Innhold

• Fremgangsmåte

Å føle seg virkelig fornøyd med deg selv betyr å elske den du er, både internt og eksternt. Det krever mye krefter og stor forandring for et individ å lære å akseptere seg selv og håndtere ulykker i livet. Hvis du vil ha det bra med deg selv, begynn med å forme tankene, følelsene og atferdene som hindrer deg i det. Deretter kan du gradvis danne en livsstil som hjelper deg til å føle deg verdsatt, elsket og oppfylt. Hvis du vil vite hvordan du kan være fornøyd med deg selv, sjekk ut disse enkle trinnene.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Pleie kjærlighet med deg selv

1. 

   Elsker personligheten din. Prøv å unngå å sammenligne deg selv med andre og verne om din personlighet. Å sammenligne deg selv med andre vil ikke hjelpe deg til å føle deg bra med deg selv fordi du er en annen person enn alle andre. Ingen i denne verden som deg, ingen kan oppleve det du har vært gjennom og ha evnene du har.
   • Å sammenligne deg selv med andre vil ha en negativ effekt på selvtilliten din, ettersom du alltid vil finne mennesker sunnere, smartere eller penere enn deg. I stedet må du fokusere på å være den du vil være, ikke å etterligne naboen, de kule jentene på skolen eller søsteren din. Når du har definert hva suksessbegrepet ditt er, vil du kunne oppnå det.
   • Kanskje du vil føle at alle rundt deg er bedre enn du er. Men du ser ut til å ha glemt hvor store styrker du også har. Du har kanskje ikke innsett det i tide, at du har dine sterke sider, at noen andre ønsker at de skal være som deg.

2. 

   
   
   Utvikle selvtilliten din. Tillit er nøkkelen til å være fornøyd med deg selv og elske den du er nå og den du skal være. Gjør en innsats for å føle deg trygg på deg selv og i prestasjonene du kan oppnå, uansett hvor lang tid de tar. Du må alltid minne deg selv på at du er en flott person og at du fortjener å føle deg trygg på deg selv. Hvis du tror du har verdi, er det også sannheten.
   • For å se tryggere ut, korriger kroppsspråket ditt. Stå mer oppreist, holdning bedre, øynene rett i stedet for å bøye seg til bakken. Prøv å sitte stille eller stå i en åpen stilling for å skape positiv, vennlig energi.
   • Finn noe du virkelig er flink til, eller gjør en innsats for å utmerke deg med noe du brenner for. Hvis du allerede er flink til det, kan du se hvor flott du er å gjøre det. Prøv å fokusere på dine ferdigheter og talenter. Du vil være mer fornøyd med deg selv når du er god til å gjøre det du liker.
   • Når du står overfor en vag situasjon, kan du tenke på de best mulige resultatene i stedet for de negative.

3. 

   
   
   Vær stolt av styrkene dine. Hver enkelt har alltid noe som gjør dem lykkelige. Ta deg tid til å sette deg ned og lage en liste over ting du liker med deg selv. Tving deg selv til å sitte stille til du har fullført siden. Grav dypt for å finne poengene som viser at du er en flott person. Tenk på egenskapene du har som medfølelse, sans for humor, hvor pålitelig du er, hvor etisk du jobber. Jo lenger og mer ærlig listen er, jo bedre.
   • Egenskapene som brukes til å beskrive deg kan være kjærlige, nysgjerrige, hardtarbeidende, vennlige, sterke, intelligente, skarpe, omgjengelige og humoristiske. Du kan også legge til funksjoner du liker, så lenge de er veldig viktige for deg. Oppgi alle aspektene dine på denne listen. Oppdater det hver gang du tenker på noe som gjør deg stolt.
   • Hold denne listen rundt og bruk den ofte for å føle deg fornøyd. Du kan brette den og legge den i lommeboken.
   • Hvis du har problemer med å ikke være i stand til å telle deg selv, ta kontakt med folk som kjenner deg godt. Be en venn eller kollega beskrive styrkene dine; Kanskje noen vil overraske deg!

4. 

   
   
   Godta at det blir dårlige dager. Noen ganger må du tåle dårlige følelser og fortelle deg selv at de vil passere. Folk tror ofte at det å være fornøyd med seg selv betyr at de hele tiden må være i godt humør. Hvis du har en dårlig dag, spesielt når det skjer rett etter en flott tid, må du unngå å skylde på deg selv og forstå at alt vil gå bra.
   • Hvis du føler deg overveldet, snakk med noen som bryr seg om deg og hør på deg. Hvis du har vært så opprørt i minst et halvt år, kontakt lege.
   • Når du er i dårlig humør, vil kroppen din vite det. Undersøk hvilken del av kroppen din som begynner å fungere svakt når du er opprørt eller opprørt. Hvis du merker kroppens tegn, vil du kunne finne ut hva du ser på fanget ditt og hvordan du kan føle deg mer komfortabel.

5. 

   Prøv å ha en positiv holdning. Dette kan være veldig vanskelig. Det kan ta lang tid å være aktiv hele tiden, men du kan gjøre det til en del av livet ditt. Å bygge en positiv holdning er en beslutning du må ta for deg selv og følge på daglig basis.Hvis du har en mer positiv holdning, vil du føle deg mer fornøyd med deg selv, så vel som om dine fremtidsutsikter og alt du vil oppnå.
   • Du kan lære å gjenkjenne når tankene dine blir for negative og snu dem for å lede deg tilbake til positiv tenkning. Hver gang du tenker på en negativ ting, overveld den med minst to eller tre positive tanker. Hvis du for eksempel tenker "Jeg så så sliten ut i dag", kan du si "Men håret mitt ser bra ut og smilet mitt er fortsatt veldig lyst."
   • På et dypere nivå, hvis du tenker ting som, "Jeg blir veldig vanskelig i sosiale situasjoner," bør du si, "Men jeg vet hvordan jeg kan få folk til å le og folk virker veldig komfortable rundt rundt meg. "
   • Øv deg på å gjøre dette hver dag. Selv om ingen vil legge merke til det, må du fremdeles praktisere en positiv holdning. Du ville ikke vite hvor stor forskjell som kan gjøre, og øvelsen vil gjøre den holdningen lettere.
   • Øv deg på å si fine ord om deg selv til vennene dine. Snakk om prestasjonene dine eller det som gleder deg. Du vil oppdage at optimisme er smittsom, og å si det høyt vil få deg til å føle deg mer fornøyd med deg selv. Hvis vennene dine ikke liker å snakke om de gode delene av livet ditt, kan du tenke på om de virkelig gjør deg lykkelig eller har det bra med deg selv.
   • Vurder størrelsen på problemet før du blir sint. For eksempel er det mange som motsetter seg uforutsigbare ting, som trafikkork.

6. 

   Vet at du kan gi andre mye. Enten du føler at ingen trenger deg eller ikke hjelper, er det ikke. Snakk med kjære for å se hvor mye de trenger deg og hvor mye folk verdsetter deg. La familiemedlemmene eller vennene dine vite hva du tenker, de vil svare med de store egenskapene du har. Fortell vennene dine om problemene dine, og de vil fortelle deg at du har undervurdert deg og at de trenger deg i livet.
   • Jo mer du husker at du er en verdifull person og at de rundt deg er heldige å kjenne deg, jo raskere vil du innse at du har mye igjen å gi. Og når du føler at du har verdi, vil du gradvis bli mer fornøyd med deg selv.
   • Selv om du for øyeblikket går gjennom en tøff tid i livet ditt, har du fortsatt muligheten til å utvide dine interesser og forbedre dine ferdigheter og lidenskap for noe. Du kan til og med dele dem med alle. Det er nettopp grunnene til at du er fornøyd med deg selv.

7. 

   Lag en liste over ting du setter pris på. Kanskje tenker du bare dårlig på deg selv fordi du føler at du ikke har noe å være fornøyd med. Negativ tenkning om deg selv stammer fra forestillingene dine om hvem du er, samt følelsene dine om ting rundt deg. Begynn med å lage en takknemlighetsliste og lage en liste over alle tingene du er takknemlig for, fra helse til brødre og søstre eller til og med en finværsdag. De vil hjelpe deg å innse at du har rett til å føle tilfredshet fordi det fortsatt er så mye glede, flaks og håp med deg.
   • Å lage denne listen ligner på å lage en liste over ting du liker med deg selv. Skriv en helside og les på nytt og legg til flere når du tenker på en ny idé.
   • Hvis det er vanskelig å finne ting som gjør deg takknemlig, kan du gjøre dette til en mulighet til å praktisere optimisme. Tenk på tider da du ble sint, og press deg selv til å finne minst to gode ting i alle dårlige situasjoner. For eksempel kan du hevde, "Jeg ble gal fordi lyden av en hund som bjeffet fikk meg og babyen til å våkne klokken 05.00." tilsvarer “1. Jeg tok meg litt mer tid til å leke med henne i morges, så jeg roer henne ned; Hvert øyeblikk vi er sammen med barna våre er dyrebare; og 2. Jeg kan høre fuglesang ved soloppgang. ”
   • Hvis du fortsatt har problemer, kan du be folk om ting som gjør dem takknemlige. Kanskje du finner felles grunnlag.

8. 

   Unngå å fokusere for mye på utseendet ditt. Hver av dem er vakre på sin egen måte. Det er ingenting galt med å ønske å se forandring eller dagdrømme om fremtiden. Men selvtilliten din bør være basert på dine egne kvaliteter og hvem du er; ikke utseende. Hvis du vil være fornøyd med deg selv, bør du ha høyeste prioritet; Og bare i tilfelle noen sammenheng, så hva slags utseende ser du ut.
   • Begrenset forberedelsestid. Hvis du har brukt all din tid på å ønske deg det perfekte utseendet, fokuserer du på de mindre positive og konstruktive delene av livet ditt. Planlegg hvor mye tid du trenger å gjøre håret, sminke og se i speilet før du går ut. Finn en syklus som samsvarer med den tidsrammen. Hvis du går forbi den tiden, vil du definitivt bare se de stygge stedene du forestiller deg.
   • Du har mer verdsatte verdier enn du ser ut. Du bør sette styrke og tillit til hver handling og dine prestasjoner i stedet for ditt utseende. For eksempel har du en flott dag fordi et prosjekt du har brukt så mange uker på er prisverdig. Når du kommer hjem, har du endelig tid til å se i speilet og innse at mascaraen din har blitt flekket under øyelokkene. Uansett det faktum at du har en flekk i ansiktet ditt, får du fortsatt et flott resultat, og du bør være mer trygg på dine evner.
   • Hvis folk komplimenterer deg med utseendet ditt, er du velkommen til å omfavne dem. Imidlertid ignorere eventuelle negative kommentarer, og det er mye viktigere å gjenkjenne komplimenter av din personlighet.

9. 

   Vær mindre interessert i andres tanker. Fokuser på hva du tenker om deg selv i stedet for hva andre synes. Fokuser på å ha positive, emosjonelle tanker fra deg selv i stedet for hva andre sier om deg. For til slutt er du den eneste som må leve i kroppen din, din mening er den viktigste.
   • Mennesker som krenker andre, gjør ofte dette for å føle seg kraftigere. Dette betyr at de har samme skyld som deg. Det er de som mangler tillit, så unngå kommentarer og prøv å ikke svare på dem med fornærmelser. Det beste du kan gjøre er å leve livet ditt slik du vil uten angrer.
   • Å si dette kan være enklere enn gjort. I stedet for å benekte det at du bryr deg, spør hjertet ditt hvordan det er å glede alle. Spør deg selv om de som sårer deg er verdt innsatsen. Før eller siden vil du også innse at de ikke er noe annet enn en hindring for din lykke, ikke et middel til å hjelpe deg mot det.
   • Vet hvordan du skal velge mennesker, så vel som tiden for å sende tillit. For eksempel vil mange si at de stoler mest på moren sin. Noen mennesker stoler imidlertid på mødrene sine så blindt at de tør å la henne si, si, fly et fly eller jukse lotteriet. Hvis du vil konsultere andre, velger du en konsulent klokt.
   annonse

Del 2 av 4: Å håndtere skyld

1. 

   Forstå opprinnelsen til denne skylden. Noe skyld kan ha oppstått i oss fra en ung alder. Noen barn som blir kritisert for hardt eller forsømt, har ofte mye selvtillit. Noen mennesker føler seg skyldige over sitt første tilbakeslag, eller når de er i et nytt miljø. Forstå hvor skylden din kommer fra, og hva som gjør dem verre, for å lære å håndtere dem bedre.

2. 

   Kognitiv atferdsterapi - Kognitiv atferdsterapi (LPNTHV). Det er mange måter å endre synet på deg selv, slik at du kan ha det bra med deg selv. Dette er imidlertid en lang prosess. Hjernen kan vokse og forandre seg lenge etter at kroppene våre har sluttet å vokse, et fenomen som kalles hjernens plastisitet. Det lar deg fortsette å lære eller endre tankesett i alle aldre.
   • Kognitiv endring er en måte for deg å endre atferd.
   • Du kan praktisere LPNTH alene eller med en psykoterapeut. Husk at hvis du synes et trinn er for vanskelig, bør du se en terapeut som er kunnskapsrik om lUD for å få hjelp.

3. 

   Definer tankesett. Det første trinnet i LPNTHV er å definere tenkning. Det er mange selvpessimister som mener at de ikke har noen verdi, og tror også ofte at det ikke er noe de kan gjøre for å snu situasjonen. Du må begynne å endre måten du ser på deg selv ved å identifisere hvordan du har det.
   • Å se deg selv i begynnelsen kan være vanskelig. Gode ​​venner som ønsker å hjelpe kan bare fortelle deg å "bare la det gå" og erkjenne styrkene dine. Det er noe mer dyptgående enn bare tanken på å ville endre.

4. 

   Begynn å skrive en dagbok. Du bør begynne å ta notater om tankene dine hver dag, både positive og negative. Skriv om situasjoner som dreier seg om hendelser, hva dine følelser er, og hvordan du håndterer situasjonen. Dette vil hjelpe deg med å definere tankene dine over tid, slik at du kan begynne å endre de negative tankene.
   • Vær ærlig med deg selv i din journal. Du må vite alle dine forskjellige tanker for å få det store bildet. Jo mer ærlig du er, jo flere vaner kan du endre.
   • Fortsett tempoet. Det er viktig å skrive ned alle tankene dine; eller fortell hva som skjedde på jobben; eller vent bekymringer om partneren din når du må bort.

5. 

   Godta at tankene dine er gyldige. Når du har journalført en stund, bør du se tilbake på det du har spilt inn. På denne måten vil du ha mer objektive synspunkter på tankene dine, slik at du kan akseptere dem og akseptere deg selv.
   • Prøv å huske følelsene dine mens du skriver, og i stedet for å skamme deg eller flau for dine negative tanker, godta dem. Det er det samme for alle, og hvis du godtar dem, kan du endre dem.
   • Ved å la deg føle negative tanker, tar du kontroll over dem og begynner å endre seg. Når du først har funnet strømmen av tenkning som får deg til å føle deg underordnet, kan du endre tankegangen.

6. 

   Endre tankesett. Når du har skrevet ned alle tankene og følelsene dine i noen uker og akseptert følelsene dine som gyldige, må du vurdere tankene dine og begynne å endre tankene dine. Les en dagbok og se etter duplikat. Finn et vanlig tema eller velg en tøff tanke. Ta de pessimistiske tankene og prøv å vri dem i den positive retningen.
   • For eksempel har du kanskje følt deg dårlig med å ikke få utført en jobb i tide. I stedet for å fokusere på feilen, kan du tenke på tider da du oppnådde en stor prestasjon eller overlevde et veldig vanskelig prosjekt. Si til deg selv: “Jeg kan snu situasjonen fordi jeg allerede har gjort mange gode ting. Jeg trenger bare å fokusere på å gjøre det, akkurat som de forrige prosjektene. "
   • Godta alle følelsene dine og gjør dem til positive situasjoner. Forstå at det er greit å ha slike følelser, men vet at det er mer effektive måter å se deg selv på som vil gjøre deg mye mer fornøyd.
   • Tilgi dine feil fra fortiden. Det er ingen måte å forandre fortiden, og du må gi deg selv en sjanse til å forbedre deg. Kjenner du ordtaket: "Kle deg på jobben du vil, ikke jobben du har"? Unn deg selv som du vil være, ikke som før. På denne måten blir det lettere for deg å bli den du vil være.

7. 

   Lær å tåle. Når du ser tilbake på fortiden din, kan du se at du gikk glipp av noen få situasjoner på grunn av din lave selvtillit. Hvis du merker en vanlig tanke eller rutine, for eksempel et nektelse av å delta i sosiale aktiviteter på grunn av angst eller negativitet, kan du jobbe deg gjennom dem. Når du endrer oppfatningen av disse hendelsene, kan du presse deg selv til å takle dem uten å bekymre deg for et pessimistisk utfall.
   • For eksempel nekter du ofte å henge med kolleger fordi du er redd for at de vil kjede deg, og du vil bare få deg til å se dum ut. I stedet for å tenke det, må du rette deg mot de mer positive tingene og fordelene ved dem. Du har også andre venner som elsker deg og liker å være sammen med deg, så du må være interessant. Kanskje du vil få flere venner og bli nærmere kollegaene dine.
   • Hvis du beregner mulighetene som kan skje i en situasjon i stedet for bare å forestille deg gruene, vil du kunne se deg selv i en positiv retning.

8. 

   Øve på. Disse følelsene tar tid å endre seg. Å lære å se deg selv på en annen måte krever mye øvelse, men ikke vær redd for å tenke positivt om deg selv. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men når du gradvis forstår følelsene dine og innser din negative livsstil, kan du gjøre små trinn. Etter en stund vil du instinktivt finne deg i å gjøre dette så ofte at dagen din er fylt med positive og ikke negative tanker.
   • Hvis du har problemer, kan du gjøre en avtale med en psykoterapeut. LPNTHV, med hjelp av en utdannet ekspert som kjenner til metoder, vil kunne hjelpe deg med å se mer av deg selv uten din kunnskap.
   • Under IUD-økter jobber terapeuten med deg for å nå målet ditt.
   annonse

Del 3 av 4: Handling

1. 

   Gjør det du synes er riktig. Noen ganger undervurderer folk seg selv fordi de gjorde noe de trodde var galt eller dårlig. Å følge dine egne etiske standarder hver dag vil hjelpe deg med å øke selvtilliten og tilliten din.

2. 

   Vis frem venner og familie om prestasjonene dine. Når du gjør noe som gjør deg stolt, đó er øyeblikket når du blir den vakreste. Kjenne igjen innsatsen, gratulere deg selv og inviter alle til å feire. Dette vil hjelpe deg å være mer stolt av deg selv, fordi du har alles jubel.
   • Ring besteforeldrene dine eller send en e-post til din elskede tante for å dele de gode nyhetene og feire med familie og venner.
   • Vennligst forstå at dette er bra for deg og alle. Hvis du bare snakker med familie eller venner, er dette ment å deles med de du er glad i. Og det er sannsynlig at når du vil ha det bra med deg selv, vil du ha mange prestasjoner å fortelle folk.

3. 

   Vennlig hilsen ros. Når du hører vennene dine si: "Jeg elsker presentasjonen din," prøv å ikke utsette den og si: "Jeg er så nervøs, glemte alt om en side!" Bare si "Takk", og la komplimentet komme i veien for deg. Hvis du ser ned på deg selv eller undervurderer deg selv hver gang folk vil gjøre deg lykkelig, kan de nøle og slutte å gjøre det. I stedet, hver gang du hører noen rose deg, må du være oppriktig glad og godta det i stedet for å motsette deg det.
   • Se personen i øynene og si takk.
   • Hvis et kompliment opprører deg, trenger du ikke godta det. Men hvis du liker å få skryt slik, så godta det.

4. 

   Ta vare på deg selv. For noen mennesker vil det ta dem tid til å rense kroppene sine å føle at de fortjener god pleie. Å ta vare på kroppen din er like viktig som å gi næring til sjelen, og noen hygieneteknikker hjelper deg til å slappe av også.
   • Du kan for eksempel suge deg i et badekar eller skjemme bort huden din med duftende såpe og kremer.
   • Dette er forskjellig fra tung sminke eller fasjonable klesbutikker. Dette betyr at kroppen din trenger tid til å ta vare på.

5. 

   Bruk behagelige klær. Du vet at skjorten holder deg våken og hvilke bukser som gir deg flau. Hvis du har en, doner du alt til veldedighet. Bruk klær i favorittfargen din. Hvis du føler deg komfortabel, vil tilliten din bli vist. Hvis noen gjør narr av klærne dine, ignorerer du det og sier: "Wow, i det minste liker jeg det fortsatt!"
   • Husk at menneskene rundt deg ikke faktisk ser på deg eller snakker om deg så mye som du tror.
   • Unngå å bruke klær som irriterer deg bare fordi du synes de er trendy. Gjør det som gjør deg komfortabel, og alle vil oppdage at du føler deg bedre med å gjøre det.
   • I noen tilfeller gjør de riktige klærne til innstillingen deg mer komfortabel. For eksempel, hvis du forbereder deg på et forretningsmøte, kle deg ut som sjefen din, uansett hvor irriterende det er.

6. 

   Lag din egen stil. Prøv en rekke antrekk for å finne ut hvilken som føles best for deg. Noen ganger vil du gjerne kle deg, andre ganger liker du å være komfortabel. Det er normalt. Prøv å besøke klesbutikken med vennene dine, og prøv noen nye stilige og fargerike antrekk. Det er en sjanse for at du finner noe som passer for deg.
   • Å fokusere på utseendet ditt er ikke kritisk fordi utseendet ditt er den mest omfattende måten å uttrykke hvem du er. For eksempel er det en måte å uttrykke din smak på å bruke klær med favorittfargen din.
   • Hvis du støter på noe som ikke passer deg, er det bare å le. Kanskje de er mer passende for andre.
   • Endring av stil kan hjelpe deg med å oppdage et aspekt du ikke vet om deg selv.
   • Prøv også å endre frisyren din. Langhårede jenter kan være i fletter, krøller eller pene boller. Prøv forskjellige stiler for å finne den stilen som best representerer deg selv og husk, det er ikke nødvendigvis ett riktig valg. Alle er det venn så lenge du er fornøyd.

7. 

   Få venner med folk som får deg til å føle deg bra med deg selv. Hvis du er sammen med venner og de begynner å chatte om emner som er ukomfortable, kan du endre emnet. Hvis du finner deg selv i å bli venner med mennesker som tar ser seriøst ut, kan du prøve å gjøre samtalen til noe mindre overfladisk. Hvis situasjonen skjer for ofte, vil du kanskje finne andre venner som vet hvor den sanne verdien ligger.
   • Spør deg selv om vennene dine ofte gir deg komplimenter og oppmuntring, eller bare ta en titt på hver handling du gjør. Hvis de er for negative, må du avslutte forholdet så raskt som mulig. Dette høres kanskje grusomt ut, men det vil hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv.
   • For eksempel, prøv å endre temaet hvis vennene dine begynner å snakke om vekten eller dietten, og du ikke liker å snakke om det. Vis dem at det er mange mer interessante temaer ved bordet, som fotballaget deres som spiller bra eller hvor stor valpen deres er denne måneden.

8. 

   Lær noe nytt. Les avis om verdenssituasjonen. Du vil finne mer forståelse for noen samtidige begivenheter, og bryte ut av rutinen og få deg til å føle deg mer utsatt. Ta et keramikkurs eller se en dokumentar. Gjør noe som inspirerer deg til å lære og sette pris på verden. Snart vil du føle deg sterkere på grunn av viljen til forandring og all kunnskapen du har lært.
   • Hvis du lærer noe interessant, kan du dele det med andre. Det vil få deg til å føle at du kan gi mye.

9. 

   Gjøre øvelsen. Trening vil muntre deg opp både fysisk og mentalt. Å miste vekt og komme i form kan være sekundær, selve øvelsen er veldig viktig, og det vil få deg til å føle at du tar vare på kroppen din bedre og skaper en sunn livsstil. På plussiden vil mengden endorfiner - også kjent som det lykkelige hormonet - hjelpe deg. Tren i minst 30 minutter om dagen og lær å elske det du gjør. Du vil ha det bra med deg selv ved å bare legge til en liten endring i ditt daglige liv.
   • Finn en venn eller to å øve med for å gjøre øvelsen morsommere og oppmuntrende. Enda bedre, ha en venn som alltid heier på deg når du vil gi opp.
   • Hvis du ikke er fornøyd med det nåværende treningsregimet eller ikke har funnet et fag du liker, kan du prøve en ny sport. Å ha en treningsrutine som passer for alle, er det viktig å finne det som fungerer for deg.
   • Det er mange billige treningsformer, som jogging i nabolaget eller parken, aerobic eller vektløse øvelser og burpee-øvelser (huk og høy sprett).
   annonse

Del 4 av 4: Utholdenhet

1. 

   Veldedighet. Veldedighet er en fin måte å føle seg godt om deg selv og en fin måte å gi tilbake til samfunnet ditt og sette pris på dine bidrag til verden. Finn en form for veldedighet som fungerer for deg, fra undervisning til lesing, eller bare snakk med dem. Gjør en vane med veldedighet minst et par ganger i måneden. Når du har gjort veldedighetsarbeid, vil du finne mange mennesker som tror du er verdifull, og at du ikke skal bruke for mye tid på å undervurdere deg selv.
   • Du kan delta i veldedighet ved å undervise voksne eller barn i å lese, rengjøre en park, donere til et bibliotek eller bokhandel, eller frivillig jobbe på et hjemløst kjøkken. .
   • Avhengig av din evne, vil det være spesifikke veldedighetsskjemaer som passer for deg. Advokater kan for eksempel godta gratis forsvar, arkitekter hjelper med å bygge hus gratis.

2. 

   Fortsett å skrive i dagboken. Fortsett å journalføre om du er ferdig med OP-terapi, eller om du ennå ikke har vært i terapi, da det potensielt kan hjelpe deg å se deg selv å være fornøyd med det. Skriv minst en dag eller to per uke og lag et diagram på banen, og legg merke til hva du gjorde for å gjøre deg bedre og verre. Det kan bidra til å bane vei mot lykke, men det vil alltid være hindringer og deprimerende dager. Du må være ærlig og alltid lure på hva som får deg til å føle deg bedre.
   • Husk at du er på reise og at det vil ta litt tid. Vær tålmodig og tolerant med deg selv. Noen ganger tar det litt tid før ting fungerer.
   • Bruk litt tid på å gå gjennom dagboken minst en gang i måneden. Dette vil hjelpe deg å innse hvor mye du har vokst.

3. 

   Motivere deg selv når du trenger det. Hvis du føler deg trist, godta det som normalt, og noen ganger er tristhet også et godt tegn. Du kan imidlertid også ta kontroll over følelsene dine og velge å ikke dvele ved tristheten din hvis du ikke vil. Prøv å gjøre ting som gjør deg glad, eller be om hjelp fra en venn. De fleste mennesker har en egen aktivitet for å finne lykke når de er triste.
   • Eksempler inkluderer fiske, shopping, fjellklatring, forbedring av hjemmet, meditasjon, bowling, møte venner, trene eller skrive.
   • Hvis det er morgen, åpne vinduer og ta litt frisk luft og tidlig sollys. Hvis det er nattetid, kan du bytte til en ren pyjamas og kose deg med favorittboken, filmen eller låten din. Når du føler deg stresset, ta en dusj eller suge i varmt vann. Tenk deg vann som vasker bort bekymringene dine.
   • Du bør også lage ditt eget meditasjonsritual. Når du føler deg sint eller presset, ta tre dype, lange, sakte åndedrag. Spill litt musikk du liker. Finn måter å roe deg ned på, og gjenta hver gang du føler deg engstelig.
   • Forstå at det å være trist er ikke en forbrytelse. Jo raskere du løser problemet, jo raskere vil det føles bedre.

4. 

   Lag en drømmeliste. Finn en notatbok og liste opp stedene du vil besøke, opplevelser du vil ha, folk du vil møte og ferdigheter du vil lære. En drømmeliste vil være et flott utgangspunkt for gradvis å forme et liv fullt av moro, eventyr og spennende opplevelser. Tegn en rute ved siden av hvert element i listen for å sjekke det når du har oppnådd det.Ved å sette slike overbevisende planer for fremtiden, og virkelig sette dem opp som en prioritering som skal oppnås, vil de få deg til å føle deg bra med deg selv fordi du har så mye å se frem til. Framtid.
   • Sørg for at eventyrene på listen din er gjennomførbare, uansett hvor langt de er. Prøv å ikke motløse deg selv med mål du aldri vil oppnå.

5. 

   Inspirert av et bestemt mønster. Tenk deg hva du trenger for å leve som noen du beundrer, enten personen er moren din, en sanger eller matematikklæreren din. Tenk på generøsiteten som personen gir til alle, hvordan han eller hun takler skuffende eller ydmykende omstendigheter, og hvordan de verner hvert eneste øyeblikk i livet og setter pris på grunnen til at de eksisterer. . Spesielt når du er i dårlig humør, må du lukke øynene og forestille deg hva rollemodellen din ville gjort for å håndtere situasjonen.
   • Å ha en kilde til inspirasjon vil hjelpe deg å visualisere hva du trenger å gjøre i vanskelige situasjoner, og vil hjelpe deg til å føle at du kan overvinne en katastrofe.

6. 

   Oppretthold et sterkt støttenettverk. Hvis du vil fortsette å ha det bra med deg selv, kan det hende du trenger hjelp. Du må stole på venner, søsken, foreldre eller ektefelle og alle andre viktige i livet ditt. Det kan være kolleger, naboer eller klassekamerater. Du må nå ut til folk i vanskelige tider og noen som lytter etter hjelp når du trenger hjelp. Ha bare de snille og tolerante menneskene med deg, slik at du kan føle deg spent på fremtiden.
   • Å oppnå personlige mål er viktig, men sosial inkludering er like viktig. Gjør en vane med å tilbringe tid sammen med andre et par ganger i uken.
   • Å tilbringe tid med kjære er veldig viktig, men husk å bruke tid på å møte nye venner også. Å ha mange venner og kjære i livet ditt vil hjelpe deg med å utvide ditt verdensbilde og få deg til å føle deg mer fornøyd med deg selv.
   annonse