Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Noen kjente måter i livet kan få deg til å føle deg tryggere og mer komfortabel, men når servitrisen spontant gir deg vann før du ringer, får den opprørende ideen oss til å tenke på om velte stive regler for å gjøre livet nytt. Du må komme deg ut av komfortsonen og injisere i din daglige rutine litt spontanitet, uforutsigbarhet og moro.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Forstå vaner

1. 

   Lag en liste over gode vaner. Før du gjør en endring, må du identifisere områder i livet ditt som føles for tørre, for å finne måter å løsne det på. Hvilke rammer gjentar du ofte?
   • Starter fra å våkne om morgenen. Hva vil du gjøre første om morgenen? Når starter du det daglige arbeidet ditt?
   • Ta med deg en notatbok for å føre oversikt over alle ting du ser har blitt en vane. Hvis du går til jobb, går du den samme stien hver dag? Hvor ofte sitter du på samme sted i løpet av alle klassene? Spis alltid lunsj med en bestemt mat? Bestiller du alltid det samme på en restaurant? Har du alltid samme bussrute? Hvordan bruker du klær?

2. 

   
   
   Identifiser bekymringene dine. Ofte, repeterende atferd som stammer fra dype bekymringer eller noen trange trosretninger som uvitende oppstår. Når du begynner å forstå årsakene til disse vanene, kan du vurdere å endre dem. Føler du deg nervøs når du IKKE bestiller drinken du bruker hver gang du går til en kjent drikkevarebar? Eller hva med å velge å ta bussen i stedet for å gå til jobben? Hva er så skummelt med den ideen?
   • Skriv disse spørsmålene ved siden av tingene du gjør hver dag, og vær så spesifikk som mulig. Hva bekymrer deg om å sitte ved siden av en fremmed og snakke med dem? Hva hindrer deg i å gå til den nyåpnede restauranten?
   • Be venner og familie om hjelp. Vanligvis forstår vennene dine deg bedre enn du selv. Still et enkelt spørsmål, "Er jeg forutsigbar?". Hvis du mistenker at du er det, har de kanskje lagt merke til noen av vanene dine som du ikke engang la merke til selv.

3. 

   
   
   Ta notater om kjedelige tider. En del av den spontaniteten er dynamikk. I løpet av en dag tar du notater når du bare sitter rundt i huset, ikke vet nøyaktig hva du skal gjøre, eller når du kjeder deg. Hva velger du å gjøre på den tiden?
   • Når du skriver denne listen, bør du også skrive ned dine "drømmedager". Forutsatt at det er tilstrekkelige midler og muligheter, hva ville du gjort på den tiden? Hva ville gjort kveldene dine perfekte etter jobb eller skole?

4. 

   
   
   Velg modifiserbar atferd. Gjennomgå listen og velg en vane du vil endre. Noen vaner er gode, fordi de faktisk kan hjelpe oss til å være produktive og rolige. Men noen vaner stammer fra en begrenset tro eller angst, de gjør oss late, uvillige til å prøve å oppleve nye ting.
   • Spesielt markerer du de tingene som får deg til å skamme deg. Hvis en perfekt kveld etter din mening innebærer dans, men du ofte blir hjemme og spiller spill selv om du skammer deg over dette, er det et tegn på en byttbar rutine. Hvis du alltid bestiller kaffe med melk fordi det er den billigste tingen på menyen, hvorfor endre det?
   annonse

Del 2 av 3: Breaking Old Habits

1. 

   Start sakte. Du bør skru opp reglene litt, avhengig av listen over ting du vil endre. Velg en ny vei til jobben, ta med lunsj i stedet for å gå inn i en restaurant. Ring en venn og be om en drink på gaten i stedet for å gå rett hjem etter jobb. Gå inn i biblioteket i stedet for kaffebaren. Føler du deg bedre? Er det noen bekymringer?

2. 

   Koble til folk på nytt. Ofte fører stive vaner til følelser av ensomhet. Vi har ofte tanken på at folk har det gøy mens vi sitter fast innendørs. Men når du tenker på å planlegge, er det når du er alene på veien.
   • Be alle gjøre enkle ting sammen. Hvis det er en vanlig kveld å drikke noen øl på verandaen, kan du endre det ved å ringe til en gammel venn fra videregående skole. Akkurat slik må du lage en plan for å gjøre mer.

3. 

   Gjør meg mer mystisk. Spontanitet innebærer også at "andre er uforutsigbare om seg selv" for å skape interessante følelser. Neste gang noen spør om helgen din, bør du si noe som: "Virkelig sliten. Hva med deg?". Forvirrende svar vil gjøre andre nysgjerrige på deg og hva du gjør, og gi deg muligheten til å fortsette å oppleve under den spontaniteten.

4. 

   Forfølge hobbyer. Hvis du har for vane å spise pizza sent på kvelden eller vegetarianer i helgen, hva hindrer deg i å spise? Det er lett å gi en grunn til ikke å gjøre noe. I stedet for å sitte der og bekymre deg for at innfallet kan ha vært en feil, eller frykt for at du vil angre på at du ikke spiste pizza etter kl. 22.00, så spis det.
   • Hvis du angrer på at du ikke har handlet etter de innfallene, må du lære å erkjenne og handle etter dem.

5. 

   Planlegg umiddelbart. Mens du sitter og snakker med venner, er det lett å lage en vag fremtidig plan: "La oss gå på camping en gang" eller "Vi møtes til lunsj snart. en gang til". I stedet for å tegne i hodet ditt, velg en bestemt dag, en aktivitet og øv den med en gang. Ikke si "Håper vi går ut for vårferien", men si "La oss kjøpe en flybillett nå".
   • Eller hvis du er kjent med grundig planlegging, må du aktivt bestemme å IKKE planlegge. Du kan si å se noen igjen, men ikke tenk på noe fordi du vil gjøre det sammen. Så møtes dere to på et ukjent sted i byen og utforsk det stedet sammen.

6. 

   Reiser. Det er lett å bli sittende fast i den daglige rutinen hvis du er på samme sted hele tiden. Spesielt når du bor i en liten by, er det ikke mange aktiviteter du kan gjøre.
   • Ta deg tid til å planlegge turen, men la det være noen dager å komme med nye planer. Det verste tilfellet er at du må gå et ukjent sted og ikke vite hvor du skal dra en lang dag, men når det gjelder helsemessige fordeler.
   • Det trenger ikke å være dyrt. Selv å gå på kaffe i en billig bar i nabobyen er morsommere enn en vanlig fredagskveld i byen der du bor.
   annonse

Del 3 av 3: Si ja

1. 

   Når andre ber om noe, bør du si ja. Å si nei betyr at du alltid har ting du gjør hver dag. Ble du invitert til karatekurs, men nektet fordi du ikke likte det? Inviterte en venn deg til å gå til et nytt sted, men du sa nei, fordi du tvilte på at det ikke var morsomt? Hvis du kan fjerne ordet "nei" fra ordforrådet, vil en ny verden komme til deg.
   • Å si ja kan ta deg med på en ny reise. Bare tenk, vet du hva du skal gjøre i morgen? Hvis du kan ta på deg nye muligheter, kan alt skje.

2. 

   Si ja til dine egne tanker. Vi har alle mange forskjellige ideer som ekko i hodene våre, men vi må lytte til de mest ville, kreative og utadvendte tankene.For eksempel tanker som "Den japanske restauranten nettopp åpnet, la oss gå inn!", Eller når du får en billett til keramikkproduksjonskursen og tenker "Kanskje jeg liker det". Ikke se bort fra disse ordene i tankene dine! Du må lære å si ja til deg selv.
   • Dessuten er det også praktiske og rimelige tanker, tanker som støtter daglige vaner og enkelhet. Du må ikke la dem ta sentrum, hvis du hele tiden lytter til slike tanker, må du lure på hvorfor den stemmen alltid overvelder andre stemmer.

3. 

   Alltid våken. Vi må forstå det tydelig: Hvis noen ber deg hoppe utfor stupet, ikke si ja. Hvis du er sikker på at å drikke for mye alkohol får deg til å miste bevisstheten, ikke si ja. Tenk på det på denne måten: det er situasjoner der det å si "ja" ikke er det riktige valget. Hvis det er det riktige valget, bør du gå videre. Det er viktig å se forskjellen!
   • Handle alltid for din egen fordel. Hvis du ikke vil gå inn den kvelden med det lysglimtet, ikke gå. Du vil angre på å bli involvert. Å si ja betyr ikke at du må tvinge deg selv til å gjøre noe, det er noe du liker og aldri lurer på.

4. 

   Evaluer ferdighetene dine med å si "ja" over tid. Filosofien om å leve et åpent liv fører til store muligheter, men også potensielle risikoer. Etter å ha brukt denne livsfilosofien en stund, må du ta en titt på effektiviteten av dine valg. Kanskje du bare skal si ja til en ting per dag, eller bare si ja til det du gjør vet Jeg vil ikke angre. Hvordan vite hvordan man kan si "ja" effektivt?
   • Finn ut hva som ser ut til å være mest effektivt. Hvis du finner noen nye restauranter, kafeer eller nye steder å utforske i byen, kan du fokusere på det! Hvis du henger med folk du ikke burde være sammen med, kan du prøve å avvise invitasjonen neste gang. Bruk spontanitet for å gjøre livet morsommere, i stedet for å bli vanskeligere og mer utfordrende.
   annonse

Råd

• Du må ikke overdrive det eller overdrive det. Du kan oppføre deg opprørende uten å måtte spise ute hver kveld eller bruke for mye penger på nye klær. Det er virkelig en sinnstilstand, og det å vise et "utbrudd" har potensial til å bli en vane også.
• Lær å stole på deg selv.