Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Når du er syk, vil du føle at du er en annen person. Du er deprimert og svak, og noen ganger føler du deg syk selv når de fleste symptomene forsvinner. Det kan være vanskelig å komme seg ut av sengen og bli aktiv igjen, og rengjøring av huset kan bli vanskelig. For å hjelpe deg med å bli kvitt lidelsen ved å være syk, er det viktig at du tar vare på deg selv og hjemmet ditt etter at du er kurert, slik at du kan fortsette å føle deg bedre og unngå å bli syk igjen.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Ta vare på deg selv

1. 

   Ta den tiden du trenger. En av de raskeste måtene å ende opp med å komme tilbake til sykesengen din, er å tvinge deg selv til å bli aktiv for tidlig. Selvfølgelig kan det være mye mer å gjøre, og du må kanskje slutte på skolen eller jobben, men det er viktig å gi deg tid til å komme seg etter sykdom. Ikke prøv å være for aktiv før alle symptomene har avtatt. Avslapping og å få nok søvn bør være prioritet nummer 1 på listen din til du føler deg 100% sunn.
   • Friske voksne trenger mellom 7,5 og 9 timer søvn hver natt, og en syk trenger mer søvn enn dette. Sørg for at du gir deg en god hvile, selv om dette vil bety at du tar deg noen dager fri fra jobb eller skole, avbryter planene og / eller legger deg tidlig.

2. 

   
   
   Hold deg hydrert. Å være syk vil føre til at kroppen mister mange ting; og du føler deg ofte fysisk og mentalt utmattet. Du kan hjelpe kroppen din til å komme seg fra hverandre ved å drikke rikelig med væske. Du bør sørge for at du drikker ca. 200 ml vann noen få timer i løpet av en aktiv dag for å erstatte tapt væske når du er syk. Du bør også drikke en næringsrik drink som appelsinjuice eller suppe et par ganger om dagen, selv om du føler deg bedre.

3. 

   
   
   Spise sunt. Å gå tilbake til et vanlig kosthold etter en sykdom er kanskje ikke attraktivt. Du må imidlertid gjenopplive kroppen din med en rekke næringsstoffer og næringsstoffer for å bli bedre og sunnere. Kanskje du bare har spist kjeks, toast eller suppe i løpet av få dager eller uker, bør du begynne å legge til sunne, næringsrike matvarer i kostholdet ditt. Noen tips for deg inkluderer:
   • Unngå mat med mye kalorier og fett.
   • Spis regelmessig flere små måltider om dagen i stedet for tre hovedmåltider.
   • Prøv å drikke en fruktsmoothie en gang om dagen. Det vil gi deg mange viktige næringsstoffer.
   • Supper, spesielt kyllingsupper, tom yum, pho og misosupper, er en fin måte å få protein og grønnsaker tilbake i kostholdet ditt.

4. 

   
   
   Berolige muskelsmerter. En del av å bli bedre etter å ha blitt syk er å håndtere relaterte symptomer som muskelsmerter. Du hoster ikke lenger hvert 5. minutt, men ryggen din føler fortsatt smerte når du takler dette symptomet. Den beste måten å lindre smertene når du begynner å føle deg bedre, er med varmebehandling. For eksempel:
   • Soak i badekaret. Du kan legge til en kopp Epsom-salt eller noen få dråper avslappende og betennelsesdempende essensiell olje som eukalyptus, peppermynte eller lavendel for å fremme helbredelse og avslapning.
   • Bruk en varm pakke for å lindre smerter på et bestemt sted. For eksempel, hvis du har vondt i nedre del av magen etter at du har magefluensa, kan du varme kompressen og holde den på magen for å lette smertene.
   • Massér forsiktig en smertestillende som Tiger Balm når du føler smerte. I likhet med en varm pakke, kan du bruke denne aktuelle medisinen til å behandle hodepine på bestemte steder, for eksempel å gni olje på templene for å få hodepine. Bare husk å vaske hendene etter bruk, da dette aktuelle er veldig effektivt og vil varme opp alle hudområdene de kommer i kontakt med!

5. 

   Tren med moderat intensitet. Å komme seg ut av sengen og flytte etter sykdom vil forbedre blodsirkulasjonen og bidra til å eliminere giftstoffer. Men vent til du er helt frisk før du begynner å trene, og du bør unngå kraftig trening i minst 2-3 uker etter at du blir syk. Gå tilbake til å trene sakte, og la deg hvile i 1 uke etter å ha blitt syk før du starter en moderat intensitetsøvelse som å gå eller jogge. Du kan også komme deg inn i treningsrutinen din ved å ta en varm yogakurs, da det kan hjelpe deg med å bli kvitt gjenværende tett nese. Ikke glem å holde deg hydrert!

6. 

   Fukter huden. Å være syk vil virkelig skade utseendet ditt. Nysing, hoste og tørke nesen kan etterlate huden din tørr og rød.Når du begynner å ta vare på kroppen din fra innsiden, bør du rette oppmerksomheten mot huden din. Kjøp en fuktighetskrem som inneholder lanolin, og bruk den på skadede hudområder som nesen for å lindre smertefull, tørr og tørr hud. Du kan også vurdere å lete etter leppepomader som inneholder ingredienser som kokosnøttolje og arganolje, da de er veldig effektive til å behandle tørre lepper. annonse

Metode 2 av 2: Ta vare på hjemmet ditt

1. 

   Bytt laken. Når du er syk, bruker du mesteparten av tiden din i sengen, så det er viktig å skifte laken først. Du svetter mer når du er syk og laken vil være full av bakterier, så det er viktig å drepe bakterier på sengen din. Bytt hele senger, inkludert puter, og vask dem med varmt vann og stoffsikkert blekemiddel. Du bør behandle flekker med blekemiddel før du vasker. La madrassen din puste i noen timer før du dekker den til med nye laken.

2. 

   Rengjør toalettet. Uansett hvilken sykdom du har, må du tilbringe mye tid på badet for å håndtere influensasymptomene. Enten du bare går inn for å få litt ekstra vev eller "betale penger" i det i to netters oppkast, er det å rense toalettet en annen topprioritet etter å ha blitt syk. Noen tips for desinfisering av toalett inkluderer:
   • Vask alt håndkle du bruker, ansiktshåndkle, dørmatte, badekåpe eller annet stoff i varmt vann og stoffsikkert blekemiddel.
   • Desinfiser alle overflater på kjøkkenutstyr, og fokuser hovedsakelig på benkeplater og toaletter. Du kan bruke et supermarkedrenser, eller du kan lage din egen med 1 del vann og 1 del sprit eller ren eddik.
   • Kvitt deg med søpla, og desinfiser søpla.
   • Bytt ut tannbørsten eller sug spissen av børsten i hydrogenperoksid i 30 minutter for å drepe bakterier.
   • Hvis du bruker en svamp til rengjøring, bør du kaste den etter at rengjøringen er fullført. Hvis du bruker en visker, kan du vaske den med de andre håndklærne når du er ferdig.

3. 

   Desinfisering av kjøkkenet. Du vil sannsynligvis ikke bruke kjøkkenet for mye når du er syk, men selv å lage te kan etterlate spor av bakterier og i sin tur smitte andre. Desinfiser kjøkkenet med en antibakteriell visker, rengjøringsmiddel eller hjemmelaget desinfeksjonsmiddel med 1 del vann og 1 del spritalkohol eller ren eddik. Områder du må fokusere på rengjøring på kjøkkenet inkluderer:
   • Bordflate
   • Kjøleskapshåndtak
   • Håndtaket for å vri kranen
   • Oppvaskskap, skap og skuffehåndtak
   • Enhver type rett du har brukt

4. 

   Desinfiser andre berøringspunkter. Det kan være vanskelig å huske hvert eneste element i hjemmet du berørte da du var syk, men du må desinfisere eventuelle gjenstander du har kommet i kontakt med. Dette vil hjelpe deg å holde deg frisk og minimere sjansen for å spre sykdommen til andre. Sørg for å bruke et desinfeksjonsmiddel som er trygt å bruke på en rekke overflater, for eksempel elektronikk. I tillegg til områdene der du er ferdig med rengjøring så langt, inkluderer andre vanlige berøringspunkter innendørs:
   • Termometer
   • Baderomsskap og skuffehåndtak
   • Dørhåndtak
   • Lysbryter, inkludert bryterflate
   • Elektroniske enheter som bærbare datamaskiner, mobiltelefoner, bordtelefoner, TV-er, fjernkontroller og tastaturer og mus.

5. 

   Vask alle klærne du bruker når du er syk. Nå som sengen, badet, kjøkkenet og andre berøringspunkter er blitt renset, må du fjerne det siste stedet der bakterier gjemmer seg: klærne du har brukt. Vask pyjamas, gensere og komfortklær du har brukt i flere dager eller uker i varmt vann og et stoffsikkert vaskemiddel. Dette vil bidra til at du har drept alle typer bakterier og holder deg ren og sunn.

6. 

   Luft i huset. Etter at du har blitt syk og låst deg inne i huset og lukket alle vinduer og gardiner, er det en god idé å slippe inn luft. Hold vinduene åpne og la mild bris bringe frisk luft inn i hjemmet ditt i noen minutter. Hvis du bytter ut syk inneluft med frisk luft, kan du fjerne eventuelle sykdomsfremkallende molekyler og gi deg en følelse av forfriskning og energi. Hvis det er ganske kaldt ute, er det bare å åpne døren i 1 eller 2 minutter; ellers kan du åpne vinduet så lenge du vil! annonse

Råd

• Ikke bli for aktiv i noen uker etter at sykdommen din er over, og se kroppens respons slik at du kan fortelle når du trenger å bremse. Bare fordi du føler deg bedre, betyr ikke det at du er 100% kurert!
• Å drikke rikelig med vann og spise mye vitaminer og næringsstoffer er en av de beste måtene du kan overvinne sykdommen din og forhindre fremtidig sykdom.