Forfatter:
Lewis Jackson
Opprettelsesdato:
11 Kan 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Finner du noens mobbende personlighet foraktelig? Forvirrer du noens narrestreker som en subtil fornærmelse? I de fleste tilfeller er folks handlinger vanligvis ikke personlig rettet mot deg. Det som bør utforskes her er hvordan personen vokste opp, hvordan de takler emosjonelle problemer eller andre endringer som humør, energi eller helse. Dette er viktig å huske på når du skylder på ting utenfor din kontroll. For å slutte å komplisere ting for deg selv, er det nødvendig å ta hensyn til faktorene rundt situasjonen, samt levekår og motiver til andre. Forbedring av selvtillit og selvsikker kommunikasjon er nøkkelen til å håndtere andres kommentarer.
Fremgangsmåte
Del 1 av 4: Forbedre tilliten
Skriv en liste over styrkene dine. Alle har sine egne holdninger og meninger. Vi blir mer følsomme for hva andre sier, hvis vi er i tvil og setter oss i andres meninger og handlinger. Når du er trygg på dine evner, er det mindre sannsynlig at andres frekke oppførsel eller negative meninger påvirker deg.Stolthet og tillit til dine egne evner er viktigere enn andres meninger.- Skriv en liste over styrker og evner for å huske dem.
- Lag en liste over hendelser eller øyeblikk som du er stolt av. Beløn deg selv for de gode tingene. Tenk på hva slags ferdigheter du viser i løpet av disse øyeblikkene. Hvordan kan du vise dem mer? Dette vil bidra til å bygge tillit.
Skriv en liste over mål. Å ha et mål å jobbe mot vil gi deg en følelse av verdighet og formål. Det er de tingene du vil forbedre eller vokse.- Deretter jobber du med hvert av målene og deler dem opp i mindre trinn. Hvordan kan du komme i gang og jobbe mot målene dine? Hva er de små tingene du kan gjøre nå?
Påminn deg selv om hvordan du hjalp andre. Å støtte og hjelpe andre er nyttig og gir deg en følelse av mening og formål. Dette bidrar sterkt til å bygge tillit. Påminn deg selv om fordeler og bidrag til alle rundt deg.- Vurder å melde deg frivillig til et sykehus, skole, lokal humanitær organisasjon eller et nettsted som wikiHow.
Minn deg selv på at du ikke trenger å ta hensyn til andres anerkjennelse. Hvis du er spesielt følsom overfor måten folk behandler deg på og overreagerer, kan du møte en bølge av protester. Du er bekymret for at du gjør en feil hvis du kommer over noen ulykkelige, og så vil du fikse det. Det er imidlertid viktig å forstå at bare fordi noen ikke er fornøyd med deg, betyr det ikke at du har gjort noe galt. I mange tilfeller er det fordi personen er misfornøyd med seg selv og håper du fyller tomrommet for dem (noe som ikke er mulig).
- Vurder spillavvisningsterapi for å øke sjansene dine for å takle avvisning.
Hold deg nær positive mennesker. Du vil utvikle mer selvtillit og være lykkeligere hvis du spiller med mennesker som behandler deg godt.
- Hold deg unna negative mennesker i livet. De er menneskene som behandler deg dårlig eller tar alle problemene på deg uten gjensidig støtte.
Ta vare på din egen fysiske helse. Ta deg tid til å ta vare på deg selv, stelle og kle deg for ditt beste utseende. Hold klærne rene og kle deg ordentlig. Fjern gamle, uegnet, revet, falmet osv. Klær
- Oppretthold god holdning da dette kan bidra til å forbedre humøret ditt.
Endre behandling snill med alle. Å være hyggelig mot mennesker du ikke kjenner, kan også få andre til å føle seg bra. Hør virkelig på andre, vis tilfeldig godhet, og finn måter å få andre til å le. Du vil føle deg bedre.
Smil. Du vil bli overrasket over hvordan andre reagerer. Du vet aldri hvordan andre mennesker gjennomgår en dag og hvordan et enkelt smil kan påvirke noen.
Vær kreativ. Gjør deg klar til å lage noe nytt. Å gjøre noe nytt kommer til å bli spennende. Det er flott hvis du eier noe du har laget selv som aldri har eksistert før! Dette beriker og nærer sjelen, og du vil være interessert i nye ting, inspirere en hobby i stedet for en overfladisk lidenskap som penger eller berømmelse.
Møt med en mental helse rådgiver. Hvis du synes du er for følsom for andres meninger, kan du søke hjelp fra en rådgiver ved å snakke med dem. De kan hjelpe deg med å identifisere problemer som får deg til å bli for emosjonell. De kan også gi råd om strategier for å håndtere negative mennesker. annonse
Del 2 av 4: Kommuniser selvsikker
Snakk. Når du føler at noen er uhøflig eller respektløs mot deg, må du si fra. For eksempel, hvis en person stadig lager uhøflige vitser, fortell dem hvordan du har det. Personen skjønner kanskje ikke hvor såret eller aggressiv de har vært, og hvordan kommentarene deres påvirker deg.
Bruk setninger som begynner med "jeg". Denne typen setninger formidler at du er villig til å ta ansvar for dine egne tanker og oppførsel. Dette legger vekt på deg og dine følelser, slik at den andre ikke føler at du angriper dem. Ikke-voldelig kommunikasjon kan være en effektiv metode.
- Setninger som ikke begynner med "jeg": "Du er veldig frekk og skadet meg bevisst!"
- Setninger som begynner med "jeg": "Jeg føler meg såret når du sier slike ting."
- Setninger som ikke begynner med "jeg": "Du er for mye, så barnslig at du ikke skjønner at vennene dine ikke har sett deg på lenge!"
- Setninger som begynner med "jeg": "Jeg føler meg lei meg fordi vi ikke ser ut til å henge mye mer, og jeg vil se deg oftere."
Nærm deg en rolig samtale. Å angripe andre er ikke en effektiv metode. I stedet må du være rolig og forklare at du prøver å føre en samtale. Du vil si hva du føler i stedet for å konfrontere noen.
Bruk riktig kroppsspråk. Når du kommuniserer på en sikker måte, må du ta hensyn til hvordan kroppen din ser ut. Hold stemmen din rolig og nøytral. Oppretthold øyekontakt. Slapp av ansiktet og kroppsholdningen.
Innse når du ikke skal fortsette. De fleste vil svare på en konstruktiv måte med en "jeg" -setning eller en lett, ikke-aggressiv samtale. Noen mennesker kan bli frustrerte, lei seg, så hvis samtalen ikke fungerer, er det på tide å dra. Du kan prøve å nevne det igjen senere, eller bare holde deg borte fra personen.
Bli kjent med folk som er frekke. De kan bruke taktiske følelsesmessige overgrep, for eksempel å ydmyke deg, beskylde deg for alt eller nøytralisere følelsene dine. Du kan føle deg redd, utmattet, ukomfortabel, truet eller føler deg dårlig om deg selv rundt denne personen. Hvis dette er tilfelle, denne personen veldig farlig og du bør kutte kontakten umiddelbart.
- Hvis du er usikker på situasjonen, eller hvis du har en situasjon (f.eks. Autisme) som kan påvirke din sosiale dømmekraft, må du søke en rådgiver. Snakk med noen du stoler på, og undersøk på nettet.
Del 3 av 4: Situasjonsgjennomgang
Vurder situasjon. Noen ganger tror vi ting er rettet mot oss og klandrer oss selv for andres dårlige oppførsel. For eksempel kan et frustrert og emosjonelt barn rope på deg: "Mamma / pappa ødela alt!" Bare fordi noen velger feil kake på dette 12 år gamle barnefestet. Det er viktig å vurdere situasjonen og forstå tenåringsatferd som mest sannsynlig skyldes hormoner, en endring i livet eller barnets manglende evne til å korrigere følelsesmessige responser. Det virkelige problemet er ikke å velge kake eller lære foreldrene.
Unngå å overdrive. Noen ganger er vi seriøse fordi det er basert på personlig erfaring eller personlig skjønn om mennesker. Dette fører til å overdrive mens du ikke ser sannferdig på sannheten. Prøv å evaluere ting fra mange vinkler.
- Ikke rush for å konkludere med alt.
- Ikke tragisk situasjonen. Slik ser du ting som verdens ende. Er det virkelig så fryktelig?
- Unngå å tenke at alt er "for alltid" og "vil aldri" skje.
Be om en klar forklaring. Hvis du hører en frekk kommentar fra noen, kan du be personen tydelig forklare hva de mener. De tolket kanskje det de mente, og du tolket feil.
- "Kan du forklare hva du nettopp sa? Jeg forstår ikke hva du sa."
- "Jeg forstår ikke helt hva du sier. Kan du gjenta det?"
Ikke beskyld andre for mistanke. Hvis du har en vane med å få ting til å skje, antar du at noen roter med deg når de kanskje bare tuller eller fordi de har en dårlig dag.Det kan være en instinktiv følelsesmessig respons, men hold deg tilbake et sekund. De retter seg kanskje ikke mot deg med vilje.
- Husk en dårlig dag du hadde før. Ville den andre parten ha en så dårlig dag i dag?
- Innse at de kanskje tar det som en feil. Vi sier noen ganger ting vi angrer på senere, og kanskje denne hendelsen også er en av deres angrer.
Forstå hva du er følsom overfor. Kanskje du er følsom overfor noen ting. For eksempel føler du deg veldig følsom med klær fordi moren din alltid er kritisk til det du hadde på deg da du var liten.
- Når du identifiserer et følsomt problem, kan du innrømme at du har hatt noe å si og tenke at ting er rettet mot deg.
- Det kan også være effektivt hvis du gir folk beskjed om et problem du er følsom for. "Jeg vil at du ikke skal tulle rundt som om jeg er som en heks. Nesen og ansiktet mitt er det som plager meg, så jeg føler meg frustrert."
Fokuser oppmerksomheten din på nytt. Når du ser ting som peker på deg selv, retter du oppmerksomheten din fra det andre sier eller gjør til følelsene dine. Følelser forsterkes hvis du fester dem. Du kan til og med finne deg i å gjenta det du burde ha sagt til noen om og om igjen, hvis mulig. Det er kontemplasjon. Det er strategier som hjelper deg med å slutte å drøfte et problem. Noen av strategiene inkluderer:
- Prøv oppmerksomhetsmeditasjon. Leve i nåtiden. Det tar deg vekk fra tidspunktet som fikk deg til å tenke på problemet igjen og igjen.
- Gå en tur. Få et skiftende landskap for å distrahere tankene dine fra problemet.
- Planlegg en midlertidig begrensning av bekymringer. La deg 20 minutter hvile uten å bekymre deg for et problem. Når det går 20 minutter, gå videre til noe annet.
Del 4 av 4: Forstå andres motiver
Vær oppmerksom på andres følelser. Noen mennesker kan reagere positivt på visse situasjoner eller oppføre seg feil etter en dårlig dag. I en slik situasjon vil deres fiendtlighet være mot alle de møter, og problemet er ikke hos deg. Det var ingenting å være opptatt av slik aggresjon.
- For eksempel kan en selger være mindre munter, eller hun behandler deg dårlig. I stedet for å tenke at det er på deg, må du minne deg selv på: "Kanskje denne personen nettopp har hatt en dårlig dag og vil hjem. Hun må sannsynligvis håndtere uhøflige kunder hele tiden. Det gjør jeg ikke. trenger å se om det er rettet mot deg ... ”Du kan til og med si noe hyggelig som:“ Jeg håper du får en god kveld ”, ledsaget av et smil. Men selv om du ikke kan gjøre noe for henne, bør du vite at du gjorde det du kunne for å forbedre situasjonen.
Se på hvordan noen behandler andre. De kan plage eller fornærme alle de møter. Noen mennesker viser slik motsetning. Spør meg selv:
- Hvordan samhandler denne personen med andre?
- Fører denne personen slik på alle?
- Hva er det motsatte av deres tale?
Undersøk personens side av usikkerhet. Føler de seg truet av deg på en eller annen måte? Så ikke pine for hvem du er fantastisk. Tenk på hvordan du kan hjelpe noen til å føle seg bedre med seg selv.
- Gi personen et kompliment hvis mulig, eller spør om de har noe å si.
Tenk på andres følelsesmessige ledelsesevner. Husk at noen kan ha dårlige ferdigheter i kommunikasjon og emosjonell ledelse. Noen mennesker vet ikke hvordan de skal kommunisere effektivt eller hvordan de skal uttrykke og håndtere følelser. Dette er viktig å huske fordi det hjelper deg å bli tålmodig og empatisk med den andre personen, på samme måte som du ville gjort med et barn, når de ennå ikke er i stand til å justere og uttrykke følelser.
- Tenk deg at det er et indre barn som handler, fordi vedkommende ikke vet hvordan han skal takle et problem på en moden måte. Når du forestiller deg noen som barn som lærer å manipulere oppførselen, blir det lettere å være tålmodig og tilgi dem.
Kjenne igjen personens situasjon. Noen mennesker mangler eller har et annet sett med sosiale normer. Noen ganger ser en person som går forbi deg pinlig eller til og med litt uhøflig ut når de ikke mener å være det. Noen individer handler med sikkerhet og mangler bevissthet om hvordan deres oppførsel vil bli mottatt. Det er ikke kald eller uhøflig oppførsel rettet mot deg.
- For eksempel er noen fra en annen kultur, og hvis den kulturen er kald, vil de føle seg kalde eller fjerne.
- Andre, for eksempel de med autisme, risikerer ikke å kunne oppfatte sosiale signaler eller verbale variasjoner. De kan virke følelsesløse eller frekke når de ikke er forsettlige.
- Noen mennesker skjønner kanskje ikke at deres "spøkende" oppførsel ikke blir godt mottatt av andre.
Bestem om kritikk er konstruktiv. Konstruktiv kritikk er en god ide å hjelpe deg. Det er ikke en kritikk eller kritikk av din verdi eller verdighet. For kritikeren forklarer de noen punkter du trenger å øve deg på. Men noen ganger glemmer vi å nevne andres høydepunkter. Konstruktiv kritikk må tydelig og spesifikt peke på måter å forbedre seg på. Det er det helt motsatte av en ikke-konstruktiv kritikk og mest sannsynlig bare en negativ kommentar som ikke gir forbedring.
- Tenk deg for eksempel at du har jobbet de siste ukene med å forberede et viktig prosjekt for sjefen din. Du prøvde å gjøre ditt beste, og du føler deg bra med sluttresultatet. Du rapporterer resultatene dine og håper å få et velfortjent kompliment. Men du får en liste over forbedringspoeng. Du kan føle deg frustrert, fornærmet eller ukjent. Du ser kanskje på kritikken som en kritikk i stedet for sjefens forsøk på å hjelpe deg med å forbedre deg.
- Ikke konstruktivt: “Denne artikkelen er slurvet og mangler referanser. Det andre emnet er fattig i innholdet ”. (Denne kommentaren viser ikke måter å forbedre seg.)
- Konstruktiv: “Artikkelen må ha flere referanser og utvide ideen til det andre emnet. Også dette innlegget ser bra ut ”.
- Ekstremt ikke-konstruktivt: "Dette er en forferdelig artikkel."
- Det gjør deg vondt å høre ikke-konstruktiv kritikk. Tenk på partnerens ferdigheter i å håndtere følelser og samhandle med andre.
Still spørsmål når du får kritikk. Når du hører kritikk, spesielt hvis den ikke har konstruktive kommentarer, spør den andre personen hva de mener. Dette viser dem at du verdsetter deres meninger og er en høflig måte å forbedre ferdighetene deres i å gi konstruktiv kritikk.
- Hvis sjefen din for eksempel sier "Dette er et forferdelig innlegg", kan du svare ved å spørre: "Jeg vil høre detaljer om hva du ikke liker med artikkelen. La oss samarbeide om Forbedre den ".
