Innhold

• Fremgangsmåte

Hva skjer når vi vrir ryggen? Det antas at den "sprekkende" lyden er forårsaket av at nitrogen kryper inn i det forstørrede leddet. Vi hører dette når leddene i ryggraden er vridd. Dette gjør imidlertid nesten ingenting bortsett fra at det kan få oss til å føle mindre smerter i ryggen i en viss periode. Med andre ord hjelper denne metoden naturlig å lindre smerter i kroppen. Spesielle terapier (som kiropraktikk, fysioterapi, kiropraktikk) for den avbøyde ryggvirvelen hjelper deg ikke å trenge å vri på ryggen hver dag og fortsatt føle deg komfortabel.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Legens råd

1. 

   Kiropraktikk av kiropraktor. Når du bruker denne metoden, vil muskuloskeletalsystemet returnere ryggvirvlene tilbake til en justert posisjon. Mens noen mener dette ikke er en god metode, er det tryggere enn å manipulere ryggraden selv hjemme uten å konsultere en kvalifisert lege.

2. 

   
   
   Forstå at vridning i ryggen ikke forhindrer kronisk smerte. Faktisk er det mange som vender ryggen bare for å føle bedre smerte. Hvis du har kroniske ryggsmerter og vrir ryggen bare for å føle deg bedre, har du å gjøre med symptomet, ikke det underliggende problemet.
   • Kiropraktorer, fysioterapeuter eller kiropraktorer bruker ofte pålitelige metoder som gir positive resultater. Hvis du eller noen andre har kroniske ryggsmerter, må du oppsøke lege som både kan lindre smertene og diagnostisere potensielle symptomer som kan løses.

3. 

   
   
   Kjenn risikoen forbundet med rygg- og nakkeledd. Selv om de fleste pasienter som bruker kiropraktikk ikke opplever helseproblemer, er det en risiko for kiropraktikkmanipulasjon. Legene er spesielt opptatt av å knekke nakkesøylen når feil nakke vris, noe som kan føre til hjerneslag hos pasienter

4. 

   
   
   Forstå at ingen av følgende metoder er anbefalt av legen din. Selv om disse er effektive, må du huske at legen din ikke anbefaler dem. Du kan oppsøke en kvalifisert lege hvis du fremdeles er bekymret for å snu andres rygg. annonse

Metode 2 av 4: Klem og vridningsmetode

1. 

   Stå ansikt til ansikt med personen som trenger en tur. Personen skal være mindre og lettere enn deg er best. Du kan imidlertid slå ryggen til for noen med tilstrekkelig vekt.

2. 

   La personen trekke pusten dypt. Etter at du føler deg avslappet, vil den vridende effekten være høyere.

3. 

   Bruk begge hender til å vikle rundt ryggen til personen og ta hendene.

4. 

   Hold hendene lave på ryggraden til personen som må snus.

5. 

   Senk personen langsomt og klem hver ryggvirvel. Du vil høre en "sprekk" -lyd hver gang du klemmer på ryggraden.

6. 

   Fortsett å senke personen forsiktig, og oppmuntre dem til å puste jevnt og sakte. annonse

Metode 3 av 4: Bakløftemetoden

1. 

   Personen som skal løftes, bretter armene over brystet til en X-form. Hender skal plasseres nær skuldrene.

2. 

   La personen trekke pusten dypt. Etter at du føler deg avslappet, vil den vridende effekten være høyere.

3. 

   Gå rundt personen og hold dem rundt brystet.

4. 

   Løft personen i en back-back retning.

5. 

   Senk personen langsomt. annonse

Metode 4 av 4: Forsiden ned-metoden

1. 

   La personen som føler ryggsmerter ligge på magen, legg hendene på sidene og vri hodet til siden. Personen kan ligge på en yogamatte for større komfort.

2. 

   Sett deg forsiktig på personen og legg håndflatene på hoftene på hver side av ryggraden (fingrene ca. 5 cm fra ryggraden).

3. 

   Begynn å manipulere fra bunnen av ryggraden og klem deretter sakte oppover. Stå opp hvis det hjelper deg å presse hardere ned.

4. 

   Bruk begge håndflatene til å trykke hardt nok til du hører en "sprekk" -lyd. Du bør ikke trykke for hardt, da det kan skade musklene til personen som trenger behandling.

5. 

   Gjenta sakte trinnene ovenfor på øvre del av ryggsmerter. Be dem dreie hodet mot den andre siden og klemme alle ryggvirvlene i ryggen. annonse