Innhold

• Fremgangsmåte

Hvis du er i et forhold med en sjalu eller besittende person, har du kanskje begynt å føle at forholdet ditt ikke er så bra som det burde være. Hvis eksen din har kontroll over dine handlinger, hindrer deg i å snakke med noen og får deg til å føle deg ensom eller deprimert, misbruker han deg følelsesmessig. Videre kan denne formen for vold raskt eskalere til fysisk vold. Lær hvordan du gjenkjenner tegn på misbruk og avslutter dette kontrollerende forholdet.

Fremgangsmåte

Del 1 av 5: Gjenkjenne et usunt forhold

1. 

   Tenk på hvordan du har det. Et forhold er ikke alltid perfekt, men generelt bør du ha det bra med deg selv og partneren din. Hvis du er i et voldelig forhold, for eksempel når kjæresten din er besittende, kan du ha veldig negative følelser. Dette er tegn på at du er involvert i et usunt forhold. Du kan føle:
   • Depresjon
   • Ensom
   • Sjenert
   • Skyldig
   • Separert eller begrenset
   • Bekymret
   • Frykt for din og barns sikkerhet
   • Ønsker å drepe deg selv
     • Når du har selvmordstanker, kan du ringe hotline 1800 1567 for råd hvis du er i Vietnam. Hvis du bor i USA, ring 911 med en gang, eller gå til nærmeste legevakt.

2. 

   
   
   Merk om kjæresten din opptrer som om han eier deg. Tendensen til å eie i et forhold stammer fra ordet "eierskap". Kjæresten din tenker på deg som en vare han eier og kontrollerer.

3. 

   
   
   Beregn antall ganger du møter venner eller familiemedlemmer. En kjærlig kjæreste lar deg kanskje ikke møte andre mennesker. Han vil være sentrum for din verden. Kanskje ber han deg om å avbryte kontakten med venner, familie eller kolleger. Han prøver å forstyrre støttenettverket ditt og gjøre deg helt avhengig av ham. Du kan føle deg veldig ensom og reservert.
   • Tenk på de andre menneskene i livet ditt. Hvor ofte ser du dem? Når du har mistet støttenettverket, kan det være vanskeligere å komme ut av et skadelig forhold.

4. 

   
   
   Tenk på hvordan kjæresten din reagerer når du snakker med fremmede. En besittende person kontrollerer hvem du møter og snakker med, til og med servitører, butikkere og butikkasser.

5. 

   Legg merke til hvordan kjæresten din følger handlingene dine. En besittende kjæreste vil alltid holde øye med hvor du går og hva du skal gjøre. Han vil be deg om å "rapportere" hvor du var, hva du gjorde, hvem du snakket med, hva du kjøpte og hva du til og med leste. Dette kan være slitsomt, og mange ofre kan stoppe noen aktiviteter for å unngå å bli avhørt.

6. 

   Vær oppmerksom hvis kjæresten din kontrollerer tilgangen til ressursene. Han gir deg kanskje ikke tilgang til visse midler som telefon eller internett, bil, skole, jobb eller helsevesen. Å begrense disse ressursene er en annen måte for deg å være helt avhengig av ham, og han gjør det også enkelt å overvåke og kontrollere deg.

7. 

   Tenk på om kjæresten din anklager deg for å være utro. Mange har eller fordømmer kjæresten sin som juks eller utro. Du kan føle at du ikke kan snakke med noen annen mann fordi kjæresten din blir sjalu. Et sunt forhold må bygges på tillit og respekt, og du kan kommunisere med hvem som helst.

8. 

   Realiser besittelse forkledd av omsorg. Kjæresten din kan prøve å ta kontroll over dine handlinger og atferd ved å late som det er omsorg. Han bestemmer alt for deg, men å gjemme seg med dekning gjør "det beste for deg".
   • For eksempel kan han si at du ikke skal kjøre fordi bilen kan ha et problem. Men han hjelper deg ikke med å fikse bilen trygt.

9. 

   Tenk på hvordan du og kjæresten din kommuniserer. I kjærlighet må det være respekt for hverandre. Et par i et sunt forhold skal behandle hverandre godt. De forbanner ikke, nedbryter, roper på eller begår voldelig oppførsel. De støtter hverandre offentlig så vel som privat. De respekterer også grensene til kjæresten sin. Friske par har egne grenser (som en representasjon av deres interesser og ønsker), og de legemliggjør sine grenser med kjærlighet og velvilje.
   • Når de kommuniserer med hverandre, kommuniserer mennesker i gode forhold åpent og ærlig. Det betyr også at sunne par kan dele sine følelser med hverandre, ikke vinne til enhver tid og lytte kjærlig, åpent og uten dom.

10. 

    Tenk på hvordan kontroversen utspiller seg. De to er ikke alltid enige om hverandre, selv ikke i de beste forholdene. Misforståelser, tvetydig kommunikasjon og konflikter må løses raskt og avgjørende. Assertiv dialog hjelper til med å opprettholde harmoni og respekt mellom to personer, og oppmuntrer til samarbeid om problemløsning og problemer.
    • Sunne par ikke "spille skyld spillet." Hver person er ansvarlig for sin atferd, tanker og følelser. Hver og en eier sin egen lykke og skjebne. Begge er villige til å ta ansvar når de gjør feil og gjør det nødvendige arbeidet for å gjøre opp for den andre. Unnskyldning er for eksempel en god start.

11. 

    Bestem om partneren din manipulerer deg. Manipulering er en form for emosjonelt misbruk der den ene bruker triks og forvrenger en hendelse eller oppførsel slik at den andre ikke lenger tror på sin dømmekraft og tviler på sine egne evner. Det var en måte å kontrollere motstanderen på, slik at hun ikke lenger var i stand til å fungere uavhengig.
    • Et eksempel på manipulasjon: kjæresten din husker en tidligere handling, men han endrer noen detaljer. I det hele tatt virker det riktig, men de fine detaljene er innstilt for å gjøre ham til riktig person og du til feil person.
    • Hvis kjæresten din har vært engasjert i denne oppførselen i lang tid, kan det være vanskelig å avgjøre om det skjedde. Du tror kanskje ikke din dømmekraft og selvtilliten din er for lav. Tenk tilbake på de gangene du følte deg skeptisk da kjæresten din fortalte en historie. Du trodde kanskje han måtte ha husket det galt. Dette kan være et eksempel på den manipulerende atferden som har gått inn i forholdet ditt.
    annonse

Del 2 av 5: Gjenkjenne tegn på vold

1. 

   Forstå begrepet vold. Et voldelig forhold er når en person gjentatte ganger og vedvarende bruker metoder for mental, fysisk, økonomisk, følelsesmessig og seksuell kontroll for å få makt over den andre. Forholdet som er preget av vold i hjemmet er et ubalansert forhold.

2. 

   Vet hva emosjonelt misbruk er. Denne typen vold inkluderer ofte verbale overgrep, der overgriperen ofte forringer verdigheten din ved å hele tiden forbanne, rope, ikke vise noen selvtillit, oppføre seg som om du var gjenstanden. venner, skremme deg og bruke barna mot deg eller truer med å skade dem blant annet.
   • Besittende oppførsel er en form for emosjonell overgrep, men den kan også ledsages av andre former for vold.

3. 

   Forstå hva fysisk vold er. Handlinger av fysisk vold virker selvforklarende eller for åpenbare til å være nevnt. Men for de som vokser opp med pisken, vet de kanskje ikke at det ikke er normal og sunn oppførsel. Følgende symptomer indikerer fysisk misbruk:
   • "Ta tak i håret ditt, slå, slå, spar, bitt eller kvel nakken din."
   • Nekt din rett til å dekke dine grunnleggende behov som å spise og sove.
   • Knus eiendelene eller møblene dine, som å kaste opp eller slå en vegg.
   • Bruk en kniv eller pistol for å skremme deg, eller bruk et våpen for å skade deg.
   • Bruk handling for å forhindre at du reiser, fra å ringe politiet eller gå til sykehus.
   • Fysisk vold mot barna dine.
   • Kjør deg ut av bilen eller la deg være et ukjent sted.
   • Synd og farlig når du sitter inne.
   • Tvinger deg til å drikke alkohol eller bruke narkotika.

4. 

   Identifisere seksuell vold. Denne typen vold inkluderer alle slags uønskede seksuelle aktiviteter, inkludert "tvunget sex", slik at du føler at du blir tvunget til å ha sex. Seksuell vold inkluderer også "tvunget fruktbarhet", noe som betyr at det ikke gir deg muligheten til å bli gravid.
   • Overgripere kan kontrollere hvordan du kler deg, tvinger, overfører en seksuelt overført infeksjon med vilje, slutter med medisiner eller tvinger deg til å drikke alkohol for sex, gjør deg gravid eller tvinger abort mot dine ønsker, tvinger deg til å se pornografi, etc.

5. 

   Forstå formen for økonomisk vold. Økonomisk vold betyr at overgriperen hindrer deg i å ha egne penger, selv når du tjener penger. De kan beholde kredittkortet ditt eller lage et kredittkort i ditt navn og deretter ødelegge kredittoppføringen din.
   • Overgriperen kan også flytte hjem, men ikke bidra til å betale regninger eller utgifter. Det er også mulig at de ikke betaler for dine grunnleggende behov som medisin eller mat.

6. 

   
   
   Forstå misbruk av teknologi. Overgripere bruker teknologi for å true, forfølge, mobbe eller skade deg. De kan bruke sosiale medier til å sende deg ondsinnede meldinger eller be om passordet ditt. Overgriperen insisterer også på at du holder mobiltelefonen din og svarer når han ringer. annonse

Del 3 av 5: Ta handling

1. 

   
   
   Tenk realistisk om forholdet er verdt å helbrede. I et besittende forhold er kjæresten din ansvarlig for hans handlinger. Mange ofre for vold har blitt opplært til å bli vant til å tenke "Det er min feil," og "Hvis jeg ikke gjør det, vil han ikke." Men det er kjæresten din som bestemmer hvordan han handler. Hvis forholdet ditt er verdt å helbrede, må kjæresten din virkelig ønske å endre oppførselen. Han må være initiativtakeren til endringen.
   • Hvis kjæresten din er besittende nok til at du føler deg isolert, begrenset, trist, engstelig eller redd, bør du sannsynligvis gi opp forholdet.

2. 

   
   
   Be om hjelp fra en nær venn eller et familiemedlem. Mennesker som lever i besittende forhold er ofte skilt fra venner og familie. Hun kan krympe fordi hun føler seg dømt eller stigmatisert. Men når du først har behov for å forlate forholdet, trenger du støttenettverk. Selv om du ikke har vært i kontakt med venner eller familie på en stund, kan de fremdeles være villige til å hjelpe.
   • Ring for personens hjelp. Snakk med dem om utgangsstrategien for dette forholdet.

3. 

   Få hjelp gjennom hotline for vold i hjemmet. I USA har National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) rådgivere som kan diskutere alternativer med deg. velg og hjelp deg med å lage en plan ut av det forholdet. I Vietnam kan du ringe hotline 1800 1567 for å få hjelp.
   • National Domestic Violence Hotline (i USA) har også et nettsted (www.thehotline.com) hvor du kan chatte med folk som er online, bortsett fra fra kl. Rådgiveren er der for å hjelpe deg med å bestemme deg for den sikreste handlingsplanen for den tiden. De har også en liste over 4000 trygge hjem over hele Amerika. De vil hjelpe deg med å ordne et sted for deg og barnet ditt om nødvendig.

4. 

   Lag din egen sikkerhetsplan. En personlig sikkerhetsplan som skisserer nøyaktig hva du vil gjøre når du føler deg truet eller i fare.
   • Sikkerhetsplaner er tilgjengelige online, for eksempel US National Center for the Prevention of Domestic Violence and Sexuality. Skriv ut dette skjemaet og fyll ut det.
   • Oppbevar denne avisen på et trygt sted der kjæresten din ikke finner den.

5. 

   Gå umiddelbart hvis du føler deg utrygg. Hvis forholdet er farlig, trenger du ikke å la kjæresten din vite når du er borte. Gå umiddelbart og finn et trygt sted å bo, for eksempel et ly.
   • Din første prioritet er å holde deg trygg (med barna og kjæledyrene dine hvis du har en).

6. 

   Stol på instinktene dine. Intuisjonen din forteller deg kanskje at forholdet ikke er sunt og at kjæresten din ikke respekterer deg. Å innse dette kan være vanskelig, men når du først stoler på og er ærlig med deg selv, kan du gjøre en forskjell, og det vil føre til et tryggere og bedre liv for deg. annonse

Del 4 av 5: Opphør av forholdet

1. 

   Organiser det du vil si. Det er en god idé å øve på det du vil fortelle kjæresten din når han går fra hverandre. Dette vil hjelpe deg å tenke hardt for å finne den beste måten å presentere deg selv på. Dette kan være veldig vanskelig når du er offer for et kontrollerende forhold. Men du fortjener å bli hørt og respektert.

2. 

   Velg tid og sted. Vanligvis er det best å si farvel til noen ansikt til ansikt. I et voldelig forhold, bør du imidlertid nøye forutse kjærestens reaksjon. Hvis du tror han ikke vil være voldelig, kan du snakke med ham direkte. Du må kanskje velge et offentlig sted slik at han ikke kan angripe eller ødelegge eiendelene dine.
   • Hvis du tror at han skal bekjempe vold, forlater stedet stille uten å forklare det direkte. Du kan legge igjen en melding hvis du føler det er nødvendig. Hvis du har barn eller kjæledyr, ta dem og kjæledyr med deg.

3. 

   Gå med noen. Hvis du er bekymret for sikkerheten din, gå med en nær venn. Denne vennen kan vitne og støtte deg.

4. 

   Beskriv hvordan du føler om hans oppførsel. Du kan benytte anledningen til å fortelle ham hvordan hans eiendomsmegling får deg til å føle deg. Vær påståelig om hva du trenger i et sunt forhold. Fortell ham at forholdet ikke tilfredsstilte dine behov, og du vil være borte.
   • Du kan bruke konkrete bevis for å vise hvordan han respekterer deg, isolerer deg og kontrollerer deg.

5. 

   Se opp for reaksjonen hans. Forstå at kjæresten din sannsynligvis ikke vil høre på forklaringen din. Han kan være veldig forsiktig. Han kan også bli voldelig eller unnskylde, eller bare ignorere det. Stol på styrkene dine og gjør ditt beste.

6. 

   Ikke vær oppmerksom på unnskyldningene. Kjæresten din kan be deg om å bli og tilgi ham. Men du bør være på vakt overfor disse løftene om endring. Vold kan "snu", det er en periode med stillhet, etterfulgt av opptrapping, og deretter angrep. Etter angrepet startet en ny syklus igjen. Hvis du har bestemt deg for å bryte forholdet, er det viktigst å lytte til deg selv. Ignorer hans unnskyldninger og bønner.
   • Hvis han truer med å skade seg selv når du drar, er det bare å la ham være i fred. Han må holdes ansvarlig for sine handlinger. Han bruker frustrasjonen sin for å prøve å lure deg til å bli. Du må sørge for at sikkerheten din er din prioritet.

7. 

   Hvis du bor i USA, ring 911 når du føler deg usikker. Hvis personen blir aggressiv, kan du ringe 911 med en gang. Å ringe 911 er for å være sikker på å forhindre fysisk vold hvis noen. På denne måten kan du også være trygg når du og babyen forlater huset. I Vet Nam kan du ringe 113 (politiet for rask respons).
   • Rapporter fysisk vold som du har utholdt til politiet. Beskriv i detalj hva som skjedde, og vis dem såret på kroppen.Send inn et bilde av såret til politiet umiddelbart, og blåmerken dukket opp dagen etter. Disse bildene kan brukes i retten. Be om navn og nummer på politibetjentene. Få saksfilnummeret i tilfelle du trenger en kopi av rapporten. Politiet kan arrestere kjæresten din hvis de finner ut at du er usikker.

8. 

   Finn en trygg havn. Liste opp alle stedene du kan dra. Tenk på dine venner eller kjære som han ikke kjenner. Finn et ly. Krisesentre er ofte sponset av ideelle organisasjoner. De er på et hemmelig sted og er tilgjengelige 24 timer i døgnet, slik at du kan gjemme deg mens kjæresten din sover, om nødvendig. Der kan de hjelpe deg med å koordinere sosialtjenester for offentlige fordeler for å komme i gang igjen. De kan også hjelpe deg med å få en beskyttelsesordre, og mange steder tilbyr også rådgivningstjenester.

9. 

   Ikke svar på eks-kjærestens meldinger. Personen kan fortsette å prøve å nå deg via telefon, på sosiale medier eller til og med personlig. Ikke svar på meldingene hans.
   • Slett telefonnummeret hans. Fjern navnet hans fra vennelisten på sosiale medier. Du må kanskje også endre telefonnummeret ditt.
   • Hvis det føles som om han ser på eller etterforsker, kan du endre timeplanen din hver dag. Gå på skole eller jobb på forskjellige tidspunkter og ta en annen rute. Hvis du føler deg utrygg, bør du vurdere å få en beskyttelsesordre.

10. 

    Søk om en beskyttelsesordre om nødvendig. En beskyttelsesordre (PPO) utstedes av Circuit Court i ditt område. PPO gir deg lovlig rett til å bli beskyttet mot folk som trakasserer, forfølger eller skremmer deg. Beskyttelsesrekkefølgen vil forby personen å komme i nærheten av hjemmet eller jobben.
    • Ha en detaljert oversikt over hver kontakt han tar. Hvis kjæresten din fortsetter å kontakte eller følge deg, må du merke tid og sted og detaljer om hva som skjedde. Dette notatet kan brukes til å oppnå en beskyttelsesordre hvis du anser det som nødvendig.
    annonse

Del 5 av 5: Fortsett trinn fremover

1. 

   Se en mental helsepersonell. Avhengig av alvorlighetsgraden i forholdet du nettopp ga opp, må du kanskje finne en rådgiver å snakke om din erfaring med. Det er en god ide å samarbeide med en profesjonell for å forstå kjærestens forhold og atferd.

2. 

   Få tilbake en følelse av sikkerhet. Etter at du har avsluttet et voldelig forhold som har forårsaket følelser av usikkerhet, vil det ta tid å gjenvinne følelsen av sikkerhet. Disse inkluderer å føle seg trygg fysisk, føle seg fri fra utskjelling og ydmykelse, føle seg fri fra fattigdom og økonomisk vold, føle seg trygg i dine aktiviteter og handlinger.
   • Du vil sannsynligvis føle deg trygg fysisk ved å ta en selvforsvarskurs. Du kan også begynne å føle deg økonomisk trygg ved å finne en jobb og samle litt besparelser.

3. 

   Tillat deg selv å lide. Hvis du avslutter et forhold, kan du føle deg trist, trist, tapt og engstelig. Tillat deg selv å uttrykke disse følelsene. Gjør noe kreativt som å male eller skrive for å avlaste deg selv.

4. 

   Ta deg tid til deg selv. Når det gjelder å gå ut av et dårlig forhold, er det også lurt å ta seg tid til å koble seg til seg selv igjen. Gjør aktiviteter du liker, enten det er matlaging eller piknik, ski eller se på film. Fokuser på det du trenger for å føle deg lykkelig igjen.

5. 

   Gå inn i et nytt forhold med forsiktighet. Når du begynner å tenke på å gå inn i et nytt forhold, kan du ta med deg litt forsiktighet og litt forvirring. Vær optimistisk om muligheten for et nytt forhold. Men hvis du føler at du har hatt samme type forhold, kutt av umiddelbart. Ikke bli fanget i den onde sirkelen som forrige gang.
   • Bestem hvilke egenskaper du vil ha fra ektefellen din. Etter at du har vært i et voldelig forhold, ta deg tid til å finne ut hva du skal prioritere et godt forhold. Du bør sette deg selv først.

6. 

   Vær sterk og tro på deg selv. Å avslutte et besittende forhold kan være ekstremt vanskelig, spesielt hvis du har vært involvert i det lenge. Men vær sterk og tro på motstandsdyktigheten din. Gi deg selv positive bekreftelser for å vite at du tok den riktige avgjørelsen. annonse