Avgifte kroppen med juice - Tips

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel

Juice detox er en metode for å rense kroppen fra giftstoffer og bidra til å gå ned i vekt. Dette er også en sunnere måte å avgifte på ved å drikke bare vann, spesielt for de som ikke er faste på nytt, fordi kroppen din fortsatt trenger en stor mengde vitaminer og næringsstoffer. Denne artikkelen vil veilede deg om hvordan du kan avgifte med juice trygt og effektivt. Du bør imidlertid konsultere legen din før du starter prosedyren.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Foravgiftning

Sette mål. Saftavgift kan vare opptil 3 uker, men hvis det er første gang, kan du forkorte tiden ned, et lettere mål å oppnå, si om lag 3 dager. Detox-prosessen er vanskelig både fysisk og mentalt, så det blir lettere for deg å starte med en liten start. Det er bedre å gjøre en god kortsiktig rensing enn å stoppe midt i en lang.
- For å fullføre den 3-dagers juice-avgiften, må du holde deg til 5-dagers planen - ta dagen før og etter avgiften for å slappe av kroppen din.
- Hvis dette er din første gangs avgiftning, vil det være mer nyttig å ha noen med deg. Dere to kan heie på hverandre, og denne lille konkurransen vil hjelpe deg å unngå fristelser!
Handle i matbutikken. For din første juiceavgift trenger du en enorm mengde fersk frukt og grønnsaker - absolutt mer enn du kanskje tror. Det er viktig å kjøpe organiske, plantevernmiddelfrie produkter - hovedideen med detox avgift er å fjerne giftstoffer fra kroppen, ikke å danne flere giftstoffer.
- Kjøp appelsiner, sitroner, grønne sitroner, tomater, spinat, grønnkål, selleri, gulrøtter, agurker, epler, druer, blåbær, kålrot, hvitløk og ingefær.
- Hvis mulig, kjøp mineralvann på flaske fra matplast eller glassflasker. Du må tilsette mye vann under avrusningsprosessen.
Invester i en god grønnsaksjuicer. Å ha en god juicepresse er viktig i den raske juiceavgiftningsprosessen, fordi den vil presse saften ut av grønnsakene og spare tid og krefter for tilberedningen. Kjøp en juicepresse med en kapasitet på minst 700 watt, slik at den kan presse enhver grønnsak du legger i. Du bør også kjøpe en juicepresse med avtakbare deler, da den juice raskere.
- Å kjøpe en ny juicer kan være ganske dyrt, men denne investeringen er vel verdt det, spesielt hvis du planlegger å presse detox regelmessig. Du må bruke rundt 3 millioner VND for å kjøpe en god juicer, men du kan bruke den i 15-20 år.
- Å bruke en blender i stedet for en juicepresse er ikke veldig mulig. Hvis du bruker en blender, får du en smoothie, ikke juice. Smoothies inneholder fortsatt fiber fra frukt og grønnsaker - selv om det normalt er sunt - vil du ikke fordøye fiber under et juice diett. Kroppen bruker mye energi når det gjelder å fordøye fiber - energien den trenger for å kvitte seg med giftstoffer.
Bestem deg for når du skal starte en rask avgiftning med juice. Tid er veldig viktig når du avgifter. Sørg for at du har nok tid hver morgen til å lage juice og at du ikke trenger å gjøre noe energiforbruk i 3-5 dager, spesielt under den første avgiften. Mange nye mennesker planlegger å avgifte med juice i løpet av helgen, fra fredag til søndag, når de kan være hjemme i lang tid.
- Mange har hodepine og mangel på energi når de utfører en avgiftning (selv om mange har mer energi enn vanlig), og du trenger en lur for å lagre energi.
- Vær oppmerksom på at avgiftning med grønnsaksjuice vil øke eliminering av giftstoffer fra kroppen din, så du vil gå oftere ut. Du bør holde deg nær toalettet i løpet av avgiftningsperioden.
Slapp av kroppen din før juice detox. Før du starter avgiften, trenger du en dag for å slappe av kroppen din. I løpet av den dagen, spis bare frukt og grønnsaker. Hvis du vil, kan du hjelpe kroppen din til å bli vant til avgiften ved å drikke juice til frokost og lunsj, og deretter spise et hovedmåltid med en salat eller andre grønnsaker og frukt.
- Noen detox-utøvere anbefaler at det er tilrådelig å rense kroppen med et legemiddel (et avføringsmiddel) eller en klyster før en detox startes. Dette er imidlertid ikke nødvendig.
annonse

Metode 2 av 4: Under avgiftning

Klem rikelig med grønnsaksjuice hver morgen. Hvis du har god tid om morgenen, kan du presse vann hele dagen. Sett deretter i kjøleskap, ta ut til det er brukt. Eller du kan dele vannet med mengden drikke hver gang, legge det i en glidelås og avkjøle til det er nødvendig!
- Prøv kombinasjoner av forskjellige frukter og grønnsaker for å lage en unik juice. Tenk på hvilke smaker som samsvarer - på denne måten gjør du drikke juice til en glede, ikke til en daglig oppgave.
- Ved avgiftning med juice, bør du presse fruktjuice og grønnsaker i forholdet 20:80. Fruktjuice inneholder mye sukker som gjør det vanskeligere for kroppen din å håndtere, så drikk fruktjuice om morgenen og drikk en grønnsaksjuice til lunsj og middag.
Drikk så mye juice du vil. Saftavgift betyr ikke at du må sulte - kroppen din trenger vitaminer og næringsstoffer fra saften for at du skal være aktiv og rense. Så det er ikke nødvendig å begrense mengden juice du drikker i løpet av dagen. Når du føler deg sulten eller tørst, drikk juice. Du bør drikke juice minst 4 ganger om dagen.
- Hvis du går ned i vekt ved å drikke detoxjuice, trenger du ikke å begrense mengden juice heller.Kroppen mangler kalorier, hvis du begrenser mengden juice, vil du gjøre kroppen i en tilstand av eksistens og ikke gå ned i vekt. Så drikk minst 4 glass juice per dag.
Drikk mye vann. Å holde kroppen hydrert er ekstremt viktig i juiceavgiftningsprosessen, vann vil hjelpe til med å skylle giftstoffer fra kroppen, og bidra til å gjenopprette fuktighet etter avgiftningsprosessen. Drikkevann hjelper til med å dempe appetitten. Du må drikke omtrent 0,5 liter vann hver gang du drikker juice, eller fortynne juice i forholdet 1: 1, eller drikke hvert glass vann etter å ha drukket et glass juice. Du bør fylle på vann mellom drinkene.
- Å drikke urtete er også en fin måte å holde deg hydrert - bare drikke koffeinfri te.
Gjør lett trening. Å gjøre lett daglig trening vil få deg til å glemme sulten og øke eliminasjonsprosessen. Å gå utenfor eller gjøre yoga er en god ide, men unngå anstrengende aktivitet da det kan trette deg.
Fjern avfallsprodukter fra kroppen. Mange lar denne prosessen gå naturlig, men du kan gripe inn med klyster en gang om dagen, helst om morgenen. Dette vil bidra til å skylle ut giftstoffer i tarmene. Å drikke 1 glass varmt vann blandet med sitron og honning om morgenen er bra for fordøyelsessystemet.
Fortsett å avgifte de neste to dagene. Følg samme tidsplan for de andre to dagene, drikk rikelig med juice og vann. Du må kanskje kjøpe mer frukt og grønnsaker hvis du går tom for ting. Du bør fortsette å eksperimentere med nye oppskrifter for å gjøre juice rikere og mer tiltalende.
Må være sterk. Uansett hvor bestemt du er i begynnelsen av renseprosessen, vil du uunngåelig møte fristelser og kamper i løpet av de tre dagene. Du vil være mer følsom for duften og maten du tilbyr. Hold deg sterk og husk grunnen til at du bestemte deg for å rense kroppen - fordi kroppen lagrer mye giftstoffer gjennom årene. Du vil da føle deg bedre - både fysisk og mentalt - og føle deg fornøyd etter å ha fullført juiceavgiftningsprosessen.
- Mange mennesker går gjennom avrusningsprosessen og får de beste resultatene. Håper du er en av de heldige!
- Unngå å tenke på avrusningsprosessen ved å slappe av eller meditere, lese, strekke eller gjøre det manuelt. Når du ikke planlegger noe å spise, har du god fritid.
annonse

Metode 3 av 4: Etter avgiftning

Ta deg en dag til å slappe av kroppen din etter avgiften. Datoen er den samme som dagen før prosessstart - du spiser bare salater og frukt. Spis små porsjoner for å unngå mageoverbelastning og overvelde fordøyelsessystemet.
Begynn sakte å spise normal mat. Etter en avslappende økt kan du gå tilbake til den daglige menyen med varer som egg, melkeprodukter, fullkorn, frokostblandinger og magert kjøtt. Du bør ikke spise bearbeidet mat for å unngå kontraproduktiv eliminering av toksiner.
- Det er ikke en god ide å spise pizza eller annen bearbeidet mat rett etter at du har fullført renseprosessen, det kan også få deg til å føle deg ukomfortabel.
Tenk på å gjøre en 24-timers rengjøringsrutine som en vane. Å rense kroppen din en gang i uken vil hjelpe deg med å opprettholde nivået av detox du oppnår under en rask detox. Du kan dele en 24-timers periode i en 2-dagers periode. Begynn med å spise middag dagen før, og spis deretter ingenting. Sov i 8 timer, drikk juice til frokost og lunsj neste dag. Du kan ta en matbit den kvelden.
Prøv den lengre prosessen neste gang. Etter å ha fullført 3-dagers avgiftning, kan du prøve å utvide den, 7-14 dager hvis du vil. Selv om dette kan virke skremmende, sier mange sesongavgiftende stoffer at avgiften er lettere hvis du ikke spiser fast mat. Kroppen vil bli trent til ikke å føle trangen, den vil motta næringsstoffer fra saften.
- Vær imidlertid forsiktig. Med den lengre avgiftningsprosessen vil kroppen begynne å skylle giftstoffer gjennom huden og lungene, og du kan merke en ubehagelig lukt som kommer fra kroppen din.
- Med en lengre avgiftning kan det være lurt å tilsette protein og jern i juice, for å gi mer energi og unngå anemi. Du finner disse kosttilskuddene i helsekostbutikker.
annonse

Metode 4 av 4: Spesiell juiceoppskrift

Grapefruktjuice om morgenen. Klem 1/2 av en skrelt grapefrukt, 15 røde druer eller splittede grønne druer og en og en halv kopp blåbær for å lage en deilig juice som starter dagen din.
Fremmer fordøyelsen om morgenen. Klem 2 epler, 1 skrelt appelsin, 1 agurk, 4 vaskede grønnkålblader og 1/4 skrelt sitron. Dette glasset vil vekke fordøyelsessystemet.
Reddik juice til lunsj. Klem en halv reddik, en halv agurk og 5 gulrøtter til en levende, energisk lunsj.
Tomatjuice i italiensk stil. Klem 2 tomater, 1 eller 2 hvitløksfedd, 1/4 skrelte sitroner og litt basilikum til lunsj.
Blå maskin til middag. Klem 4 vaskede grønnkålblader, 2 kopper spinat, 2 epler, 2 selleripinner, 1 gulrot og 1 ingefær for en full middag med vitaminer og næringsstoffer.
Kveld solnedgang juice. Klem 1 reddikskive, 1 gulrot, 4 grønnkålblader, 1 grønt eple, 1/4 skrellet grønn sitron og 1/4 skrellet gul sitron. annonse

Råd

Når du begynner å komme tilbake til ditt daglige kosthold, kan du tygge det godt for å hjelpe fordøyelsessystemet ditt til å fungere bedre.
Hvis organiske råvarer ikke er tilgjengelige, skreller du frukten og vasker grønnsakene med et kjemisk fritt vaskemiddel som ofte selges i helsekostbutikker.
Hvis du liker detox - en annen type diett, selv om det er vanskelig, kan du lære om denne metoden gjennom artiklene om detox drikkevann online.

Advarsel

Vanlige bivirkninger av saftavgift er hodepine, tretthet, hypoglykemi, forstoppelse, kviser, dårlig kroppslukt og dårlig ånde.
Sørge for at når som helst når du utfører renselsesprosessen, blir du konsultert og overvåket av en lege. Ikke rens kroppen mens du er gravid. Personer med kreft, diabetes, hjertesykdommer og tuberkulose skal ikke faste. Unngå faste ved psykiske lidelser, lavt blodtrykk, magesår, spesielt pasienter med lever- eller bukspyttkjertelkreft. I noen tilfeller kan faste forbedre ubalansen, men pasienten må være under medisinsk tilsyn. Hvis det oppstår problemer eller komplikasjoner, kan legen ta grep umiddelbart.