Innhold

• Fremgangsmåte

Anemi er en medisinsk tilstand der antall røde blodlegemer er under normale nivåer. Anemi hindrer kroppen i å føre oksygen til vevet og får deg til å føle deg svak og sliten. Det er mange typer anemi, inkludert jernmangelanemi eller sigdcelleanemi, hver med forskjellige typer behandling. Alle kan ha anemi, men kvinner, vegetarianere, mennesker med dårlig kosthold, personer med kroniske sykdommer har høyere risiko for anemi. Avhengig av typen anemi, kan du forebygge eller til og med kurere sykdommen din gjennom kosthold eller kosttilskudd.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Kjenn igjen symptomene og risikoen ved anemi

1. 

   Vet om du er i fare. Jern- og vitaminmangelanemi er de to vanligste formene for anemi og er forårsaket av mangel på jern eller vitamin B12 og folat i kroppen. De fleste av oss kan lide av jernmangelanemi eller vitaminmangel. Derfor kan du være oppmerksom på risikoen din for å forhindre at du blir syk. Følgende forhold kan forårsake jern-, vitamin B12- eller folatmangel og føre til anemi:
   • Veganere spiser ikke kjøtt eller som har dårlig kosthold
   • Å miste for mye blod under menstruasjonen på grunn av kirurgi eller annet traume
   • Magesår
   • Kreft, spesielt tarmkreft
   • Polyp eller andre sykdommer, som Crohns sykdom (inflammatorisk tarmsykdom) eller cøliaki, er i mage-tarmkanalen
   • Langvarig bruk av aspirin eller NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler)
   • Gravid
   • Dietten får ikke nok jern, vitamin B12 eller folat

2. 

   
   
   Bestem symptomene på anemi. Tegn på anemi vises ikke umiddelbart, eller kan være milde. Vær forsiktig med følgende symptomer:
   • Trett
   • Svak
   • Svimmelhet
   • Hodepine
   • Nummenhet eller kulde i hender og føtter
   • Lav kroppstemperatur
   • Blek hud
   • Rask eller uregelmessig hjerterytme
   • Kortpustethet
   • Tetthet i brystet
   • Irritabilitet
   annonse

Metode 2 av 3: Unngå jern- eller vitaminmangelanemi

1. 

   
   
   Behandling av anemi. I noen tilfeller kan du ha en medisinsk tilstand som krever behandling, ikke bare endringer i kosthold og ernæring. Hvis du har en medisinsk tilstand som fører til anemi, må du få behandling i stedet for å prøve å forhindre det selv.
   • Se legen din for å diskutere behandlingsalternativer, inkludert ernæringsterapi.

2. 

   
   
   Ta jerntilskudd. Vurder å ta et jerntilskudd (over disken) for å sikre at du får i deg nok jern. Jerntilskudd kan tas alene eller som en del av et multivitamin for å redusere risikoen for anemi.
   • Cirka 8-18 mg jern er nødvendig per dag for å sikre at jernnivået er på normale nivåer. Vurder å ta mer hvis du har anemi eller er bekymret for at du kan ha anemi.
   • Kvinner trenger høyere jerninntak (opptil 15-18 mg) på grunn av menstruasjon. Gravide kvinner trenger minst 27 mg jern, og ammende trenger 9-10 mg.
   • Jerntilskudd kan kjøpes på de fleste apotek og helsekostbutikker.

3. 

   Spis et jernrikt kosthold. Forsikre deg om at du får i deg nok jern fra næringsrik mat. Å spise jernrike matvarer kan bidra til å forhindre anemi.
   • Kjøtt og skalldyr er gode kilder til jern. Rødt kjøtt, som magert biff eller bifflever, og skalldyr som muslinger, østers og reker er gode alternativer.
   • Belgfrukter som linser og grønne bønner inneholder mye jern.
   • Grønne bladgrønnsaker som spinat (spinat), grønnkål og regnbuekål inneholder mye jern.
   • Vurder å spise jernberikede frokostblandinger til frokost eller en matbit for å få mer jern i kostholdet ditt.
   • Alle jernrike kjøttprodukter inneholder også mye vitamin B12, noe som bidrar til å forhindre anemi.

4. 

   Øk inntaket av vitamin C og folat. Vitamin C og folat hjelper kroppen til å absorbere jern mer effektivt. Ved å kombinere mer matvarer som inneholder vitamin C og folat eller ta kosttilskudd, vil det redusere risikoen for anemi.
   • Mat som paprika, grønnkål, brokkoli, sitrusfrukter, jordbær, ananas og spinat inneholder mye vitamin C.
   • Du kan få folat fra lignende matvarer, inkludert sitrusfrukter og mørkegrønne bladgrønnsaker. I tillegg kan du få mer folat fra bananer, folatforsterkede brød og frokostblandinger og bønner.
   • Vurder å ta vitamin C og folattilskudd eller et multivitamin for å hjelpe kroppen din til å absorbere disse næringsstoffene. Tilskudd med mat er bedre, men i noen tilfeller er dette ikke mulig.

5. 

   Spis mat som inneholder vitamin B12. Spis mat som inneholder vitamin B12 (vitaminer som naturlig finnes i animalske og soyaprodukter) Å få nok vitamin B12 hjelper ikke bare anemi, men hjelper også kroppen til å absorbere jern mer effektivt. Inkluder noen eller alle av følgende matvarer i kostholdet ditt:
   • Fisk: laks, laks, tunfisk
   • Skalldyr: muslinger og østers
   • Egg
   • Meieriprodukter: ost og yoghurt
   • Forsterkede frokostblandinger med vitamin B12
   • Soyaprodukter: soyamelk, edamame og tofu

6. 

   Ta vitamin B12 og folattilskudd. Hvis du har problemer med å få i deg nok vitamin B12 eller folat med mat, bør du vurdere å ta et tilskudd eller injisere medisiner. Dette vil hjelpe deg med å få nok vitamin B12 og forhindre anemi.
   • Det er vanskelig å få i seg nok vitamin B12 ved å bruke kosttilskudd alene. Derfor. du bør drikke sammen med en diett rik på vitamin B12.
   • Kroppen din trenger 0,4-2,8 mcg vitamin B12 per dag, avhengig av alder og om du er gravid eller ammer.
   • Vitamin B12 kosttilskudd kan kjøpes på de fleste apotek og helsekostbutikker.
   • Folat, et B-vitamin, kombineres ofte med vitamin B12 i samme kosttilskudd. Du kan finne folat som folat alene eller som en del av et multivitamin.
   • Voksne trenger 400 mcg folat. Gravide og ammende kvinner trenger mer. Dosering for hver alder er også forskjellig.

7. 

   Ta et resept vitamin B12-tilskudd. Legen din kan foreskrive vitamin B12-gel eller injeksjoner til deg. Begge typene krever resept fra legen din, så bestill en time for en spesifikk diskusjon.
   • Dette er egnet for personer som har problemer med å få vitamin B12 sammen med reseptfrie matvarer eller kosttilskudd, eller som har en alvorlig vitamin B12-mangel.

8. 

   Kok med en støpejernspotte eller panne. Det er bevis for at bruk av kokekar av støpejern kan bidra til å øke jerninntaket. Derfor bør du vurdere å bruke støpejernspanner for å øke jerninntaket gjennom kostholdet ditt.
   • En liten mengde jern absorberes i maten under prosessering, og skaper en sunn tallerken, men mengden jern er ikke for stor og påvirker ikke smaken på tallerkenen. Dette er også et nyttig tips hvis du ikke liker rødt kjøtt.
   • Den holdbare støpejernspannen kan vare livet ut, så det er verdt å kjøpe den.

9. 

   Undersøkelse av medisiner. Visse medisiner kan gjøre deg mer utsatt for anemi. Hvis medisinen du tar øker risikoen for anemi, spør legen din om det finnes alternativer. Følgende medisiner kan føre til anemi:
   • Cefalosporiner
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacin
   • Methyldopa
   • Nitrofurantoin
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), spesielt hvis de tas regelmessig
   • Penicillin og dets derivat av penicillin
   • Fenazopyridin (pyridium)
   • Kinidin
   annonse

Metode 3 av 3: Å takle annen anemi

1. 

   Forstå at noe anemi ikke kan behandles med diett. Dessverre kan noen typer anemi ikke forebygges eller behandles med diett. Hvis du har en anemi eller en blodsukkersykdom som forhindrer kroppen din i å lage røde blodlegemer, vil du ikke kunne forhindre anemi alene. Det er best å få legehjelp for å forstå og behandle sykdommen.
   • Ikke-forebyggbar anemi kan være medfødt eller forårsaket av en rekke andre tilstander, inkludert: kronisk sykdom, beinmargs sykdom, sigdcelleanemi eller anemi og talassemi.

2. 

   Anemi behandles med behandling av den underliggende tilstanden. Visse medisinske forhold forhindrer kroppen i å lage den nødvendige mengden røde blodlegemer. Den vanligste sykdommen er nyresykdom. Hvis du har en sykdom som gjør kroppen din utsatt for anemi, kontakt legen din for passende behandlingsinstruksjoner.
   • Hvis du har anemi forårsaket av en tarmsykdom som Crohns sykdom eller cøliaki, må du snakke med legen din for å planlegge riktig behandling.
   • Hvis du har anemi eller anemi forårsaket av kreft, trenger du en benmargstransplantasjon for å hjelpe kroppen din med å lage flere røde blodlegemer.
   • Hvis du har hemolytisk anemi, må du unngå visse medisiner og ta immunsuppressive midler for å øke antallet røde blodlegemer.
   • Å spise mer jernrik mat og unngå traumatiske situasjoner kan hjelpe.

3. 

   Få behandling for anemi forårsaket av blodsukkersykdom. I noen tilfeller arves anemi i form av en blodsukkersykdom. Derfor må du finne ut om du eller et familiemedlem har en blodsukkersykdom for å få riktig behandling og kontrollere den. Følgende blodsukkersykdommer kan forårsake anemi:
   • Den smittede personen mangler sigdformede røde blodlegemer, noe som gjør dem mer utsatt for å bli sittende fast i blodårene og forhindre blodsirkulasjonen. Seglcelleanemi kan være veldig alvorlig og smertefull hvis den ikke behandles.
   • Thalassemia får kroppen til å produsere mindre hemoglobin enn vanlig og fører til anemi.
   • Anemi som ikke regenererer får kroppen til å slutte å lage nye blodceller, inkludert røde blodlegemer.Dette kan være forårsaket av eksterne faktorer som behandling for visse kreftformer, eksponering for giftige kjemikalier, medisiner, infeksjoner og andre årsaker.
   annonse