Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Noen ganger vil du bli skuffet når ansiktet ditt blir rundt. Selv om du ikke kan miste fett utelukkende for ansiktet ditt, hjelper det også å slanke ansiktet ditt å miste vekt over hele kroppen. I tillegg kan du gjøre noen nyttige livsstilsendringer for å gå ned i vekt og oppblåsthet i ansiktet ditt; Dessuten er det en kombinasjon av øvelser for ansiktsmuskler og massasje å ha et slankt ansikt. Sørg for å sjekke med legen din, da visse medisinske tilstander og medisiner kan gjøre ansiktet ditt mer fyldig. Med tålmodighet og krefter vil du se ansiktet ditt gradvis slankere mens du ser i speilet.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Livsstilsendringer

1. 

   Sett deg realistiske vekttapsmål hvis du trenger vekttap. Vekttap i kroppen er den beste måten å miste fett i ansiktet. Å gå ned i vekt tar tid og krefter, men selv med et lite vekttap er det mange langsiktige helsemessige fordeler. Hvis du er overvektig eller overvektig, må du angi et vekttapsmål for deg selv og jobbe hardt for å komme dit. Bare start med et ydmykt mål for å gjøre det lettere å oppnå og føle deg mer trygg.
   • Målet er å miste 0,5-1 kg per uke. Dette er et sunt, lett å nå mål for vekttap, og du kan se den umiddelbare effekten av å redusere 500-1000 kalorier fra ditt daglige kosthold.
   • For eksempel kan du sikte på å miste ca 3 kg på 6 uker. Dette er et realistisk mål, så det er lett å se effekten.

2. 

   
   
   Sjekk dietten for å finne ut hvilken mat og drikke som kan få ansiktet til å hovne opp. Visse matvarer forårsaker oppblåsthet, noe som fører til et hovent ansikt. Prøv å føre en matdagbok for å se hvilke matvarer som kan forårsake gass. Du kan prøve dietten hvis du vet hvilke matvarer som forårsaker problemet ditt. Sjekk om kostholdet ditt vanligvis inneholder følgende matvarer:
   • Kullsyreholdige drikker
   • Hveteprotein
   • Melkeprodukter
   • Kål
   • Bønne
   • Brokkoli
   • Spirer
   • Blomkål
   • Løk
   • Salt mat som snacks, frosne pizzaer og delikatesser

3. 

   
   
   Gjøre øvelsen regelmessig for å forbedre vekt og blodsirkulasjon. Regelmessig trening kan bidra til å holde ansiktet slank på grunn av vekttap. Hvis du ikke trenger å gå ned i vekt, forbedrer trening blodsirkulasjonen. Dette er en aktivitet som kan redusere ansiktsfett.
   • Sørg for å velge din foretrukne treningsform som å gå, danse, svømme eller sykle.
   • Sikt etter 30 minutter med moderat aktivitet hver dag.

4. 

   
   
   Få nok søvn for at det endokrine systemet skal fungere skikkelig. Mangel på søvn kan forårsake endokrine problemer som diabetes. Du trenger omtrent 7-9 timer søvn hver natt for å holde deg våken, energisk og forbedre helsen til det endokrine systemet. Dette er en måte å hjelpe deg med å unngå problemer med et lubben ansikt.
   • Gjør soverommet ditt til et avslappende sted for en god natts søvn, for eksempel å gjøre det kjølig, rent, stille og uten mye lys mens du sover.
   • Du kan også sove bedre ved å begrense eller unngå koffein, slå av skjermen minst 30 minutter før sengetid, og unngå å gjøre noe annet enn å sove i sengen.

5. 

   Drikk rikelig med væske for å forhindre dehydrering og redusere lagring av vann i kroppen. Å drikke rikelig med vann vil redusere hevelse i ansiktet fordi kroppen ikke trenger å lagre mye vann. Hvis du ikke drikker nok vann, blir kroppen din tvunget til å lagre vann i andre deler av kroppen din, inkludert ansiktet ditt. Målet er å drikke 8 glass vann (240 ml / kopp) per dag og mer hvis du svetter mye eller er tørst.
   • Fyll flasken med vann før du drar hjemmefra om morgenen og tilsett vann hele dagen når du går på skolen.

   Råd: Hvis du ikke liker den bleke smaken av vannet, kan du legge til sitronsaft, en klype bær eller noen skiver agurk.

6. 

   Begrens eller avhold alkohol. Alkoholforbruk øker hevelsen i ansiktet ditt, så det er best å slutte helt (hvis mulig) eller begrense forbruket. De sunne grensene for alkoholholdige drikker er ikke mer enn 1 drikke for kvinner og ikke mer enn 2 for menn. Hver kopp tilsvarer 350 ml øl, eller 150 ml vin eller 45 ml konjakk.
   • Prøv å drikke vanlige mocktails når du vil drikke alkohol. Kombiner kullsyreholdig vann, litt tranebærjuice og en sitronskive for en enkel, deilig drikke med lite kaloriinnhold.
   • Hvis du synes det er vanskelig å avstå fra alkohol, snakk med legen din. Kanskje du trenger hjelp til å slutte med alkohol.
   annonse

Metode 2 av 3: Utfør øvelser for ansiktet

1. 

   Si "X" og "O" 20 ganger på rad. X og O vekslende tale vil hjelpe ansiktsmusklene til å bevege seg mer effektivt. Si "X-O-X-O" høyt 20 ganger på rad og legg vekt på hver bokstav for maksimal effekt.
   • Gjør denne øvelsen mens du bytter klær om morgenen.

2. 

   Klem kinnene dine som en fisk 20 ganger om dagen. Dette kan se litt dumt ut, men vil bidra til å holde musklene i kinnene dine i bevegelse. Du vil trekke i kinnene og holde den i 5 sekunder og deretter gå tilbake til normal. Gjenta 20 ganger i løpet av dagen.
   • Gjør denne øvelsen mens du styler håret eller sminken.

3. 

   Åpne munnen så bred som mulig, hold i 5 sekunder, og slapp av. Åpne munnen så bred som mulig som om du skrek. Deretter holder du bevegelsen og teller til 5 og slapper av. Gjenta 30 ganger om dagen.
   • Gjør dette når du legger opp sengen eller gjør gjøremål.

4. 

   Gjør en vannfri skylling i 5 minutter om dagen. Pust dypt gjennom munnen, og lukk munnen, slik at den ser ut som den er fylt med luft. Bruk en vannet munnskylling for å få alle ansiktsmusklene involvert. Husk å puste normalt mens du gjør dette.
   • Målet er å skylle munnen ut av vann i 5 minutter om dagen. For eksempel kan du gjøre dette i 2 minutter om morgenen og 3 minutter ved middagstid, eller gjøre det kontinuerlig i 5 minutter hvis du vil.

   Råd: Du kan også skylle munnen med vann eller skylle munnen med olje for den samme motoreffekten.

5. 

   Ansiktsmassasje etter trening. Først må du trykke fingertuppene på pannen og bevege deg nedover tinning og kinn. Deretter trykker du på fingertuppene på begge sider av nesen og beveger deg til kinnene og nedover. Til slutt trykker du fingertuppene langs kjevebenet og beveger deg nedover kjeven. Du kan også oppsøke en massasjeterapeut eller bruke en jadevals til å massere ansiktet ditt.
   • Massasje vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og lymfedreneringen i ansiktet. Lymfevæske dannes rundt lymfeknuter. For mye lymfatisk væske vil få deler av kroppen til å hovne opp.
   annonse

Metode 3 av 3: Søker medisinsk hjelp

1. 

   Kontakt legen din for å se etter underliggende medisinske tilstander. Visse forhold kan gjøre ansiktet ditt fyldigere, så du må oppsøke legen din hvis du opplever plutselig eller overdreven vektøkning. Legen din vil undersøke deg for å finne ut årsaken til sykdommen.
   • For eksempel vil legen din se etter Cushings syndrom og skjoldbruskkjertelsykdom fordi dette er det som får ansiktet til å se klumpet ut.

   Råd: Husk å fortelle legen din om nylige endringer i helse- og ansiktsforskjeller. For eksempel, i det siste føler du deg sliten og mister energi lett, la legen din vite om det.

2. 

   Spør legen din om medisinene dine vil gjøre ansiktet ditt fyldigere. Kanskje en ny eller nåværende medisin får ansiktet til å bli hovent eller fyldigere. Snakk med legen din når du starter en ny medisinering og merker bivirkninger.
   • For eksempel er en sjelden reaksjon av oksykodon hevelse i ansiktet og tuppen av nesen.

3. 

   Vurder ansiktsløfting hvis de andre alternativene ikke fungerer. Mens kosmetisk kirurgi er både kostbar og invasiv, kan du vurdere om de andre alternativene ikke fungerer like bra. Rådfør deg med legen din eller finn en profesjonell plastikkirurg selv. Ikke bruk billige alternativer. Sørg for at legen din har ekspertise og erfaring innen kosmetisk kirurgi i ansiktet ditt.
   • Kontakt en plastikkirurg for å finne ut hvor godt det er for ansiktsstrekninger eller andre typer operasjoner for å redusere ansiktsstørrelsen.
   • Du bør kombinere terapier, for eksempel fettsuging med ansiktsstrekninger.
   annonse

Råd

• Å ha litt fett i ansiktet er også en fordel, spesielt når du blir eldre. Å miste mer fett i ansiktet ditt vil få deg til å se eldre ut fordi ansiktet ditt er avmagret og hengende.

Advarsel

• Ansiktskirurgi er like alvorlig som andre typer kirurgi og bør ikke tas lett på. Ansiktet har mange blodkar som kan forstyrre kirurgi. Selv med gode resultater etterlater operasjonen fortsatt arr i ansiktet.