Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Dessverre er det ingen kur mot forkjølelse helt. Selv om mange forkjølelser kan vare, forsvinner de fleste forkjølelser av seg selv innen 3 til 7 dager. Behandling av forkjølelse kan bare være begrenset til lindring av symptomer. Følgende trinn vil hjelpe deg med å lindre forkjølelsessymptomer.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Fjern nesehulen

1. 

   Unngå å blåse nesen for mye. Dine naturlige instinkter kan føre til at du blåser nesen når nesen er tett, men det er motstridende meninger om effekten av å blåse nesen. Mange studier har vist at det å prøve å blåse nesen for hardt kan føre til en opphopning av trykk som vil fange slim i nesehulen og muligens føre til infeksjon. På den annen side mener noen eksperter at det er viktig å blåse nesen når du er forkjølet, da det hjelper kroppen å fjerne overflødig slim i nesen, noe som hjelper til med å rense nesen. Du bør imidlertid bare blåse nesa når du føler det er helt nødvendig.
   • Uansett hvilken mening du tror på, sørg for å blåse nesen forsiktig for å unngå å legge press på nesen og bruk bare den anbefalte metoden: trykk på den ene siden av nesen med fingeren, og blåse nesen på den andre siden, Gjør det samme for den andre siden av nesen.
   • Unngå å "snuse" og "snuse" for mye, da dette bare vil føre til at slimet i nesen blir fanget opp i hodet. Hvis du må ut, må du ta med deg et lommetørkle eller vev.
   • Du bør vaske hendene etter å ha blåst nesen for å unngå å spre forkjølelsesviruset.
   • Hyppig blåst kan irritere huden din - bruk et mykt lommetørkle av høy kvalitet for å unngå å irritere huden din. Du kan bruke en fuktighetskrem på nesen din om nødvendig.

2. 

   
   
   Drikk honning sitron te. Dette er et enkelt, men effektivt, kaldt middel som har eksistert lenge. For å lage honning sitron te, kok vann, tilsett kokende vann til en kopp, rør deretter inn 1 ½ ts sitronsaft og 2 ts honning. Honning vil lindre sår hals, mens sitron hjelper til med å rense nesen. C-vitamin er også veldig bra i behandling av betennelser generelt.
   • Te bør være effektiv umiddelbart og skal lette symptomene på forkjølelse i noen timer.
   • For optimal effekt, drikk te mens du er krøllet opp i en lenestol foran peisen. Nasevirus trives i kalde temperaturer, og det sprer seg derfor raskt i nesen din i kjølig eller kaldt vær. Studier i Israel har vist at å puste varm luft bidrar til å redusere forkjølelsessymptomer. Å trykke en varm hånd mot nesen i en halv time, og puste gjennom munnen, vil også bidra til å forhindre spredning av kalde bakterier.

3. 

   
   
   Bruk dekongestanter. Decongestants kan bidra til å lindre overbelastning med en gang ved å lindre rhinitt og redusere slimproduksjonen i nesen. Decongestants er tilgjengelig i pille- eller sprayform og er tilgjengelig på de fleste apotek.
   • Husk at overforbruk av dekongestanter (tar mer enn 3 til 5 dager) kan forårsake mer slim i nesen og risikere å akkumulere bakterier.

4. 

   
   
   Rengjør nesehulen. En populær avfettingsmiddel de siste årene er å bruke en neti-potteformet nesevask for å rengjøre nesehulen. En tekanneformet nesevask som inneholder en saltoppløsning brukes til å pumpe den ene siden av nesen din, og løsningen dreneres fra den andre. Dette hjelper deg med å løsne slimet i nesen, slik at det lett kan smitte ut.Du kan finne en saltoppløsning på apotek, eller du kan lage din egen saltoppløsning.
   • For å bruke en nesevask, len deg over vasken og vipp hodet til siden. Plasser tuppen av nesevask i neseboret nærmere og hell saltløsningen. Saltvannet pumpes i den ene nesen og dreneres fra den andre. Når du lener deg tilbake og vipper hodet litt bakover, kan det salte vannet også strømme inn i nesehulen.
   • Når vannet har tappet, blåser du nesen forsiktig og gjør det samme for den andre siden av nesen.

5. 

   Bruk en slimløsende. Du kan vurdere å bruke slimløsende middel for å rense nesen ved å tynne slim i nesen og hjelpe til med å løsne slim, frigjøre luftveiene og gjøre det lettere for deg å puste.
   • Ekspektoranter er tilgjengelige i væsker, pulver og piller som du kan kjøpe fra apotek uten resept.
   • Bivirkninger av slimløsende inkluderer kvalme, svimmelhet, døsighet og oppkast. Hvis du har et av disse symptomene, bør du gå til sykehuset med en gang.

6. 

   Bruk essensielle oljer. Eteriske oljer som peppermynte, eukalyptus, nellik og tea tree olje hjelper til med å rense nesen, noe som gjør det lettere for deg å puste. Det er mange måter du kan bruke essensielle oljer på. En av måtene er å tilsette 1 eller 2 dråper valgt eterisk olje i en bolle med varmt vann. Legg en ren vaskeklut i bløt, vri den ut, dekk den til med et håndkle og la den sitte i noen minutter. Pust dypt og på bare noen få minutter bør du se en forbedring i pusten din.
   • Du kan også tilsette 1 eller 2 dråper eterisk olje i litt vaselin for å lage "vindolje" og massere den på brystet eller føttene før du legger deg.
   • Alternativt kan du legge 1 eller 2 dråper eterisk olje i nattkjolen eller i badekaret, slik at du enkelt kan puste inn dampen.

7. 

   Ta et varmt bad. Vannets varme hjelper ikke bare med å rense nesen, men slapper også av deg. Hvis varmen fra vannet gjør at du blir svimmel, kan du sette en plaststol eller krakk på badet.
   • Hvis håret ditt er langt, tørker du det for å minimere varmetapet etter bading.
   annonse

Metode 2 av 3: Ta vare på deg selv

1. 

   Ta deg tid til å slappe av. Ta permisjon fra skolen eller jobben i 2 eller 3 dager. Dette vil begrense viruset fra å spre seg til andre, og samtidig hjelpe deg med å spare energi for å bekjempe sykdom. Å være hjemme vil også hjelpe deg med å unngå ubehag når du er syk, samt gjøre det lettere å bruke tepper, drikke varme drikker og andre fasiliteter når det trengs for å føle deg mer komfortabel. Dette vil også hjelpe deg med å unngå å få andre sykdommer, noe som er spesielt nyttig når immunforsvaret svekkes.

2. 

   Søk legehjelp. Du må gi legen din beskjed om tilstanden din og anbefale oral medisinering. Hvis de gir medisiner, må du ta det som anvist (tar det vanligvis en eller to ganger om dagen). Legen din vil ikke nødvendigvis foreskrive medisin for alle sykdommer, vanligvis vil forkjølelsen forsvinne av seg selv om 3 til 7 dager. Hvis sykdommen ikke forsvinner etter 7 dager, bør du oppsøke lege.

3. 

   Drikk fullt varmt vann. Å holde seg hydrert vil redusere symptomer som hodepine og sår hals, og vil også bidra til å forhindre dehydrering. Å drikke varm te og varme supper er en fin måte å hydrere kroppen din, rense bihulene og redusere infeksjon i nese og hals.
   • Drikk nok vann til å slukke tørsten. Å drikke nok vann mens du er syk er veldig viktig, men hvis du drikker for mye, vil du tvinge leveren og nyrene til å jobbe for hardt for å bearbeide vannet i kroppen din. Når du er syk, bør du drikke litt mer vann enn vanlig, men ikke drikk 12 til 15 glass vann om dagen.
   • Et tegn på at du drikker nok vann er at urinen blir klar hvit. En dyp gul farge er et tegn på at kroppen ikke har nok vann til å løse seg opp og fortynne den - du bør drikke mer vann.
   • Unngå å drikke kaffe for enhver pris. Kaffe inneholder koffein, noe som kan gjøre forkjølelsessymptomer verre.

4. 

   Hvil mye. Du må fokusere all din energi for å bekjempe forkjølelsesvirus. Hvis du ikke lar kroppen hvile ordentlig, kan du forverre sykdommen. Du bør sove mye og ikke trene for mye. Hold hodet oppe mens du sover, da dette vil bidra til å rense nesen.
   • Bruk en ekstra pute til å løfte hodet opp - selv om du ikke er vant til denne stillingen / Hvis du føler deg ukomfortabel, kan du sette en pute mellom laken og madrassen for komfort enn.

5. 

   Gurgle med varmt saltvann og vil blomstre. Gurgling med varmt saltvann vil fukte halsen og bekjempe infeksjon ettersom salt er et naturlig antiseptisk middel. Tilsett en teskje salt i en kopp varmt vann og rør. Du kan tilsette litt natron for å redusere saltets "smak". Skyll munnen med denne løsningen omtrent fire ganger om dagen for midlertidig å lindre sår hals.
   • Husk å ikke blande løsningen også Vær salt og unngå å bruke denne metoden regelmessig, da det kan forverre symptomene. Hvis det er for salt, kan løsningen skade slimhinnen. Du må da tilsette mer vann i blandingen. Når du skyller munnen, kan du føle litt smerte, som følelsen av tett på nesen.

6. 

   Bruk en luftfukter eller en eterisk oljevarmer. Når du bruker en av disse for å holde luften fuktig i hvileperioden, vil du føle deg mer komfortabel. Dette er veldig nyttig hvis nesen eller halsen er tørr eller irritert. Husk at mens en luftfukter kan hjelpe deg med å lindre halsen, kan det ikke hjelpe å lindre forkjølelsessymptomer eller hjelpe deg med å bli bedre raskere.
   • Studier har antydet at luftfuktere og aromaterapi gjør mer skade enn godt. Dette skyldes at luftfuktere kan spre patogener, mugg og giftstoffer og forårsake en ubehagelig brennende følelse. Bestem selv om du vil bruke en luftfukter.

7. 

   Hold kroppen varm. Det er veldig viktig å holde deg varm når du er syk, da kald vind vil få deg til å føle frysninger og føle deg svakere. Bruk ekstra topper om dagen og legg til tepper i søvn eller når du hviler i lenestol. Selv om du holder kroppen varm, vil det ikke hjelpe deg å bli kvitt forkjølelse, men du vil føle deg bedre.
   • Det er mange meninger du bør svette for å behandle forkjølelse, men det er ingen studier som støtter dette. Imidlertid tror mange at jogging når kroppen først begynner å vise forkjølelsessymptomer, vil bidra til å forhindre at de blir forkjølet.

8. 

   Bruk forkjølelsesmedisiner. Disse medisinene kan ikke kurere forkjølelse, men de lindrer absolutt symptomer som hodepine, tett nese, feber og ondt i halsen. Husk at forkjølelsesmedisiner kan forårsake bivirkninger, inkludert kvalme, magesmerter og svimmelhet. Se alltid etter bivirkninger av medisiner og kontakt legen din hvis du tar ekstra medisiner.
   • Smertestillende midler (smertestillende midler), inkludert paracetamol, aspirin og ibuprofen, kan være effektive hvis forkjølelsessymptomer inkluderer muskelsmerter, hodepine eller feber. Ikke gi aspirin til barn eller tenåringer fordi det kan forårsake Reye's syndrom (botulism syndrom).
   • Antihistaminer er en vanlig ingrediens i reseptfrie forkjølelses- og allergimedisiner, noe som kan bidra til å redusere rennende nese og tårer.
   • Hostedempende midler, også kalt hostedempende midler, hjelper til med å stoppe hosteanfall. Bruk bare hostemedisin hvis du har tørr hoste. Sputum hoste skal ikke undertrykkes, da det hjelper kroppen å bli kvitt slim. Ikke bruk reseptfri hostemedisin til barn under 4 år.
   • Bare reseptfrie medisiner som inneholder avføringsmidler, bør brukes hvis nesen er hovent og har pustevansker. Disse stoffene samler blodårene i nesen din, noe som gjør det lettere for deg å puste. Antihistaminer vil gjøre deg mer komfortabel, og vil gjøre deg søvnig og sove bedre når du er syk.
   • Bruk slimløsende middel for å tynne slim, noe som gjør det lettere å hoste hvis det er for tykt og vanskelig å hoste.

9. 

   Unngå røyking. Røyking kan svekke motstanden din og øke alvorlighetsgraden av noen forkjølelsessymptomer. Du bør unngå kaffe, te med koffein og brus.

10. 

    Spis kyllingsuppe. Flere studier har vist at inntak av kyllingsuppe vil redusere bevegelsen av hvite blodlegemer som forårsaker forkjølelsessymptomer.I tillegg vil varm suppe bidra til å rense nesen og lindre sår hals.
    • Du kan også legge til en klype rød cayennepepper i suppeskålen, ettersom krydret smak av krydder vil hjelpe deg til å føle deg mer våken.
    annonse

Metode 3 av 3: Styrking av immunsystemet

1. 

   Bruk funksjonell mat. Å ta et tilskudd som inneholder viktige vitaminer og næringsstoffer, er en måte å hjelpe deg med å øke immunforsvaret ditt. Du kan ta vitamin C eller sinktilskudd, eller du kan ta et multivitamin. Hvis du ikke liker fisk, kan du fortsatt fylle på de gunstige fettsyrene i fisken ved å ta et Omega-3-tilskudd, som har vist seg å være effektivt for å styrke systemet. immunitet.
   • Du finner kosttilskudd i narkotikabutikker, supermarkeder og helsekostbutikker.
   • Immunforsterkende kosttilskudd hjelper deg kanskje ikke raskt med å bli forkjølet, men det vil forhindre deg i å bli syk i fremtiden.

2. 

   Spis hvitløk. Antioksidanter i hvitløk vil bidra til å holde hjertet sunnere, styrke motstanden og opprettholde blodsirkulasjonen. En av de beste fordelene hvitløk gir, er dens evne til å forbedre aktiviteten til immunceller.
   • Knus en fersk fedd hvitløk med en teskje honning og tygg og svelg raskt blandingen.

3. 

   Tilsett mer sink. Den siste undersøkelsen har vist at det i løpet av en dag med forkjølelsessymptomer dukker opp, hvis du tilfører mer sink i kroppen din, vil du komme deg fra sykdommen en dag raskere enn vanlig og vil ikke oppleve mange symptomer. alvorlig sykdom.

4. 

   Spis rå honning. Honning er et naturlig stoff som øker immunforsvaret takket være dets antivirale egenskaper. Honning vil også bidra til å lindre sår hals, noe som er gode nyheter for forkjølelsessykdommer. Du kan spise en teskje honning alene, eller blande den med varmt vann eller te for å lage en sunn drink.

5. 

   Tilsett mer vitamin C. Vurder å ta vitamin C-tilskudd, drikke appelsinjuice og spise frukt med høyt C-vitamin, for eksempel appelsiner, kiwi og jordbær. Selv om det fremdeles er mye kontrovers rundt bruk av vitamin C for å bekjempe forkjølelse, tror mange mennesker fortsatt at inntak av vitamin C vil bidra til å bli kvitt forkjølelse raskt.

6. 

   Bruk echinacea (echinacea). Echinacea er et urtetilskudd som mange tar for å øke immunforsvaret og bekjempe sykdomsfremkallende virus. Selv om mange forskere fremdeles krangler om effektene, har mange studier vist at kamille vil bidra til å redusere risikoen for forkjølelse, og også hjelpe deg med å komme deg raskt. Prøv ville kamillepiller når noen forkjølelsessymptomer dukker opp.

7. 

   Bruk hyllebærsirup (hyllebær). Elderberry er en naturlig immunforsterker, så bruk en teskje elderbærsirup - du finner den på apotek hver morgen, eller du kan legge til mer Noen få dråper hyllebærsirup i en kopp juice drikker hver morgen.

8. 

   Forhindre at bakterier sprer seg. Ikke del mat eller drikke med andre, og bytt putetrekk hver dag eller annenhver dag når du er syk. Dette vil redusere risikoen for infeksjon, og vil også bidra til å fjerne patogener fra miljøet ditt.
   • Vask hendene etter at du har blåst nesen. Selv om dette ikke vil hjelpe deg med å bli kvitt sykdommen, vil den hindre at viruset sprer seg til andre.
   • Jo mindre kontakt med andre, jo bedre. Når du har noen form for forkjølelse, kan forkjølelsesviruset (vanligvis neshornvirus eller koronavirus) lett overføres til menneskene du kommer i kontakt med. Å ta permisjon er en "god" måte. Hvis du trenger å gå på jobb, unngå fysisk kontakt med andre, unngå å berøre gjenstander og vask hendene ofte. Dette hjelper deg med å forhindre forkjølelse.
   annonse

Råd

• Bruk ekstra puter for å støtte hodet og brystet i 45 graders vinkel hvis du våkner fra en rennende eller tett nese.
• Hvis du har vond forkjølelse, nyser eller / og hoster mye, bør du ta fri. Dette vil hindre deg i å spre viruset til andre, og du kan også få mer tid til å hvile, noe som gjør deg bedre raskere.
• Hvis du har høy feber, kan du legge en våt vaskeklut på pannen. Det vil bidra til å redusere feberen og føles kjøligere.
• Ha litt vindolje i kasserollen og tilsett kokende vann, og dekk til hodet med en klut og sett den i nærheten av gryten. Selv om du kan føle deg varm og fuktig, vil det bidra til å lindre overbelastning og redusere feber.
• Vask hendene etter nysing.
• Desinfiser gjenstandene du berører for å unngå å spre viruset.
• Unngå å blåse nesen for ofte. Å blåse nesen for mye vil gjøre slimhinnen i nesen tørr og smertefull.
• Påfør vindolje på fotsålene før du legger deg, og ta på deg sokker.
• Bruk et klede- eller bomullsteppe for å holde deg varm. Du bør imidlertid unngå overoppheting, spesielt hvis du har feber, da dette kan bli verre.
• Vær fysisk aktiv. For eksempel er løping en fin måte å øke immunforsvaret ditt og også hjelpe deg til å føle deg bedre.

Advarsel

• Hvis forkjølelsen vedvarer i mer enn 7 dager, bør du oppsøke legen din fordi tilstanden din kan bli verre.
• Hvis du har feber over 38 grader Celsius, kontakt legen din. Høy feber, frysninger er tegn på alvorlig influensa.
• For hjemmemedisiner, kontakt legen din før du tar mer enn den foreskrevne dosen vitamin C.
• Den amerikanske mat- og medikamentadministrasjonen advarer om at Zicam-kaldt avfettingsmiddel kan redusere / miste luktesansen. Disse produktene er nå tilbakekalt. Denne advarselen gjelder imidlertid ikke andre Zicam-produkter.