

3. 

   Lytt og svar. Husk at kommunikasjon med etterspørsel kommer fra begge sider. Å bli en mer dyktig partner kan forbedre din seksuelle selvtillit, så ta deg tid til å lære og lære. I tillegg til å snakke med partneren din om interessene dine gjennom handlinger og ord, må du legge merke til svarene deres og gjøre endringer etter behov for å forbedre opplevelsen for dere begge.
   • Selv om partneren din er kritisk, bruk konstruktiv informasjon for å avgrense ferdighetene dine.

4. 

   Tenk på tidligere erfaringer. Menneskene som er gode på sex tar seg ofte tid til å snakke om det etter at forholdet er avsluttet. Mens du koser med partneren din, kan du snakke om ting du liker og er interessert i. I stedet for å nevne feil, er det bare å gi partneren din mer spesifikk veiledning neste gang hvis du får sjansen til å komme sammen.