Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Depresjon er en alvorlig medisinsk tilstand som rammer mange mennesker. Når en venn sliter med depresjon, er du kanskje ikke sikker på hva du bør gjøre for å hjelpe. Det er flere måter du kan hjelpe en venn med depresjon på, fra å oppmuntre til behandling til å gi dem gode ord. Les videre for å lære hvordan du kan hjelpe en venn med depresjon.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Hjelpe vennen din med å behandle depresjon

1. 

   Vær oppmerksom på symptomene på depresjon hos vennen din. Du kan mistenke at vennen din lider av depresjon gjennom sin oppførsel. Hvis du er i tvil, kan du se etter vanlige tegn på depresjon for å legge merke til noe annet. Noen av de vanligste symptomene på depresjon inkluderer:
   • En langvarig følelse av tristhet
   • Tap av interesse for hobbyer, venner og / eller sex
   • Ekstrem tretthet eller tretthet når du tenker, snakker eller beveger deg
   • Trang til å spise mer eller mindre å spise
   • Har problemer med å sove eller sove for mye
   • Har problemer med å konsentrere og ta beslutninger
   • Lett å bli irritabel
   • Følelser av håpløshet og / eller pessimisme
   • Gå ned i vekt eller gå opp i vekt
   • Har selvmordstanker
   • Smertefulle eller fordøyelsesproblemer
   • Skyld, verdiløshet og / eller hjelpeløshet

2. 

   
   
   Oppmuntre vennen til å snakke med legen. Så snart du mistenker at vennen din har depresjon, oppfordrer han eller han til å oppsøke lege. Vennen kan nekte å si at det ikke er noe problem, eller skamme seg over å innrømme at noe er galt. Siden noen symptomer på depresjon er atypiske, forbinder mange ikke-kliniske personer dem ikke med depresjon; Sløvhet og lammelse betraktes ofte ikke som symptomer på depresjon. En venns oppmuntring vil være alt en venn trenger for å søke hjelp.
   • Si ting som: "Jeg er bekymret for deg, og jeg tror du bør snakke med legen om dine nylige følelser."
   • Oppfordre vennen til å fortsette å snakke med psykologen.

3. 

   
   
   La vennen din vite at du er klar til å hjelpe. Vennen din kan godta å søke profesjonell hjelp, men hun eller han vil være for stille til å fortsette planleggingsprosessen og gå på møter. Ved å hjelpe dem kontinuerlig, kan du være sikker på at vennen din virkelig får den støtten han eller hun trenger.
   • Tilbyr deg å planlegge en avtale for den vennen og til og med gå med ham eller henne for å se en lege for å få støtte.
   • Tilbyr å hjelpe vennen med å lage en liste med spørsmål til legen før avtalen.
   annonse

Metode 2 av 3: Støtt vennen din

1. 

   
   
   Oppmuntre den vennen hver dag. Depresjon kan få en person til å føle seg ubrukelig, men du kan bruke oppmuntrende ord for å støtte vennen din til han eller hun husker verdien av deg. Oppmuntre vennen din hver dag til å vise interesse for deg, og vis at vennen er dyrebar for deg så vel som for andre.
   • Påpek vennens styrker og prestasjoner for å gjøre ham eller henne sterkere. For eksempel kan du si: “Du er en så genial kunstner. Jeg beundrer virkelig talentet ditt. ” Eller: “Jeg synes det er flott at du selv oppdro disse tre fantastiske barna. Ikke alle har den slags kraft. ”
   • Gi vennen din håp ved å minne ham eller henne om at deres følelser er midlertidige. Mennesker med depresjon føler ofte at ting aldri blir bedre, men du kan minne dem på at sannheten ikke er det. Si: "Du kan ikke tro meg nå, men følelsene dine vil endre seg."
   • Unngå å si ting som "bare tankene dine kommer opp" eller "Våkn opp!" Å dømme vil bare få vennen din til å føle seg verre, og depresjonen hans vil bare forverres.

2. 

   La vennen din vite at du alltid er der. Depresjon får folk til å føle seg isolerte og føle at ingen bryr seg om dem. Selv om du viser interesse for å gjøre alt for å støtte vennen din, må han eller hun høre fra deg at du er der for at de skal tro på dette. La vennene dine vite at du er klar, og at de bør kontakte deg umiddelbart når det er nødvendig.
   • Du kan vise din gode vilje ved å si, “Jeg vet at du går gjennom en tøff tid, og jeg vil bare at du skal vite at jeg alltid er der for deg. Ring eller send en tekstmelding når det er nødvendig. ”
   • Prøv å ikke bli motløs når vennen din ikke svarer på positiviteten din slik du forventet eller forventet. Likegyldighet er et vanlig svar på mennesker som lider av depresjon, også de som bryr seg om dem.
   • Husk at noen ganger er den beste måten å vise hjelp på å være sammen med personen. Du kan bruke tid på å se en film eller lese en bok sammen med dem, uten press til å snakke om depresjonen din eller håpe de vil muntre opp. Godta hvem de er for øyeblikket.
   • Sett grenser for når du kan motta anrop eller sms fra dem. Uansett hvor mye du vil hjelpe vennen din, må du sørge for at det ikke tar hele livet ditt. Forsikre deg om at vennen din er klar over bekymringene dine, men hvis personen har en midnattssituasjon, bør han eller hun ringe støttenummer for selvmordsforebygging, i USA. er den nasjonale hotline for selvmordsforebygging på 1-800-273-8255 eller 911.

3. 

   Lytt når vennen din vil snakke. Å lytte til vennen din og gjøre et forsøk på å forstå hva han eller hun går gjennom er en viktig del av å støtte din bedring. La vennen snakke om følelsene når de er klare.
   • Ikke press vennen din til å dele. Bare gi dem beskjed om at du er villig til å lytte når de er klare og tilbringe mer tid med dem.
   • Lytt nøye til vennen din. Nikk og reager på riktig måte for å fortelle dem at du lytter.
   • Prøv å gjenta det vennen din har sagt fra tid til annen for å fortelle dem at du følger med.
   • Unngå å handle defensivt, prøve å overvelde en samtale eller avslutte ordene deres. Vær tålmodig selv om det noen ganger er vanskelig.
   • Fortsett å få vennen din til å føle seg hørt med ord som "Jeg ser", "Fortsett" og "Ja."

4. 

   Kjenne igjen tegn på selvmordstanker. Det er mennesker med depresjon som begår selvmord når de ikke tåler de tunge følelsene av fortvilelse og hjelpeløshet. Hvis vennen din snakker om selvmord, må du bli seriøs om det. Ikke anta at de ikke vil følge tankene sine, spesielt når det er bevis på deres selvmordsplan. Vær oppmerksom på følgende advarselsskilt:
   • Trusler om selvmord eller snakk om selvmord
   • Påstander innebærer at de ikke bryr seg om noe, eller at de ikke vil være her lenger
   • Ta med eiendelene deres; vil skrive eller gjøre begravelsesarrangementer
   • Kjøp våpen eller andre våpen
   • Plutselig og uforklarlig munterhet eller ro etter en periode med depresjon
   • Hvis du observerer noe av det ovennevnte, ta kontakt for øyeblikkelig hjelp! Ring en medisinsk fagperson, mental helseklinikk eller telefonnummer til forebygging av selvmord, i USA den nasjonale selvmordsforebyggende hotline på 1-800-273-8255 for å få Få råd om neste trinn.
   annonse

Metode 3 av 3: Overvinne depresjon med vennene dine

1. 

   Planlegg å ha det gøy sammen. Når vennen din begynner å føle seg bedre, støtte ham eller henne i å fortsette gjennom depresjonen ved å lage en plan for å gå ut. Hvis du velger aktiviteter du begge liker, og legger en plan for å gjøre dem, vil denne vennen alltid ha noe å se frem til. Planlegg å gå på kino, gå en helgetur eller ta kaffe sammen.
   • Forsikre deg om at du ikke legger press på vennen din til å gjøre ting han eller hun ikke er klar til å gjøre. Vær tålmodig og vedvarende.

2. 

   Le av den vennen. Latter regnes som den beste medisinen av en grunn. Nyere studier har vist at latter letter symptomer på depresjon og bringer mennesker med depresjon nærmere andre. Mer enn noen andre, vet du sannsynligvis allerede de tingene som får vennen din til å le, så sørg for at du bruker den kunnskapen til å le sammen med dem ofte.
   • Forsikre deg om at du bare er humoristisk under de rette omstendighetene. Hvis vennen din åpner seg for deg eller gråter, vil du ikke tulle rundt.
   • Ikke bli motløs eller vær dum hvis vennen din ikke smiler. Noen ganger kan det være vanskelig for dem å føle noe, til og med gode ting, men forhåpentligvis vil ting bli bedre med tiden.

3. 

   Se etter symptomer på depresjon som dukker opp igjen. Din venn føler seg bedre, betyr ikke at han eller hun er helt kurert. Depresjon er iscenesettelse, noe som betyr at den kommer tilbake ofte. Mennesker som er deprimerte opplever ofte sykdommen i flere bølger i livet. Hvis vennen din virker deprimert, spør dem hva som skjer.
   • Si ting som, “Jeg ser at du virker veldig sliten i det siste. Når hadde du det slik? ”
   • Tilbyr å støtte på samme måte som før, og fortsett å oppmuntre denne vennen som du vanligvis ville gjort.

4. 

   Ta vare på deg selv. Det er vanskelig å hjelpe en venn som sliter med depresjon. For å sikre at du ikke lider av en følelsesmessig krise, må du også ta vare på deg selv nøye. Sørg for å sette av 30 minutter om dagen for deg selv. Bruk tiden til å fokusere på dine behov, skjemme deg bort eller gjøre det du vil gjøre. Forsikre deg om at ting du gjør nærer dine fysiske, mentale og / eller følelsesmessige behov. Ting du kan gjøre i løpet av denne tiden inkluderer:
   • gå til yogaklasse
   • et boblebad
   • lese bøker
   • Journal om dine tanker og følelser
   • meditere eller be
   • gå eller sykle
   • Tilbring tid med mennesker som kan støtte og motivere deg til å hjelpe din venn med depresjon
   annonse

Råd

• Spør dem hva som skjedde i løpet av dagen. Ikke glem dem. Snakk alltid med dem om hverdagen, så får de sjansen til å åpne seg for deg.
• Tålmodighet. Ikke trekk inn flere venner med mindre vennen er fornøyd med at andre mennesker blir med. Best av alt, minne vennen din om at du alltid vil være sammen med ham eller henne. Og når du sier det, gjør det.
• Gjør mye for vennen din. Hjelpe på jobb, få dem til å glemme sitt deprimerte humør eller muntre dem opp en stund ... forhindre og stoppe hverdagens problemer ha gjør en forandring.
• Stress, angst eller spesielt dårlig humør over lang tid kan føre til depresjon eller gjøre det verre. Hvis en venn har en tendens til å ha noen av disse, må de være fast bestemt på å overvinne dem ved å regulere stress, positiv tenkning og effektiv terapi eller teknikk.
• Husk at psykisk lidelse fremdeles regnes som et stigma i dagens samfunn. Så før du diskuterer vennens tilstand med en tredjepart, ta kontakt med den vennen. Du vil hjelpe dem, ikke gjøre dem til gjenstand for diskusjon.
• Antidepressiva og andre typer terapi som rådgivning kan få en person til å føle seg verre en stund. Medisiner kan forårsake mange bivirkninger, og å bli med på terapi kan frigjøre problemer som er begravd lenge og emosjonell smerte. Det er normalt for en person å føle angst over disse tingene; de vil gradvis bli lettere. Sørg for at vennene dine vet at du vil være sammen med dem når de trenger hjelp.
• Når du velger en terapeut, lege eller fagperson, er det avgjørende å finne noen som er erfaren, kunnskapsrik om depresjon og behandlingsmuligheter, og som har en personlighet som driver deg. når du er i nærheten. Det hjelper hvis du spør disse menneskene om deres tilnærming, og ikke nøl med å bytte terapeut eller lege hvis de ikke kvalifiserer. Personer med depresjon trenger hjelp fra mennesker med kunnskap, ekspertise og spesielt et ønske om reell hjelp, i stedet for å behandle personen som et nummer eller egentlig ikke lytte til den syke. (Dette kan ha skadelige effekter).
• Ikke prøv å få dem til å føle seg bedre ved å påpeke at deres liv er mye bedre enn andres liv.
• Gjenoppretting er en vanskelig og tidkrevende prosess. Det vil ikke skje over natten, til og med dager eller uker, avhengig av alvorlighetsgraden av depresjonen og hva som forårsaker den, hvis noen. Pasienten kan oppleve "korte tilbakefall" eller midlertidig depresjon i utvinningen; Dette er helt normalt, så føl deg trygg når det skjer, og minne vennen din om avstanden de har vært gjennom.
• Hvis vennen din får forskrevet et antidepressivt middel, må du sørge for at de vet at de kan trenge annen samtidig behandling, for eksempel rådgivning, kognitiv atferdsterapi eller praksisterapi. dialektisk mikrobiologi.
• Når du vet årsaken til at vennen din er deprimert, kan du prøve å ikke endre måten du håndterer den personen på.
• Hvis personen med depresjon er nær deg, må du huske dem regelmessig på hvor viktige de er for deg og hvor mye du bryr deg om dem. Det er like viktig å fortelle dem om de positive de har gitt i livet ditt, så vel som andres.

Advarsel

• Si aldri at problemet deres er dumt eller ingenting å bekymre seg for. De vil slutte å dele med deg.
• Selvmisbrukssyndrom er noe som går foran ditt selvmordsforsøk, så følg vennen din nøye og fortsett å gi forsiktig oppmuntring og beroligelse. Selvmisbruk betyr imidlertid ikke at en person vil ha selvmordstendenser, vanligvis indikerer det ganske enkelt at en person har alvorlige problemer med stress og / eller angst; Selv om dette kan være et kall om hjelp, bør du aldri anta at personen har selvmordsintensjoner.
• Mange forsøk på å begå selvmord skjer når folk ser ut til å ha blitt bedre, i stedet for når de er ekstremt deprimerte.Når noen er på bunnen, har de ikke energi til å gjøre noe; når energiene deres kommer tilbake, er dette når de kan ta affære.
• Hvis det er mulig, ring en lege eller selvmordstelefonen under en krise før du ber politiet gripe inn. Det har vært mange tilfeller der politiets inngrep med mennesker som opplever mental krise fører til skjelvinger eller til og med død. Når det er mulig, kontakt personer du er sikker på har kompetanse og trening for å håndtere en psykisk eller psykisk helsekrise.