Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Å kontrollere hormonnivået kan bidra til å forbedre mange aspekter av livet. Dehydroepiandrosteron (DHEA) er et av de viktigste hormonene i kroppen fordi det regulerer produksjonen av hormoner androgener og østrogen. For å senke DHEA-nivåene, må du starte et sunt kosthold, trene og få nok søvn. Snakk med legen din og be om å overvåke DHEA-nivåene over tid. Vær forsiktig med medisinene du tar, og du vil se positive resultater over tid.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Kontakt legen din

1. 

   Snakk med legen din. Se en allmennlege eller en endokrinolog - en spesialist i behandling av hormonelle lidelser. Legen din vil spørre deg om din medisinske historie og gjøre blodprøver for å kontrollere DHEA-nivåer. Ta med en liste over ting du kan be om de beste resultatene.
   • Legen din kan anbefale å overvåke DHEA-nivåer med spytt-, serum- eller urintest.
   • Disse testene brukes også til å undersøke for større binyreproblemer, for eksempel Addisons sykdom.
   • Legen din vil fortelle deg at det er viktig å senke DHEA-nivåer fordi høye nivåer kan føre til at blodtrykket stiger eller faller, blant mange andre helseproblemer. Heldigvis forsvinner de fleste av disse helseproblemene ved å senke DHEA-nivåene.

2. 

   
   
   Ta et tilskudd av sink. Enkelte mineraler, som sink, kan bidra til å redusere hevelse og betennelse i kroppen. Hvis du har følt deg hovent i det siste og vet at DHEA-nivåene i kroppen din er høye, kan et sinktilskudd hjelpe. Husk å alltid snakke med legen din før du tar noen tilskudd.

3. 

   Hold oversikt over aktuelle helseproblemer. DHEA-nivåer kan direkte påvirke andre aspekter av helsen din, inkludert sykdommer du kjemper mot. Når du snakker med legen din, kan det være lurt å overvåke mer for diabetes, leversykdom eller kreft mens du senker DHEA-nivåene. Denne proaktive tilnærmingen kan bidra til å holde deg frisk på lang sikt.

4. 

   
   
   Vokt deg for potensielle legemiddelinteraksjoner. Enkelte medisiner kan ha bivirkninger som øker DHEA-nivået. Hvis du vil senke nivåene av dette hormonet, snakk med legen din før du tar en ny medisin. Diskuter og vurder alle medisinene du tar.
   • For eksempel øker diabetesmedisiner (f.eks. Metformin) ofte DHEA-nivåer.

5. 

   
   
   Slutt å ta syntetiske DHEA-tilskudd. Snakk med legen din om å gradvis slutte eller brått stoppe reseptbelagte eller reseptfrie hormoner du tar. Det er nesten umulig å senke DHEA-nivåene hvis disse legemidlene fortsatt tas.
   • Vær oppmerksom på at det kan ta flere måneder å slutte. Bare vær tålmodig, så vil du gradvis se positive resultater.

6. 

   Godta kirurgi. Hvis forhøyede DHEA-nivåer er forårsaket av en stor svulst, kan kirurgisk fjerning anbefales. Du bør snakke med legen din om risikoen og effekten av kirurgiske inngrep før du godtar det. Fordelen med kirurgi er at det hjelper å senke DHEA-nivåene raskt. annonse

Metode 2 av 3: Livsstilsendringer

1. 

   Rådfør deg med legen din før du endrer noe. Hvis du vil kontrollere DHEA-nivåene gjennom kosthold og trening, må du snakke med legen din. Legen din kan gi deg noen råd eller tips om hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Legen din kan også umiddelbart begynne å overvåke DHEA-nivåer for å hjelpe deg å lære hvordan du kan justere livsstilen din.

2. 

   Spis riktig. En ting er tydelig at mat ikke inneholder DHEA direkte. Å spise visse matvarer kan imidlertid stimulere kroppen til å produsere mer eller redusere produksjonen av DHEA og andre hormoner. Hvis du prøver å senke DHEA-nivåene, må du unngå matvarer som øker dette hormonnivået, som spyd, sukker, hvete og meieriprodukter. I stedet kan du prøve et kosthold som er fokusert på mat med betennelsesdempende egenskaper, som tomater, olivenolje og laks.

3. 

   Gjøre øvelsen. Trening minst 3 ganger per uke er en fin måte å senke DHEA-nivåene på. Bytt til kondisjonstrening og vekttrening for optimal ytelse. Trening hjelper også med å bygge muskler og miste fett.

4. 

   Oppretthold en sunn vekt. Les Body Mass Index (BMI) -guiden for å finne ut hvor mye vekt som passer for din høyde og alder. Når kroppen bærer ekstra vekt, produserer fettcellene mer østrogen, DHEA og andre hormoner.

5. 

   Få nok søvn. For å få bedre hormonkontroll, prøv å sove i 8 timer om natten. Bestem en søvnplan som passer deg, og hold deg til den. Noen studier tyder faktisk på at det å få litt mindre søvn er bedre hvis du vil senke DHEA-nivåene.

6. 

   Redusere stress. Kroppen er veldig følsom for stress og kan reagere ved å produsere flere hormoner, for eksempel DHEA. For å senke nivåene av dette hormonet, bør du finne måter å avlaste stresset i ditt daglige liv. Øv yoga (kan praktiseres hjemme og på jobben). Øv deg på dype pusteteknikker. Spis minst ett måltid utenfor dagen for å nyte den friske luften. Gå på kino eller ta en tegningskurs med venner.
   • Du kan be legen din om å overvåke blodtrykket sammen med DHEA-nivåer. Når du deltar i stressavlastende aktiviteter, vil du se forbedring på alle områder.
   annonse

Metode 3 av 3: Endring av sikkerhet

1. 

   Overvåke reduksjonen i naturlige hormonnivåer med alderen. DHEA-nivåer når vanligvis topp i 20-årene når kroppen blir hormonell og fysisk mett. Deretter begynner nivåene å synke spontant til det ikke er noe DHEA-hormon i en alder av 90. Snakk med legen din om å kontrollere DHEA-hormonfallet med alderen mens du tar andre tiltak, for eksempel å endre dietten.

2. 

   Vær forsiktig så du ikke senker DHEA-nivåene for lave. I ferd med å prøve å senke DHEA-nivåer, må du være sikker på å ta regelmessige blodprøver med legen din. Endring av kroppens overflødige produksjon av DHEA kan føre til alvorlige sykdommer, for eksempel visse kreftformer og type II-diabetes.

3. 

   Begrens kortisoltoleranse. Kortisolinjeksjoner har vært assosiert med økte DHEA-nivåer. Hvis du bestemmer deg for å ta medisiner som inneholder kortisol (selve hormonet), bør du snakke med legen din hvis du er bekymret. Legen din kan anbefale kortisol som en delvis kompensasjon for lave DHEA-nivåer. Dette brukes ofte for idrettsutøvere som gjennomgår intens trening.

4. 

   Velg hormonelle p-piller. Kjemikalier i mange p-piller (orale og injiserbare) kan øke DHEA-nivået. For å finne ut om pillen du tar er like effektiv som testosteron, les etiketten nøye og snakk med legen din. Hvis du vurderer en injeksjon, snakk med fødselslege om effekten på hormoner før du tar den.
   • Ikke-hormonelle metoder, for eksempel innsetting, er like effektive som p-piller uten risiko for progestin. Mange mennesker med migrene eller hårtap forårsaket av hormonendrende medisiner finner dette også som et godt alternativ.

5. 

   Ingen endring i det hele tatt. Hvis høye nivåer av DHEA ikke har noen symptomer, kan du trygt velge å ikke behandle det. Gjør noen livsstilsendringer som anbefalt og se hva resultatene er. I noen tilfeller blir til og med DHEA-utskillende svulster alene, da kirurgi kan forårsake andre problemer enn hormonstrømmer. annonse

Råd

• Prøv å være så tålmodig som mulig, da hormonendringer kan være langsomme. Du velger bedre å være trygg når du har problemer med binyrene.

Advarsel

• Røyking har også vist seg å øke DHEA-nivået. Å slutte å røyke kan hjelpe kroppen din med å bruke den naturlige DHEA bedre.