Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Denne artikkelen vil gi deg enkle og enkle tips for å kjøle seg ned og holde deg kjølig på en varm dag. Disse praktiske forslagene kan gjelde hjemme eller ute, hvorav mange ikke krever strømforsyning, og dette er spesielt nyttig når du er utendørs eller når det er strømbrudd om sommeren.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Kle deg for å holde deg kult

1. 

   Bruk kule klær. Lin og bomullsstoffer er egnet for varme dager. Løse klær er vanligvis kulere enn tettsittende klær, så velg luftige stoffer. Ikke legg skjorten i buksene og knapp opp.
2. Dekket for hud. Bomull og hamp bomull langermede skjorter og andre naturlige materialer arbeider for å avlede solens stråler og beskytte huden.

3. 

   
   
   Ha på en hatt. En bredbrun hatt er viktig for å beskytte ansiktet ditt og skape skygge på hodet.
4. Pakk en sarong for både menn og kvinner. Koordinere sarongen med en skjorte, skjørt, shorts og bukser. Du trenger ikke å vise frem beina for å føle deg kult. For både menn og kvinner kan du føle deg kjøligere med lyse farger som hvit, cyan, lysegrønn, lysegrå osv.
5. Hold føttene kjølig. Vurder å bruke sandaler som passer til antrekket ditt. Du kan til og med ha på deg dansesko eller svarte og hvite leiligheter. Tøfler og sandaler er også gode. Barfot er også kult, men vær forsiktig så du ikke tråkker på varme overflater som sand. Unngå å bruke støvler, tydeligvis!

6. 

   
   
   Påfør rikelig med solkrem hele dagen. De beskyttende effektene av denne lotionen varer bare noen få timer, og dette er enda kortere når du suger i vann. Du må bruke solkrem regelmessig for å få best mulig dekning. Imidlertid ikke bare stole på solkrem, du bør alltid kombinere hatter og lange klær og holde deg utenfor solen de varmeste delene av dagen. annonse

Del 2 av 4: Kjøling inne i kroppen

1. 

   
   
   
   
   Drikk rikelig med væske for å erstatte det tapte vannet gjennom svette. Da kan du prøve en frisk frukt smoothie.

2. 

   Trener ikke mye. Dagtid er ikke egnet for å trene, drive med sport eller løpe. Lagre disse aktivitetene for kvelden, når solen er ute og luften er kjøligere.
   • Senk pulsen ved å puste dypt. Dette hjelper til med å berolige og kjøle kroppen.

3. 

   
   
   Ta en dusj eller Ta et bad kaldt vann. Selv en liten spray eller et sprut i ansiktet kan hjelpe. Du kan også prøve å bruke en vaskeklut fuktet i kaldt vann og påføres ansiktet og pannen for øyeblikkelig kjøling. Hvis du trenger kjøling i kroppen, suge noen håndklær for å vikle rundt bena, overkroppen og armene.
   • Stå eller sitte i badekaret med dusjen på for å la vannet renne over deg, vil føles mye kjøligere.
4. Våte kroppsdeler. Dette er en effektiv måte å kjøle seg av umiddelbart. Noen forslag inkluderer:
   • Vask ansiktet og legg deg foran viften.
   • Legg føttene i bløt i veldig kaldt vann. Når føttene er kalde, er kroppen din også kjøligere.
   • Fukt håret med kaldt vann hver halvtime.

     

     
     
   • Soak en vaskeklut i kaldt vann, klem ut vannet og legg det på nakken. Gjenta etter behov.

     

   • Hver halvtime kan du legge en kald, våt vaskeklut på hodet i omtrent 5 minutter. Dette vil bidra til å kjøle hodet ned - og det er beroligende!

     

   • Kom deg i håndleddene under kaldt rennende vann. Hvis de viktigste blodkarene blir kalde eller varme, er kroppen din like kald / varm.

     

   • Legg bandannahåndkleet i bløt i kaldt vann og pakk det rundt hodet. Fukt håndkleet av og til, da det tørker opp veldig raskt i varm luft. Du kan også fukte hatten.

5. 

   Bruk is. Legg ispakken på pannen i omtrent 30 minutter.
   • Tygg noen isbiter. Dette fungerer akkurat som å drikke vann, bortsett fra at det er kaldere!

     

   • Pakk noen isbiter i et håndkle, legg deg ned og legg på pannen.
   • Fyll en stor kopp med kaldt vann og legg den i fryseren. Vent til vannet koagulerer, fjern isterningen fra koppen og gni den over varme eller svette områder.

6. 

   Hold deg innendørs eller i skyggen når solen stiger. Unngå om mulig å gå utenfor mellom kl. 11 og 15, da dette er når solen er mest intens.

7. 

   Prøv å bli vant til varmen. Prøv å tilpasse deg varmen uten å bruke for mye vifte. Dette vil gjøre deg mindre avhengig av elektrisk utstyr.Dette vil være viktig i tilfelle strømbrudd om sommeren. annonse

Del 3 av 4: Hold deg kjølig innendørs

1. 

   Åpne vinduer for å fange kule briser. Fest garn for å hindre at insekter kommer inn i hjemmet ditt hvis de er til sjenanse.

2. 

   Bruk en vifte. Viften hjelper til med å sirkulere luften og skape en kjøleeffekt. Du kan plassere en våt vaskeklut på viften for en liten klimaanleggseffekt. Sørg for å bare plassere håndkleet utenfor viftekassen for å unngå å bli fanget i viftebladene, og ikke forlat rommet uten å fjerne håndkleet fra viften. annonse

Del 4 av 4: Hold deg kjølig utendørs

1. 

   I Skygge. Les en god bok, sitte stille eller ta en lur. Hvis du beveger deg mye, blir du varmere og varmere.

2. 

   Svømme. Hvis mulig, velg skyggefullt vann.
3. Spill vannspill. Det er mange morsomme måter å holde vannet kaldt utendørs. Her er noen forslag:
   • Løp rundt i dyser.

     

   • Spill vannkamper med søsken eller venner. Å spille vannpistoler er også en effektiv og morsom måte å gjøre det på.
   • Dypp hodet i kaldt vann.
   • Kast isbøtte over hodet (Instagram thrashing ice challenge for å skaffe midler til forskning på atrofisk sklerose)
   • Spill vannboblekamp med vennene dine.
   • For å kjøle barna, kjøp et flytebasseng og fyll det med kaldt vann. Du kan også dekke over paraplyen over for å skape en nyanse.
   • Bruk kraner, sprinklere og vannflasker eller vannpistoler for å oversvømme hagen. Merk ikke gjør dette hvis du bor i et område som har en vannbegrensningsrekkefølge.

4. 

   Spray kaldt vann på kroppen din flere ganger. Dette vil hjelpe deg å holde deg kult og komfortabel. annonse

Råd

• Vent i 15-30 minutter til solkremen tørker før du går i bassenget! Solkremen vil vaske av hvis du kommer i vannet rett etter påføring.
• Alkohol dehydrerer, så ikke drikk for mye alkohol. Husk i stedet å drikke rikelig med vann.
• Hvis du planlegger å holde deg innendørs, må du dekke til gardinene hele dagen for å hindre at varmen kommer inn.
• Hvis du finner at isterningen er for kald, må du dekke den til med en klut eller et håndkle.
• Ikke spis noe kaldt som iskrem hvis du er i den varme solen. Kroppen må jobbe hardere for å kjøle kald mat, så dette er en skadelig fordel. Etter hvert vil isens forkjølelse ta slutt, men kroppen din blir varmere på grunn av at du må kjøle ned maten i kroppen din.
• Kjærester som har hodebånd av klede, kan dyppe hodebåndet i kaldt vann og sette det på hodet. Det vil bidra til å avkjøle nakken, ørene og toppen av hodet.
• Ta med deg de nødvendige gjenstandene for kjøling. Penger til å kjøpe kalde drikker, kalde håndklær, solkrem, solbriller og annet viktig tilbehør kan alt gå i en menns lomme, en søt lommebok eller en strandpose.
• Elektriske husholdningsapparater som TV-apparater, datamaskiner, spillkonsoller osv. Genererer varme. Så husk å slå dem av når de ikke er i bruk.
• En annen måte å kjøle seg ned på er å fylle en bolle med overflødig vann eller smaksatt vann, og deretter sette den i fryseren og vente til vannskålen er litt koagulert, og deretter knuse den med en skje og spise den.
• En annen måte å holde seg kjølig på er å drikke rikelig med væske og kald drikke, ellers kan du bli dehydrert.
• Hvis det er strømbrudd, kan du prøve å bruke en batteridrevet vifte.
• Kald drikke øker kroppens indre kroppstemperatur. Det er best å drikke vann ved romtemperatur på varme dager.

Advarsel

• Hvis du soler deg, bruk mer solkrem enn vanlig. Vann mister solkrem.
• Les solkremetiketten nøye. Finn ut ingrediensene og sørg for at det passer riktig for din hudtype.
• Dehydrering er en farlig tilstand hvis den ikke behandles.
• Hvis du har symptomer på dehydrering, slutter å spille eller jobbe - uansett hva du gjør, stopp! Slapp av og drikk kaldt vann. Husk å drikke rikelig med vann hele dagen.