Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Når du føler deg slapp eller forstoppet, kan det være lurt å gjennomgå en renseprosess. Målet med naturlig rensing er å utvise akkumulerte giftstoffer og avfall fra kroppen. Det finnes forskjellige typer kroppsrensemidler du kan prøve, for eksempel sitronsaft; kombinere epler med ingefær; Bruk saltvann og en grønn vegetabilsk smoothie. Dessuten kan du også støtte kroppens naturlige renselsesprosess. Snakk med legen din før du starter renseprosessen. Sørg også for å kontakte legen din med en gang hvis rensingen forårsaker mage- og tarmproblemer, blir svimmel, trøtt eller andre bekymringsfulle symptomer.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Gjør rensingen

1. 

   
   
   Bruk filtrert vann, sitronsaft, lønnesirup og cayenne for å gjøre rensende sitronsaft til kroppen din. Limesaftrensing, også kjent som "superrensingsmetode", er en av de mest populære og berømte metodene fordi den brukes av mange kjente mennesker. For å rense med sitronsaft, må du blande en blanding av vann, sitronsaft, lønnesirup og cayennepepperpulver for å drikke uten å spise noe annet i omtrent 3 til 10 dager. Renseprosessen med sitronsaft hjelper deg å skylle giftstoffer fra kroppen din og støtte vekttap effektivt.
   • For å lage en kopp renset sitronsaft, rør 4 ss (60 ml) fersk sitronsaft, en halv ts (1 gram) cayennepepperpulver og 5 ts (2,5 ml) organisk lønnesirup med 300 ml filtrert vann. Multipliser disse ingrediensene 4 eller 5 ganger for å få nok vann å drikke hele dagen.
   • Merk at de fleste helsepersonell ikke bruker denne rensemetoden, da en alvorlig mangel på kalorier og næringsstoffer kan ha negative helseeffekter. I tillegg er det ikke noe vitenskapelig bevis på den avgiftende effekten av denne metoden.

2. 

   
   
   Rens med eple og ingefær en gang i uken. Dette er en mindre ekstrem metode enn rensemetoden for sitronsaft, da du bare trenger å gjøre det en dag per uke og kan inneholde noen sunne snacks. I tillegg til epler og ingefær, inneholder oppskriften også psylliumskallpulver - en type fiber som sies å være veldig effektiv til å binde avfallsprodukter for å hjelpe kroppen med å bli kvitt dem lett.
   • For å lage det rensede vannet trenger du 235 ml fersk eller organisk eplejuice med 1 ts ingefærpulver og 1 ts psylliumskallpulver. Rør ingrediensene med en skje eller bland dem i en blender i lav hastighet.
   • Etter å ha drukket blandingen, bør du fortsette å drikke mer væske hele dagen som en måte å øke fordøyelsessystemet ditt.
   • Igjen er det ingen vitenskapelige bevis for denne metodens avgiftningseffekt.

3. 

   
   
   Rensing med saltvann som avføringsmiddel. Saltvannsrensing er en annen metode for å skylle oppsamlet avfall og giftstoffer ut av kroppen, men ikke veldig hyggelig. Salt er et naturlig antiseptisk middel som renser tarmene. Faktisk er denne prosessen så effektiv at den brukes som et alternativ, kostnadseffektivt alternativ til kostbar kolonrensing. For å rense med saltvann, vil du drikke et glass saltvann på tom mage, og deretter vente 1-2 timer på at saltvannet skyver avføringen ut, slik at du går på toalettet flere ganger.
   • En saltoppløsning lages ved å røre 3 ts ujodisert og uraffinert havsalt med ca. 1 liter varmt rent vann. Drikk blandingen så fort du våkner, bruk et sugerør om nødvendig.
   • Deretter bør du ligge på høyre side den første halvtimen. Slik beveger saltvannet seg inn i tynntarmen. På dette punktet vil du ønsker å gjøre avføring; Så sørg for at du er nær toalettet!
   • Merk at avføring og noen ganger oppkast er normalt etter saltvannsrensing. Dette er normale symptomer og bør forsvinne av seg selv i løpet av 1-2 timer.
   • Saltrensningsmetoden er ikke for personer med fordøyelses- eller nyreproblemer, ødemlidende eller gravide eller ammende kvinner. Hvis du er i tvil, bør du konsultere legen din.

4. 

   Rens med frukt- og grønnsaksmoothies for ekstra ernæring under prosessen. Å drikke denne smoothien er en naturlig, sunn måte å rense kroppen uten mangler i viktige næringsstoffer eller føle deg sulten. Det du trenger å gjøre er å erstatte ett måltid om dagen med denne energigivende drinken for fordøyelsesfordeler.
   • Du trenger bare å legge 1 kopp grønnkål (stilk fjernet), 1 hakket grønt eple, 1 moden banan og en halv kopp frisk, flat koriander i en blender.
   • Bland ingrediensene til de er glatte, og tilsett litt vann for en jevnere tekstur, om nødvendig.
   annonse

Metode 2 av 4: Endring av spisevaner

1. 

   Drikk 8-11 glass vann (ca. 1,5 - 3 liter) per dag for å rense kroppen. Hydrering er en av de viktigste tingene du kan gjøre når du vil naturlig rense kroppen din. Målet er å drikke minst 8 kopper eller 2 liter vann gjennom dagen. Du kan holde deg hydrert ved å drikke et glass vann når du våkner og ved å spise en matbit eller et måltid hele dagen.I tillegg er vannrike frukter og grønnsaker som vannmelon, jordbær, agurker og tomater fuktighetsgivende.
   • Vann skyver giftstoffer og urenheter ut av kroppen ved å hjelpe nyrene og tarmene med å opprettholde sin grunnleggende funksjon - eliminere avfall.
   • Vann er også veldig effektivt for å holde huden frisk og ungdommelig, og forhindrer rynker og lysner huden.
   • Vann i en kobberkrukke eller -flaske blir renset og renset fordi kobber har antibakterielle egenskaper.

2. 

   Tilsett mer fiber for å fremme fordøyelsessystemet. Fiber er det ledende næringsstoffet for å opprettholde fordøyelsesfunksjonen; Så dette er en utmerket naturlig rensende ingrediens. Tilsetning av fiber hjelper kroppen til å skylle giftstoffer, konserveringsmidler og annet skadelig avfall som akkumuleres i fordøyelsessystemet over tid.
   • Fibertilskudd vil hjelpe til med å rense kroppen gjennom et avføringsmiddel, og gi deg en følelse av letthet og velvære, i stedet for oppblåsthet og tretthet.
   • De beste kildene til naturlig fiber inkluderer fullkorn, pasta og ris, fersk frukt og grønnsaker (spesielt med huden på), belgfrukter, bønner og mandler.

3. 

   Unngå drikke med koffein og alkohol under renseprosessen. Koffein og alkohol er de to ingrediensene som bør unngås under denne renseprosessen. Giftstoffer i kaffe og alkohol kan svekke lever- og nyrefunksjonen, og forhindre kroppens evne til å rense naturlig. Når kroppen ikke renser seg selv, er risikoen for alvorlige sykdommer som diabetes og fedme veldig høy.
   • Kaffe er ofte forurenset med herbicider og plantevernmidler under dyrking, noe som kan dehydrere kroppen. Selv om det antas at kaffe har noen helsemessige fordeler, er grønn te fremdeles et bedre valg for renseprosessen, siden den har litt koffein i tillegg til sunne antioksidanter.
   • Alkoholholdige drikker, spesielt de med dristige farger som whisky, rom og rødvin inneholder et gift som kalles "congener" - et tilsetningsstoff i gjæringsprosessen. I tillegg til biotilsetningsstoffer produserer alkohol også toksinet acetaldehyd mens kroppen metaboliseres.

4. 

   Eliminer enkeltkarbohydrater fordi de ikke inneholder mange næringsstoffer. Enkle karbohydrater som hvit ris, brød og pasta har ofte ikke næringsstoffer, vitaminer eller andre ingredienser som er bra for kroppen. Disse matvarene gir en følelse av metthet, men det ledsages av en plutselig økning i blodsukkeret, noe som ikke er bra for din energi og helse. I tillegg inneholder enkle karbohydrater ofte konserveringsmidler som kan akkumuleres i kroppen, noe som fører til dannelse av giftstoffer.
   • For å løse dette problemet, bytt til å spise mer fullkornsmat rik på fiber og komplekse karbohydrater, som stivelsesholdige grønnsaker (poteter), brød, pasta og fullkorn og ris. Brun og belgfrukter.
   • Komplekse karbohydrater er mer fordelaktige for fordøyelsessystemet, og hjelper til med å fjerne akkumulerte konserveringsmidler og gjenværende toksiner i enkeltkarbohydrater.

5. 

   Få næringsstoffer fra supermat. Begrens bearbeidede matvarer under renseprosessen, og inkluder så mange supermatvarer som mulig. Dette er matvarer som har mange store helsemessige fordeler, noe som hjelper kroppen å øke renseprosessen. Bortsett fra de 4 supermatene som er oppført nedenfor, bør du ikke gå glipp av blåbær, epler, brønnkarse, selleri, rosenkål, gulrøtter, papaya og vill ris.
   • Hvitløk. Hvitløk har mange viktige helsemessige fordeler; Det viktigste er kanskje dens evne til å forbedre leverfunksjonen ved å hjelpe til med produksjonen av enzymer som hjelper leveren med å fjerne giftstoffer i kroppen. Hvitløken har også to komponenter, allicin og selen, som antas å være gunstig for avgiftning av leveren.
   • Rødbet. Lyse røde rødbeter er en annen veldig sunn supermat. Dette er en avgiftende, antioksidant og betennelsesdempende mat fordi den er rik på betalaine - ingrediensen som gir rødbeten den karakteristiske lyse fargen. Merk at rødbeter mister mange helsemessige fordeler når de tilberedes; så spis rødbeter rå når det er mulig.
   • Kål. Grønnkål er en utrolig sunn grønn grønnsak med rensende fordeler. Grønnkål, sammen med andre grønne grønnsaker som kål, er en mildt basisk mat som hjelper til med å nøytralisere sukker og andre giftstoffer før de frigjøres fra kroppen. Som sådan hjelper kale blodet til å opprettholde sin naturlig svake alkaliske tilstand.
   • Sitrongul. Gule sitroner - sammen med sitrusfrukter som grapefrukt og grønne sitroner - er allment anerkjent som en av de beste naturlige kroppsrensende ingrediensene. Derfor er sitronkalk ofte en viktig ingrediens i mange formler for vannrensing og avgiftning for kroppen. Sitronsyren i sitroner har evnen til å oppløse akkumulerte giftstoffer i kroppen slik at de elimineres gjennom urinveiene. Klem litt limonade i et glass vann og drikk den så snart du våkner eller spiser grapefrukt til frokost.

6. 

   Drikk urtete for å hydrere og hjelpe til med avgiftningsprosessen. Å drikke urtete er en fin måte å øke vannetilførselen til kroppen i tillegg til å få fordelene med de mange naturlige rensende urter og røtter som Mother Nature gir. Her er noen av de sunneste teene du kan drikke:
   • Løvetannste: Løvetannste inneholder vitamin A, B, C og D pluss jern, kalium og sink. Dette er en type te som renser kroppen ved å stimulere aktivitetene til galleblæren, tarmene og leveren, og derved redusere vannretensjon, og hjelper kroppen til raskt å eliminere urenheter. Løvetannste er også effektiv til å stabilisere blodsukkeret og bidra til å øke immunforsvaret. Du kan kjøpe løvetannste i de fleste helsetilskuddsbutikker, eller du kan lage din egen ved å koke fersk løvetann i vann. La de tørkede røttene småkoke i kokende vann i ca 20 minutter, hvis du vil lage din egen te.
   • Lakris te. Lakris er en ingrediens som har mange helsemessige fordeler, men når det gjelder kroppsrensing alene, støtter lakris te leverfunksjonen og er effektiv som et mildt avføringsmiddel, og hjelper til med å rense tarmene ved å skyve avfall har samlet seg. Lakrits te er tilgjengelig i helsekostbutikker, eller du kan koke ca 15 gram lakrisrot med litt vann hvis du vil lage din egen. Imidlertid kan lakris te ha en negativ effekt på personer med høyt blodtrykk; Derfor bør du snakke med legen din før du bruker denne teen.
   • Burdock te. Burdock rot har blitt brukt i naturlige terapier i århundrer. Burde antas å ha en naturlig blodrensingsevne som hjelper til med å avgifte og rense urenheter som akkumuleres i blodet. I tillegg fjerner burdock også urenheter i kroppen ved å rense tarmene og hjelpe til med vanndrivende midler. Dessuten beskytter og gjenoppretter burdock leveren, og hjelper folk som drikker mye alkohol. Du kan kjøpe burdock te eller koke burdock root med kokende vann.

7. 

   Spis økologisk mat når det er mulig for å unngå plantevernmidler. Prøv å kjøpe bare økologisk frukt, grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter. Selv om det er noe dyrere, inneholder organiske produkter vanligvis ikke syntetiske plantevernmidler og gjødsel, men bruker bare små mengder veksthormon og antibiotika.
   • Ved å spise bare organiske råvarer, reduserer kroppen toleransen mot skadelige kjemikalier som finnes i plantevernmidler og andre ingredienser som brukes i uorganisk matproduksjon.
   • Merk at dette bare vil minimere toleransen for noen av de giftige kjemikaliene, ikke alle av dem. Det er fremdeles giftstoffer som er helseskadelige eller forårsaker kreft i bearbeidede økologiske matvarer.
   • Hvis du ikke kan betale for all økologisk mat, må du bruke 15 organiske og 12 uorganiske regler. Matvarer i organisk gruppe 15 inkluderer avokado, mais, ananas, ert, løk, papaya, aubergine, asparges, kiwi, kål, brokkoli, cantaloupe, brokkoli, sopp og meloner. støpejern. De 12 uorganiske matvarene inkluderer jordbær, spinat, grønnkål, nektarin, epler, druer, fersken, kirsebær, pærer, tomater, selleri og poteter.
   annonse

Metode 3 av 4: Livsstilsendringer

1. 

   Slutte å røyke. Røyking er en av de verste vanene for å introdusere giftstoffer i kroppen.I tillegg til nikotin inneholder de fleste kommersielle sigarettmerker mer enn 4000 andre skadelige kjemikalier. Selv når du slutter å røyke, forblir disse giftstoffene i kroppen din en stund. Så å slutte er det første du bør gjøre når du vil rense kroppen din naturlig.
   • Selv om kroppen din vil avgifte seg selv, kan du fremdeles øke hastigheten ved å drikke rikelig med væske, spise sunn fiberrik mat og trene regelmessig.

2. 

   Velg en dyp massasje for å fjerne giftstoffer som har samlet seg gjennom årene. Dette er et forslag verdt å prøve! En kvalitetsintensiv massasje kan fjerne mange typer giftstoffer, hvis det gjøres av en dyktig tekniker. Prosessen med massasje må fokusere på punktene mellom musklene - ofte der giftstoffer samler seg. Den dype stimuleringen av muskelvev kan faktisk oppløse giftstoffene slik at de blir naturlig eliminert fra kroppen.
   • Du må velge en kvalifisert massør og kunnskapsrik om detox massasje teknikker.
   • Sørg for å drikke rikelig med vann etter massasje for å få raskere avrusningsprosessen.

3. 

   Prøv akupunktur for å fjerne akkumulerte giftstoffer. Akupunktur er en helhetlig behandlingsform som innebærer å sette små nåler inn i huden ved akupunkturpunkter rundt kroppen. Akupunktur kan bidra til å rense kroppen ved å fokusere på akupunkturpunkter der giftstoffer akkumuleres. Derfra oppløses giftet og blir naturlig utvist fra kroppen.
   • I motsetning til du tror, ​​kan akupunktur være avslappende. Mange ser dette også som en ekstremt effektiv behandling for mange sykdommer som bihulebetennelse og fruktbarhetsproblemer.
   • Det er viktig å velge en lisensiert akupunktør, da dette kan være veldig farlig hvis det gjøres feil.

4. 

   Unngå skadelige stoffer fra miljøet da de kan komme inn i kroppen. Dette er relativt vanskelig i moderne liv når miljøforurensning og kjemisk misbruk øker i samfunnet. Når det er mulig, bør du prøve å velge et sted med frisk luft, unngå å puste inn byrøyk og røyk fra fabrikker. Gå til forstedene eller havene hvis du kan vaske urbane rengjøringer ut av lungene.
   • Du bør også unngå passiv røyking og velge å rengjøre boarealet med naturlige hygieneprodukter for å unngå unødvendig eksponering for skadelige kjemikalier.
   • Gå utenfor en tur i parken eller rundt innsjøen. Dette er en måte å hjelpe deg med å holde deg i form, forbedre funksjonen til kropp og sinn.

5. 

   Gjøre øvelsen omtrent 30 minutter om dagen som en naturlig avgiftning. Regelmessig trening er en av de sunneste og mest naturlige måtene å rense kroppen på. Det er fordi øvelsen får kroppen til å bevege seg og bringe sine iboende evner i full spill. Treningen hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt, men skyller også giftstoffer som har samlet seg i fettceller gjennom årene. Giftstoffer i kroppen utskilles også i svetten, noe som hjelper renseprosessen å forekomme naturlig.
   • Trening forbedrer også blodsirkulasjonen og fordøyelsen - to viktige funksjoner i kroppen under den naturlige renseprosessen.
   • Prøv å gjøre 3-4 30-minutters treningsøkter hver uke med moderat til høy intensitetsøvelser som jogging, svømming, dans eller fjellklatring - du vil føle deg bedre før. og mer moro.

6. 

   Få nok søvn slik at kroppen din kan komme seg og gjenvinne styrke. Selv om søvn ikke renser kroppen, er denne vanen fortsatt viktig for å opprettholde grunnleggende kroppsfunksjon og et sunt liv. Kroppen trenger søvn for å gjenvinne styrke og komme seg fra alle belastningene og pressene i hverdagen.
   • Å få 7-8 timer søvn en natt i henhold til legenes råd vil hjelpe kroppen din til å gjøre seg klar til å ønske den nye dagen velkommen, bli ladet opp for å trene og ta andre sunne livsstilsvalg.
   • Søvn er også viktig for et sunt immunsystem; ellers vil ikke kroppen være i stand til å håndtere de hyppige invaderende virusene, bakteriene og giftstoffene.
   • Mennesker som mangler søvn, har større risiko for hjerte- og karsykdommer, nyresykdom, høyt blodtrykk, diabetes og fedme.

7. 

   Stressmestring for å balansere hormoner. Stress kan påvirke helsen din negativt fordi nedsatt evne til å produsere gode hormoner hindrer kroppen din i å jobbe på sitt beste. I fravær av gode hormoner holder kroppen giftstoffer som får deg til å føle deg trøtt og misfornøyd, noe som fører til vektøkning og usunne valg i livet. Hvis du vet hvordan du skal holde stress på et minimum, vil du presse kroppen din til å danne gode hormoner og begrense retensjonen av skadelige giftstoffer i kroppen, og hjelpe deg til å leve en lykkeligere og sunnere livsstil.
   • Yoga og meditasjon er gode alternativer for en travel person som ønsker å avlaste stress. Ved å fokusere på pusten din, vil du få muligheten til å slappe av, og få en positiv effekt på kroppen din.

8. 

   Prøv å faste i 1-2 dager. Faste er en vanlig, men noe hard metode for å rense kroppen når du må kutte helt eller redusere matinntaket og skylle giftstoffer ut med store mengder væske. Målet med dette er å starte kroppen på nytt med en ren og frisk følelse etter at de dårlige tingene har blitt tømt fra "maskinen".
   • Noen mennesker som er gode på rask, vil velge å ikke spise eller drikke i en uke eller til og med to, men hvis du aldri har faste før, kan du prøve det en dag eller to for å unngå kroppssjokk.
   • Selv om noen faste advokater hevder å bare drikke vann under prosedyren, velger andre å drikke fruktjuice fordi det naturlige sukkeret hjelper kroppen til å rense raskere.
   • Du bør være klar over at effekten av å faste på rensing fortsatt diskuteres, og mange leger mener at denne harde tilnærmingen har flere negative effekter enn godt.
   annonse

Metode 4 av 4: Vet når du skal oppsøke lege

1. 

   Snakk med legen din før du gjør dette. Mens rensingen virker trygg, er den ikke egnet for alle. I noen tilfeller kan disse forårsake skadelige bivirkninger. Så husk å snakke med legen din om renseplanen din for å finne ut om den er trygg. Dette er veldig viktig når du er i behandlingsprosessen fordi noen medisiner må tas etter å ha spist.
   • Fortell legen din renseplanen du vil prøve, og be dem gi råd om beste praksis. Legen din kan råde deg til å forkorte renseprosessen.

2. 

   Kontakt legen din med en gang hvis rengjøringsprosessen fører til at du får alvorlig diaré eller oppkast. Noen ganger kan rensingen forstyrre magen og føre til kramper, diaré, oppkast og svimmelhet. Hvis dette skjer, bør du oppsøke legen din for å forsikre deg om at alt er i orden. Ellers kan du bli dehydrert eller bli syk.
   • Legen din kan hjelpe deg med å føle deg bedre tidlig og unngå komplikasjoner.
   • Fortell legen din om rensingen og hva du gjorde.

3. 

   Snakk med legen din hvis du er bekymret for at giftstoffer bygger seg opp. Kroppen skyller naturlig giftstoffer gjennom svette, urin og avføring. Normalt hjelper leveren også med å skylle giftstoffer fra kroppen. Hvis du er bekymret for at noe forårsaker giftstoffer i kroppen din, snakk med legen din for å være sikker på at du har det bra. Legen din vil hjelpe deg med å identifisere tegnene som trenger behandling.
   • La legen din vite hva som forårsaker angsten din, slik at de kan hjelpe deg med å finne riktig behandling, om nødvendig.
   annonse

Råd

• Prøv meditasjon for å lindre stress.
• Følg matpyramiden for å bestemme et sunt kosthold.

Advarsel

• Snakk alltid med legen din før du velger å gå på noe uvanlig kosthold.
• Er ikke Utfør kroppsrensing for å miste vekt, du reduserer bare vannmengden i kroppen og vil raskt gå opp i vekt igjen når du begynner å spise normalt.