Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Å konsentrere seg mens du studerer kan være en skremmende oppgave, spesielt når du studerer emner du ikke er veldig glad i. Selv om å studere aldri er den mest spennende delen av læring, tar det ikke nødvendigvis så lang og kjedelig som alle tror. Med besluttsomhet og noen få effektive læringsmetoder kan du erobre selv de kjedeligste fagene med intens konsentrasjon mens du studerer.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Forbered deg på konsentrasjon mens du studerer

1. 

   Finn et egnet miljø for læring. Generelt er det best å fjerne distraksjoner så mye du kan mens du studerer, slik at du kan fokusere på det som ligger foran oss. Du må finne et hyggelig og behagelig sted.
   • Finn et rolig sted som ditt private rom eller bibliotek. Hvis du liker frisk luft, kan du dra utendørs og gå et sted med liten distraksjon og ha internett tilgjengelig for deg å koble til når det trengs.
   • Merk at alle har sitt eget favorittmiljø når de studerer.Noen mennesker liker stille, men andre liker hvit støy.
   • Vær alltid trygg.
   • Hvis du ikke vet hvilket miljø du liker, kan du eksperimentere forskjellige steder, studere i grupper eller alene, studere med musikk eller ikke osv. Du vil snart vite din evne til å fokusere og studere ytelse. i forskjellige miljøer.

2. 

   
   
   Samle alle midler for læring. Disse inkluderer gjenstander som notatbøker, lærebøker, manualer, dokumenter, merkerpenner eller annet medium som er nødvendig for konsentrasjon og effektivitet i læring; inkludert snacks som kornblanding eller mandler og vann.
   • Alle læringsutstyr må være innen rekkevidde, slik at du ikke trenger å stoppe og hente forsyningene mens du studerer.

3. 

   
   
   Rydd opp studieområdet. Fjern unødvendige gjenstander og hold studieområdet ryddig for å redusere stress og hjelpe deg med å konsentrere deg bedre. Ting som ikke direkte hjelper konsentrasjonen din, vil bare distrahere deg.
   • Dette inkluderer fjerning av matbokser, skrappapir og annet søppel.

4. 

   
   
   Slå av alle unødvendige elektroniske enheter. Slå av elektroniske enheter du ikke trenger, spesielt mobiltelefoner, musikkspillere og kanskje datamaskiner (hvis du ikke trenger en datamaskin for å studere).
   • Datamaskiner kan forårsake forferdelig distraksjon når du prøver å konsentrere deg.

5. 

   Hold deg til timeplanen. Lag en tidsplan for studiene og hold den etter planen. Dette gjør studietiden til en vane, som igjen kan hjelpe deg med å fullføre studieprogrammer. Legg merke til energinivået ditt for dagen. Er du mest energisk (og dermed mest fokusert) om dagen eller natten? Det er en smart idé å lære de vanskeligste fagene når kroppen din er full av energi.
   • Når du vet hvilken tid på dagen du har mest energi, kan du planlegge studiene på den tiden for å øke oppmerksomheten og fokusere på jobb.

6. 

   Finn en klassekamerat. Noen ganger kan gjennomgang med klassekamerater gjøre læring mindre ensformig, og avklare forvirrende konsepter når to personer snakker med hverandre og ser på ting fra en annen vinkel. Klassekamerater kan bidra til å holde læringen din og fokusere på oppgaven.
   • Noen synes å studere hos deg kan være distraherende. Når du leter etter en klassekamerat, bør du prøve å velge noen som er mer bevisst og i stand til å fokusere, enda mer aktiv enn du i klassen. På denne måten vil du alltid måtte presse deg selv for å holde tritt med dem.

7. 

   Tenk på belønningen. Før du begynner å lære, tenk på noe som vil belønne læringen din. For eksempel, etter en times anmeldelse kan du chatte med romkameratene, lage middag eller se favoritt-TV-showet ditt. Belønninger kan motivere deg til å fokusere på studiene i en bestemt periode, og deretter belønne deg selv for ditt intense fokus på jobb.
   • For større prosjekter, bør du bruke din større belønning for den spesielle innsatsen.
   annonse

Del 2 av 2: Oppretthold konsentrasjonen mens du studerer

1. 

   Finn en effektiv læringsmetode. Passende effektiv læring kan hjelpe deg med å opprettholde konsentrasjonen mens du studerer. Merk at alle lærer forskjellig, så du må eksperimentere for å finne metoden som hjelper til med å opprettholde konsentrasjonen din som er best for deg. I utgangspunktet, jo flere måter du kan oppleve og samhandle med det du lærer, jo mer sannsynlig vil du være å fokusere på oppgaven og absorbere det du lærer. Noen ganger er det også en fin måte å lære gjennomlesinger, notater eller flervalgsspørsmål. Imidlertid er det noen andre læringsmetoder, inkludert:
   • Lag flashkort. For ordforråd og vilkår kan du øve på å huske dem ved å lage flash-kort og gjennomgå dem om og om igjen.
   • Bilde. Noen leksjoner krever struktur og diagrammer. Kopiering og tegning av egne diagrammer og strukturer hjelper deg å visualisere problemene du lærer, noe som vil gjøre det lettere å huske.
   • Disposisjon. Oversiktsplanlegging kan hjelpe deg med å visualisere større konsepter, inkludert mindre detaljer. Det hjelper deg også å visualisere seksjoner og grupper av informasjon som kan huske detaljer når testtilnærminger kommer.
   • Bruk detaljerte spørsmål og svarmetoder. I utgangspunktet er den detaljerte spørsmåls- og svarmetoden å lage et argument som forklarer hvorfor det du lærer er riktig. Det er likt når du kommer med en grunn til at en hendelse eller uttalelse er viktig. Du kan også bruke denne metoden til å lese høyt konsepter og bli mer kjent med leksjonen ved å demonstrere og tolke dens betydning.

2. 

   Lær aktivt. Når du leser eller hører på en forelesning, gjør en innsats for å delta. Dette betyr at du ikke bare er til stede for å lytte til foredraget, men også for å utfordre leksjonen og deg selv. Still spørsmål om det som blir undervist, relater leksjoner til det virkelige liv, sammenlign med annen informasjon du har lært i livet, og diskuter og forklar ny kunnskap for dem andre.
   • Når du deltar aktivt i leksjonen, vil du finne leksjonen mer meningsfull og interessant, slik at du blir mer fokusert.

3. 

   Øv på strategier for mental fokus. Å forbedre konsentrasjonen tar tid og tålmodighet. Etter å ha praktisert noen av disse metodene, vil du sannsynligvis se en forbedring i løpet av få dager. Noen taktikker for å øke konsentrasjonen inkluderer:
   • Her, akkurat nå. Denne enkle og effektive taktikken hjelper deg med å trekke ditt vandrende sinn tilbake til oppgaven. Når du innser at tankene dine ikke lenger blir lagt inn i leksjonen, kan du si deg selv "Her, akkurat nå", og prøv å kontrollere vandrende tanker og fokusere på leksjonen.
   • Si for eksempel at du er i timen, men tankene dine kommer på avveie fra forelesning til bildet av en forførende kaffe og lurer på om den siste kaken i kaffebaren har utsolgt. Når du sier til deg selv: "Her, akkurat nå", bringer du oppmerksomheten tilbake til foredraget og holder den av så lenge som mulig.
   • Hold oversikt over tidene tankene dine vandrer. Merk tilbake når som helst når du finner tankene dine villet fra behovet for å fokusere. Jo flere ganger du kommer tilbake til din nåværende oppgave, desto mindre blir distraksjonen din.

4. 

   Tillat en periode for bekymring. Forskning har vist at når folk planlegger tid til å bekymre seg og tenke på stressende problemer, opplever folk opptil 35% mindre angst innen fire uker. Dette viser at når du tillater deg å bekymre deg og tenke over en viss periode, bruker du mindre tid på å bekymre deg og mindre distrahert når du trenger å fokusere på andre problemer.
   • Hvis du er bekymret for noe mens du prøver å være oppmerksom og fokusere, husk at du har hatt en spesiell tid på å gjøre det. Du kan til og med prøve metoden her, akkurat nå for å fokusere igjen.
   • For eksempel kan du gi deg en halv time før du begynner å bekymre deg for kommende eksamener, familien din eller hva annet du tenker. Når du har tatt vare på den valgte tiden, vil du kunne fokusere fullt ut på leksjonen når det er på tide å lære.

5. 

   Sett skolemål. I fag som ikke er veldig interessante, kan du endre fremgangen mens du studerer for å gjøre det lettere å fokusere. Ved å sette mål for deg selv, kan du flytte målene dine fra å "fullføre" emnet til å bli poeng for poeng og fortsette å lykkes i læringsprosessen.
   • For eksempel, i stedet for å forplikte meg, «Jeg må fullføre 6 kapitler i kveld '', sette et mål som, '' Jeg skal gjøre delene 1-3 innen 4:30, så ta en pause og gå. gå en tur. '' Som sådan har erobring av leksjoner skiftet fra en stor og frustrerende oppgave til mindre, mer oppnåelige deler. Å dele studietiden din opp i små biter vil forbedre konsentrasjonen din og nå dine læringsmål.

6. 

   Ta pauser mens du studerer. Vanligvis er en 5-10 minutters pause etter hver studietime den mest effektive tidsplanen for å opprettholde fokus på en bestemt oppgave.Korte pauser gir hjernen tid til å slappe av, slik at den kan opprettholde produktiviteten og absorbere informasjon.
   • Bevege seg. Stå opp og strekk etter hver studietime. Du kan gjøre litt yoga, push-ups eller annen fysisk aktivitet som pumper blod i kroppen. Korte pauser vil gjøre studien mer effektiv og fokusert.
   annonse

Råd

• Prøv å unngå å snakke med andre så mye som mulig for å øke konsentrasjonen.
• Visualiser hva du lærer, bildene i hodet ditt vil minne deg om emnet i leksjonen.
• Tenk deg hva du lærer eller prøver å relatere aspekter av ditt virkelige liv. På den måten vil du da huske detaljene.
• Å lese leksjoner høyt, noen ganger kan prosessen med å lytte til noe som blir lest høyt også bidra til å rydde opp i forvirrende områder.
• Ta en 20-minutters pause etter hver 2. timers studier for å få tid til å slappe av for å øke konsentrasjonen. Finn noe å spise, drikk vann eller gå ut i omtrent et minutt.
• Bruk så mange sanser som mulig for å få flere måter å huske informasjon på.
• Husk at hjernen tar tid å overføre mellom fag. For eksempel, hvis du studerer naturfag i en time og deretter umiddelbart bytter til engelsk, er de første 10 minuttene tid for hjernen din å tilpasse seg et nytt emne. Kanskje du burde trene litt i løpet av overgangsperioden.

Advarsel

• Ikke stapp kvelden før eksamen. Klemming er mindre effektiv til å lagre informasjon og kan også være belastende, noe som gjør læring enda vanskeligere.