Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Hvis vennen din noen gang ønsket å begå selvmord, ville du være veldig bekymret for den personen når du ikke vet hva du skal si eller gjøre. Det beste du kan gjøre er å være hensynsfull, støttende og være sammen med vennene dine når de kommer gjennom denne tøffe tiden. Du må være hensynsfull, ta vare på, være snill mot vennene dine og håndtere situasjonen med forsiktighet.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Støtte

1. 

   Vær alltid sammen med den personen. Det beste du kan gjøre for vennen din, som har prøvd å begå selvmord, er å alltid være der for å støtte dem. Enkelt som en klem, en skulder å lene seg på, et øre å lytte til vil også hjelpe dem å komme videre. La vennen din vite at du er tilgjengelig for å ringe eller tilbringe tid med dem. Selv om vennen din ikke vil snakke om selvmord, er det greit. De snakker kanskje ikke som før, eller de er bare stille. Ikke la disse tingene hindre deg i å være sammen med vennene dine. Kanskje det er alt de trenger.
   • Du trenger ikke ta opp et selvmordsforsøk, men vær der hvis vennen din vil snakke om det.
   • Hvis selvmordet nettopp skjedde, kan du vise din støtte ved å be om hjelp, og fortelle dem at du er glad de fortsatt er her.

2. 

   
   
   Forståelse. Det kan være vanskelig for deg å forstå hvorfor vennen din forsøkte å begå selvmord. Du vil sannsynligvis ha forskjellige følelser av det, for eksempel sinne, skam eller skyldfølelse. Men å sette deg i skoene til den personen hjelper veldig. Prøv å forstå smerten bak selvmord, enten det er smerte ved depresjon, traumer, fortvilelse, nylige tap eller byrder, overanstrengelse, sykdom. , på grunn av avhengighet eller isolasjon. Forstå at vennen din har store smerter, uansett hva den virkelige grunnen er.
   • Du forstår kanskje aldri helt hva en person tenker før de prøver selvmord. Men hvis du bryr deg om vennen din og selvmord nettopp skjedde nylig, kan du gjøre ditt beste for å forstå smerten personen gikk gjennom.

3. 

   
   
   Lytte. Noen ganger er det beste du kan gjøre for en venn, å bare lene deg tilbake og lytte. La dem uttrykke hva de vil. Ikke avbryt eller prøv å "fikse" problemet. Ikke sammenlign personens situasjon med deg eller noen andre, og husk at for det han eller hun har vært gjennom, føler ingen seg som ham selv. Lytt helhjertet, ikke distrahert. Dette vil vise personen du bryr deg fordi du følger med.
   • Noen ganger er lytting like viktig som å gi passende råd.
   • Mens du lytter, ikke døm deg for å finne ut årsaken til selvmordet ditt. Fokuser i stedet på hvordan personen har det og hva de trenger fra deg.
   • Din venn vil sannsynligvis alltid snakke om selvmord. Det er også naturlig for dem å ønske å huske hva som skjedde. Vær tålmodig og la dem snakke så mye de vil.

4. 

   
   
   Be om hjelp. Du kan be om vennens hjelp på mange måter så lenge de trenger det. Lytt til vennene dine og spør dem hva de trenger mest, og meld deg frivillig til å hjelpe. Du bør også spørre om ting de anser som unødvendige for å unngå å gjøre ting de ikke trenger eller vil ha.
   • For eksempel, hvis vennen din er bekymret for å søke behandling, kan du foreslå å oppsøke lege. Eller hvis de føler seg overveldet av alt, kan du be om å hjelpe til med middag, barnevakt, hjelp til husarbeid eller bare noe som kan lette byrden deres.
   • Hjelp til små ting kan også gjøre store endringer. Ikke anta at noe er trivielt og ikke trenger hjelp.
   • Hjelp kan omfatte å hjelpe dem med å slappe av. De kan bli lei av å måtte snakke om selvmord. Be om å ta dem med på middag eller se en film.

5. 

   Lær hvordan du kan hjelpe vennen din. Hvis vennen din nylig prøvde å begå selvmord, og du finner ut at han har til hensikt igjen, gjør ditt beste for å beskytte ham. Vet hvem du kan ringe eller nå for å få hjelp. Du kan kontakte skoleledere, foreldre eller til og med ringe 115 hvis vennen din sier at de ikke kan beskytte seg selv.
   • For regioner utenfor USA, besøk selvmordsnettsteder for et telefonnummer eller live online chat.
   • Husk at du ikke kan gjøre dette alene. Personens familiemedlemmer og andre venner må også jobbe sammen for å holde personen borte fra ting som kan øke selvmordstankene.

6. 

   Spør din kjære hvordan du kan holde personen trygg. Hvis personen ble innlagt på sykehus etter selvmordet, eller oppsøker en spesialist, vil de sannsynligvis ha en sikkerhetsplan. Spør personen om du kan vite planen, og hvordan du kan hjelpe. Hvis personen ikke har en sikkerhetsplan, kan du finne en online rådgiver som kan hjelpe deg med å lage en.Finn ut av vennene dine hvordan du kan vite om de er desperate eller overveldede, og hvordan du kan hjelpe. Spør dem hvor trygge de føler og be dem fortelle deg hva du trenger å vite for å gripe inn.
   • For eksempel kan de si at hvis de ikke kommer ut av sengen hele dagen og unnvike samtaler, er det et tegn på at de er på et mørkt sted. Dette vil signalisere deg om å ringe inn andre for å få hjelp.

7. 

   Hjelp personen å ta steg for steg fremover. Din venn skal se en spesialist eller helsepersonell, og bør vurdere å ta medisiner. I tillegg til å sørge for at vennen din er på bedring, kan du hjelpe personen med å gjøre små endringer for å forbedre livet hans. Personen skal ikke gjøre store endringer, men foreslå å gjøre små ting.
   • For eksempel, hvis personen føler seg håpløs med hensyn til en relasjonssvikt, kan du gradvis hjelpe dem med å glemme det ved å organisere morsomme aktiviteter og hjelpe dem med å begynne å date når den kommer. .
   • Eller hvis vennen din er veldig lei seg av et dødvann i karrieren, kan du hjelpe dem med å starte på nytt eller snakke om å gå tilbake til skolen.

8. 

   Forsikre deg om at du ikke er alene. Ikke tro at det å be andre mennesker (som venner, familie eller helsepersonell) om å hjelpe deg og den syke, er egoistisk. Det kan hjelpe deg med å unngå å bli overveldet. Hvis du begynner å bli overveldet, fortell personen at du trenger en pause, trenger tid alene eller sammen med andre venner eller familie for å ta vare på deg selv. La dem få vite at du vil bruke tiden på å komme deg, og at du kommer tilbake når du har det bra. Det er også nyttig å definere grenser ved å være tydelig på hva du er villig til å gjøre og hva du ikke er villig til å gjøre.
   • For eksempel, la eksen din vite at du gjerne vil spise middag sammen hver uke, men du vil ikke holde tegn på fare skjult, og du trenger hjelp til å holde dem trygge.
   • Eksen din skal ikke holde deg hemmelig, og det er også viktig at andre pålitelige vet om selvmord.

9. 

   Øk håpet ditt. Prøv å få dem til å føle seg håpefulle for fremtiden. Dette kan forhindre fremtidige selvmordsforsøk. Prøv å få dem til å tenke og snakke om håp. Spør dods hvordan håp påvirker dem. Du kan prøve følgende spørsmål:
   • Hvem vil du ringe for å hjelpe deg til å føle deg full av håp akkurat nå?
   • Hva får deg til å føle deg full av håp, for eksempel følelser, bilder, musikk, farger eller gjenstander?
   • Hvordan styrker og pleier du håpet ditt?
   • Hva truer håpet ditt?
   • Prøv å forestille deg et bilde fullt av håp. Hva ser du?
   • Når du føler deg håpløs, hvor har du en tendens til å gjenvinne håp?

10. 

    Besøk dem. Prøv å fortelle dem at du fremdeles tenker på dem selv når du ikke er sammen. Spør dem om du kan spørre dem hvor ofte og hvor ofte. Du kan også spørre om de har en god måte å spørre på, for eksempel å ringe, sende SMS eller besøke.
    • Når du gjør det, er det ikke nødvendig å spørre om selvmord med mindre du tror de skader deg selv. I stedet er det bare å spørre dem hva de gjør eller føler, og om de trenger hjelp.

11. 

    Vær oppmerksom på faresignaler. Ikke gjør feilen ved å tro at vennen din ikke vil prøve å begå selvmord igjen bare fordi de mislyktes en gang. Dessverre slutter til slutt rundt 10% av de som truer eller forsøker selvmord. Dette betyr ikke at du må observere vennens hver eneste bevegelse, men du bør være ekstremt årvåken for å sørge for at vennen din ikke viser tegn på fare som kan være forbundet med selvmord. Hvis du tror det vil skje igjen, gi beskjed til noen og søk hjelp, spesielt hvis du merker trusler eller ord om å skade eller avslutte livet ditt, gode ord. deres forfatterskap om døden på en uvanlig måte, eller om ikke å "eksistere". Husk at faresignaler inkluderer:
    • Intent (ønsker å dø)
    • Narkotikamisbruk
    • Inkontinens
    • Bekymre
    • Dødlås
    • Fortvilelse
    • Hensikt å gi opp
    • Sint
    • Forsiktig
    • Endre humøret ditt
    annonse

Del 2 av 2: Unngå farlig oppførsel

1. 

   Ikke skjel den personen for selvmord. De trenger kjærlighet og støtte, ikke læren om at hva som er riktig eller galt. Personen kan føle skam, skyldfølelse og følelsesmessig skade. Skjellsord hjelper deg ikke å knytte bånd eller opprettholde et vennskap.
   • Du kan føle deg sint eller skyldig over personen som prøver å begå selvmord, og du vil kanskje spørre dem hvorfor de ikke ba om hjelp. Imidlertid vil avhør ikke fungere best for den personen eller for vennskapet ditt hvis selvmordet nettopp skjedde nylig.

2. 

   Innrøm selvmord. Ikke late som selvmord aldri har skjedd, eller ignorere det, og håper at ting vil komme tilbake til normal bane. Du bør ikke ignorere det som skjedde, selv om vennen din ikke nevnte det. Prøv å si gode og oppmuntrende ting, selv om det ikke formidler dem alle. Det er bedre å si det enn å tie.
   • For eksempel kan du si at du synes synd på at personen gikk gjennom dårlige ting, og spør om du kan gjøre noe for dem. Uansett hva du sier, sørg for at vennen vet at du virkelig bryr deg om dem.
   • Husk at du er i en ubehagelig situasjon, og at ingen vet nøyaktig hvordan de skal oppføre seg når noen rundt dem prøver å avslutte sitt eget liv.

3. 

   Innse at selvmord er et alvorlig problem. Mange tror at et selvmord bare er en måte å få oppmerksomhet på, og at personen ikke egentlig vil avslutte livet. Et selvmord er en alvorlig situasjon, og det viser at det er potensielt komplekse faktorer og smerte bak det. Unngå å fortelle personen at du tror de gjorde det bare for å få oppmerksomheten. Ved å gjøre dette undervurderer du viktigheten av en beslutning som involverer en persons liv og får vennen din til å føle seg dårlig, og føler seg uviktig.
   • Å være så sympatisk som mulig er viktig. Hvis du forteller vennen din at de bare gjorde det for å få oppmerksomhet, prøver du egentlig ikke å forstå situasjonen.
   • Det kan være lettere for deg å lindre vennens problemer, men dette hjelper ham eller henne ikke til å komme seg etter selvmord.

4. 

   Ikke la personen føle seg skyldig. Å få personen til å føle seg skyldig er en hjerteløs ting, selv om du virkelig føler deg såret eller forrådt av selvmord. Din venn kan ha følt seg skyldig og skamfull over å bekymre seg for menneskene rundt seg. I stedet for å si ting som "Tenker du ikke på familien og vennene dine?" prøv å sympatisere med vennene dine.
   • Husk at de fremdeles kan føle seg håpløse eller svake, og det de trenger mest akkurat nå er din kjærlighet og støtte.

5. 

   Gi personen litt tid. Det er ikke noen rask eller enkel løsning på et selvmord. Du kan ikke håpe at bare ved å ta medisinen vil alt være i orden. Tanker som fører til selvmordstanker er ofte veldig kompliserte, og det samme er utvinning etter selvmord. Selv om det er viktig å sørge for at personen får den hjelpen de trenger, ikke ta lett på problemet og synes løsningen er enkel.
   • Du vil virkelig ønske å helbrede vennene dine og lette smertene. Men husk at personen må jobbe hardt gjennom smertene. Det beste du kan gjøre er å støtte dem og hjelpe dem.
   annonse

Råd

• Gi personen ting å se frem til ved å organisere aktiviteter som gjør dere begge lykkelige, som å jogge eller trene sammen, eller henge på stranden.
• La personen få vite at de kan gråte og at det er greit å ha rare følelser. Og be dem om ikke å komme for dypt inn i det. Vennligst oppmuntre dem.
• Ikke alltid føl at du trenger å gjøre noe stort - det er nok for deg å være sammen med dem. Bare sitte sammen på en parkbenk eller se en film hjemme.
• Ikke vær for ynkelig. Medlidenhet kan belaste personen og til og med føle seg verre.

Advarsel

• Ethvert forhold til noen som er desperate eller har selvmordstanker, kan være vanskelig og smertefullt i lang tid.
• Uansett hvor oppriktig du prøver å nærme deg noen som har selvmordstanker, kan følelsene dine bli avvist. Ikke vær bitter fordi det er veldig vanskelig for en desperat person eller en selvmordsperson å ta hånden til en ny venn.
• Ikke gjør det få en selvmordsperson til å føle seg hjørnet eller fanget når du først prøver å snakke med dem.