Forfatter:
Peter Berry
Opprettelsesdato:
19 Juli 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Ødem oppstår når overflødig væske samler seg i kroppens vev og forårsaker hevelse. Selv om ødem vanligvis oppstår i hender, føtter eller underben, kan en hvilken som helst del av kroppen utvikle hevelse. Du kan oppleve midlertidig ødem på grunn av skade eller graviditet, men det kan vare lenger hvis årsaken er en alvorlig underliggende medisinsk tilstand. Ødemet er ofte smertefullt og ubehagelig, men det er måter å redusere hevelse uten medisiner. Imidlertid, hvis hevelsen ikke forsvinner, eller hvis smerten vedvarer, må du avtale med legen din for å se deg.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 4: Reduser væskeansamlingen
Hver times gange noen minutter. Unngå å sitte eller stå på ett sted i lange perioder, da dette kan føre til at væske akkumuleres i kroppen og forårsake mer hevelse. Stå opp og strekk bena og gå en 3-4 minutters spasertur, minst en gang i timen hvis mulig. Så lenge du beveger deg regelmessig, skal hevelsen lette og smertene være mindre.
- Unngå å krysse beina mens du sitter, da denne stillingen forstyrrer blodsirkulasjonen og forårsaker mer ødem.
Annen løsning: Hvis du er på et fly eller tog og ikke kan komme deg opp, kan du prøve å strekke benmusklene og endre sittestilling ofte.
Masser det hovne området mot hjertet. Plasser hånden ved siden av hevelsen like langt fra hjertet. Prøv å presse så hardt på det hovne området så mye du kan, så lenge du ikke føler smerte. Flytt hånden over det hovne området og gni i retning av hjertet slik at kroppsvæsker kan sirkulere normalt.
- Hvis det for eksempel er hevelse i føttene, masserer du fra tærne mot anklene.
Løft det hovne området 30 minutter over hjertet nivå om gangen. Lig på ryggen hvis mulig for å gjøre det lettere å løfte det hovne området høyere enn hjertet ditt. Plasser det berørte området på en pute eller pute for å la blod og væske renne ut. Hvis mulig, bør du plassere området opp til ødemet i 30 minutter, 3-4 ganger om dagen.- Hvis du har hevelse i hendene eller armene, løfter du hånden over hodet i 1-2 minutter av gangen for å tømme væsken. Løft hånden en gang i timen for å redusere pågående hevelse.
Bruk trykklær hvis du vil forhindre ytterligere hevelse. Velg et produkt som erme, sokk eller trykkhanske som er designet for å legge moderat trykk på kroppsdelene. Bruk den så snart du våkner om morgenen og fortsett å ha den så lenge du orker, noe som kan være noen timer eller en dag.Du kan bruke trykklær hver dag for å kontrollere og forhindre ødem.- Unngå å bruke tettsittende produkter, da de kan irritere huden.
- Trykkklær legger jevnt press på det hovne området for å forhindre væskeansamling.
Metode 2 av 4: Smertekontroll
Bruk en kald kompress hvis du opplever hevelse på grunn av skade. Du kan bruke en fuktig klut eller en ispose for å lage en kald komprimering. Påfør gasbind på hovent område og klem det ned for å redusere hevelse. Fortsett å presse mot huden i omtrent 20 minutter når du føler smerte eller ønsker å redusere hevelse umiddelbart. Du kan bruke en kald komprimering en gang i timen.
- Unngå å påføre kalde kompresser på huden din i mer enn 20 minutter, da dette kan forårsake forkjølelse.
- Kalde kompresser hjelper til med å redusere betennelse, slik at du ikke skal føle mye smerte.
Bruk løse klær for å redusere trykket på det hovne området. Unngå å bruke stramme klær som kommer nær huden, da de kan klemme seg inn i området og forårsake smerte. Velg klær som passer komfortabelt og ikke begrenser rekkevidden din, for eksempel løse sports-t-skjorter. Hvis føttene er hovne, må du velge bredere sko og knytte løsere snørebånd for å redusere risikoen for smerte.
- Tette klær som gnir seg på ødem i lange perioder, kan forårsake hudirritasjon.
Soak hevelsen i Epsom salt for smertelindring. Slå på varmt rennende vann i karet og bland 2 kopper (200 g) Epsom-salt i vannet. Vent til Epsom-saltet løses helt opp før du går inn i karet. Sug det berørte området i 15-20 minutter for å lindre smerten eller ømheten.
- Du kan kjøpe Epsom salt online eller på apotek.
- Epsom-salter brytes ned i magnesium og sulfat som kan absorberes gjennom huden og hjelper til med å lindre smerte.
Ta magnesiumtilskudd for å kontrollere væskeretensjon og smerte. Velg et tilskudd med 200–400 mg magnesium for best effekt. Ta et tilskudd hver dag om morgenen for å lindre smerter og begrense væskeretensjon, og redusere størrelsen på det hovne området.
- Rådfør deg alltid med legen din før du tar et nytt tilskudd for å sikre at det ikke samhandler med medisiner du tar.
- Magnesium hjelper kroppen å lindre nervesmerter, slik at det kan bidra til å forbedre ødem.
Advarsel: Unngå å ta magnesiumtilskudd hvis du har nyre- eller hjerteproblemer.
Prøv eterisk olje av lavendel som en naturlig betennelsesdempende. Bland 2-3 dråper lavendelolje med 1 ss (15 ml) bærerolje, som olivenolje, avokadoolje eller mandelolje. Gni forsiktig oljen inn i den hovne huden til den absorberes i kroppen din. Fortsett å bruke oljen 1-2 ganger om dagen for å redusere hevelse og smerte.
- Lavendelolje er en antioksidant som har vist seg å redusere og forhindre ødem.
- Du kan også prøve peppermynte, eukalyptus eller kamilleolje.
Metode 3 av 4: Justere kosthold og livsstil
Bytt til et diett med lite salt for å kontrollere væskeretensjon. Siden salt får væske til å bygge seg opp i kroppen og øke størrelsen på hevelsesområdet, bør du unngå å spise bearbeidet mat og søppelmat. Velg i stedet fullkorn, saltfritt snacks, fersk frukt og grønnsaker eller ferskt kjøtt. Sjekk produktets ernæringsetikett og spis bare de anbefalte serveringsstørrelsene. Velg om mulig lavnatriumprodukter for å unngå å konsumere for mye salt.
- I stedet for å bruke salt til smakstilsetning, kan du velge andre urter og krydder, til og med sitronsaft, for å gi smak til rettene dine.
- Hvis du går ut og spiser, kan du be om å ikke tilsette salt i maten og legge krydder på siden.
Advarsel: Noen medisiner inneholder også natrium, så sjekk etiketten før du tar den. Hvis det er reseptbelagte legemidler, snakk med legen din om du kan erstatte det med et annet legemiddel.
Drikk vann hele dagen for å holde deg hydrert. Selv om ødemet er forårsaket av væskeansamling, vil vannet bidra til å rense området og fjerne overflødig væske. Du bør drikke 8 glass vann per dag (240 ml hver). Prøv å unngå drinker som inneholder koffein eller sukker, da disse kan gjøre deg mer dehydrert.
- Mange sportsdrikker inneholder også mye natrium, så du bør også unngå dem.
Unngå å drikke alkohol og røyke mens du har ødem. Begrens alkohol og all tobakk, da disse stresser kroppen din og gjør deg mer dehydrert. Vent til hevelsen stopper eller gjenoppretter helt før du drikker og røyker igjen; Ellers vil du oppleve mer smerte eller hevelse.
- Tobakk og alkoholbruk kan forstyrre overføringen av næringsstoffer til ødemområdet, noe som gjør tilstanden verre.
Tren forsiktig hver dag for å øke blodsirkulasjonen. Prøv å trene 4-5 dager per uke i minst 30 minutter om dagen. Prøv å gå, langsomt, svømme eller løfte vekter, da disse aktivitetene ikke tvinger kroppen din for mye. Når du er vant til lett trening, kan du prøve å øke treningsintensiteten eller vektløftingen for ytterligere smertelindring.
- Skånsomme aktiviteter hjelper oksygen og næringsstoffer til å nå det hovne området og hjelper deg å komme deg raskere.
- Hvis du har mye hodepine på grunn av ødem, kontakt legen din om hvilke øvelser som passer best for deg.
Beskytt og varme hovne områder for å unngå skade. Påfør en fuktighetskrem eller krem på det berørte området 2-3 ganger om dagen for å hindre at huden tørker ut. Vær forsiktig under daglige aktiviteter for ikke å skade eller skade hevelsen. Hvis det er mulig, må du dekke det hovne området med en klut slik at du ikke ved et uhell klipper huden eller blir riper.
- Hvis huden er tørr, vil du være mer sårbar for skader, og det kan ta lengre tid å gro.
Metode 4 av 4: Når skal du oppsøke lege
Kontakt legen din dersom du har alvorlig ødem. Alvorlig ødem kan være et symptom på en mer alvorlig underliggende tilstand. Hvis du har stor hevelse i noen del av kroppen din, må du avtale å oppsøke lege. Legen din kan hjelpe deg med å finne årsaken til problemet ditt og behandle det med de riktige metodene. Du bør oppsøke lege hvis:
- Huden er hovent, strukket eller skinnende
- Huden forblir sag i lang tid etter at du har påført trykket
- Plutselig hevelse i hendene og ansiktet mens du er gravid
Ring legen din med en gang hvis du opplever hevelse i bena og ømhet. Hvis du opplever hevelse og ømhet i bena etter å ha sittet lenge, kan det skyldes blodpropp. Denne tilstanden kan være farlig hvis den ikke behandles. Ring legen din med en gang eller gå til legevakten hvis du opplever symptomer på blodpropp i beinet.
- Hovne ben kan også være røde og føles varme å ta på.
Advarsel: En blodpropp i et blodkar kan falle av og reise inn i lungene og forårsake en livstruende tilstand som kalles lungeemboli. Gå til legevakten eller ring legevakt hvis du opplever plutselig kortpustethet, brystsmerter når du puster, svimmelhet, rask hjerterytme eller hoster opp blod.
Søk akutt legehjelp for lungeødem symptomer. Lungeødem er en form for ødem med væske som akkumuleres i lungene. Dette er en farlig tilstand som kan føre til døden, spesielt hvis den oppstår plutselig. Ring legevakten eller få noen til å kjøre deg til legevakten hvis du har symptomer på lungeødem, for eksempel:
- Pustebesvær, pustevansker eller plutselig tung pust
- Hoster opp rosa eller skummende slim
- Svetter voldsomt
- Huden blir grå eller blå
- Forvirring, svimmelhet eller svimmelhet
Advarsel
- Hvis hevelsen vedvarer i mer enn 2 uker, må du kontakte legen din for å finne ut den potensielle årsaken til ødemet.
- Rådfør deg alltid med legen din før du starter noen naturlig terapi eller tar noen tilskudd for å sikre at det ikke er noen negative reaksjoner.
- Hvis du opplever alvorlig hodepine, forvirring, nakkesmerter eller tåkesyn, kan dette være et tegn på hjerneødem. Du bør søke hjelp fra legen din og ta medisiner for å redusere hevelse.
