Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

ADHD blir mer og mer vanlig. Innen 2011 hadde om lag 11% av barn i skolealder i USA fått diagnosen ADHD. Dette tilsvarer 6,4 millioner barn. To tredjedeler av dem er gutter. Uten spesiell behandling og omsorg risikerer disse barna å bli arbeidsledige, hjemløse eller fengslet. Disse er bekymringsfulle. Imidlertid er mange foreldre også bekymret for bivirkningene av medisiner mot ADHD. Mange barn liker heller ikke å ta medisiner. Hvis du ikke er komfortabel med standardmedisinene, kan du prøve naturlige alternative behandlinger.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Kontroller ADHD med diett

1. 

   
   
   Gi barnet komplekse karbohydrater. Barn med ADHD har ofte lavere nivåer av serotonin og dopamin enn normalt. Noen ganger kan endringer i dietten bidra til å forbedre denne mangelen til en viss grad. En diett rik på komplekse karbohydrater kan øke serotoninnivået, forbedre humøret, sove bedre og spise bedre.
   • Tilbyr komplekse karbohydrater som fullkorn, grønne grønnsaker, stivelsesholdige grønnsaker og belgfrukter. Alle ovennevnte matvarer frigjør energi sakte, ikke så raskt som enkle sukkerarter.

2. 

   
   
   Sørg for at barnet ditt spiser mye protein. Et høyt proteinholdig kosthold kan forbedre barnets evne til å fokusere. Forbered måltider med høyt proteininnhold hele dagen for å holde dopamin på et høyt nivå.
   • Proteiner inkluderer kjøtt, fisk og nøtter. Visse proteinrike matvarer som bønner og belgfrukter har en dobbel fordel av å ha komplekse karbohydrater.

3. 

   
   
   Zinktilskudd for barn. Noen studier viser at sink kan bidra til å bekjempe hyperaktivitet. Sørg for å legge til mange av disse viktige mineralene til barnet ditt.
   • Sjømat, fjærfe og forsterkede frokostblandinger er gode alternativer for å øke sinkinntaket. Sinktilskudd kan også være effektive.

4. 

   Bruk fordelaktige krydder. Noen krydder er også nyttige ingredienser. Spesielt bekjemper safran (et krydder laget av safranpistil) depresjon, mens kanel forbedrer konsentrasjonen.

5. 

   Unngå skadelig mat. Mens noen matvarer er nyttige for å kontrollere ADHD, kan andre forverre tilstanden. Spesielt unngå følgende matvarer:
   • Enkel linje. De enkle sukker som finnes i godteri og brus kan øke energien og øke serotoninnivået. Du bør tilby matvarer som bidrar til å opprettholde stabile energinivåer, for eksempel komplekse karbohydrater.
   • Dårlig fett. Unngå å gi transfett og stekt mat, smørbrød og pizza. Velg i stedet mat rik på omega-3 fett som laks, valnøtter og avokado. Disse fettene kan faktisk redusere hyperaktivitet mens de forbedrer organisatoriske ferdigheter.
   • Fargelegging i mat. Flere studier har vist en sammenheng mellom farger og symptomer på ADHD. Spesielt rødt kan forårsake problemer.
   • Hvete, melk og bearbeidet mat. Disse matvarene er inkludert i dietten til de fleste amerikanere, så du kan ikke være i stand til å eliminere dem helt. Noen studier antyder imidlertid at det kan hjelpe å begrense disse matvarene i barnets kosthold.
   annonse

Metode 2 av 4: Bruk terapi og sosial interaksjon

1. 

   Finn et barns terapeut. En god terapeut kan utgjøre en stor forskjell i barnets liv. Uansett om du ender opp med medisiner eller ikke, kan en terapeut hjelpe barnet ditt bedre å håndtere sykdommen.
   • Ofte begynner terapi med en analyse og omorganisering av familiestrukturer og rutiner. Målet her er å skape et gunstig miljø for barns hjerneaktivitet. Dette kan gjøre det lettere for barnet å komme gjennom.
   • Små barn med ADHD blir vanligvis behandlet med atferdsterapi. Denne metoden hjelper barn med å bedre regulere deres atferd og kontrollere impulser.
   • Enten en voksen eller et barn, en pasient med ADHD drar nytte av bedre forståelse av deres tilstand. Terapi kan også hjelpe pasienter til å forstå at de ikke er alene i deres kamp for å tilpasse seg denne verden.

2. 

   Finn en terapeut for deg selv. Å oppdra et barn med ADHD kan være en stor utfordring for deg. Dette er dobbelt så vanskelig hvis du prøver å kontrollere oppførselen uten å ta medisiner. Finn en kvalifisert terapeut for å diskutere dine problemer og problemer med.
   • Terapi er et sted hvor du og andre familiemedlemmer kan frigjøre frustrasjon på en sunn måte. Det gir et rammeverk for problemløsning med ekspertveiledning.
   • En terapeut kan også hjelpe deg med å lære å sette opp en stram tidsplan for å hjelpe barnet ditt å overvinne.

3. 

   Sørg for at barnet ditt er godt kommunisert. En av de største utfordringene mennesker med ADHD møter som voksen er at de ikke har lært riktig kommunikasjon som barn. Sosial samhandling er viktig for å skape et normalt liv for barn, nå og i fremtiden.
   • Oppmuntre barnet ditt til å omgås venner gjennom organiserte aktiviteter. Noen av disse er speiderteam, idrettslag, klubber og lignende grupper.
   • Finn en organisasjon du og barnet ditt kan bli med, for eksempel veldedighetskjøkkenet.
   • Organiser fester. Oppfordre barna til å delta når de blir invitert til fester som foreldre til andre barn arrangerer.
   • Hvis barnet ditt blir invitert til en bursdagsfest, snakk ærlig med eieren av festen. Forklar at du trenger oppmøte for å passe barnet ditt. De vil sette pris på din ærlighet og ærlighet, og barnet ditt drar nytte av opplevelsen også.
   annonse

Metode 3 av 4: Skap et rolig hjemmemiljø

1. 

   Minimer elektronisk underholdning. Barn med ADHD har konsentrasjonsvansker. Det er veldig vanskelig for barn å filtrere ut miljøstimuli. Du kan hjelpe ved å forenkle barnets omgivelser. Minimer elektronisk underholdning hjemme.
   • Slå av TV-en hvis du ikke ser på den. Dette er spesielt viktig når du forteller barnet ditt noe viktig.
   • Ikke spill musikk når barnet ditt prøver å fokusere på en oppgave.
   • Hold telefonen i stille modus for å unngå å bli distrahert av meldingsvarseltoner osv.

2. 

   Juster lys. Uvanlig belysning kan også distrahere pasienter med ADHD. Prøv å opprettholde jevn og tilstrekkelig belysning.
   • Uvanlige typer skygger og lys kan være distraherende, så vel som blinkende lys.

3. 

   Begrens sterke dufter. Selv duften gjør det vanskelig for mennesker med ADHD å konsentrere seg. Eliminer sterk hjemmelukt.
   • Disse produktene inkluderer stearinlys, romspray og til og med dufter.

4. 

   Organiser hjemmet ditt pent og organisert. Mennesker med ADHD må hele tiden prøve å tilpasse seg miljøet. Foreldre kan støtte ved å organisere hjemmet effektivt.
   • Det er viktigst å organisere barnets rom og lekeområde.
   • Lagre varer systematisk, del dem inn i kategorier, og reduser haug av varer.
   • Vurder å bruke fargemerkede beholdere, vegghengere og hyller. Merk med bilder eller tekst for å minne barnet om hva du skal legge inn hvor.
   • Oppbevar forskjellige typer leker og skoleartikler i separate rom. Merk hvert rom med bilder som representerer elementene inni. Separer klær slik at alle sokker er i et eget rom med tegning av sokken på utsiden og så videre.
   • Plasser en boks eller kurv midt i huset. Legg leker, hansker, papir og annet søppel i kurven i stedet for å spre det overalt. Barn med ADHD gjør det lettere å rydde opp i denne boksen enn å måtte plukke opp alle eiendelene sine i rommet.
   • Du kan også lage en konvensjon om at en gjenstand som blir liggende i stuen for tredje gang blir beslaglagt i en uke. Eller hvis barnet forlater kurven full og ikke fjerner den, vil kurven dekkes og forsvinne en stund med alt verdifullt inni. Dette vil motivere barnet ditt til å huske å rengjøre.
   annonse

Metode 4 av 4: Etablere en nyttig daglig rutine

1. 

   Lag en tidsplan. Rutine er ekstremt viktig for barn med ADHD. Det kan være effektivt å lage en tidsplan som barnet ditt kan stole på. Tidsplanen vil minne barnet ditt om når du skal bo, hva du skal gjøre, og dermed blir livet deres mye lettere.
   • En timeplan skal spesifisere tid for gjøremål og lekser. Dette vil hjelpe barnet ditt med å fullføre oppgavene. Det kan også hjelpe barn med å redusere stress og bli mer vellykkede. Dette gjør at de kan bygge selvtillit, noe som ofte er et problem for barn med ADHD.
   • En klar tidsplan løser også konflikt mellom gjøremål og lekser.
   • Prøv å holde deg konsistent. Tidsplanoppgaver må utføres på samme tid og sted hver dag.

2. 

   Del oppgaver i seksjoner. Barn med ADHD trenger å utføre oppgaver i små trinn, noen ganger kalt "segmenter".
   • La barn gå gjennom hvert trinn eller skrive det ned. Sett rutinemessige daglige oppgaver i riktig retning. Be barnet ditt gjenta disse instruksjonene.
   • Ros hver gang barnet ditt fullfører et trinn.
   • Tenk deg for eksempel at barnet ditt er ansvarlig for å ordne klær. Du kan instruere barnet ditt slik: finn først alle buksene og legg dem i denne haugen. (“Bra!”) Legg nå skjorten din i den andre haugen. (For bra! ”) Lær deretter barnet å brette hauger med klær og ta dem inn i rommet, en bunke om gangen.

3. 

   Bruk påminnelsesverktøyet. Gi en påminnelse som hjelper barnet ditt å følge rutinen. Dette gjør det vanskelig for barn å glemme hva de skal gjøre. For eksempel:
   • Gi barnet ditt en daglig planlegger med en tidsplan. De kan også skrive lekser på det.
   • Kjøp en kalender eller hjemmetavle for å skrive ned oppgaver du skal gjøre.
   • Undersøk og ros hver gang barnet ditt fullfører noe.

4. 

   Beløn ​​barnets prestasjoner. Barn med ADHD føler ofte at de gjør det galt hele tiden. Du kan bygge selvtillit og oppmuntre til god oppførsel ved å belønne suksessene deres ..
   • I tillegg til å gi ros, kan du også gi barnet ditt konkrete belønninger, som små leker eller klistremerker.
   • Noen har funnet poengsystemet som veldig effektivt. Barn vil motta poeng for god oppførsel og kan bruke poengene til å bytte ut noen fordeler som å gå på kino. Du kan få poeng for aktiviteter i barnets daglige tidsplan. Dette vil bygge barnets selvtillit gjennom gjentatte suksesser, samtidig som det styrker orden.

5. 

   Sett trening på en tidsplan. Gjør trening til en del av barnets daglige rutine. Enten det er å løpe noen runder eller spille sport, kan bevegelse og trening hjelpe til med atferdsproblemer.
   • Trening øker blodsirkulasjonen til hjernen. Dette kan bidra til å forbedre funksjonen til hjernens områder som styrer atferd, planlegging, tenkning og følelser.
   • Trening får også hjernen til å frigjøre nevrotransmittere som dopamin. Disse stoffene hjelper til med å kontrollere utbrudd. De ligner på stoffer som mange ADHD-stoffer stimulerer hjernen til å produsere.

6. 

   Sov mer. Forskning har vist at mer søvn kan behandle ADHD og redusere stress. Bare en halv times søvn kan hjelpe barn som er mindre aktive i skolen og forbedre oppførselen. Motsatt kan mindre søvn gjøre barn mer utsatt for sinne, raseri og frustrasjon ..

7. 

   Takk til støtten på skolen. Når barnet ditt går på skolen, kan du ikke bli på skolen for å hjelpe ham å holde seg til rutinen. Derfor må du ta skritt for å sikre at andre ser på babyen.
   • Snakk med lærere. Det er viktig at lærerne forstår barnets tilstand. De må samarbeide med deg for å sikre at rutinen fortsetter på skolen.
   • Få barnet ditt vurdert for spesialundervisning. Skriv en forespørsel om at barnet ditt skal bli evaluert. I tillegg til å få diagnosen ADHD, vil dette hjelpe barnet ditt å få tilgang til spesielle tjenester, som kan omfatte ekstra tid på tester, eller læring i private klasserom med utdannede lærere. skape og ha spesiell støtte.
   • Arbeid med lærere for å lage en individualisert utdanningsplan (IEP). Etter at barnet ditt er kvalifisert for spesiell assistanse, vil du delta på et IEP-verksted. Skolen og foreldrene jobber sammen for å utvikle en plan som skisserer de faglige, atferdsmessige og sosiale målene for studenter som trenger spesiell hjelp. Planen skisserer hvordan resultatene blir vurdert og intervensjonshandlingene vil bli brukt for å nå målet. En IEP kan bidra til å skape et bånd for barnet ditt i løpet av skolen.

8. 

   Bruk passende disiplin. Hvis barnet ditt alvorlig bryter reglene, kan det hende du må straffe dem. Her er noen tips om effektiv disiplin som kan bidra til å holde rutinen:
   • Konsekvent. Sørg for å gi de samme straffene hver gang barnet ditt bryter dem. Ikke la barnet ta testen eller tigge for å motløse deg.
   • Godt tidsbestemt. Straff må gis umiddelbart. Barn med ADHD har kort konsentrasjonstid. Barn kan ikke forstå om straffen for dårlig oppførsel blir gitt for sent.
   • Det er kraft. Sørg for at straffen er sterk nok til å motvirke barnet ditt. En straff som er for lett, vil ikke gjøre mye for å styrke ordenen.
   • Rolig. Ikke bli sint eller opprørt når du disiplinerer barnet ditt, fordi du får det til å forstå at de kan kontrollere deg med dårlig oppførsel.
   annonse

Råd

• Husk at et barn med ADHD ikke er din skyld, og det er ikke ditt foreldre.
• Ta barnet ditt en tur utendørs minst en gang om dagen for å la dem frigjøre overflødig energi.
• Rolig og godta barnet ditt. Ikke rop eller reager følelsesmessig når barnet ditt har et angrep eller har problemer.
• Det er mange støttegrupper for foreldre som tar seg av et barn med ADHD. For eksempel ble barn og voksne med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (CHADD) grunnlagt i 1987 og har nå mer enn 12 000 medlemmer. Denne organisasjonen gir informasjon, opplæring og støtte til personer med ADHD og de som bryr seg om dem.
• ADDitude Magazine er en gratis online ressurs du kan henvende deg til for forslag. Denne organisasjonen gir informasjon, strategier og støtte til voksne med ADHD, barn med ADHD og foreldre til personer med ADHD.

Advarsel

• Ta kontakt med legen din før du gjør noen større endringer i barnets kosthold. Dette er spesielt viktig hvis du planlegger å gi barnet ditt kosttilskudd.
• Barn med ADHD som ikke blir riktig behandlet, har mange vanskeligheter i livet. Hvis noen av de ovennevnte behandlingene ikke har fungert for deg eller ikke har hjulpet mye, ta kontakt med lege for å diskutere en medisinering.