Hvordan sove naken: 13 trinn (med foto) - Tips

Video: Lewis Capaldi - Someone You Loved

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel

Hvis du vil sove naken, kan du begynne med undertøyet. Etter å ha blitt vant til det, kan du sove naken mens du har på deg et pustende materiale. Husk å justere laken til å matche sesongen. Vurder å ta en dusj før du legger deg, og ha en kjole ved siden av sengen din. Du bør snakke med familien om personvern.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Gjør transformasjonen

Begynn med å ha på deg undertøy mens du sover. Er du vant til å bruke diskret pyjamas? Selv om du har for vane å bruke en T-skjorte i sengen, trenger du fortsatt en natt eller to for å bli vant til det før du går i full naken søvn. Den plutselige endringen fra nattøy til naken kan påvirke søvnen tidlig. Du kan bruke undertøy (ingen BH) først for å se hvordan det føles.
- Å bruke undertøy bare når du sover har noen av fordelene ved å sove naken. Huden utsettes for mer luft, og denne sirkulasjonen hjelper huden til å bli hvitere.
- Imidlertid gjør bruk av underbukser fremdeles kroppen avhengig av stoffet for varmeregulering. Kroppsdelen under buksen blir ikke utsatt for det sunne klimaanlegget. Så du bør prøve å sove naken.
Bruk pustende materiale mens du sover. Å sove naken er bra for helsa fordi det holder huden under å være under det tette stoffet i syv til åtte timer. Velg naturlige materialer, bomullsstoffer som mulig, slik at luften på soverommet kan regulere seg rundt kroppen.
- Andre syntetiske stoffer og polyesterstoffer er dårlige for huden. Dette materialet holder på varmen eller blokkerer luften, og nøytraliserer de gode effektene av å sove naken.
- Hvis du er veldig opptatt av å få den beste nattesøvnen, velg et laken laget av organiske fibre. På den tiden trenger ikke bar hud å utsettes for kjemikalier.
Juster laken og teppene etter sesongen. Mange klager over at det er veldig kaldt å sove naken om vinteren. Dette kan overvinnes ved å bruke mørke tepper som er tilpasset sesongen. Hvis du bruker et teppe, vil kroppen din tilpasse seg miljøet og holde seg i en behagelig varm tilstand uten å måtte bruke pyjamas. Om sommeren trenger du bare et tynt ark og teppe for å opprettholde komforten.
- Du bør tilberede en rekke dyner eller tynne bomullstepper på soverommet. Da kan du spre deg mer eller mindre avhengig av dine behov.
- Å bruke et teppe for å dekke deg gjennom året er ganske nyttig. Du kan fjerne teppet om nødvendig og fremdeles ha et fôr under for å begrense følelsen av full naken.
Vurder å ta en dusj før du legger deg. Det er lettere å sove naken hvis du tar et bad før du legger deg. Huden er ren og duftende, og laken holdes rene. Et varmt bad før sengetid hjelper deg også med å sove lettere og hjelper deg med å sove godt.
Forbered en kjole ved sengen. Om morgenen kan du umiddelbart dekke kroppen din slik at du ikke blir kald når du kommer inn på badet. En kjole kan også være nyttig i en nødssituasjon. Du vil hvile med sjelefred og vite at kappen er rett ved siden av deg i tilfelle du må gå ut av sengen umiddelbart om natten.

Del 2 av 3: Maksimere fordelene

Tenk på om personen vil sove naken sammen. Hudkontakt om natten hjelper kroppen med å frigjøre hormonet oksytocin, som fremmer følelser og reduserer stress og depresjon, til og med blodtrykk. Dra nytte av nakenhet ved å be eksen din om å gjøre det med deg.
- En annen fordel er at det å føle eksens bare hud ved siden av deg, hjelper til med å fremme sex oftere. Å sove naken bidrar til å øke intimiteten med partneren din og styrke forholdet ditt.
- For at dere begge skal føle dere komfortable, pakker dere et teppe eller to på hver side av sengen. Deretter kan hver person bruke teppet avhengig av behov.
Juster temperaturen på 21 grader C eller lavere. Mennesker sover dypere ved kule temperaturer. Når kroppen er varm, ofte på grunn av stramme klær, vil du ikke kunne sove dypt for å opprettholde helsen din. Uansett årstid, hold varmenivået i rommet lavt og sov naken slik at kroppen din kan tilpasse seg sin egen temperatur. Hvis du føler deg litt kald om natten, kan du ta på deg ekstra tepper i stedet for trangt pyjamas.
- Å sove på en kjølig temperatur hjelper også kroppen til å regulere melatonin og veksthormon. Uten fullstendig hvile mens du sover på et kjølig, kjølig sted, er kroppen ikke i stand til å produsere hormonene som hjelper til med celleheling.
- Dyp søvn hjelper også kroppen til å redusere produksjonen av kortisol, et hormon som produseres når kroppen er stresset, noe som fører til vektøkning og fører til en rekke andre helseproblemer.Å hvile kroppen helt hjelper til med å forhindre at kortisol akkumuleres.
Begrens lyset på soverommet ditt. Ved å nyte fordelene av å sove naken i et kjølig rom, kan du også øke fordelene og få best mulig søvn. Slå av lys og elektronikk slik at soverommet blir tomt for lys. Søvn i mørket hjelper hjernen til å være helt avslappet og sove godt.
- Ikke bruk telefonen eller den bærbare datamaskinen rett før sengetid. Elektronikkets lys kan forstyrre søvnen din.
- Hvis gatelys skinner på soverommet ditt, kan du utstyre gardiner som blokkerer lyset for bedre søvn.
La luften sirkulere over kroppen din. Den kalde, tørre luften bidrar til å forbedre kroppssirkulasjonen. Det letter også styrking av kjønnsorganene hos menn og kvinner. For menn å holde kjønnsområdet kjølig ved en kjølig temperatur forbedrer den seksuelle funksjonen og opprettholder sædhelsen. Hos kvinner kan kjønnsorganene sirkulere kjølig, tørr luft for å forhindre soppinfeksjoner.

Del 3 av 3: Dann en bekvemmelighetsrutine

Legg merke til alt før sengetid. Hvis det er mange mennesker i huset, bør du være oppmerksom på å unngå et dilemma. Ta vare på babyen din og legg den til sengs før du kan komme inn i nattlige rutiner og kle av deg. Dette bidrar til å forhindre at barna kommer inn i rommet mens du er naken.
- Hvis du føler deg engstelig, bør du bare ta av deg klærne rett før du legger deg. Børst tennene og slå av lysene mens du bruker klær.
- Ha alltid en kjole klar ved sengen din i tilfelle du trenger det.
Lås døren hvis den føles trygg. Du må kanskje lukke døren delvis eller låse den slik at ingen kan komme inn. Hvis du deler et hus med mer enn en voksen, bør du installere dørlåsene for å gjøre det mer praktisk å ligge naken i rommet. Hvis du har et lite barn og ikke kan låse døren, kan du legge en tykk klut under døren eller blokkere stolen. Du får da tid til å forberede deg før barna løper inn i rommet.
Sett en tidlig våkealarm. På denne måten kan du forberede deg og kle deg før barna kommer bankende på døren. Hvis du trenger ekstra søvn, men vet at andre mennesker i huset våkner opp tidlig, kan du ta på deg en nattkjole og legge deg til å sove etter påkledning.
Snakk med barna om personvern. Du bør snakke med barnet ditt for å fortelle dem at soverommet deres er privat i den tildelte tiden. Be barna banke på døren og vent til du svarer før du går inn. Da får du tid til å ta på deg kjolen din før de ser deg naken.
- Det er tider når barn vil prøve å kikke, og dette er normalt. Det er helt greit å sove naken, og det er ikke nødvendig å skjule det for babyen din.
- La dem få vite at du og din ektefelle begge sover nakne, og at alle har rett til privatliv før påkledning er en effektiv måte å takle situasjonen på og kan forhindre uventede rombrudd.

Råd

Ta en dusj før du legger deg for å holde tepper og gardiner rene. I tillegg bør du også vaske laken regelmessig for å føle deg oppdatert.
Hvis levekårene dine ikke tillater naken sov, kan du bytte ut underbukse mens du sover.
Heng dørbanken før du går inn i rommet.
Vurder å bruke sovepose. Dette vil holde deg varm, og hvis noen går inn, vil du ikke kunne fortelle om du er naken og legger klærne på bunnen.
Hvis noen går inn og ser deg naken, er det bare å si at de trenger å komme seg til sengs eller møte det faktum at de ser deg naken og oppfører seg som ingenting som skjedde.
La klær ligge i tepper rett ved siden av rommet når du ikke har fullstendig privatliv.
Det er nyttig å ha undertøyet under puten, slik at hvis noen går inn, kan du ta dem på med en gang.