Innhold

• Fremgangsmåte

Har du noen gang ønsket at du var i stand til å løse problemer enkelt og effektivt? I så fall må du kanskje forbedre din tankegang mer logisk. Det er viktig å opprettholde et skarpt sinn, da hjernen vår er i stand til å omorganisere seg gjennom en prosess som kalles nevrologisk variabilitet gjennom hele livet. Du har mange måter å trene på for å få mer logisk tenkning, fra å øve hjerneøvelser, gjenkjenne irrasjonelle tanker til å endre livsstil.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Hjernetrening

1. 

   Minneutfordring. Som alle andre deler av kroppen kan hjernen forbedres med trening. En fin måte for deg å gjøre dette på er å bruke minnetestøvelser. Prøv å se hvor mange detaljer om et gitt øyeblikk, en liste eller oppgaver for en dag du kan huske.
   • Prøv å huske daglige gjøremål. Skriv ned en dagligvareliste og prøv å huske den. Husk et lite avsnitt fra et dikt eller en bok. Vent en time og prøv igjen for å se hva du har i tankene.
   • Tegn et kart i minnet. Lag et kart hjemmefra til jobb, en venns butikk, en venns hus eller et sted du drar til.
   • Legg merke til de små detaljene. Å ta hensyn til tilsynelatende urelaterte ting kan være et kraftig verktøy for å hjelpe deg å tenke mer logisk. Har du lagt merke til at noen har klippet hånden fordi kanten på papiret er skarp? Teller du trappene i skolen du studerer? Oppdaget du stavefeil i lærebøker? Hvis svaret er "nei", er det nå en flott tid å starte. Jo mer du trener, jo skarpere blir tankene dine. Over tid vil du bli en mer kritisk tenker.

2. 

   
   
   Kryssord. Fordelene med dette spillet for hjernen er godt dokumentert. For å løse gåtene blir hjernen vår tvunget til å gå ut av kapasiteten sin litt, og dette hjelper til med å regenerere hjernens nevroner. Dette forbedrer den generelle kapasiteten til hjernen og hjelper logisk tenkning. Du kan kjøpe bøker med kryssord i bokhandler eller lage et ordpuslespill om morgenen.

3. 

   
   
   Lær et nytt talent. Prosessen med å lære nye talenter krever at du faktisk utøver logisk tenkning. Når du planlegger utfordrende oppdrag, må du bruke logikk og strategi for å få nye ferdigheter. Prøv disse aktivitetene for å forbedre dine logiske tenkeevner:
   • Lær å spille musikkinstrumenter
   • Lær å tegne
   • Lær fremmedspråk
   • Lær å lage mat

4. 

   
   
   Sosial kommunikasjon. Å lære andre er også en form for hjernetrening. Vennskap og sosiale forbindelser nærer hjernen og motiverer mennesker til å streve for en bedre forståelse av seg selv og verden rundt dem. Tilbring vanlig tid med familie og nære venner. Delta på sosiale arrangementer og benytt deg av disse mulighetene for å bli kjent med nye mennesker. Dette kan være vanskelig hvis du er naturlig sjenert eller introvert, men å tvinge deg selv til å ta risiko i sosiale interaksjoner kan faktisk bidra til å øke din logiske tenkning.

5. 

   Endre den daglige rutinen. Nyheten hjelper hjernen til å holde seg skarp og forbedrer hukommelsen. Prøv å finne en annen vei til jobb eller tilberede nye retter til middag i stedet for de kjente. Nye opplevelser hjelper deg med å holde hjernen aktiv, og kan igjen hjelpe deg til å bli en mer logisk tenker. annonse

Metode 2 av 3: Gjenkjenne irrasjonalitet

1. 

   Kjenn igjen ditt dramatiske tankemønster. Det er mange som forverrer seg, spesielt i stressende situasjoner. De legger ofte ut den verste muligheten for noe. Prøv å kjenne igjen når du er for pessimistisk om situasjonen.
   • Det er mange former for drama. La oss si at du en dag får en e-post fra sjefen din om at du må bidra mer i bedriftsmøter. Hvis du er en tragisk person, vil du tro at jobben din er i fare, du er en dårlig ansatt i øynene til sjefen din, du vil ende opp med å bli sparket og arbeidsledig, og alle venner og mennesker. Kjære vil forakte deg. Hvis du finner ut at du gjør dette, ta et dypt pust og prøv å tenke logisk. I dette eksemplet kan du si til deg selv: ”Sjefens jobb er å gi konstruktive tilbakemeldinger. Hun vil bare vise sitt beste, og alle blir til tider kritisert. Dette er normalt ".
   • Minimer er også en form for tragedie når du tar dine gode prestasjoner og kvaliteter lett ned uten å se den negative siden av andres liv. Du kan beundre menneskene du tror de har alt, at de er perfekte og vellykkede, og når du oppdager feilene deres i et bestemt aspekt, fjerner du umiddelbart alt. Du kan gjøre det samme med deg selv - du tror du er den mest vellykkede personen i verden, og etter et lite tilbakeslag ser du deg selv som en patetisk taper. Prøv å innrømme at denne typen tanker er feil og forstå det faktum at alle har en god og en dårlig side.

2. 

   Unngå å være påtrengende. Den magiske ideen om ens egen betydning er like skadelig som den tragiske ideen. Hvis du tror at du er den viktigste personen på kontoret, eller den beste studenten i klassen, er du kanskje ikke klok i tankene dine.
   • Alle spiller en viktig rolle i selskapet, skolen, organisasjonen eller bransjen. Ikke bare opprører din egoistiske holdning andre, det kan faktisk forstyrre ditt arbeid og liv. Selvbevissthet er viktig for deg å finjustere samspillet ditt med andre. Prøv å overvinne selvtilfredshet ved å fortelle deg selv at selv om det er viktig å ha det bra med deg selv, må du også erkjenne andres innsats og bidrag.
   • Personalisering er også en form for selvtillit når du tenker at noe som ikke er relatert til deg ser ut til å ha skjedd på grunn av din tilstedeværelse. Dette kan være bra eller dårlig. For eksempel når du ser en kollega snakke med en attraktiv person på kontoret, kan du anta at de med vilje gjør deg misunnelig. Hvis den samme kollegaen ikke kommer på bursdagsfesten din, tror du kanskje de har et nag mot deg, men de kan faktisk være opptatt med noe. Hvis du finner ut at du personliggjør deg, kan du prøve å huske at alles liv er like travelt som deg. De har kanskje ikke mye tid til å ta avgjørelser som involverer deg.

3. 

   Kjenne igjen magisk tenkning. Magisk tenking er ikke bare for barn. Voksne har også noen ganger overtroiske måter å tenke på, spesielt som svar på en traumatisk hendelse. Det antas at det å delta i visse ritualer, som å be eller tenke positivt, kan ha en effekt på utfallet av situasjonen. Selv om det kan være vanskelig å innrømme, husk at det er mange situasjoner der vi ikke kan kontrollere eller ha veldig lite kontroll.
   • Denne tankegangen får ofte folk til å nekte ansvar for sine handlinger. Hvis du har et problem, identifiser og godta det, og finn måter å fikse det på eller lære av det.

4. 

   Vokt dere for forhastede konklusjoner. Å konkludere raskt betyr at du tar vurderinger om mennesker eller situasjoner uten å være basert på fakta. Svært ofte skynder folk seg til en konklusjon uten å innse det.
   • For eksempel når ekspeditøren ved utsjekkingsdisken snakker med deg rett ut, kan du tenke: "Hun liker absolutt ikke meg på grunn av utseendet, vekten, kjolen osv.", I når du faktisk ikke vet hva folk tenker.
   • Det er også vanlig å anta at andre naturlig skal vite hva de tenker, og dette kan føre til forvirring. Du kan for eksempel anta at samboeren din vet at du vil at han skal slippe hunden din ut når du er sent, men hvis du ikke gjør det, vet han kanskje ikke det. Prøv å ta hensyn til de hastige konklusjonene i ditt daglige liv.

5. 

   Gjenkjenne "alt eller ingenting" -tenkningen. ”Alt eller ingenting” -tenking er en vanlig form for irrasjonell tenkning. Folk kan ikke se "grå" i situasjoner, de ser bare situasjoner, mennesker og resultater med en svart eller hvit farge.
   • For eksempel kan du føle deg som en fullstendig feil fordi e-postadressen din har et feilstavet ord uten å innse at du har formidlet din mening og ingen kommenterte feilen. Prøv å akseptere at nesten alle aspekter av livet ditt ikke bare er negativt eller positivt.
   annonse

Metode 3 av 3: Livsstilsendringer

1. 

   Spis mat i hjernen. Maten du spiser kan ha stor innvirkning på hjernens kapasitet. Spis et sunt kosthold med hjernemat. Middelhavsdiet kan øke hjernenergien. Det er et kosthold som hovedsakelig består av ferske grønnsaker, belgfrukter, sunt fett og fisk. Sunn fett inkluderer enumettet fett som finnes i matvarer som fisk, avokado, olivenolje og rapsolje. Å bytte til et mer middelhavskosthold kan bidra til å forbedre din generelle hjernekapasitet.
   • Spinat (spinat) er en veldig god hjernemat. Tre porsjoner spinat eller andre grønne bladgrønnsaker som grønnkål (eller mer) som forbrukes hver dag, har effekten av å redusere mental tilbakegang og øke den generelle hjerneaktiviteten.
   • Enkle sukkerarter som hvitt sukker, brunt sukker og siruplignende søtningsmidler som majssirup med høy fruktose kan påvirke hjernen negativt. Mettet og transfett som ofte finnes i rødt kjøtt og melk har negative effekter på hjernen og den generelle helsen. Raffinert, bleket og forsterket mel som ofte finnes i hvitt brød, hvit ris og hvit pasta har også skadelige effekter på hjernen.

2. 

   Forbedre søvnplanen din. 7-8 timer med god søvn hver natt kan bidra til å forbedre hjernens kapasitet og støtte logisk tenkning. For å forbedre søvnrutinen din, må du stille sengetid og våkne tid og holde deg til den, selv i helgene. Hold deg unna elektroniske skjermer når det nesten er tid for å sove. Ikke spis en solid middag sent på kvelden, og velg avslappende aktiviteter som å lese i en time før du legger deg.

3. 

   Pust. Puste forbedrer hjernens kraft ved å øke oksygenstrømmen til hjernen. Du kan øve på dype pusteøvelser om morgenen og før du legger deg. Øv yoga, meditasjon, Pilates og aktiviteter som fokuserer på sunne pustemønstre.

4. 

   Trene regelmessig. Fysisk trening har en dyp innvirkning på kognitiv evne. I tillegg til store helseeffekter, hjelper regelmessig trening og idrettsvaner med å forbedre kapasiteten til logisk tenkning for hjernen.
   • Prioritet for sportsaktiviteter. Mange bryr seg ikke om fysisk aktivitet i livet, ikke bruker tid på å gå på treningsstudio eller løpebane. Hvis du planlegger og holder deg til det, vil fysisk trening bli en integrert del av rutinen din som å bade eller pusse tennene om morgenen.
   • Aerob trening anses også å ha en kraftig effekt på kognitive evner. Aktiviteter som jogging, sykling og hjertesunne daglige øvelser som gjøres 4-5 ganger per uke, kan bidra til å øke hjernens kraft.

5. 

   Bruk tid på å leve med naturen. Ofte å gå utendørs for å nyte naturen er også en viktig faktor. Å tilbringe tid utendørs vil hjelpe deg med å rydde tankene dine og ta kontroll. Prøv å tilbringe noen timer i naturen hver uke for å gå, vandre, fiske, utforske fjellene, svømme i en ferskvannssjø eller i havet, eller bare slappe av under et tre. .

6. 

   Uthvilt. Hviletid blir ofte sett på som overbærenhet, men det er det ikke. Hvileperioder er avgjørende for hjernens evne til å behandle informasjon. La hjernen din hvile innimellom. Sett en rutine for å slappe av og gjøre det hver dag. Ta en dag med "av" og bruk tiden til å glede deg over aktiviteter du liker. annonse