Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

En strøm av skuffelse gjør at folk lett føler seg dårlig. Husk imidlertid at du har kontroll over valgene dine og vil hedre personen du strever etter, din personlighet og livet du lever i. Noen ganger er det alt du trenger å omorganisere perspektivet ditt for å føle deg bedre om deg selv og livet ditt.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Unn deg selv og mennesker

1. 

   Forsterk egenskapene du liker med deg selv. Vi må alle bli påminnet om de positive delene av oss selv, som ofte gjør det enkelt å glemme eller ikke erkjenne de tingene vi fortjener. Er du optimist? Er du en omsorgsfull person? Elsker du familien din? Du kan skrive alt i journalen din.

2. 

   
   
   Unn deg godt. Livsfornøyelse begynner med selvtilfredshet, men vi fokuserer ofte på våre negative snarere enn positive sider. Ta 24 timer på å gjøre en test av hvordan du behandler deg selv. Skriv ned antall ganger du senker deg i løpet av dagen. På slutten av dagen, gjennomgå alle de negative uttalelsene om deg selv. Lag en annen liste som omorganiserer negative påstander på en positiv og ærlig måte.
   • I morges glemte du for eksempel nøkkelen og tenkte automatisk på deg selv som en idiot. I den omorganiserte listen kan du ombestemme deg til: “Jeg er ikke dum. Det er bare jeg som gjorde en feil. ”

3. 

   
   
   Beløn ​​deg selv. Sørg for at du tar deg tid til å pleie deg selv. Livet er fullt av utfordringer og pleie deg selv som vil motivere deg til å behandle alle rundt deg bedre. Hvordan du behandler deg selv vil gjenspeile måten du behandler andre på. Begynn med deg selv, øv deg i å være snill mot deg selv hver dag, så vil du naturligvis være snill mot andre.
   • Prøv å gå ut og spise på din favorittrestaurant og nyt din favorittdessert. Eller det kan være noe så enkelt som en hårklipp eller massasje.

4. 

   
   
   Ta godt vare på kroppen. Å ta vare på kroppen din med respekt og bekymring gjør det lettere for deg å være snill mot andre. Sett deg noen grunnleggende mål for å ta vare på kroppen din. Ikke bare endrer dette hele livet ditt, men det er mer enn det, så ta skritt for å bevise kroppen din og deg selv at du bryr deg om deg selv.
   • Hvis du ikke trener regelmessig, har du som mål å gå i minst 10 minutter om dagen.
   • Gå tilbake til menyen og helsen din, tenk å gjøre enkle endringer for å pleie deg selv. For eksempel hvis du spiser hurtigmat mer enn 3 ganger i uken. Du kan sette et mål bare en gang i uken.

5. 

   Lag en liste over godhetsmål. Se for deg det som en godhetsjakt. Når du markerer dine jaktmål, må du være klar over hvordan du har det på slutten av dagen. Føler du deg komfortabel med å være hyggelig mot andre? Får det deg til å føle deg bra med deg selv?
   • For eksempel kan du sette et mål om å smile til fremmede minst to ganger om dagen.
   • Et annet mål kan være å finne noen som trenger hjelp til å flytte eller male og tilby å hjelpe dem eller trøste noen gjennom en vanskelig tid.

6. 

   Bli med i samfunnet. En fin måte å føle seg bra med deg selv og livet ditt er å bidra og bli involvert i samfunnet ditt. Det er mange mennesker i verden som trenger hjelp. Det er ikke noe bedre enn å hjelpe noen andre i trøbbel. Prøv å bruke tid på frivillig arbeid i samfunnet. Du kan komme i kontakt med lagringsstasjoner, dyre redning, ungdomsorganisasjoner eller kooperativer. annonse

Metode 2 av 3: Utvikle din virkelighetsoppfatning

1. 

   Sett deg realistiske forventninger til deg selv. Realistiske forventninger er en faktor som bidrar til en god følelse av selv og liv. Utfordringer hjelper deg å forstå hvem du er og å oppfatte gode egenskaper. Alle står overfor utfordringer, gjør feil, og noen ganger må de takle skuffelse. Å akseptere hvem du er, vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv og livet ditt.

2. 

   Lag en liste over dine unike kvaliteter. Du har ingen kontroll over hvilke fysiske egenskaper du har, så den beste måten å begynne å føle deg bra med deg selv er å frigjøre deg fra urealistiske standarder. Prøv å se deg selv som en unik person. Journal om din fysiske unikhet og hvordan det gjør deg selv.
   • Du kan collage en kjendis eller noen du beundrer, som brukte sin egenart til deres fordel.

3. 

   Prøv å journalføre om lidenskapene dine. Det du gjør i yrket ditt, påvirker hvordan du føler deg selv og livet ditt. Begynn å journalføre om lidenskapene dine. Jo mer balanse du har mellom ansvar og det du virkelig elsker, desto mer komfortabel vil du føle på livet ditt.
   • For eksempel elsker du å lage filmer. Organiser et filmshow for vennene dine og del arbeidet ditt på youtube.
   • Kanskje lidenskapen din er motorsykkel. Hvis du ikke kan jobbe heltid på en motorsykkelverksted, kan du gjøre det om til en hobby og nyte din egen smak.

4. 

   Gjør ditt beste og godta det. Gjør alltid ditt beste i alle situasjoner, men husk at du ikke gjør ditt beste for å gi perfekte resultater. Noen ganger trenger ikke ting å være perfekte for å være gode. Dette er en fin måte å ha det bra med deg selv. Så lenge du vet at du har gjort ditt beste, kan du være rolig.
   • Si at du har en presentasjon på jobben, men at du våkner og blir forkjølet. Kanskje presentasjonen ikke er så god som du vil at den skal være fordi du ikke har det bra. I stedet for å føle deg pessimistisk, spør deg selv ærlig: har du prøvd ditt beste i situasjonen med tett nese og mangel på sinn? Hvis svaret er ja, så glem alt og slipp forventningen om en perfekt tale. Kanskje talen fortsatt er flott, spesielt gitt situasjonen ovenfor.
   • Å akseptere og glemme er lettere sagt enn gjort. Det viktigste trinnet for å gi slipp på frustrasjon og kjedsomhet er å gi en ærlig forklaring på situasjonen. Du blir nervøs for å ikke bli forfremmet fordi du ikke hadde den perfekte presentasjonen. En ærlig analyse av denne situasjonen ville være at forfremmelse ikke bare evaluerer hver av disse presentasjonene, men er relatert til ytelsen din. Eller du kan fortelle deg selv at deltakerne i presentasjonen vet at du er syk og vil spotte deg.

5. 

   Lær av skuffelse. Hold deg alltid lykkelig. I stedet for å dyppe ned i skuffelse, bør du vurdere hva du har lært av dem og hvordan du kan bruke dem i fremtiden.
   • For eksempel liker du en person. Til slutt kan du samle alt mot til å invitere personen ut, men de nekter. Det er naturlig å føle seg frustrert, men glem forventningen om at bare fordi du ønsket datoen, måtte du få den. Fokuser i stedet på motet ditt mens du snakker, og se dette som din praksis for å gjøre det bedre neste gang.
   • Som et annet eksempel gjør du et jobbintervju. Du syntes intervjuet gikk bra, men du fikk det ikke. Slipp løs forventningene dine om å få den jobben, og behandle den i stedet som trening for intervjuet for neste gang.
   • Hold en dagbok om ting som ikke gikk som forventet, slik at du kan vurdere årsaken til at den ikke fungerer, hva kan du endre i fremtiden for å få ting til å gå bedre. For eksempel kan du slippe en jobb med lave lønninger og ikke innse at det er en mulighet til å øve på ferdigheter. I stedet for å angre på dine tidligere handlinger, må du fokusere på å samarbeide, holde fast ved og sette pris på ferdighetene du lærer.

6. 

   Vis takknemlighet. Å være takknemlig for alt i livet, inkludert utfordringene, er en måte å opprettholde en fleksibel, positiv holdning. Du kan lage en daglig liste over 10 ting du er takknemlig for. Hvis du føler deg umotivert, må du minne deg på 10 ting du er takknemlig for med en gang. Hold denne listen med deg slik at du kan minne deg selv på når du blir sittende fast i negative tanker. annonse

Metode 3 av 3: Bygg selvtillit

1. 

   Sikt for fremgang i stedet for perfeksjon. For å ha det bra med deg selv og livet ditt, er det viktig å huske at du og livet ditt forbedrer seg. Så lenge du utvikler deg eller strever, gjør du det rette for deg selv og livet ditt. Jo mer motivert du er til å streve, jo mer overbeviser du deg selv om at du fortjener å være lykkelig.
   • Påminn deg selv med mantraet "fremgang er ikke perfekt" et par ganger om dagen hvis du synes det er effektivt.

2. 

   Lag en liste over hvilken person du vil være. Skriv inn journalkvaliteter og egenskaper du synes er verdifulle. Gjør ditt beste hver dag for å prøve å oppnå verdiene du vil se i deg selv og i livet. Å vite nøyaktig hvilken type person du vil være og verdien som går utover perfeksjon, kan du bygge verdi og tilfredshet når du realiserer dine mål.

3. 

   Unngå pessimister. Unngå komplekse forhold og avgjør om de hjelper eller skader din lykke. For å bygge selvtilliten din, må du være rundt mennesker som stoler på deg, får deg til å føle deg verdig og løfte deg opp. Hvis du befinner deg rundt pessimister, kan du bestemme om de virkelig passer for deg. Diskuter med dem hvordan de behandler deg og hvordan du har det. Det er opp til deg å bestemme hvem du vil være sammen med, og å bygge et sterkt støttesystem fra positive, støttende mennesker er en fin måte å bygge selvtillit på og føle seg bra om livet.

4. 

   Ros deg selv. Oppmuntre deg selv og gjenkjenne de sunne egenskapene du har. Hvis målet ditt er å smile til to fremmede om dagen, og du er ferdig, ros deg selv for å ha spredt optimisme. Du kjenner aldri noen som trenger det smilet den dagen. Hjelp til å styrke deg selv på en realistisk og fleksibel måte ved å sørge for at du forstår verdien du gir til verden. annonse

Råd

• Du kan ikke glede alle hele dagen. Husk realistiske forventninger til deg selv og forstå at du har gjort ditt beste.
• Le ofte og le høyt.

Advarsel

• Hvis du fremdeles føler deg frustrert til tross for din beste innsats, bør du oppsøke en rådgiver eller profesjonell, spesielt hvis du har tanker som skader deg selv.