Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Støy som kommer inn i rommet kan føre til at du mister søvn hvis du prøver å sove, noe som fører til sløvhet om morgenen. Dårlig søvn har vært knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert type 2 diabetes, hjertesykdom, vektøkning og tretthet. Det er mange måter for deg å takle uønsket støy, og med de riktige tiltakene kan du sikre en god natts søvn uansett hva som skjer utenfor.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Omplassering av soverommet

1. 

   Flytte møbler. Hvis veggene på rommet ditt ligger ved siden av støyende naboens rom eller ved siden av en travel gate, kan omorganisering av møblene dine delvis undertrykke støyen. Å legge til møbler på soverommet hjelper også til å skjerme lyden og justerer de eksisterende møblene på nytt for å skille dem fra støykilden.
   • Flytt sengen vekk fra støykilden. Forutsatt at du bor i en bygård, har soverommet ditt samme vegg som stuen ved siden av, prøv å skyve sengen til den andre siden av rommet.
   • Plasser tykke store gjenstander nær veggen med støy for delvis å blokkere lyden. Plasser en stor bokhylle nær veggen og stabl opp med bøker for å blokkere støyen.

2. 

   
   
   Veggdeksel. For effektiv lydabsorpsjon, bør du bruke lydabsorberende materiale for å dekke veggen. Lydisolerte paneler fungerer best, og hvis du vil ha bedre lydabsorpsjon, velg en innpakket i tykt stoff.
   • Velg et materialark med en stabiliseringshastighet på 0,85 eller høyere.
   • Bruk lydisolerte skjermer. Dette spesielle gardinstoffet er designet for å henge på veggen for å blokkere lyd utenfor.

3. 

   
   
   Isolering av gulv og tak. Hvis det kommer lyder fra gulvet, kan du lindre det ved å isolere gulvet. Du trenger bare å dekke til teppet på gulvet eller faktisk isolere det med en gulvmatte.
   • Kork er det mest effektive gulvmaterialet, det er mye bedre lydisolert enn de fleste andre tresorter.
   • Hvis du ikke kan teppe hele gulvet, velg et tykt, bredt teppe.
   • Hvis du har et privat hus med loft over soverommet ditt, kan du også isolere loftsetasjen. Bruk R25 glassfiberark minst 20 cm tykt for å isolere plassen på soverommet.
   • Bruk lydisolerte takpaneler med et minimum CAC-nivå (CAC) på 40 og minimum støyreduksjonskoeffisient (NRC) på 55. Takplaten hjelper til med å blokkere de fleste typer støy etter hvert som de er designet for boliger nær flyplassen.

4. 

   
   
   Vinduslydisolasjon. Hvis lyd fortsetter å komme inn på soverommet fra gaten eller ved siden av, må du isolere vinduene. Sørg for å lukke lysskjermene når de kan klikke. Dette alternativet krever litt innsats og penger, men vil være mer effektivt for å forhindre lyd.
   • Installer vinduer med to lag glass eller glassboks. Begge typene er effektive i lydisolasjon og kan blokkere støy utenfor.
   • Heng tykke gardiner på soveromsvinduet ditt for å hindre støyen.
   • Se etter hull i vinduer. Svært små hull mellom vinduene og veggen slipper ikke bare vinden gjennom, men slipper også lyden inn. Bruk tetningsmiddel for vinduer og dører for å fylle disse hullene og forhindre utvendig støy.
   annonse

Del 2 av 3: Undertrykk lyd

1. 

   Bruk hvit støy. Omgivelseslyder som hvit støy er ofte nyttige for å undertrykke høyere og vanskelige lyder, da den beroligende og behagelige lyden kan "maskere" andre lyder. Det er fordi hvit støy produserer en jevn mengde lyd ved alle hørbare frekvenser.
   • Hvit støy reduserer forskjellen mellom bakgrunnsstøy og plutselige lyder, som dørbank eller bilhorn som kan forstyrre søvnen.
   • Du kan kjøpe en hvit støygenerator, laste ned lydstøy for hvite støy på nettet eller bare slå på en vifte på soverommet ditt.

2. 

   Spill musikk eller filmer for distraksjon. Hvis du ikke har en hvit støygenerator eller vifte, kan du bruke ting rundt huset for å distrahere og undertrykke irriterende lyder. Fjernsyn eller radio kan blokkere lyder utenfor, men forskere bemerker at å slå på TV eller radio hele natten vil forstyrre dine naturlige søvnvaner. For best resultat anbefaler forskere å bruke en tidtaker slik at TVen eller radioen slås av automatisk på et bestemt tidspunkt.

3. 

   Bruk ørepropper. Ørepropper er en effektiv måte å forhindre at støy kommer inn i ørene under søvn. De vil til og med være mer effektive hvis du kombinerer bruk av ørepropper med hvit støy på soverommet. Du kan kjøpe ørepropper på apotek eller på nettet. Å ha på seg ørepropper føles først ubehagelig, men med tiden vil du bli vant til det.
   • Vask alltid hendene før du bruker ørepropper for å redusere risikoen for infeksjon.
   • Når du fjerner den, roterer du den mens du trekker den ut.
   • Hvis du føler at øreproppene ikke passer, må du ikke tvinge den. Hvert merke har en annen produktform, og det er enkelt å prøve.
   • Lær om risikoen ved å bruke ørepropper før bruk. Hvis du plutselig fjerner øreproppene eller skyver dem for dypt, kan det føre til brudd på trommehinnen. Ørepropper kan tillate bakterier å komme inn i øregangen og forårsake infeksjon. I tillegg forhindrer ørepropper også at noen viktige lyder som alarmer, brannalarmer eller innbruddstyver kommer inn i huset.
   annonse

Del 3 av 3: Støyhåndtering

1. 

   Finn en kilde til støy. For å kunne håndtere støy må du finne ut hvor den kom fra. Hvordan du løser problemet, avhenger av årsaken til støyen.
   • Naboer er ofte de som lager den irriterende lyden. Spiller naboene høy musikk eller fester stort mens du sover? Bor du ved siden av et støyende par?
   • Avhengig av området du bor i, kan støyproblemer være forårsaket av barer, klubber og restauranter, eller flyplasser, jernbaner og motorveier.

2. 

   Snakk med naboene dine. Å være ærlig og ærlig er best, men det er ikke lett heller. Selvfølgelig bør du ikke fornærme dem, men du kan heller ikke leve med støy og ikke sove. Høflig og vennlig kommunikasjon er ofte den beste måten å takle dette problemet når naboer er årsaken.
   • Ikke kjør for å banke på døren når det høres noe. Dette skaper bare spenning og setter dem i defensiven. Vent til alt roer seg og se dem dagen etter.
   • Du bør heller ikke ringe politiet for å klage på støy. Politiet har sin egen måte å håndtere på og vil få naboene til å hate deg. De tar til og med hevn eller eskalerer situasjonen. Ingen liker å jobbe med politiet, så du bør prøve å være åpen og høflig med naboene dine, og unngå loven.
   • Nærm deg naboene med høflighet og raushet. Vær ærlig om saken, ha en harmonisk holdning og vær vennlig. Si noe som "Hei, kan vi snakke en stund. Er du fri?".
   • Så snakker du med dem om støyproblemet. Den beste måten er å møte dem etter at du har utarbeidet en plan. For eksempel kan du si: "Jeg hører deg spille gitar om natten. Høres bra ut, men hvorfor trente du ikke før 23.00? Jeg må stå opp tidlig for å jobbe, men lyden gjør det vanskelig for meg å sove."
   • Hvis alt annet mislykkes, bør du kontakte utleier eller megler. De er opplært til å samarbeide med begge parter for å oppnå gjensidig forståelse.

3. 

   Håndtering av støy fra omgivelsene. Hvis støyen kommer fra andre årsaker i samfunnet, for eksempel kjøretøy eller konstruksjon, kan du snakke med en lokal representant. I USA har en rekke lokaliteter opprettet en støyarbeidsgruppe. Andre har en støyoffiser for å gjennomgå klager og avgjøre hvordan de skal handle. Andre steder trenger du bare å bringe saken til ditt lokale råd, og du vil avstemme om hvordan du skal gå frem.
   • Prosessen for å sende inn en kommunal støyforurensningsklage (dvs. støy som ikke er forårsaket av en nabo eller annen direkte kilde) varierer veldig fra samfunn til samfunn. Finn ut på internett om klageprosessen i samfunnet ditt, eller kontakt rådhusrepresentanten for å lære hvordan du skal håndtere støy i nabolaget ditt.
   annonse

Råd

• Noen reseptfrie sovepiller kan hjelpe deg med å sove godt til tross for støy, men de er ikke det beste alternativet. Du risikerer å bli avhengig av narkotika og er egentlig ikke løsningen på lang sikt.

Advarsel

• Hvis du ber andre om å være stille, blir de lett sinte. Ikke skyv problemet bort, spesielt hvis du tror de har drukket. Be i stedet nabolagssjefen din om hjelp.