Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Vanen med å bite neglene dine gjør ikke bare hendene stygge, men kan også forårsake permanent skade på neglene, tennene eller tannkjøttet. Heldigvis er det flere metoder du kan prøve å bli kvitt denne vanen.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 6: Oppretthold neglenes helse

1. 

   Få et manikyr så ofte som mulig. Et nyreparert vakkert neglesett gjør at du ikke kan bite, ikke sant? I tillegg kan neglelakk hjelpe deg med å motstå trangen til å bite neglene dine fordi du ikke vil bite i neglelakken eller skade neglelakken. Når du ser på den vakre neglen, vil du sannsynligvis være oppmerksom på å holde den så vakker, og den beste måten å vise frem de flotte neglene dine er å få manikyr.

   Helsemessige fordeler av manikyr
   Drep død celk. Våre hender er ofte mer utsatt for smuss og skitt enn noen annen del av kroppen, så huden på hendene våre må hele tiden regenerere nye celler og skylle gamle celler. Manikyringsprosessen innebærer vanligvis både rengjøring og fuktighet for å eksfoliere døde celler. Hendene dine vil fortsette å se glatte ut og rynker vil gradvis falme!
   Forbedre blodsirkulasjonen. Bruken av fuktighetskrem og hudpleieprodukter for å massere huden forbedrer også blodsirkulasjonen. Dette kan lindre smerte og hjelpe kroppen med å fordele varmen jevnere.
   Slappe av. Å få manikyr er også en fin måte å slappe av og nyte velvære. Du fortjener det!

   
   

2. 

   Hold neglene moderat korte. En enkel manikyr vil bidra til å holde neglene sunne og moderat korte slik at du ikke biter mer.
   • Hvis du har for lange negler, klipper du dem kort. Ta alltid med negleklippere. Du kan ikke bite neglene dine uten at det er en negl å bite i?

3. 

   
   
   Trykk på neglebånd av og til på neglen. Mange mennesker med neglbitt har ikke en "halvmåne" -form ved bunnen av neglen fordi neglebåndene ikke skyves innover. Du bør skyve neglebåndene forsiktig innover for å utvide neglen. Dette er lettere hvis du gjør dette etter bading, mens hendene og neglene dine fortsatt er våte.
   • Etter å ha presset neglebåndene, vil neglene dine se lenger ut og se bedre ut. Dette er også et insentiv til å slutte å bite neglene.

4. 

   
   
   Spis et sunt kosthold. Et sunt kosthold vil hjelpe deg til å føle deg bedre og hjelpe neglene dine til å reparere og bli sunne. Spis mat rik på kalsium og magnesium for å hjelpe neglene dine til å komme seg og bli sterkere. Videre er en hovedårsak til neglbitt mangel på kalsium og magnesium. Kroppen din må fylles på med disse mineralene.

   Mat er med på å vokse sterke negler
   Proteinrike matvarer: Magert kjøtt (kylling, indrefilet), nøtter, spinat, kikerter, soyabønner, fullkorn
   Mat rik på sink: Østers, belgfrukter, rødt kjøtt (i små mengder)
   Mat rik på kalsium: Chiafrø, hvite bønner, grønne bladgrønnsaker, nøtter
   Mat rik på magnesium: Gresskarfrø, mørk sjokolade
   Mat rik på biotin: banan, peanøtter, linser, mandler (eller mandelsmør)
   Matvarer som inneholder essensielle fettsyrer: Tunfisk, laks, skalldyr, grønnsaker

5. 

   Feire suksess med suksess. Ikke nøl med å vise frem dine nye negler til vennene dine, også de som ikke er veldig nærme. Vis dem hånden din og si: "Tror du at jeg spiker?"
   • Ta et bilde av hånden og se hvor vakkert det er. Du kan til og med henge et bilde opp eller henge det ved siden av et bilde av "gamle" negler for å se hvordan du kan gjøre store endringer i livet ditt.
   annonse

Metode 2 av 6: Hold munnen og hendene opptatt

1. 

   Finn en annen vane å erstatte neglbitt. Hver gang du ønsker en neglbit, bytt den ut med en ny rutine. Noen mennesker liker å tappe fingrene, vri på tommelen, feste hendene sammen, legge hendene i lommene eller bare stirre på hånden. Du må imidlertid sørge for at det ikke er en dårlig vane; Finn en vane som enten er nyttig eller i det minste ufarlig.

   Alternative vaner for neglbitt
   Lek med et lite objekt. Ta med et lite strikk, mynt eller noe å holde i hånden i stedet for å bite neglene.
   Distrahere hendene til tider når du pleier å bite neglene. Identifiser tider når du ofte biter neglene dine, for eksempel når du sitter i en bil eller i klassen, og finn måter å erstatte rutinen avhengig av situasjonen. Hvis du er i klassen, kan du fokusere på å ta mange notater. Hvis du er i en bil, kan du leke med tastene.
   Silly Putty leire eller plast. Prøv å ta med deg et stykke Silly Putty-plast eller leire. Dette spillet er både morsomt og holder hendene opptatt til tider når det er lett å bite neglene.
   Ha en mynt i lommen. Prøv å legge igjen en mynt i lommen din for å leke med når du har lyst til å bite neglene.

2. 

   Distrahere hendene dine ved å finne en hobby. Et nytt tidsfordriv hindrer deg ikke bare i å bite neglene dine, men du kan også oppdage en ny lidenskap gjennom det

   Hobbyer kan prøve
   Hus rengjøring. Med denne interessen vil du bli belønnet med et hyggeligere ryddig hus, så du vil også føle deg lykkeligere hjemme.
   Strikking. Når du lærer å strikke, kan du lage dine egne pene skjerf, hatter og gensere for å lage flotte gaver til dine nærmeste.
   Jogge. Fysisk aktivitet frigjør endorfiner, noe som kan bidra til å lindre stress. Dette er nyttig hvis du ofte biter neglene når du er bekymret.
   Neglekunst. Neglelakk og negledekorasjoner er en kreativ måte å hjelpe deg med å bli kvitt vanen med neglbitt!
   Klemt leire eller plast. Dette er en perfekt kunstnerisk hobby for å spikre folk, ettersom plastduften henger på hendene lenge etter vask. Det vil hindre deg i å bite neglene dine.

3. 

   Hold munnen opptatt. Mens du bør unngå å skape nye vaner, er det noen tips som kan bidra til å holde munnen opptatt og redusere neglestikking.

   Tips for å holde munnen opptatt
   Tyggegummi eller sug på mynte hele dagen. Hvis munnen din er opptatt med å tygge tyggegummi eller suge på et deilig godteri, vil det være vanskelig å bite neglene dine. I tillegg vil neglene dine blandet med mynte- eller appelsinsmaken i godteri føre til en følelse av avsky og stoppe deg.
   Snacks hele dagen. Mens du bør unngå å bite for mye for å gå opp i vekt, bør du også ta med sunne snacks som gulrotstang eller selleri for å nippe til hele dagen.
   Ta med en flaske vann. Uansett hvor du går, bør du ta med en flaske vann for å ta en slurk vann i myke øyeblikk.

4. 

   Neglelakk. Neglelakk kan også bidra til å hindre deg i å gnage, da den slående fargen vil treffe øynene dine og avvise neglebittvaner. Du er også motivert for å unngå å bite neglene dine fordi du ikke vil skade de vakre neglene dine.
   • Velg din favorittfarge slik at du ikke vil skrelle den av.
   • Velg en manikyrmal. Hvis du liker mønsteret på neglene dine, vil du ikke ta av malingen.
   • Gjør neglelakk morsomt. Hvis du kan holde pusseren lenge nok, vil neglene dine få sjansen til å vokse igjen!
   annonse

Metode 3 av 6: Bruk en neglebitende løsning

1. 

   Påfør et lag neglebitende middel for å forhindre deg i å bite neglene. Bitrex og Mavala Stop er populære produkter, men det er mange andre alternativer.Du finner dette produktet på apotek, store varehus eller supermarkeder. Noen produkter er også tilgjengelige online.
   • Anti-bitende negleprodukter er trygge mot kjemikalier som er ubehagelige, men ikke giftige.
   • Les brukerhåndboken før bruk. Vanligvis må du bruke denne løsningen på neglene som neglelakk. Når du uforsiktig biter den malte neglen, vil du smake på den ubehagelige smaken og huske å unngå å gjenta denne oppførselen.

2. 

   Mal løsningen på neglene dine flere ganger om dagen. Du kan også bruke en lakk på toppen av løsningen for å vare lenger og glatte overflaten på neglen. Neglens glatte overflate vil også minne deg på å ikke bite (det viser seg at neglelakk alene burde være nok).

3. 

   Ha alltid med deg en neglbitende løsning. Legg flasken i vesken, bilen eller skrivebordsskuffen. Påfør et nytt strøk når det gamle laget er utslitt. Utholdenhet er nøkkelen når du bruker denne metoden.

4. 

   Prøv et annet produkt. Som nevnt er det mange anti-neglbitende produkter på markedet. Hvis en ikke fungerer for deg, eller hvis du er for kjent med smaken, er det bare å bytte til en annen og fortsette.

5. 

   Fortsett å male denne løsningen selv etter at du har sluttet å bite neglene. Selv om du blir kvitt neglbitt, kan du likevel beholde flasken som en suvenir av seieren din.
   • Hvis du noen gang føler en trang til å bite neglene dine i fremtiden, kan du lukte på løsningen for å minne deg selv på den ubehagelige opplevelsen.
   annonse

Metode 4 av 6: Dekk neglene

1. 

   Neglelakk.Prøv dristige farger som rødt eller svart, noe som vil være veldig stygt når det blir fliset av gnagere. Hvis du ikke liker å fargelegge, bør du pusse neglene og bruke neglelakk eller vaselinkrem. Du vil finne det vanskelig å bite neglene dine med så vakre negler.

2. 

   Påfør falske negler. Dette er også en fin måte å dekke neglene på. Besøk en profesjonell negletekniker for manikyr, inkludert bruk av akryl. Akryl er veldig slitesterkt, og når du fjerner de falske neglene, vil du ha de virkelige neglene under.
   • Hvis du virkelig er bestemt, kan du gå for dyre kunstige negler. På denne måten vil du ikke bite dine luksuriøse negler.

3. 

   Ha på hansker. Hold hanskene i baklommen og legg dem på hendene når du vil bite neglene dine. Dette tipset vil få deg til å prøve å bli kvitt neglbitt hvis det er midt på sommeren og du ser rart ut med hansker.
   • Hvis hansker gjør det vanskelig for deg å skrive eller gjøre noe, vil du være mer motivert for å slutte å bite neglene. Fortell deg selv at hvis du ikke har denne dårlige vanen, trenger du ikke bruke hansker.
   annonse

Metode 5 av 6: Bli kvitt vanen med å bite neglene dine en etter en

1. 

   Velg hver spiker en etter en for å "beskytte". Hvis den ene neglen blir skadet mer enn de andre, er det sannsynligvis best å starte med den neglen. Hvis neglene er like, kan du velge hvilken som helst negl du liker.
   • Hvis du synes det er vanskelig å komme ut av vanen på en gang, kan håndtering av hver spiker om gangen gjøre jobben enklere fordi det lar deg gradvis etablere bedre vaner i stedet for å spørre deg selv for mye på en gang.

2. 

   Ikke bite den valgte neglen din i noen dager. Du kan sannsynligvis gjøre dette uten store vanskeligheter, men hvis du trenger hjelp, kan du pakke båndet rundt tuppen av den valgte fingeren. På denne måten kan du blokkere tilgangen til neglen og gjøre det vanskelig å bite.

3. 

   Legg merke til hvordan den beskyttede neglen ser bedre ut enn resten. Etter noen dager vil en spiker som ikke er bitt vokse og betale tilbake for innsatsen.
   • Prøv å ikke bite den valgte neglen din i løpet av denne tiden. Hvis du gjør det, bite "ubeskyttede" negler. Noen ganger er det til og med nyttig å vite at du har andre negler å bite i, selv om du ikke har det.

4. 

   Velg en annen spiker for å slutte å bite. Når du har holdt neglen i å bli bitt en stund, kan du begynne å beskytte en annen negl. I løpet av denne tiden er det imidlertid viktig at du holder den første og andre fingeren borte. Du vil ikke ødelegge arbeidet ditt ved å bite den første neglen din etter å ha gått videre til et nytt mål!

5. 

   Gjenta denne prosedyren til du slutter å bite alle spiker suksess. Hvis du noen gang blir for fristet til å bite neglene dine, kan du gå tilbake til å fokusere på å bite en. På denne måten vil du redusere skaden på andre negler. annonse

Metode 6 av 6: Dekk neglene med tape

1. 

   Påfør klebebånd på neglene. Plasser midtputen på neglen og teip resten rundt fingertuppene.

2. 

   Bruk tape hver dag til du slutter å bite neglene. Du kan skifte bånd hver gang du dusjer, når det blir vått eller skittent, eller etter noen dager.
   • Du kan fjerne klebebåndet for spesielle anledninger eller la det ligge i det finurlige bildet motiverer deg til å slutte å bite neglene.
   • Med mindre du biter neglene mens du sover, bør du sannsynligvis ta av teipen om natten for å gi huden din en sjanse til å "puste". Du bør også fjerne tapen som ser våt eller synlig skitten ut.

3. 

   Fjern tapen etter noen uker. Det tar minst 21 dager å bryte en vane, så vær forberedt på å følge denne metoden i minst 21 dager, så kan du fjerne båndet.
   • For å virkelig bryte dårlige vaner, finn måter å erstatte dårlige vaner med gode vaner. Bytt for eksempel til å tygge sukkerfri tyggegummi eller klemme på en avlastningsballong mens du bruker tape-metoden. Det er ofte lettere for folk å lykkes når de erstatter en dårlig vane med en ufarlig vane.

4. 

   Legg merke til hvordan neglene dine ser bedre ut. Hvis du begynner å bite neglene dine igjen, må du kle båndet på i lengre tid, eller prøve en annen metode.
   • Noen studier antyder at det kan ta opptil 3 måneder før en vane brytes, så ikke forvent suksess før tiden er ute. Vær alltid oppmerksom på vanen din og fast bestemt på å gi den opp, selv etter at du har tatt ut båndet.
   • Vurder å støtte innsatsen din ved å påføre neglelakk, skaffe deg en manikyr eller bruke en neglebitende løsning etter at du har fjernet tapen.
   annonse

Råd

• Husk at alvorlig neglbit kan føre til helseproblemer. Når du biter neglene dine, sender du stadig bakterier fra hånden inn i munnen.
• Vask hendene med såpe og vann eller håndrensemiddel, slik at hvis du biter neglene dine, vil du smake på såpen.
• Neglelakk er et veldig nyttig tips. Ikke bare smaker det veldig ubehagelig og hindrer deg i å skade de vakre neglene dine, neglelakken hindrer deg også i å punktere.
• Motiver deg selv med spesielle belønninger for ikke å bite neglene dine. For eksempel, hvis du går gjennom en uke uten å bite negler, går du ut med venner til middag eller kjøper deg noe deilig. Hvis du har lyst til å bite neglene, husk at du ikke vil motta slike belønninger.
• Tenk på når og hvordan du begynte å bite neglene. Det kan være en underliggende årsak til stress, angst eller kjedsomhet. Å løse potensielle problemer kan hjelpe deg med å stoppe neglbit og mer.
• Hvis du har venner som har de samme problemene som meg, kan du sette mål sammen og bekjempe denne vanen.
• Påføring av falske negler kan forhindre at du bite dine virkelige negler.
• Påfør et tykt neglelakk for å gjøre neglene dine vanskeligere og vanskeligere å tygge.
• Bruk av hansker (hjemme) hjelper også.
• Merk en tidsplan for å passere hver dag uten at du biter neglene. Prøv å komme gjennom så mange dager på rad som mulig. Til slutt, når du ser tilbake, vil du føle deg stolt av at du brøt vanen.
• Noen mennesker spiser neglene fordi de er for lange. Du bør holde neglene korte og glatte.
• Bland eplecidereddik med lim løs Ikke giftig og brukes som neglelakk for å forhindre neglestikking (den har en ubehagelig smak).

Advarsel

• Vet når du skal få hjelp. Hvis vanen med å bite negler blir et slikt problem for deg bestandig Neglbitt, neglebånd blør ofte, til og med tapte negler, du kan kanskje ikke slutte med denne vanen på egen hånd. I dette tilfellet bør du snakke med legen din så snart som mulig for å avgjøre om det er et symptom på et større problem, for eksempel tvangslidelse (OCD).