Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Brystene utvikler seg helt naturlig i puberteten og kan endres gjennom livet ditt. De vil begynne å øke i størrelse når du er mellom 8 og 13 år. Tvillinger kan imidlertid også fortsette å vokse når du når 20-årene og vil enkelt endre form og størrelse med alder, vekt og graviditet. Selv om DNA er den viktigste faktoren som bestemmer bryststørrelsen, påvirker andre faktorer som vekt, muskelmasse og alder utseendet deres mer eller mindre. Mens ventetiden og tiden vil få bysten til å vokse, kan du fremdeles prøve noen forskjellige metoder for å øke størrelsen naturlig, som å spise visse matvarer og øve. spesiell episode.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: 8n diett egnet

1. 

   
   
   Absorber gunstig fett. Tvillingfester består vanligvis av fettvev, slik at de ikke øker merkbart i størrelse før du når tilstrekkelig kroppsfettprosent. For å hjelpe dem med å vokse naturlig, er enumettet fett det beste valget. Sunn fett inkluderer olivenolje, nøtter, ost, avokado, yoghurt og granola ernæringsmidler (havre blandet med forskjellige ingredienser).
   • En kvinnes kropp vil stoppe eggløsningen og menstruasjonssyklusen hvis kroppsfettprosenten er under 17%. Hvis du er over puberteten, men fortsatt ikke har en menstruasjonssyklus, vil den riktige og sunne økningen i kroppsfett ikke bare hjelpe paret til å vokse, men også hjelpe eggløsningen og menstruasjonen tilbake regelmessig.
   • Unngå andre skadelige fettstoffer som transfett og mettet fett. Disse fokuserer vanligvis på områder av kroppen som kvinner vil holde seg borte fra, for eksempel lår, hofter og mage. Videre er de også ansvarlige for helseproblemer som økt kolesterol.
   • Kontroller deg selv fra bearbeidet mat, søtsaker og brus. De kan få deg til å gå opp i vekt, men er dårlig for helsen din.

2. 

   
   
   Spis mat rik på østrogen. Østrogen er et kvinnelig hormon (også kjent som det kvinnelige kjønnshormonet). Å få nok østrogen vil hjelpe brystene dine til å vokse. Naturlige kilder til østrogen finnes ofte i gresskar, hvitløk, røde bønner, limabønner, kikerter, eggplanter og linfrø.
   • Øk forbruket av soyaprodukter. Disse produktene inneholder ofte isoflavoner, som hjelper kroppen å øke mengden østrogen og stimulere veksten av fjellet. Soyabønner er også rike på proteiner, og hjelper til med å bygge og reparere vev i kroppen. For å se håndgripelige resultater, bør du prøve å drikke soyamelk, soyabønnesmør, ....

3. 

   
   
   Hold deg unna mat som er rik på testosteron (et mannlig hormon). Årsaken her er at testosteron kan redusere brystveksten. Så for å minimere produksjonen av testosteron i kroppen din, bør du si nei til mat som er rik på karbohydrater, som chips, kjeks, hvit ris og bakevarer.

4. 

   
   
   Gi protein. Protein er en av de beste måtene å øke bryststørrelsen på. Øv på å drikke rikelig med melk, spise rikelig med egg, peanøttsmør, mager fisk, kylling og nøtter. I alle fall bør du gi kroppen et balansert og vitenskapelig kosthold, selv om du prøver å vokse brystene raskere eller ikke.
   • Når du spiser mer proteinrik mat, blir kroppens kurver mykere og mer balansert.

5. 

   
   
   Spis mer frukt og grønnsaker. Grønnsaker vil bidra til å regulere testosteronnivået i kroppen, mens antocyaniner og antioksidanter i grønnsaker vil bidra til å bygge sunne vev og beskytte kroppen mot de skadelige effektene av frie radikaler. Forsikre deg om at du bruker minst 4 porsjoner per dag.
   • Bær som blåbær er et godt valg fordi de inneholder mye antioksidanter.
   • Dessuten bør dadler, kirsebær, epler og plommer inkluderes i kostholdet ditt, ettersom de inneholder høyere nivåer av østrogen sammenlignet med andre matvarer.

6. 

   
   
   Drikk en blanding av papaya juice og melk hver dag. Mange studier har vist at en av de mest effektive metodene for å forbedre veksten av fjellet er å drikke nok juice blandet med melk. Næringsstoffene og vitaminene i disse to ingrediensene vil hjelpe brystene dine å fylle opp hvis du drikker denne blandingen regelmessig.
   • Eller du kan spise moden papaya som erstatning for papaya juice.

Metode 2 av 3: Trening

1. 

   Gjør yoga eller pilates. Disse øvelsene vil bidra til å tone og stramme brystområdet. For å øve på disse øvelsene, trenger du selvfølgelig fleksibilitet og styrke i brystet. Du vil få muligheten til å trene brystmusklene og nedre muskler i fjellområdet. Ettersom disse musklene forbedres ved å øve på klassiske yogastillinger som chaturanga, vil brystet også øke i størrelse og form.

2. 

   Brysttrykk. Velg en manual som veier ca 2,2 kg for hver hånd. Hold dem på siden av øvelsesmatten mens du legger deg. I stedet for å bruke en matte, kan du også bruke en benk til å trene.
   • Bøy knærne og klem magemuskelen så mye du kan.
   • Deretter vil hendene dine holde to manualer på hver side. Løft hendene over skulderen. Handflatene skal vende mot hverandre når manualene løftes.
   • Senk armene sakte til albuene berører gulvet og legg dem ved siden av livet.
   • Stopp og fortsett å løfte manualene forsiktig. Gjenta 12 ganger. Del inn i 3 reps, hver repetisjon for å løfte vekter ca 12 ganger og hvile ca 30 sekunder hver gang.
   • Bytt håndposisjonen slik at håndflaten vender mot foten, og gjenta øvelsen. For denne nye posituren kan du bruke omtrent 4,5 kg manualer til trening.

3. 

   Bryststrammingsøvelser. Stå med føttene hoftebredde fra hverandre. Bruk begge hender til å holde endene på håndkleet, og strekk deretter armene så langt som mulig foran deg. Klem magemusklene, trekk håndkleet i motsatt retning med hendene. Tenk deg at du spiller dragkamp. Hold sammentrekningen i omtrent 30 sekunder til ett minutt og gjenta omtrent 3 ganger.
   • Øk tiden du bruker til å stramme på neste treningsdag.

4. 

   Brysttrykksøvelser. Forbered en benk med en skråning som gjør at du kan ligge på siden. Selvfølgelig kan du også bruke et vanlig sete med en skråning, da det vil gi deg mer solid støtte. Velg en hantel på ca 2,2 kg og legg ryggen på den skjeve treningsstolen.
   • Med hver manual i hånden strekker du overarmene slik at de er parallelle med skuldrene. I mellomtiden skal hendene være vendt mot underkroppen i stedet for å vende mot hverandre.
   • Løft manualene til de nesten berører fronten på brystet. Stopp og senk dem sakte under opprinnelig posisjon.
   • Inndelt i 3 ganger, hver gang du utfører brystkompresjoner omtrent 12 ganger.

5. 

   Sitteheiser. Denne øvelsen vil holde armene, brystet og skuldrene sterke og faste, og forbedre størrelsen og utseendet på brystet.
   • Velg en solid stol. Knebøy forsiktig, føttene litt foran knærne og bruk ben til pilarer mens armene når bakover og tar tak i stolen eller stolsetet.
   • Senk deg sakte mens du senker overkroppen mens albuen ikke skal bøye seg mer enn 90 grader. Skyv deg tilbake.
   • Gjenta øvelsen 10 ganger, slapp av og del den i mer enn 2 ganger, og gjør øvelsen omtrent 10 ganger hver gang.

6. 

   Gjør push ups. Push-ups vil bidra til å styrke brystmusklene, og dermed gjøre brystet mer tonet og forstørret. Push-ups er gode øvelser som bidrar til å styrke hele kroppen.
   • Ligg på magen ned under treningsmatten. Arm under skulder.
   • Løft opp i plankestilling. På dette tidspunktet vil kroppsvekten bli lagt på armer og ben mens kroppen vil holdes rett i en rett diagonal som strekker seg fra skuldrene til anklene.
   • Hvis du ikke kan sette styrke i den øvre delen av kroppen din, kan du prøve å endre pushup-posisjonen slik at fokuset ditt er på knærne og fremdeles i en plankeposisjon.
   • Senk så langt du kan ved å bøye albuene. Slutt å senke før du berører gulvet.
   • Så løfter du opp kroppen din igjen. Gjør et sakte opptrykk og bruk 2 til 3 sekunder med hver løft.
   • Inndelt i 2 ganger, hver repetisjon av 10 push-ups og øke antall push ups hver uke.

7. 

   Håndskyveøvelser. Dette betraktes som en enkel øvelse som du kan utføre hvor som helst og når som helst. Sett hendene sammen og prøv å presse dem omtrent 5 ganger sånn, og slipp deretter. Gjenta denne øvelsen omtrent 10 ganger.

Metode 3 av 3: Prøv andre metoder

1. 

   Runde en massasje. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist, men ifølge folklore, vil daglig brystmassasje bidra til å stimulere blodstrømmen til fjellområdet og la naturlige hormoner absorberes fra bevisstheten. Fôret leveres mer effektivt til brystvevet. Som et resultat vil brystene dine naturlig øke i størrelse og form.

2. 

   Slutt å bruke bh regelmessig. Resultatene av en 15-årig studie i Frankrike har vist at bh'er er ansvarlige for kvisting og sagging av kvinner over tid. Forskere fant også at å slippe brystene øker brystets elastisitet og hjelper dem å bli fulle av liv. Denne studien strider faktisk mot de tidligere rapporterte resultatene om at bh'er forbedrer bysteins form og ikke får dem til å synke.
   • Denne studien viser også at kvinner som aldri bruker bh, vanligvis har et bryst som er omtrent 7 mm høyere enn gjennomsnittet sammenlignet med vanlig bruk.

3. 

   Prøv brystforstørrende urter. Rådfør deg med en helsekoststall i nærheten av ditt område eller noen som er kjent med naturlige rettsmidler om bruk av urter og naturlige kosttilskudd for kvinner. De vil bidra til å forbedre brystene og gjøre brystene fyldigere. Det er bedre å velge produkter med rent naturlig opprinnelse.
   • Marshmallowrot er for eksempel kjent som en naturlig urt som bidrar til å forbedre størrelsen på fjellet. For å være mer sikker, bør du imidlertid konsultere legen din, da denne urten kan forstyrre effekten av andre medisiner du tar.

4. 

   Spør legen din om p-piller. P-piller inneholder ofte en viss mengde hormonet østrogen som positivt påvirker leggenes størrelse. Se imidlertid på dette som en siste utvei.
   • Det er mange grunner til å begynne å bruke p-piller med familieplanlegging. Hormonene fra denne medisinen vil regulere menstruasjonssyklusen din, bidra til å lindre smerter i løpet av rødlysdagen, samtidig som de vanlige symptomene på premenstruell periode (PMS) reduseres. Mange p-piller er også årsaken til den lette vektøkningen som fører til økt bryststørrelse.
   • Hvis du er tenåring og ikke har fått p-piller, ikke glem å konsultere foreldrene og legen din om hormonovervåking. Husk imidlertid at vektøkning ikke er den eneste grunnen til at du velger å begynne å bruke p-piller. Dette er også et medikament, og selvfølgelig vil det være bivirkninger på kroppen. Så tenk nøye før du bruker den.

5. 

   Prøv brystputer, da de ikke vil endre størrelsen på bysten din. Hvis du vil at brystene dine skal se større ut uten å bruke noen andre metoder, kan du prøve en boostepute eller pute. De jobber for å få ditt dobbelte fjell til å se fyldigere ut enn det egentlig er.

6. 

   Lær tålmodighet. Hvis du er i puberteten, er det mange forslag som vil hjelpe deg å gjette om brystene dine vil utvikle seg naturlig.
   • Se på bystørrelsen til mor og bestemor. Hvis de fleste av kvinnene i familien din har store bryster, er sjansen stor for at brystene dine vil øke i størrelse så vel du går gjennom puberteten.
   • Undersøk fjellene dine foran speilet. Vær oppmerksom på området rundt brystvortene (areola) for å se om de stikker ut som en liten haug på brystvortene. I så fall er sannsynligvis bysten din fortsatt i utviklingsfasen.
   • Husk at tvillingene dine kanskje ikke er så mette som når du er over tenårene eller til og med i begynnelsen av 20-årene.

Råd

• Lær å elske deg selv når som helst. Det er feil at du ikke vil at de skal vises, men de er fortsatt på kroppen din som standard. Så, i stedet for bare å fokusere på hvordan du ser ut, fokuser mer på å gjøre deg sunnere og mer kjærlig!
• Husk at bryststørrelse ikke er det du forestiller deg. Brystene kommer i mange forskjellige størrelser og former, så det er ingen regler for om du har en "flat" eller en "stor" byste.