Innhold

• Fremgangsmåte

Det er ingenting bedre enn å sette mål og oppnå dem. Akkurat som når en idrettsutøver opplever følelsen av "løperens høye" etter et løp, vil det å oppnå målene dine også gi deg en følelse av spenning og stolthet. Den følgende artikkelen vil gi deg en rekke måter å sette mål og forfølge dem på. Målet kan ikke oppnås av seg selv. Du må ha en klar plan. Begynne. Prøve. Fullstendige ambisjoner.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Målbygging

1. 

   Bestem hva du virkelig vil oppnå. Ikke bekymre deg for hva andre mennesker vil ha. Sett deg dine egne mål. Forskning har vist at når målene dine er meningsfylte for deg, er det mer sannsynlig at du når dem.
   • Ofte er dette den vanskeligste delen av målsettingen og fullføringsprosessen. Hva vil du? Svaret er ofte en kombinasjon av indre og ytre motivasjon. Uttalelser som "vær ærlig med deg selv" vil ofte komme i konflikt med familie- og arbeidsoppgaver. Finn et mål som kan balansere livet ditt - mål som hjelper deg til å føle deg lykkelig og til fordel for dem du elsker og de som er avhengige av deg.
   • Vurder å stille deg noen spørsmål som: "Hva vil jeg bringe til familien / samfunnet / verdenen?" eller "Hva slags person vil jeg være?" Disse spørsmålene kan hjelpe deg å navigere.
   • På dette stadiet er det greit hvis ideen din er ganske generell. Du vil begrense dem senere.

2. 

   
   
   Lag en liste over prioriteringer. Når du har fått en idé om hva du virkelig vil oppnå, må du lage en prioritetsliste for disse områdene. Å prøve å forbedre alle områder av livet ditt samtidig kan få deg til å føle deg overveldet og ute av stand til å nå noen mål.
   • Del målet ditt i tre deler: ditt første mål, ditt andre mål og ditt tredje mål. Det første målet er det viktigste, målene som kommer naturlig nok til deg. Det andre og tredje målet er mindre viktig enn det første, og de pleier å være mer spesifikke og restriktive.
   • For eksempel kan det første målet være "å forbedre helsen" eller "å tilbringe mer tid med familien". Det andre målet er "å holde soverommet mitt ryddig, lære å surfe" og det tredje målet er å "lære å strikke og vaske oftere".

3. 

   
   
   Sette Detaljmål. Vær tydelig og realistisk om hva du vil oppnå. Forskning har vist at det å sette spesifikke mål gjør deg mer sannsynlig å oppnå dem og til og med kan få deg til å føle deg lykkeligere. Vær så spesifikk og tydelig som mulig og husk at du må dele målene dine opp i mindre mål.
   • Still deg selv noen spørsmål om dine mål. Du trenger hva for å oppnå dem? Du trenger WHO støtter deg? Hvert trinn i målet ditt må oppfylles når?
   • For eksempel er "å bli sunnere" et altfor generelt og vagt mål. “Å ha et sunt kosthold og trene mer” er mer spesifikt, men ikke detaljert og klart.
   • “Spis 3 porsjoner frukt og grønnsaker per dag og trene 3 ganger i uken” er et spesifikt og klart mål som gjør det lettere å fullføre.
   • Du må også utvikle en plan hvordan du vil nå disse målene. Hvis du for eksempel vil nå målet ditt om å spise frukt og grønnsaker, tar du disse matvarene med deg på jobb? Vil du velge en bolle med frukt i stedet for chips neste gang du skal ut? Med trening vil du trene på treningsstudioet eller gå i nabolaget. Tenk på de spesifikke handlingene du må ta for å “bidra” til det overordnede målet ditt.
   • Hvis målet ditt er delt inn i faser, når må hver av dem oppfylles? Hvis du for eksempel trente maraton, ville du trenge å vite hvor lang tid hver av disse treningsperiodene vil ta?

4. 

   
   
   Virkelighet. Å sette spesifikke og klare mål som "Å kjøpe en leilighet med tre soverom i sentrum" vil ikke hjelpe deg hvis budsjettet ditt er akkurat nok til å kjøpe "en liten forstadsleilighet". Hold målene dine nær virkeligheten. Det betyr ikke at du ikke skal ha ambisiøse mål, men du må vite nøyaktig hva du trenger å gjøre for å oppnå det.
   • For eksempel, hvis ditt endelige mål er å kjøpe et veldig stort hus, må du sette deg mange mindre mål for å oppnå det. Du må spare penger, åpne kreditt, til og med forbedre inntekten din. Skriv alle disse delmålene med trinnene du trenger å ta.

5. 

   Skriv målene dine. Vær detaljert, tydelig og ta med frister. Å skrive ned målene dine vil hjelpe deg til å føle deg mer ekte. Hold listen din på plass slik at du kan se den ofte. Dette vil hjelpe deg å holde deg motivert.
   • Bruk positivt språk. Det er mer sannsynlig at du når målene dine hvis de er skrevet med positive ord, som "Spis mer frukt og grønnsaker" i stedet for "Slutt å spise søppelmat."

6. 

   Sørg for at målene dine er målbare. Hvordan vet du når du skal oppnå et mål? Hvis målet ditt er å flytte inn i et nytt hjem, vil du vite det basert på når du signerer leiekontrakten eller tittelen. Det er mange andre mål som ikke lett kan måles. Hvis målet ditt er å synge bedre, hvordan vet du om du har oppnådd det? Sett heller målbare mål.
   • For eksempel kan du huske og "perfekt" utføre en sang. Lær å spille et instrument mens du synger. Opp til en høy tone. Målbare mål hjelper deg til å føle deg fornøyd etter at du er oppnådd.
   • Tenk på måter å oppnå målet ditt på. Er det mange forskjellige måter å oppnå målet ditt på? Skriv alle måtene du kan tenke deg på tre minutter, uansett hvor dum og vanskelig å gjøre. Hvis målet ditt er å komme i form, kan du prøve trening, spise sunt, justere den daglige timeplanen for å innlemme mer gange, sykle til jobben og lage mat selv. i stedet for å spise hurtigmat eller til og med ta trappene i stedet for heisen. Veien til destinasjonen din er ikke en. Hvilke retninger kan du velge?

7. 

   Hold målene dine nær ting venn kan gjøre det. Husk at du bare kan kontrollere handlingene dine, ikke andres. "Å bli en rockestjerne" er egentlig ikke et levedyktig mål fordi det avhenger av andres handlinger og reaksjoner, som du ikke kan kontrollere. Imidlertid er "å danne band og øve på å bli store musikere" et mål du kan oppnå basert på din innsats.
   • Å fokusere på dine handlinger vil også hjelpe deg med å takle vanskelige situasjoner, da du vil forstå at du ikke kan kontrollere hindringene du kan støte på.
   • Husk at mål også kan være prosesser. For eksempel avhenger målet om å "bli medlem av partiets sentralkomité" mye på andres handlinger, som du ikke kan kontrollere. Hvis du ikke blir medlem av partiets sentralkomité, vil du ofte ha en tendens til å se på dette målet som en fiasko, selv om du gjør ditt beste. “Å løpe for offentlig kontor” er et mål som du kan betrakte som oppnådd, selv om du ikke vant, fordi du gjorde hele prosessen etter beste evne.

8. 

   Lag en realistisk plan. Fristen din trenger ikke å være presis, men den bør være rimelig. Det skal være realistisk, basert på dine mål. Hvis du er en deltidsansatt med en minstelønn, må du ikke sette deg et mål om å tjene en milliard innen utgangen av året.
   • Sett en frist. Vi forsinker ofte alt. Det er nesten en menneskelig natur, men når fristen nærmer seg, vil du jobbe hardere for å nå dine mål. Tenk på når du var på skolen. Når du skal ta testen, vet du at du trenger å lære, og du har jobbet hardt. Det er det samme med å sette mål.
   • Husk at noen mål tar lengre tid å fullføre enn andre mål. Å spise mer frukt og grønnsaker kan oppnås veldig raskt. Men å "ha en god kropp" vil ta mer tid og krefter. Så sett tidsrammen deretter.
   • Vurder eksterne tidsfrister og tidsrammer. For eksempel, hvis målet ditt er "Å finne en ny jobb", må du sørge for at du inkluderer tidsfrister for applikasjoner som arbeidsgivere angir.
   • Etablere et belønningssystem. Folk reagerer ofte entusiastisk på belønningssystemer. Når du oppnår en del av målet ditt, uansett hvor liten, beløn deg selv. For eksempel, hvis målet ditt er å øve musikken oftere, kan du belønne deg selv med en 30-minutters pause for å lese manga eller se favoritt-TV-showet ditt etter endt arbeid. trene hver dag.
   • Ikke straff deg selv hvis du ikke oppnår målet ditt. Å straffe eller klandre deg selv for ikke å oppnå noe kan faktisk hindre deg i å oppnå suksess.

9. 

   Identifiser mulige hindringer. Ingen vil egentlig tenke på hvilke feil som kan gå galt mens de planlegger å oppnå suksess. Det er imidlertid viktig å identifisere potensielle hindringer og hvordan du vil løse dem, for å nå målet ditt. Hvis du ikke gjør det, har du ikke en mestringsstrategi når du setter deg fast.
   • Hindringen kan være en ekstern faktor. For eksempel, hvis målet ditt er å åpne et bilverksted, vil du sannsynligvis ikke ha nok penger til å kjøpe butikken først. Hvis målet ditt er å åpne et bakeri, vil du sannsynligvis ikke ha så mye tid med familien som du vil.
   • Bestem hva du vil gjøre for å overvinne disse utfordringene. For eksempel kan du søke om lån, skrive en forretningsplan for å tiltrekke seg investeringer eller gjøre forretninger med en venn.
   • Hindringer kan også være en intern faktor. For eksempel blir mangel på informasjon et stort problem, spesielt for komplekse mål. Følelser av frykt eller usikkerhet kan også være et problem.
   • Handlinger du kan ta for å håndtere mye informasjon inkluderer å lese en rekke relevante materialer, søke råd fra en erfaren rådgiver, øve eller ta kurs.
   • Godta dine mangler. Hvis for eksempel problemet ditt er at du ikke har nok tid til å fokusere på virksomheten og familien slik du ønsker, har du kanskje ingen måte å takle det. Du kan imidlertid snakke med familien din for å fortelle dem at det bare er midlertidig.

10. 

    Fortell folk om dine mål. Noen mennesker er sjenerte over å fortelle andre om deres livsmål. De frykter at hvis de mislykkes, blir de ledd av. Ikke se på ting på den måten. Tenk på det som å tillate deg selv å gjøre feil, ellers vil du ikke kunne få kontakt med mennesker og vokse opp. Andre kan hjelpe deg med å nå dine mål, gi materiell støtte eller bare gi deg den støtten du trenger mentalt.
    • Andre reagerer kanskje ikke så varmt på dine mål som du ønsker at de skal være. Det som er viktig for deg, er kanskje ikke viktig for andre. Forstå forskjellen mellom en konstruktiv tilbakemelding og en negativ kommentar. Lytt til hva andre har å si, men på sikt må du bestemme hvor viktige målene dine er for deg.
    • Du kan også møte folk som ikke støtter målene dine. Husk at målet du sikter deg mot er venn, ikke noen andre. Hvis du ofte får negative tilbakemeldinger om målene dine, kan du fortelle dem at du ikke liker følelsen av kritikk eller misnøye. Du kan be vedkommende slutte å dømme deg.

11. 

    Finn en gruppe likesinnede. Heldigvis er du ikke den eneste med det målet. Nå ut til folk som deler målene dine. Du kan begynne å gjøre det sammen og lære av hverandres kunnskap og erfaringer. Når du når målet ditt, kan du feire det sammen.
    • Gå på nettet, bruk sosiale medier og gå til steder som er relevante for målene dine i nærheten av der du bor. I dagens digitale tidsalder er det mange forskjellige måter å koble på, holde kontakten og danne et fellesskap.

Del 2 av 3: Komme i gang

1. 

   Begynn å jobbe mot målet ditt i dag. Et av de vanskeligste trinnene for å nå det målet er å komme i gang. Kom i gang med en gang. Selv om du fremdeles ikke vet nøyaktig hvordan arbeidsplanen din vil se ut, begynn med ditt eget engasjement. Når du kan gjøre det, er det på tide å sette din egen plan ut i livet. Det er ofte mer sannsynlig at du vil fortsette med målet ditt hvis du føler umiddelbar forbedring.
   • For eksempel, hvis målet ditt er "Spis et sunnere kosthold", gå til supermarkedet for å kjøpe fersk frukt og grønnsaker. Rengjør skap for snacks. Gå online og se etter sunne menyer. Dette er små, enkle aktiviteter å fullføre, men de kan legge seg raskt opp.
   • Hvis du vil lære deg en ny ferdighet, må du begynne å øve. Øv på å spille gitar og øv på grunnleggende akkorder hvis du vil være en talentfull musiker. Begynn å lese selvhjelpsbøker for folk som ønsker å utvikle nye ferdigheter. Uansett hva du har som mål, er det alltid en måte å komme i gang med en gang.

2. 

   Følg handlingsplanen din. Hvis du har fulgt trinnene ovenfor, har du sannsynligvis allerede forstått trinnene du må ta for å nå målet ditt. Nå er det på tide å gjøre dem.
   • For eksempel, hvis målet ditt er å kjøpe en leilighet med tre soverom, gå til eiendomsnettstedet og finn boliger som samsvarer med (eller samsvarer nøye) med kriteriene dine. Bestem budsjettet og mengden innskudd du trenger. Sett opp en sparekonto for å betale innskuddet og begynn å spare. Bygg kreditt ved å betale regningene dine helt og i tide og administrere kredittlinjer.

3. 

   Visualiser suksess. Forskning har vist at fantasi kan forbedre produktiviteten. Det er to typer fantasi: resultatbilder og prosessvisualisering.
   • Når det gjelder resultatvisualisering, visualiser deg selv når du har oppnådd målene dine. Denne fantasien skal være så spesifikk og detaljert som mulig. Hvor fantastisk føles det? Hvem er der for å gratulere deg? Føler du deg stolt? Er du glad?
   • I prosessvisualisering visualiserer du trinnene du må ta for å nå dine mål. For eksempel, hvis målet ditt er å være en liten bedriftseier, visualiser trinnene du må ta for å oppnå dette målet. Tenk deg at du planlegger en bedrift, får et lån, tiltrekker deg investeringer osv.
   • Denne prosessen hjelper hjernen til å danne "gjensidig minne". Psykologer tror det vil hjelpe deg å se at du kan nå dine egne mål med hjernen din. đã føler deg vellykket.

4. 

   Lag listen. Tenk på målene dine hver dag. Les mållisten nøye minst en gang om dagen. Les målene dine når du våkner om morgenen og før du legger deg om kvelden. Forlik det du gjorde om dagen mot det.
   • Når du har fullført et mål på listen, må du ikke skynde deg å krysse det av. I stedet flytter du den til en annen liste for "oppnådde" mål. Noen ganger fokuserer vi på de tingene vi ennå ikke har oppnådd og glemmer målene vi har oppnådd. Du bør også lage en prestasjonsliste som vil motivere deg.

5. 

   Vennligst guide. Finn en mentor eller noen andre som har nådd målene dine for å få råd. De vil vite hvordan du kan nå målene dine eller hva du kan unngå hvis du vil lykkes. Lytt nøye til dem. Rådfør deg med dem regelmessig.
   • Akkurat som på skolen, trenger du ikke å studere avansert matematikk selv. Det er mye lettere hvis du har en lærer - som kjenner "oppskriftene" for å lykkes - for å hjelpe deg underveis, forklare måter å løse problemene og feire når du lykkes. offentlig. En god rådgiver vil føle seg stolt av når du når målene dine på samme måte som du er stolt av deg selv.

Del 3 av 3: Cruise Management

1. 

   Gjenkjenne "forventningssvikt syndrom". Dette syndromet kan være ganske kjent for deg hvis du noen gang har satt deg nyttårsmål. Psykologer har beskrevet dette syndromet som en syklus av tre faser: 1) å sette mål, 2) å bli overrasket over hvor vanskelig disse målene er å oppnå, 3) å gi opp dem.
   • Dette syndromet kan oppstå hvis du forventer umiddelbare resultater.For eksempel er målet ditt å “komme i god form” og deretter føle deg motløs når du har trent i to uker uten merkbare endringer. Å sette klare tidsrammer og trinn vil hjelpe deg med å bekjempe de urealistiske forventningene.
   • Det kan også skje når følelsen av "ivrig" målsetting forsvinner. For eksempel kan det innledende målet "å lære å spille gitar" være ganske interessant når du kjøper en ny gitar, lærer noen akkorder osv. Men når du må øve hver dag, bli ringlet, begynne å bevege deg gjennom komplekse akkordklynger, kan du miste motivasjonen. Å sette små mål og feire hver av de minste suksessene kan bidra til å holde deg motivert.

2. 

   Se utfordringer som leksjoner. Flere studier har vist at personer som ser på svikt som en leksjon, har en tendens til å føle seg positive til deres evne til å nå sine mål. Hvis du ser på utfordringer, vanskeligheter eller til og med feil som "fiaskoer" og klandrer deg selv for det, vil du for alltid fordype deg i fortiden i stedet for å se inn i fremtiden.
   • Forskning har også vist at feilene som vellykkede mennesker opplever ikke er mindre enn de som gir opp. Forskjellen er i hvordan mennesker oppfatter feil. Kan du lære av feilene dine for å gjøre forskjellen neste gang?
   • Perfeksjonisme kan også forhindre deg i å innrømme feil som grunnlag for modenhet. Når du holder deg til slike langt hentede standarder, har du en tendens til å tro at målene dine er uoppnåelige.
   • Vær heller sjenerøs mot deg selv. Påminn deg selv om at du bare er et menneske og at alle vil gjøre feil og gjennomgå vanskeligheter.
   • Forskning har vist at å tenke positivt hjelper oss å lære, tilpasse og endre mer effektivt enn vi fokuserer på feil eller feil. Neste gang du skylder på deg selv for en feil, må du minne deg selv på at du kan lære av opplevelsen uansett hvor skadelig den er nå.

3. 

   Å anerkjenne alle prestasjoner. Å nå målet ditt har mye å gjøre med kognisjon. Feir foran alle prestasjonene dine, til og med små. Hvis målet ditt er å få en 10, og du gjorde en god jobb på testen, feir deg selv. Hvis målet ditt er å bli advokat, feirer du hver gang du klarer en utfordring, som å bestå jusstudier, få gode karakterer på kurset, bestå ferdighetstesten og til slutt få det en jobb.
   • Feire før hver milepæl eller milepæl. Det er mål som det vil ta år eller mer å nå. Setter pris på og feirer tiden du har tatt for å gjøre noe. Øving vil ta tid og krefter. Anerkjenn og vær stolt av dagene du bruker på det.
   • Feir selv de minste prestasjonene. For eksempel, hvis målet ditt er å "ha et sunnere kosthold" og du var i stand til å si "nei takk" til fristelsen til en fet og deilig pizza, vær stolt av kopien din. kjære på grunn av det.

4. 

   Fortsett din entusiasme. Uansett hvilket mål du har, har det en grunn. Det er det du vil ha for deg selv i fremtiden. La den lidenskapen og innsatsen spille inn. Å minne deg selv på tingene du jobber med vil hjelpe deg gjennom vanskelige eller frustrerende tider. Noen ganger må du velge den vanskeligste veien til stor suksess.

5. 

   Vurder dine mål om nødvendig. Livet er alltid fullt av ting som ikke gir gode resultater. Noen ganger vil uventede hendelser påvirke planene dine. Ikke vær redd for å justere ting på nytt, tenk på nye planer, sett deg nye mål og kast dem du ikke bryr deg om lenger.
   • Vanskeligheter er helt normalt. Du bør ikke bli motløs av dem. Finn ut hvorfor du ble sittende fast. Er det noe du kan kontrollere? Fortsett neste trinn deretter.
   • Vurder nye muligheter. Det er noen gode ting i livet som kommer uventet til deg. Ta imot nye muligheter hvis de kan hjelpe deg med å nå målet ditt eller sette deg opp for et større.

6. 

   Standhaftighet. Forstå alle de små suksessene du har oppnådd. Å oppnå disse riktige målene vil bidra til å bygge din selvtillit fordi du vet at du kan gjøre de tingene du vil gjøre. Påminn deg selv om tidligere suksesser hver gang du har det vanskelig.
   • Husk at motgang ikke betyr fiasko. Forfatteren av Harry Potter-serien, J.K. Rowling ble avslått tolv ganger på rad før et forlag sa ja til å gi ham sjansen. Oppfinner Thomas Edison sa at han var "for dum til å lære noe". Oprah, en svært populær programleder, ble sparket fra det første TV-showet med den begrunnelsen at det ikke var "egnet for sending".
   • Noen ganger er de negative kommentarene fra andre de virkelige motivasjonene som motiverer oss til å nå våre mål og drømmer.