Hjelp noen som har tenkt å begå selvmord - Tips

Video: The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel

Hvis du har grunn til å tro at en person du kjenner har til hensikt å begå selvmord, må du hjelpe vedkommende med en gang. Selvmord, handlingen med bevisst selvdød, er en alvorlig trussel, selv for de som ikke er i stand til å forstå dødens slutt. Enten venninnen din sier at hun prøver å begå selvmord, eller om du bare har en anelse om det, bør du ta grep. å kunne redde et menneskeliv. Ring US National Suicide Prevention Line 1-800-273-TALK (8255) eller 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) eller UK Suicide Hotline 08457 90 90 90 for å lære mer om lokal støtte og ressurser for å forhindre selvmord. Eksperter er også enige om at selvmord er knyttet til både helse- og sosiale problemer, og det kan forhindres ved å øke folks bevissthet om selvmord.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Snakk med noen som har tenkt å begå selvmord

Vis at du bryr deg. Det beste forsvaret mot følelser av isolasjon (alvorlige risikofaktorer) er følelsesmessig støtte og forbindelser med venner, familie og samfunn. En selvmordsperson må føle tilhørighet, så vis at hun er en viktig del av livet ditt. Tenk på måter du kan bidra til å støtte eller avlaste stress i livet hennes.
Vær interessert i interessene til en tenåring eller ung voksen. Hvis personen du er bekymret for fortsatt er ung, kan du lære om hennes spesielle interesser, slik at du kan snakke med henne om dem. Hovedmålet er å vise henne at du bryr deg om henne slik at du tar hennes interesser og råd veldig seriøst. Å stille åpne spørsmål kan hjelpe henne å dele sin lidenskap og interesser åpent med deg.
- Du kan stille spørsmål som: "Hvordan fant du ut så mye om (fylle ut tomrom)?" "Kan du fortelle meg mer om det?" “Jeg liker stilen din; Hvordan velger du antrekk? Har du noen moteråd til meg? " “Jeg så filmen du sa, og jeg elsket den. Har du noen flere filmer å anbefale for meg? " "Hva er din favorittfilm? Hvorfor liker du det? " "Er det noen hobbyer eller aktiviteter du kan bruke livet ditt på?"
Å hjelpe eldre til å føle seg hjelpsomme. Hvis du vet at en eldre person har selvmordstanker fordi de føler at de er ubrukelige eller blir belastet av andre, kan du prøve å hjelpe dem til å føle seg hjelpsomme eller redusere byrden.
- Be henne lære deg noe som å lage mat eller strikke eller spille kort.
- Hvis personen har et helse- eller mobilitetsproblem, kan du tilby å ta henne med et sted eller bringe henne et hjemmelaget måltid.
- Vis interesse for personens liv eller søk råd for å løse et problem. Du kan stille spørsmål som: "Hvordan var livet ditt da du var ung?" "Hva er ditt favorittminne?" "Av alle endringene i verden du har sett så langt, hvilken er den største?" "Hva vil du gjøre for å hjelpe noen som blir mobbet?" "Hva har du gjort for å takle denne følelsen av å bli overveldet som foreldre?"
Ikke vær redd for å snakke om selvmord. I følge oppfatningen av noen kulturer og noen familier, blir selvmord betraktet som et tabu som alle bør unngå å nevne. Du kan frykte det hvis du snakker med noen om det. Selvmord betyr at du oppfordrer henne til å øve på selvmordstankene. Alle disse faktorene kan få deg til å nøle med å snakke ærlig om selvmord. Du bør imidlertid motsette deg denne tanken fordi sannheten er det stikk motsatte; Å snakke ærlig om selvmord vil hjelpe en person i krise til å tenke på og revurdere sine beslutninger.
- For eksempel, i et selvmordsforebyggende prosjekt på et indisk territorium med høy selvmordsrate, innrømmet noen få 8. klassinger at de planla å begå selvmord til de ble involvert. offentlig diskusjon om denne saken. Disse diskusjonene brøt de kulturelle tabuene, men de hjalp hver deltaker å velge sitt eget liv og lovet å aldri ha selvmordstanker igjen.
Forbered deg på å snakke med noen om selvmord. Etter å ha lært om selvmord og lagt vekt på forholdet til en selvmordsperson, må du være forberedt på å snakke med henne. Skap et komfortabelt miljø på et trygt sted å snakke om problemer du er bekymret for.
- Minimer ting som kan avbryte samtaler ved å slå av elektroniske enheter, holde telefonen stille og ordne romkamerater, barn eller andre på et trygt sted annen.
Rett. Ikke å dømme eller komme med beskyldninger og lytte åpent vil bidra til å bringe samtalen nærmere. Du vil ikke ha en linje mellom de to; Unngå dette ved å vise at du er fordomsfri og tar hensyn til dem.
- Det kan være frustrerende å snakke med noen i krise og ikke kan tenke klart, så minne deg på å være rolig og forståelsesfull.
- Den beste måten å bli fordomsfri på er å ikke være forberedt på å reagere på den andre personen. Still noen spørsmål som "Hvordan har du det?" eller "Hva plaget deg?" og la dem snakke. Ikke prøv å argumentere eller overbevise dem om at ting ikke er så ille som de tror.
Snakk tydelig og ærlig. Det er helt ubrukelig å være for sjenert eller forsiktig når man snakker om selvmord. Vær rett og tydelig om tankene dine. Vurder å bruke en treveis samtale som innebærer å styrke relasjoner, forklare hva du legger merke til og vise interesse. Så spør henne om hun har tenkt å begå selvmord.
- For eksempel: “Blomst, du og jeg har vært venner i tre år. I det siste virker han veldig deprimert, og han drikker også mer. Jeg føler meg veldig bekymret for deg og er redd du tenker på selvmord. ”
- Eller “Sønn, helt siden du ble født, lovet jeg meg selv at jeg alltid vil være sammen med deg. I det siste har jeg ikke gjort min normale rutine, og noen ganger hører far til og med meg gråte. Jeg vil gjøre alt for ikke å miste deg. Har du noen gang tenkt på selvmord? "
- Eller “Jeg har alltid vært et glimrende eksempel for alle å følge. Men i det siste har jeg snakket om å skade meg selv. Du er en veldig spesiell person for deg. Hvis du prøver å begå selvmord, kan du fortelle meg om det ”.
La dem være stille. Etter at du har startet en samtale, kan det hende at personen først er stille. Hun kan bli overrasket når du "leser tankene hennes" eller blir overrasket over at noe hun har gjort, har fått deg til å tro at hun skulle begå selvmord. Kanskje hun vil bruke et øyeblikk på å fokusere før hun er klar til å svare deg.
Tålmodighet. Hvis den andre personen avviser bekymringene dine ved å si "Nei, jeg har det bra" eller ikke svare deg, vis bekymring igjen. Gi henne en sjanse til å svare. Vær rolig og ikke forstyrr henne, men du må være standhaftig i å overtale henne til å fortelle deg om de tingene som plager henne.
La personen snakke. Lytt til hva hun har å si og godta følelsene hun sier, selv om det gjør vondt for deg å lytte. Ikke prøv å krangle eller forklare henne hva hun skal gjøre. Gi henne noen muligheter for å fortsette håpet og om mulig gjennom krisen.
Kjenn den andres følelser. Når du snakker med noen om følelsene deres, må du godta dem i stedet for å prøve å "resonnere" eller overbevise henne om at de er irrasjonelle.
- For eksempel, hvis noen fortalte deg at hun hadde til hensikt å drepe seg selv fordi et kjæledyr hun elsket nettopp gikk bort, ville det være ubrukelig å fortelle henne at hun overdrev det. Hvis hun sier at hun nettopp mistet noen hun virkelig elsker, ikke fortell henne at hun er for ung til å vite hva kjærlighet er, eller det er mange andre gutter der ute for henne. .
Ikke prøv å "utfordre personen". Dette kan virke åpenbart, men du bør ikke utfordre eller oppmuntre personen til å begå selvmord. Kanskje du synes det er en måte å få den andre til å forstå at hun er dum eller til og med gi henne en sjanse til å innse at hun virkelig vil leve. Imidlertid kan "push" ditt faktisk få henne til å handle, og du vil føle deg ansvarlig for hennes død.
Takk personen for at du åpnet deg. Hvis personen innrømmer at hun hadde til hensikt å drepe seg selv, må du vise at du er takknemlig for at hun trodde det på deg. Det kan være lurt å spørre om hun forteller denne historien til noen andre, og om andre vil hjelpe henne med å takle følelsene sine.
Råd henne om å søke hjelp fra andre. Oppfordre personen til å ringe US National Suicide Prevention Line 1-800-273-TALK (8255) for å snakke med en utdannet fagperson. Den eksperten kan gi tips for å utvikle mestringsevner for å hjelpe deg med å overvinne en selvmordskrise.
- Ikke bli overrasket om hun nekter å ringe linjen, men skriv ned nummeret eller legg det på telefonen, slik at hun kan ringe hvis hun ombestemmer seg.
Spør om personen planlegger å begå selvmord. Oppmuntre en venn eller kjær å dele detaljer om selvmordstanker med deg. Dette kan være den vanskeligste delen av samtalen fordi det gjør selvmordstanker mer reelle. Å kjenne din spesifikke plan vil imidlertid hjelpe deg med å minimere sjansene for vellykket selvmord.
- Hvis personen har gått så langt som å ha en plan i tankene, må du hjelpe henne.
Avtale med noen som har til hensikt å begå selvmord. Før du avslutter samtalen din, bytt ut løftene dine. Du vil love at du alltid vil være klar til å snakke med henne når som helst, dag eller natt. Be henne til gjengjeld om å love at hun vil ringe deg før du prøver å begå selvmord.
- Kanskje dette løftet var nok til å få henne til å stoppe og søke hjelp før hun begikk selvmord.
annonse

Metode 2 av 3: Handle mot selvmord

Minimer sjansene dine for å skade deg selv i en krise. Ikke la personen være alene hvis du tror hun er i en krise. Få hjelp med en gang ved å ringe 911, en kriseintervensjonist eller en pålitelig venn.
Fjern alle midler til selvskading. Hvis noen er i en krise og har til hensikt å begå selvmord, må du begrense alle midler for å redusere sannsynligheten for selvskading. Spesielt er det nødvendig å fjerne alle elementene i selvmordsplanen.
- De fleste menn som begår selvmord, vil velge en pistol for å avslutte livet, mens kvinner pleier å forgifte seg med narkotika eller gift.
- Hindre personen i å få tilgang til våpen, narkotika, gift, belter, tau, kniver eller skarpe saks, skjæreverktøy som sager og / eller noe som kan lette personens selvmord .
- Målet ditt er å eliminere selvmordsmåter for å utsette selvmord slik at personen får tid til å roe seg ned og velge å leve videre.
Ring etter hjelp. Personen i krise kan be deg om å holde sine selvmordsfølelser hemmelige. Du bør imidlertid ikke føle deg tvunget til å oppfylle dette kravet; Dette er potensielt livstruende, så å kalle en krisehåndteringsspesialist for å få hjelp er ikke et brudd på personens tillit til deg. Det kan være lurt å fortelle minst en av følgende ressurser:
- USAs nasjonale selvmordsforebyggende linje 1-800-273-TALK (8255).
- skolekonsulent eller åndelig leder som prest, pastor eller rabbiner
- Legen som er i krise
- 9-1-1 (hvis du føler at personen er i fare)
annonse

Metode 3 av 3: Forstå selvmordstendenser

Forstå alvoret av å begå selvmord. Selvmord er kulminasjonen av å overvinne instinktene mot selvbeskyttelse.
- Selvmord er et globalt problem; bare i 2012 tok rundt 804 000 mennesker sitt eget liv.
- I USA er selvmord den viktigste dødsårsaken, med ett selvmord hvert 5. minutt. I USA var det mer enn 43.300 dødsfall forårsaket av selvmord.
Forstå prosessen som fører til selvmord. Selv om determinanten for en selvmordshandling kan skyldes et utbrudd og i et impulsivt øyeblikk, er selvmord en akkumuleringsprosess som folk vanligvis vil gjenkjenne etter at hendelsen er over. Prosesser med selvmord inkluderer:
- Stressende hendelser fører til følelser av tristhet og depresjon
- Når man vurderer selvmord, vil personen lure på om han skal fortsette å leve
- Planlegg et selvmord på en bestemt måte
- Forberede seg på selvmord, inkludert å samle selvmordsmidler og gi eiendom til sine kjære
- Forsøker å begå selvmord, vil han prøve å avslutte livet
Se etter symptomer på depresjon og angst etter en stor forandring i livet ditt. Mennesker i alle aldre vil oppleve angst og depresjon etter å ha opplevd en endring i livet. De fleste er klar over at dette er helt normalt, og at situasjonen bare er midlertidig. Imidlertid blir noen mennesker så nedsenket i sin fortvilelse og angst at de ikke kan se noe annet enn dagens situasjon. De har ikke noe håp og ingen løsning på smertene de føler.
- Et selvmordsforsøk er å få slutt på sorgen over situasjonen (midlertidig) på en (permanent, irreversibel) måte.
- Noen mennesker tror til og med at følelsen av selvmord betyr at de er galne, og at hvis de blir galne, vil de drepe seg selv. Dette er helt feil av to grunner. For det første kan også mennesker uten psykiske lidelser begå selvmord. For det andre er mennesker med psykiske problemer fortsatt viktige mennesker og har mye verdi.
Vurder selvmordstrusler seriøst. Du har sikkert hørt at folk som har tenkt å begå selvmord, aldri sier det ut. Dette er helt feil! Folk som ærlig talt snakker om selvmord, kan be om hjelp på den eneste måten hun vet, og hvis ingen tilbyr å hjelpe, kan hun bukke under for den mørke situasjonen. overbelaster henne.
- I en nylig studie innrømmet 8,3 millioner amerikanske voksne at de hadde selvmordstanker i fjor. 2,2 millioner mennesker har selvmord og 1 million har uten suksess begått selvmord.
- Det antas at for hvert vellykket selvmord vil det være mellom 20 og 25 mislykkede selvmord. I aldersgruppen 15 til 24 er det opptil 200 mislykkede selvmord for hvert vellykkede selvmord.
- Mer enn 15% av spurte amerikanske videregående studenter innrømmet å ha forsøkt selvmord. 12% av dem har en bestemt plan og 8% har prøvd å avslutte sitt eget liv.
- Disse tallene viser at hvis du mistenker at noen er selvmord, er sjansen stor for at du har rett; du antar at du har rett og ber om hjelp.
Ikke anta at vennen din ikke er "typen" for å avslutte sitt eget liv. Å forhindre selvmord ville blitt mye lettere hvis det virkelig var en spesifikk beskrivelse av typen person som ville begå selvmord. Selvmord kan ramme alle fra alle land, uavhengig av rase, kjønn, alder, tro eller økonomisk status.
- Mange synes det er overraskende å oppdage at selv 6-åringer og eldre, som føler seg belastet av familien, kan avslutte livet.
- Ikke anta at bare mennesker med psykiske problemer begår selvmord. Selvmordsfrekvensen er høyere for mennesker med psykiske lidelser, men vanlige mennesker kan også begå selvmord. I tillegg kan det hende at personer som er diagnostisert med en psykisk sykdom, ikke kan dele denne informasjonen, så du vil ikke være klar over deres medisinske status.
Vær oppmerksom på trender i selvmordsstatistikk. Selv om selvmordstanker kan skje med hvem som helst, er det visse egenskaper som hjelper til med å identifisere grupper av mennesker med høyere risiko. Menn er fire ganger mer sannsynlig å begå selvmord, men kvinner er mer sannsynlig å begå selvmord, snakke om selvmordsintensjoner med andre og prøver å begå selvmord oftere.
- Indianere har høyere selvmordsrate enn andre etniske grupper.
- Voksne under 30 år har større sannsynlighet for selvmordstanker enn de over 30 år.
- For ungdomsjenter hadde den spanske gruppen den høyeste grad av selvmord.
Kjenn risikofaktorene for selvmord. Merk at, som påpekt ovenfor, mennesker med selvmordstanker er forskjellige og ikke følger et bestemt mønster. Å forstå risikofaktorene vil imidlertid hjelpe deg med å avgjøre om vennen din er i fare. Mennesker som har høyere selvmordsrisiko enn andre er:
- noen gang prøvd å drepe seg selv
- psykisk syk, ofte deprimert
- misbruk av alkohol eller narkotika inkludert smertestillende midler
- har et kronisk helseproblem eller sykdom
- har jobb eller økonomiske problemer
- føler at de er ensomme eller ensomme og mangler sosial støtte
- har emosjonelle problemer
- noen nær ham har begått selvmord
- ofre for rasisme, vold eller overgrep
- oppleve følelser av fortvilelse
Vokt dere for de tre mest alvorlige risikofaktorene. Professor Thomas Joiner hevder at de tre mest nøyaktige prediktorene for selvmord inkluderer å føle seg ensom, føle seg tynget av andre og lære å skade deg selv. Han kalte det "øvelser" med selvmord i stedet for å ringe etter hjelp. Mennesker med størst risiko for selvmord ofte:
- tap av følelse med fysisk smerte
- ikke redd for å dø
Gjenkjenne selvmordsadvarselskilt. Advarselskilt skiller seg fra risikofaktorer (som ovenfor) ved at de indikerer en overhengende risiko for et forsøk på å begå selvmord. Noen mennesker avslutter livet uten advarsel, men de fleste som prøver å begå selvmord vil si eller gjøre noe. Dette vil bli sett på som et rødt lys som advarer folk om at det skjer noe dårlig. Hvis du merker noen eller alle faresymbolene nedenfor, må du umiddelbart gripe inn for å Unngå at tragedie skjer. Noen advarselsskilt inkluderer:
- endringer i sove- eller spisevaner
- overdreven alkoholbruk, sentralstimulerende midler eller smertestillende
- ute av stand til å jobbe, tenke klart eller ta beslutninger
- vise følelser av ekstrem tristhet eller depresjon
- vise følelser av ensomhet eller handle som ingen merker eller bryr seg om dem
- dele følelser av hjelpeløshet, fortvilelse eller manglende kontroll
- klager over smerte og ikke klarer å forestille seg en fremtid uten lidelse.
- truer med å skade seg selv
- gi bort eiendom de elsker eller har verdi.
- Plutselig lykkelig eller energisk etter en lang periode med depresjon
annonse

Råd

Forstå at på din side er tålmodighet nøkkelen. Ikke press dem til å ta en beslutning eller fortell deg alt. Vær alltid veldig subtil i saker som er så alvorlige som døden.
Prøv å forstå hva som fikk dem til å ta en slik beslutning. Selvmord ledsages ofte av depresjon, en følelsesmessig tilstand som er veldig annerledes for mennesker som aldri har opplevd det. Lytt nøye og prøv å forstå hvorfor de har det slik.
Livshendelser som kan føre til selvmordstanker inkluderer tap av en kjær, tap av familie / hjem / penger / selvtillit, helseendring, skilsmisse eller samlivsbrudd, selvopplysning eller avsløring. tredje kjønn, sosiale sykdommer, å overleve en naturkatastrofe, etc.Igjen, hvis du blir klar over at personen har gjennomgått slike opplevelser, vær veldig forsiktig med alvoret i situasjonen.
Lytt til dem og deres problemer. De trenger en god lytter.
Hvis personen ikke er i umiddelbar fare, er det å snakke den beste måten å hjelpe nå.
Spesielt hvis du er tenåring og er bekymret for at en venn eller et familiemedlem prøver selvmord, snakk med en pålitelig voksen eller ring gaten med en gang. varm ledning for å få hjelp til dere begge. Ikke hold det hemmelig! Dette er en tung byrde du kan bære, og det vil bli verre hvis vennen din faktisk begår selvmord til tross for ordene han / hun sa til deg da du snakket med dem.
Bare hør. Ikke prøv å fortelle dem hvordan de skal føle seg bedre eller gi dem råd. Bare vær stille og lytt virkelig.
Hold personen snakkende. Lag et miljø fylt med empati og forståelse. Fortell henne at du elsker henne og hvor mye du vil savne henne hvis hun ikke lenger er i denne verden.
Sykdommer som kan føre til selvmordstanker inkluderer depresjon, posttraumatisk stresslidelse, fysisk nedsatt lidelse, mental lidelse, narkotika- eller alkoholavhengighet, etc. Hvis du kjenner noen med en av de nevnte sykdommene og han / hun nevner selvmord, kan du hjelpe dem med å få hjelp umiddelbart.