Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Midjeomkrets er et viktig nummer som brukes til mange formål, fra å velge klær til å bestemme om vekten din er sunn. Heldigvis er midjen enkel å måle, og du kan gjøre det med bare et målebånd.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Ta målinger

1. 

   Ta av deg klærne eller trekk opp skjorta. For å få en nøyaktig måling, må du sørge for at målebåndet passer mot den bare magen, så det er lurt å fjerne alle lag med klær rundt livet. Ta av deg skjorten eller trekk den opp til brystbenet. Hvis du kommer inn i buksene mens du måler, bør du også trekke dem ned til hoftene.

2. 

   
   
   Finn midjen din. Bruk fingrene til å finne toppen av hoftene og brystets sluttpunkt. Midjen er det ømme kjøttet mellom disse to beinene. Det vil være den smaleste delen av overkroppen og vanligvis over navlen.

3. 

   Løft båndet rundt livet. Stå rett opp og pust normalt. Hold enden av båndet ved navlen og rundt ryggen foran. Måleren skal være parallell med gulvet og tett rundt overkroppen og ikke dypt.
   • Forsikre deg om at målebåndet rundt høyre midje er rett, ikke vridd hvor som helst, spesielt bak ryggen.

4. 

   
   
   Les målingene. Pust ut og sjekk målingen på målebåndet. Midjemålingen vises på målebåndet i skjæringspunktet mellom null og resten av målebåndet. Midjemål kan være i tommer og / eller cm, avhengig av måleenheten på målebåndet du bruker.

5. 

   Sjekk målingene igjen. Ta målingen igjen for å sikre at den første avlesningen er riktig. Hvis din neste måling ikke samsvarer med din første måling, må du ta en tredje måling og gjennomsnittliggjøre de tre målingene. annonse

Metode 2 av 2: Les resultatene

1. 

   
   
   Sjekk om kroppsmålingene dine er på et sunt nivå. En sunn måling ville være mindre enn 94 cm for menn eller mindre enn 80 cm for kvinner. Kjønnsrelaterte målinger som er større enn de ovenfor, kan være en indikator på alvorlige helseproblemer, for eksempel hjertesykdom og hjerneslag. Midje målinger over øvre grense kan også indikere en risiko for type 2 diabetes og kreft.
   • Hvis målingene dine ikke er innenfor sunne områder, snakk med legen din.

2. 

   Tenk på faktorer som ikke lenger kan være nyttige i en måling. I noen tilfeller er midjemålingen ikke lenger en nyttig indikator for god helse. For eksempel, hvis du er gravid eller har en tilstand som får magen til å hovne opp (full eller oppsvulmet), kan midjestørrelsen være utenfor det sunne området, selv om du har god helse. På samme måte har noen etniske grupper en tendens til å ha større midjelinjer, for eksempel kinesiske, japanske, sørasiatiske, urfolk eller etterkommere av Torres-sundøyboerne.

3. 

   Sjekk BMI for mer informasjon om vekten din. Hvis du ikke er sikker på om vekten din er innenfor et sunt område etter å ha målt midjen din, kan du beregne BMI (kroppsmasseindeks). Denne indeksen tar målingene for høyde og vekt for å beregne om du trenger å gå ned i vekt.
   • Hvis BMI-resultatene viser at du er overvektig eller overvektig, snakk med legen din om muligheter for å gå ned i vekt og opprettholde en sunn vekt.
   annonse

Råd

• Hvis du vil spore endringer i kroppsstørrelse, bør du måle midjen din månedlig. Dette kan være nyttig for å overvåke helsen din eller enhver endring i kroppsstørrelse hvis du trenger å skreddersy klær til spesielle anledninger som bryllup, avgangsfest eller for skuespill, etc.