Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Gjør deg vant til å skrive daglig
• Metode 2 av 3: Hold det interessant
• Metode 3 av 3: Velg inspirerende materialer
• Tips
• Advarsler

En journal er en måte å holde rede på minnene dine, men det har også andre fordeler - dagbøker er bra for din kreativitet og mental helse, og kan til og med hjelpe deg med å bli en bedre forfatter! For å gjøre journalskriving og være kreativ til en del av hverdagen din, gjør det til en vane!

Å trå

Metode 1 av 3: Gjør deg vant til å skrive daglig

1. Hold agendaen din hendig. En av de vanskeligste delene av å føre journal hver dag er å gjøre det til en daglig vane. Et enkelt triks for å komme inn i denne vanen er å holde dagboken din på et lett tilgjengelig og synlig sted.
   • Mange liker å ha dagbokene med seg uansett hvor de går; i en jakkelomme, veske eller ryggsekk. På denne måten kan du skrive i journalen din når som helst du har en idé.
   • Andre foretrekker å oppbevare dagboken på et tilgjengelig sted hjemme, for eksempel ved siden av sengen. Å holde journal der du kan se den, vil sikre at du ikke glemmer å skrive hver dag.
2. Angi en tid når du vil skrive. Mange synes det er nyttig å skrive rundt samme tid hver dag. Det er vanlig like før du går i dvale eller om morgenen umiddelbart etter å ha våknet. Begge alternativene gir deg muligheten til å reflektere over forrige dag.
   • Å skrive rundt en bestemt tid hjelper deg med å utvikle en daglig skriverutine. På denne måten glemmer du det ikke så lett, og hjernen blir vant til å skrive i et bestemt øyeblikk. Etter hvert kan du begynne å legge merke til at ordene begynner å strømme litt lettere når det er skrivetid.
   • Selvfølgelig kan du når som helst skrive i dagboken din! En planlagt skrivetid betyr ikke at du ikke kan skrive på et annet tidspunkt, for eksempel hvis du plutselig har inspirasjon. Du kan også bare skrive flere ganger om dagen hvis du foretrekker det.
3. Ikke bekymre deg for andres meninger... Dagboken din er privat og ikke foran noen andres øyne. Når du skriver i journalen din, trenger du ikke å bekymre deg for staving og grammatikk eller hva andre mennesker synes om det du skriver.
   • Å overholde regler for stivt kan distrahere eller redusere farten. Dette kan hindre kreativiteten din.
   • Personlig skriving, bare for deg selv, kan hjelpe deg med å bli bedre kjent med deg selv, redusere stress, bidra til å løse tvister med andre og behandle komplekse følelser. Dette kan ha en positiv effekt på både din mentale og fysiske helse.
   • Hvis det er noe i journalen din som du vil dele med andre, kan du alltid sjekke det hvis du er bekymret for staving og grammatikk.
4. Lag en "mal" for skrivingen. Noen dager vil skrivingen være enkel og naturlig. Andre dager kan det være vanskeligere å komme i gang. På den tiden kan det være nyttig å starte med noen få spørsmål å svare på (en slags skrivemal). Her er noen forslag:
   • Hva gjorde jeg i går / i dag?
   • Hvilke leksjoner har jeg lært?
   • Hva føler jeg nå?
   • Hva er jeg takknemlig for?
   • Hva leste jeg i går / i dag?
   • Hva er planene mine i dag / i morgen?
   • Hva er det viktigste jeg ønsker å oppnå i dag / i morgen / denne uken? Hvorfor?
5. Bruk kuler til korte klipp. Noen dager har du ikke mye tid til å skrive, eller bare har du ikke lyst til det. I slike tilfeller vil det være nok med en kort omtale av noen få lister over hendelser eller tanker du hadde den dagen.
   • Notatene dine kan for eksempel være omtrent som:
     • Spiste lunsj med Sarah på Casa d'Italia.
     • Bekymringer for nytt prosjekt - vil vi få midler?
     • Begynte å lese Kriminalitet og straff; interessant så langt, men litt vanskelig å følge.
   • Noen ganger gir disse listene nok innhold til at et lengre stykke kan skrives på et senere tidspunkt. Selv om ikke, er det bedre å ta notater enn å hoppe over skriving for en dag.
6. Ikke gi opp hvis du savner en dag. Hvis du av en eller annen grunn ikke kan skrive i journalen din, ikke bli motløs. Journalen din er din, og det er ingen regel som sier at du skal skrive absolutt hver dag.
   • Når det er sagt, prøv å aldri gå glipp av mer enn to dager på rad. Ellers risikerer du å bli kvitt din daglige skrivevane.

Metode 2 av 3: Hold det interessant

1. Gi kalenderen et spesifikt mål. Noen ganger vil du finne deg selv i en fase av livet der du føler at det ikke skjer mye interessant. Dette gjør det vanskeligere å skrive noe interessant hver dag. Du kan takle dette ved å vie journalen din til et bestemt mål og skrive om det hver dag. For eksempel kan du prøve følgende:
   • En prosjektdagbok der du registrerer fremgangen din med et pågående prosjekt, enten det er personlig eller profesjonelt.
   • En takknemlighet dagbok, der du hver dag skriver ned hva du er takknemlig for.
   • En naturdagbok der du skriver om planter, dyr, været eller andre naturlige ting du ser rundt deg hver dag.
   • En drømdagbok der du skriver om drømmene dine hver morgen etter å ha våknet (hvis du har glemt drømmene dine, er det bare å skrive ned at du ikke kan huske dem).
2. Vær detaljert. Å gå dypere inn i dagens hendelser vil gjøre dagboken din mer interessant. Det vil også gjøre journalen din mer nyttig hvis du vil mimre senere i livet ditt.
   • Selv noe veldig interessant kan virke kjedelig når det beskrives uten detaljer. For eksempel kan du skrive: "I kveld dro jeg på en konsert med favorittbandet mitt." Det er ikke spesielt fortellende.
   • På den annen side, som beskriver publikums overdådige applaus, den fantastiske solo fra gitaristen, og øyeblikket sangeren lente seg over for å kysse noen på første rad på kinnet, vil bringe dette minnet til liv. Det gjør det mer interessant å skrive ned og lese på nytt senere.
3. Skriv om tankene og følelsene, ikke bare hendelsene. Likeledes vil skrivingen din bli mer interessant hvis du gir deg din personlige refleksjon over hendelser som skjedde med deg, ikke bare hendelsene i seg selv, eller bare dine følelsesmessige reaksjoner.
   • Etter forrige eksempel kan du beskrive forventningen til når favorittbandet ditt gikk på scenen, hvordan lyden av bassen fikk hele kroppen til å vibrere, hvor begeistret og glad du var da de spilte favorittsangen din, og så videre.
   • På denne måten blir det også mulig å bruke dagboken din til å behandle følelsene dine i vanskelige tider.
4. Vær ærlig. Husk at du bare skriver for deg selv. Fyll kalenderen med ærlige refleksjoner for å gjøre opplevelsen mer nyttig for deg. Det vil trolig gjøre det mer interessant også.
   • Å undertrykke følelsene dine i journalen din vil gjøre opplevelsen av å skrive mindre tilfredsstillende. Siden du bare skriver for deg selv, bør du være fri til å føle dine tanker og følelser på en dyp og betydelig måte, uten frykt for dømmekraft.
5. Bruk journalen din til kreativ skriving. De fleste tenker på en dagbok som en personlig historie, og det er faktisk det en dagbok ofte retter seg mot. Ikke vær redd for å bruke dagboken din til mer kreativ skriving også, spesielt hvis du ikke føler at du har mye å gjøre si om ditt eget liv.
   • Noen bruker dagbøkene sine til å skrive noveller eller annen fiksjon.
   • Du kan skrive ned dikt du har lest eller tekster som inspirerer deg, eller enda bedre, bruke det som et sted å skrive dine egne dikt eller sanger.
   • Dette materialet kan være et innledende utkast til noe du vil utvikle mer fullstendig senere, eller det kan bare være et personlig utsagn som blir værende i din journal.
6. Legg til bilder i den. En annen måte å holde journalen din interessant på er å bruke den til andre ting enn å skrive. Lys opp det hele med noen bilder!
   • Dette kan være alt fra ferdig utformede utklippsbokssider til noen få enkle tegninger eller tegninger i margen.
   • Du kan bruke dagboken din som en mulighet til å holde små suvenirer fra hendelsene du beskriver. For eksempel, etter å ha sett favorittbandet ditt, kan du lime inn billetten på siden der du skrev om konserten.

Metode 3 av 3: Velg inspirerende materialer

1. Velg en journal som du synes er attraktiv. Noen mennesker føler at det ikke betyr noe hva du bruker som dagbok. For noen kan dette være sant. For andre vil imidlertid en dagbok de føler seg komfortabel med gjøre det lettere å skrive.
   • Sjekk butikken for å se hvilke forskjellige dagbokvalg de har, og hold et utvalg i hånden for å se hvilken som har det best.
   • Velg noe du synes er attraktivt, men ikke så vakkert at du er redd for å skrive i det eller at det blir rotete. Journalskriving har ingenting å gjøre med ryddighet og orden. De beste dagbøkene er ofte rotete og rotete.
   • Tenk på størrelsen på journalen din. Mange liker å kunne ta med seg dagboken. Du kan ta hensyn til dette ved å kjøpe en mindre størrelse dagbok. På den annen side kan det hende du planlegger å legge til kunstneriske, utklippsbokstil-utsmykninger i journalen din, og du kan trenge en litt større.
2. Eksperimenter med forskjellige skrivepenner. Noen mennesker har også lettere for å skrive med en bestemt type penn. Hvis du liker en billig engangspenn, ikke bekymre deg for den, men hvis du foretrekker en penere penn, betaler du litt ekstra for noe du liker å skrive.
   • Igjen, sjekk ut en papirhandel og prøv forskjellige penner. Se hva som føles best. Tanken er å sørge for at du gjør det ønsker begynn å skrive slik at det kan bli en daglig vane.
3. Vurder å holde journal på nettet. Ikke alle som fører dagbok gjør det på papir. Mens mange opplever at de er mer kreative og fokuserte på å skrive i en fysisk journal, er andre fornøyd med å føre en online journal.
   • En online dagbok forhindrer risikoen for tap. På den annen side er det alltid risikoen for at den kan bli hacket eller at serveren krasjer. Tenk på fordeler og ulemper, og bestem hva som passer deg best.
   • Hvis du velger en online journal, er det mange tilgjengelige alternativer, for eksempel Livejournal, Penzu eller Diary.com. Noen av disse nettstedene lar deg gjøre noe av det du skriver offentlig, mens du holder annet materiale privat.

Tips

• Du kan gjøre kalenderen din mer attraktiv ved å tilpasse den. Lim noen bilder av deg selv, din favoritt skuespiller / skuespillerinne, kjæledyrene dine, vennene dine eller hva du vil på forsiden (eller inne).
• Hvis du ikke vet hva du vil skrive om, kan du skrive ned tekstene til den beste sangen du hørte på den dagen, eller skrive om noe du la merke til. Du kan til og med lufte på noe som virkelig irriterte deg den dagen. Bare prøv å skrive noe ned.
• Prøv å legge til litt historie om steder du har vært. Du kan gjøre litt ekstra undersøkelser på stedene du har besøkt og registrere det i journalen din. Hvis du virkelig er tom for ideer, kan du skrive om historien til ethvert husholdningsobjekt.
• Du kan legge til tegninger, doodles og til og med tegneserier i journalen din for å gjøre den mer interessant.

Advarsler

• Sørg for å oppbevare dagboken på et trygt sted. Du vil ikke at noen skal snike seg inn i det, men du vil heller ikke miste det. Oppbevar journal på et sted du vil huske lett, men skjult for nysgjerrige øyne.