Hvordan gjenkjenne noen med depresjon (med foto) - Tips

Video: 8 Signs Someone is Secretly Depressed

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel

Depresjon er et alvorlig psykisk helseproblem. Personer med depresjon trenger spesialiststøtte og hjelp. Det er noen tegn å se etter hvis du mistenker at noen er deprimerte. Vær oppmerksom på eventuelle endringer i personens oppførsel. Personer med depresjon kan sove mindre, spise mindre eller gå ned i vekt. Vær også oppmerksom på humørsvingningene deres. Deprimerte mennesker kan oppleve humørsvingninger og konsentrasjonsvansker. Husk å søke profesjonell hjelp hvis du mener personen tenker å begå selvmord.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Vurder personens humør

Observer fenomenet å miste følelsen av lykke. Anhedonia, tapet av gledesyndrom i hverdagsaktiviteter, er en veldig vanlig manifestasjon av depresjon. Vær oppmerksom på tegn på at personen ikke lenger er interessert i aktiviteter de pleide å glede seg over.
- Du kan se dette fenomenet skjer stille. For eksempel avviser noen som liker å være sosial plutselig avslag på en invitasjon til å gå ut. En kollega som tidligere jobbet mens han hørte på musikk, jobber nå i stillhet.
- Du kan også oppdage at personen virker stille eller ikke viser følelser. De kan ikke lenger smile eller le av vitser, for eksempel en venn som ikke virker interessert eller virker likegyldig på sosiale arrangementer.
Vær oppmerksom på en pessimistisk holdning. Depresjon fører ofte til et pessimistisk livssyn. Hvis personen plutselig tenker på det verste for ofte, kan årsaken være depresjon. En dag eller to av pessimisme kan være forårsaket av dårlig humør, men hvis det fortsetter lenge, kan det være et tegn på depresjon.
- Noen ganger er dette veldig åpenbart. En deprimert person kan si noe som: "Det er ikke noe håp." Imidlertid er de pessimistiske tegnene ofte vanskelige å gjenkjenne. Deprimerte mennesker kan komme med uttalelser som høres mer realistiske ut enn pessimistiske.
- For eksempel kan en deprimert person si ting som: "Jeg gjennomgår veldig nøye på denne eksamenen, men jeg vet ikke om jeg kan få en god score." hvis de kommer med disse uttalelsene hele tiden, kan de være deprimerte.
- En pessimistisk holdning som vedvarer i flere uker kan være et tegn på depresjon.
Vær oppmerksom på ditt uttrykk for å late som om du er lykkelig. Å late som å være lykkelig er en setning som beskriver en person som prøver å være lykkelig foran andre. Personen kan oppføre seg som om alt er i orden og oppføre seg lykkeligere enn vanlig. Imidlertid kan denne skjulingen ikke opprettholdes for alltid, så personen som later som om han er lykkelig, kan unngå kontakt med mennesker i frykt for å bli oppdaget.
- Selv om personen ser veldig glad ut, får du fortsatt følelsen av at noe er galt. Personen kan alltid smile når han møter deg, men det virker som om han unngår det.
- Kanskje du ser noen med et lykkelig utseende som nekter å gå ut, reagerer mindre på tekster og telefonsamtaler, eller handler atskilt fra alle andre.
- Hvis oppførselen ovenfor fortsetter i mange dager, er det et tegn på depresjon.
Se humørsvingningene dine. Personer med depresjon er mer sannsynlig å endre følelser. En vanlig person som forblir bekymringsløs kan plutselig føle seg dyster hele dagen. Humørsvingninger er en veldig vanlig manifestasjon av depresjon.
- Personen kan være mer opprørt og fiendtlig når de er deprimerte. For eksempel kan en deprimert venn irritere seg over deg i noen få minutter for å være for sent på et arrangement.
- Deprimerte mennesker kan være veldig kortvarige. For eksempel kan en av dine kolleger plutselig bli opprørt mens han forklarer deg noe på kontoret.
- Hvis dette bare skjer en eller to ganger, kan det bare være fordi de har hatt en dårlig dag. Imidlertid kan denne typen oppførsel som oppstår kontinuerlig over lang tid være en manifestasjon av depresjon.
Legg merke til om personen har konsentrasjonsvansker. Depresjon kan tette en persons sinn med negative tanker, og dette kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg. Hvis personen er deprimert, kan du merke en redusert produktivitet.
- Med depresjon påvirker konsentrasjonsvansker ofte en persons arbeid og sosiale liv. En deprimert venn kan ha vanskelig for å holde samtalen i gang. En deprimert student kan plutselig sende inn sent eller unnlate å sende inn.
- Hyppige forsinkelser og glemmer oppdrag er også et vanlig tegn på distraksjon. En kollega som alltid er i tide glemmer ofte møter og glemmer å rapportere, noe som kan være symptomatisk for depresjon.
Vær oppmerksom på overdreven pine. Folk som er deprimerte kan ofte føle seg skyldige. En urolig følelse av alle aspekter av livet ditt kan være et tegn på depresjon. Hvis personen føler seg skyldig hele tiden, spesielt for trivielle ting, kan de være deprimerte.
- Personen kan snakke om sine smertefulle følelser om tidligere og nåværende feil. For eksempel, “Jeg angrer på at jeg ikke studerte hardere tilbake på college. Jeg burde ha gjort det bedre i dagens møte. Jeg trekker selskapet ned. "
- Personer med depresjon kan også føle seg skyldige i følelser eller livsstil. De kan be om unnskyldning for at de ikke føler seg som en god venn eller føler seg skyldige for å ha opprørt seg.
annonse

Del 2 av 4: Observer endringene i atferd

Vær oppmerksom på endringer i søvnen din. Depresjon forstyrrer ofte søvn. Personer med depresjon kan ha problemer med å sove eller sove for mye. Du er kanskje ikke klar over andres søvnvaner, men lytt til hva de har å si eller endringer i atferd som indikerer et søvnproblem.
- Den enkleste måten å finne ut om en persons sovemønster er å lytte til dem snakke. For eksempel klager personen på at han ikke har fått nok søvn eller har fått for mye søvn.
- Endringer i din oppførsel kan også signalisere en endring i personens søvnmønster. En person som virker grov eller bedøvet om dagen, kan skyldes søvnmangel.
- Hvis samboeren, partneren eller familiemedlemmet plutselig sover mye, kan de være deprimerte.
- Merk at det er mange faktorer, inkludert fysiske sykdommer, som kan føre til endringer i søvnvaner. Se etter endringer i søvn over lang tid for andre symptomer på depresjon.
Vær oppmerksom på endringer i cravingen din. Deprimerte kan overspise for å takle stress. De kan også miste appetitten og spise mindre.
- Hvis personen spiser mye, kan du oppleve at det er mer sannsynlig at de spiser mat og spiser mer ved måltidene. For eksempel kan du legge merke til at samboeren din plutselig bestilte mat flere ganger om dagen.
- Hvis personen er anorektisk, hopper de ofte over måltider. For eksempel kan du merke at en deprimert kollega ikke lenger spiser lunsj.
Se etter personens bruk av alkohol og narkotika. Rusmisbruk kan være et stort tegn på depresjon. Selv om ikke alle med depresjon misbruker stoffet, lider mange av det. Mange deprimerte begynner å drikke alkohol eller bruke andre rusmidler.
- Hvis du bor sammen med noen som er deprimerte, kan du oppleve at de bruker narkotika oftere. Romkameraten din drikker for eksempel alkohol nesten hver natt, selv når timen er i økt neste morgen.
- Du kan også finne en kollega eller venn som blir stadig mer avhengig av narkotika. Kollegaen kan ta flere pauser for å røyke. Vennen din kan plutselig ta seg en drink og ofte spise for mye.
Se etter vektendringer. På grunn av endringer i appetitt og fysisk aktivitetsnivå har mange mennesker med depresjon også opplevd vektendringer. Dette er det mest merkbare symptomet. Depresjon kan utgjøre opptil 5% av kroppsvekten på en måned. Personer som er deprimerte kan gå ned i vekt eller gå opp i vekt.
- Hvis du merker at personen nylig har gått opp i vekt eller gått ned i vekt sammen med andre symptomer, er det mest sannsynlig at personen lider av depresjon.
annonse

Del 3 av 4: Ta hensyn til faresignaler

Vær oppmerksom på ord om døden. Hvis en person vil begå selvmord, kan de plutselig snakke mer om døden. Du vil kanskje finne personen som vurderer døden oftere og tar opp temaet. For eksempel kan de foreslå om det er liv etter døden.
- I alvorlige tilfeller kan den som prøver selvmord si noe som "Hvis jeg bare ville dø."
Vær oppmerksom på negative uttalelser. Mennesker som ønsker å begå selvmord, har ofte veldig negative synspunkter på seg selv og livet. Du kan oppleve at de ikke tror at ting vil forandre seg og gjenta det om og om igjen. Deres generelle følelse er fortvilelse.
- Personen kan si ting som "Dette livet er så vanskelig" eller "Det er ingen vei ut av denne situasjonen" eller "Jeg kan ikke gjøre noe for å forbedre situasjonen."
- De kan også ha veldig negativt selvbilde. Du kan høre dem si ting som "Jeg er bare andres byrde" eller "Du trenger ikke å bekymre deg for meg."
Legg merke til om personen arrangerer arbeidet sitt. Dette fenomenet er et rødt flagg. Personen kan jobbe overtid for å betale gjelden. De kan også plutselig ønske å lage testamenter eller gi verdisaker.
Lytt til diskusjoner knyttet til selvmordsplanen. Et av de farligste tegnene på et selvmordsforsøk er personen som lager planen. Hvis personen prøver å skaffe seg et våpen eller dødelig gift, planlegger de sannsynligvis å begå selvmord. Du kan til og med finne personen som skriver ord som et selvmordsbrev.
- Når en person virkelig har en selvmordsplan, er situasjonen kritisk. Du bør umiddelbart ringe nødetatene. Personens liv kan stå på spill.
Gjør det rette hvis du tror noen prøver på selvmord. Hvis du mistenker at noen dør, er handlingen din veldig viktig. Selvmordstanker er kriser og bør også tas opp.
- Ikke la noen prøve å drepe deg selv alene. Hvis personen prøver å skade seg selv, ring politiet eller nødetatene i ditt område. Du bør også varsle en slektning eller venn så snart som mulig.
- Hvis du ikke er sammen med personen, råder du dem til å ringe 18001567, hotline for Vietnam Center for Psychological Crisis Prevention. I USA kan du ringe National Suicide Prevention Hotline, 800-273-TALK (800-273-8255. Hvis du i andre land må finne lignende hotlines, for eksempel Denne telefonen i Storbritannia er +44 (0) 8457 90 90 90.
- Mennesker som prøver selvmord trenger profesjonell inngripen så snart som mulig. Det er viktig å finne en terapeut eller rådgiver. En person som ønsker å begå selvmord, kan kreve midlertidig innleggelse.
annonse

Del 4 av 4: Feilsøking

Snakk med den personen. Hvis du mistenker at en person er deprimert, gi dem en mulighet til å snakke. Mens det er behov for spesialisthjelp, kan samtaler også hjelpe. Personer med depresjon trenger støtte fra sine kjære.
- Snakk med personen om bekymringene dine.Du kan starte med uttalelser som "Jeg synes du virker rart i det siste, og jeg er litt bekymret."
- Ta hånd om symptomene du er bekymret for. For eksempel: “Du ser sliten ut i det siste. Jeg vet at det er en grunn, men har du det bra? ”
- La personen få vite at du alltid er klar til å hjelpe til med ting som "Hvis du vil snakke, vil jeg gjerne høre."
Oppfordre personen til å søke spesialisthjelp. Du alene kan ikke hjelpe noen som er deprimerte. Prøv å få personen til å se en psykiater eller en terapeut for å løse problemet. De kan trenge psykoterapi eller medisiner.
- Du bør tilby deg en terapeut. Hvis vennen din fortsatt er på skolen, kan du lede dem til skolens rådgivningssenter.
Si til personen at du er villig til å fortsette å støtte dem. Personer med depresjon trenger kontinuerlig hjelp. La dem få vite at du er villig til å kjøre dem til terapitimer, hjelpe dem med å holde oversikt over behandlingsplanene og støtte dem i livet når de opplever depresjon.
- Ikke glem at du ikke kan løse andres problem. Selv om du kan støtte personen, trenger personen med depresjon fortsatt å søke profesjonell hjelp.
annonse

Råd

Hvis personen ikke vil snakke, ikke tving dem. Bare gi dem beskjed om at du er villig til å lytte.
Hvis personen er en gravid kvinne som nettopp har fått en baby, kan de ha fødselsdepresjon.
Hvis du mistenker at en person har depresjon, må du aldri si til dem "Slutt å være slik", eller "Du vil bare bli lagt merke til." Slike kommentarer vil gjøre dem hardere mot seg selv eller presse dem til det ytterste.