Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Leveren er det nest største organet i menneskekroppen og et av de viktigste, fordi den har den funksjonen å filtrere giftstoffer ut av blodet. En rekke medisinske programmer er introdusert for å avgifte leveren, men med enkle, naturlige livsstilsendringer kan du gjøre leveren ren og sunnere.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Spis lever-sunne drikker

1. 

   Begrens alkohol og koffein. Alkohol og koffein er to av de største årsakene til leverens giftige opphopning og manglende evne til å fungere skikkelig. Rens leveren din ved å redusere forbruket av alkohol og koffeinholdige drikker. Ny forskning viser imidlertid at koffeinfri kaffe kan bidra til å redusere forhøyede nivåer av leverenzymer. Så du bør erstatte denne drikken med alkoholfrie drikker som hjelper til med å regenerere leveren, skylle ut av giftstoffer og fungere normalt. I tillegg bør du lese videre for å finne ut hvilke drinker som er bra for leveren.

2. 

   
   
   Drikk mye vann. Avgifte leveren og skyll giftstoffer fra kroppen ved å drikke minst 2 liter vann per dag. Å drikke rikelig med vann gir ikke bare den nødvendige mengden vann til kroppen, men stimulerer også naturlig celleregenerering. Videre hjelper vann også leveren med å filtrere ut giftstoffer og rester for å fungere effektivt og gi energi til kroppen.

3. 

   
   
   Legg sitroner i kostholdet ditt. Drikk sitronsaft blandet med vann eller te en gang om dagen. Sitronsaft stimulerer produksjonen av levergalle for å spyle giftstoffer ut. Det forhindrer også opphopning av gallestein og fremmer fordøyelsen og leverfunksjonen i magesaften.

4. 

   Drikk grønn te. Grønn te er rik på katekiner, en plante-antioksidant som forbedrer leverfunksjonen og reduserer fettakkumulering i leveren.

5. 

   
   
   Drikk en fruktsmoothie. Fruktgruppe som jordbær, bringebær, blåbær og all annen frukt fremmer leverhelsen. Fruktgruppen inneholder organiske syrer som senker blodsukkeret, samtidig som det hjelper deg å forbrenne fett, og reduserer risikoen for fettlever.

6. 

   Følg et vegetarisk kosthold med fruktjuice. Fasting er en effektiv måte å rense leveren på. Konseptet med et vegetarisk kosthold innebærer ofte å bare spise frukt og grønnsaker, eller bare drikke frukt og grønnsaksjuice i en viss periode. Det er mange forskjellige rensemuligheter der ute - du må velge hvilken som passer for kroppen din.
   • Du bør konsultere en registrert diettist eller lege før du starter fasteprosessen.
   annonse

Del 2 av 4: Spis sunn mat

1. 

   Unngå mat som skader leveren. Bearbeidet mat og store mengder konserveringsmidler, fett og kolesterol kan forårsake leverblokkering på grunn av fettrester. Du må rense leveren ved å unngå bearbeidet eller fet mat slik at leveren ikke lenger er tilstoppet og fremmer celleregenerering.
   • Unngå hurtigmat. Spesielt stekt mat eller konservert kjøtt (som pølse, bacon, syltet biff osv.)
   • Unngå skadelig fett. Fettrødt kjøtt, stekt mat og bearbeidet fett er mat som skal unngås, da de kan forstyrre leverfunksjonen. Bearbeidet fett inkluderer margarin, bakerifett og hydrogenerte oljer.
   • Unngå kunstige søtningsmidler, fargestoffer og konserveringsmidler. Det er best å følge den naturlige veien når det gjelder leverrensing.

2. 

   Spis grønnsaker og frukt. Noen grønnsaker inneholder næringsstoffer som betakaroten som hjelper til med å stimulere leverceller og beskytte leveren mot forgiftning. Mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat stimulerer celle- og levervekst, mens rødbeter beskytter gallegangene i leveren mot giftstoffer. Du bør spise fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, og spise mat som inneholder leverstøttende næringsstoffer.
   • Grønne grønnsaker som fremmer levers helse inkluderer løvetann, bitter gourd, kålrabi, sennepsgrønnsaker, sikori og spinat.

3. 

   
   
   Spis mye hvitløk. I hvitløk er det svovelforbindelser som aktiverer leverenzymer for å skylle giftstoffer ut av kroppen. Hvitløk inneholder også allicin og selen, to næringsstoffer som beskytter leveren mot skade forårsaket av giftstoffer. Disse to næringsstoffene hjelper også til med avgiftningsprosessen.
   • Hvis du ikke tåler lukten av hvitløk bare fordi du ikke liker det (eller du er en vampyr), kan du kjøpe hvitløkstilskudd hos din lokale helsebutikk.

4. 

   
   
   Spis grapefrukt. Grapefrukt er rik på vitamin C og antioksidanter som hjelper til med å rense leveren. Grapefrukt øker det avgiftende enzymet i leveren og inneholder en flavonoid forbindelse kjent som naringenin som forbrenner fett i leveren. Du bør imidlertid være forsiktig, fordi å spise for mye grapefrukt kan hemme leverenzymen kalt cytokrom P450, som påvirker fordøyelsen av mat og medisiner i kroppen.

5. 

   
   
   Spis avokado to ganger i uken. Avokado har en deilig smak og inneholder forbindelser som produserer glutation. Disse forbindelsene forhindrer at giftige rester akkumuleres i leveren.

6. 

   Spis pekannøtter. Pekannøtter inneholder mye l-arginin (aminosyre) glutation, og omega-3 fettsyrer hjelper til med å fjerne ammoniakk som forårsaker leversykdom. Pekannøttebarkekstrakt brukes til leverrensingsformel. annonse

Del 3 av 4: Bruk av urter

1. 

   Bruk funksjonell mat. Naturlige urter som burdock og løvetannrot hjelper ikke bare med å skylle giftstoffer fra kroppen, men beskytter også leverceller og fremmer sunn leverfunksjon. Alle kommer i kapsel- eller tablettform, og løvetannrot er også til stede i noen urteteer. Du bør legge til kosttilskudd i ditt daglige kosthold for å rense og regulere leverfunksjonen.

2. 

   Bruk sojalecitin. Soyalecitinkorn inneholder fosfolipider som beskytter leveren. Granulær sojalecitin finnes i de fleste helsekostbutikker.

3. 

   Øk magnesiuminntaket. Magnesium stimulerer galleproduksjon og fremmer dermed leverrensing. Du kan ta et magnesiumtilskudd for å fremme leverhelsen.
   • En måte å få magnesium på er å løse opp en spiseskje Epsom-salt i varmt vann og drikke blandingen en eller to ganger i måneden. Epsom salt inneholder en høy mengde magnesium.

4. 

   Legg gurkemeie til kostholdet ditt. Gurkemeie øker leverens evne til å produsere galle, en viktig del av leverens renseprosess. Det er også kjent for sin evne til å hjelpe til med å regenerere skadede leverceller.

5. 

   Ta en hirse harpiks supplement. Hirseharpiks fremmer veksten og helsen til leverceller. Hirssaft inneholder silymariner, et stoff som bekjemper oksidativ skade på leverceller. Det forbedrer også proteinsyntese i leveren. annonse

Del 4 av 4: Leveravgiftning i hverdagen

1. 

   Reduser stress i livet ditt. Stress forårsaker produksjon av hormoner og endorfiner i blodet, noe som fører til opphopning av giftstoffer i leveren og forstyrrer leverens funksjon. Du bør minimere stress i livet ditt.
   • Vurder stressavlastende aktiviteter som yoga og meditasjon.

2. 

   Bruk naturlige rengjøringsmidler. Når kroppen blir utsatt for kjemikalier, må leveren jobbe ekstra for å holde seg frisk. Du må redusere kjemisk eksponering ved å bruke rengjøringsprodukter laget av naturlige ingredienser. Du bør også bruke organiske og naturlige produkter for din personlige hygiene.

3. 

   Vurder å bruke en innendørs luftrenser. Jo flere giftstoffer som akkumuleres i luften, jo flere giftstoffer må fjernes fra kroppen. Luftrensing er en spesielt god investering hvis du bor i en by eller i nærheten av en motorvei, da luften i disse områdene inneholder mange skadelige giftstoffer.

4. 

   Tren så mye som mulig. Trening hjelper deg med å opprettholde en sunn kroppsvekt, og reduserer dermed risikoen for fettlever. Trening forbedrer også leverenzymfunksjonen. Imidlertid øker overdreven trening leverenzymer, så slutte å trene 48 timer før du tar leverfunksjonstester. annonse

Advarsel

• Gallblærestein vil sannsynligvis utvikle seg hos overvektige kvinner og de med høye triglyseridnivåer. Å unngå mat med mye fett og følge et sunt kosthold kan redusere denne risikoen.