Forbedre antall sædceller - Tips

Innhold

Fremgangsmåte

Jo flere sæd du har, jo lettere er det å få barn. Ved utløsning inneholder hver ml sæd minst 15 millioner spermatozoer. Hvis tallet er lavere, kan du fortsatt få barn, men det blir vanskeligere. For å øke sædantallet kan du ta skritt for å beskytte sæd fra skadelige stoffer, trene en sunn livsstil og kurere potensielle sykdommer.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Beskytt sædceller

Ikke røyk, og i så fall bør du slutte med denne vanen. Røyking er assosiert med redusert sædkvalitet og kvalitet. De kan bli deformert og har redusert mobilitet, noe som gjør det vanskelig å bli gravid. Hvis du slutter å røyke, kan du forbedre antallet sædceller.
- Rådfør deg med legen din, bli med i en behandlingsplan eller kontakt en spesialist. Hvis du bruker nikotinerstatningsterapi, spør legen din om det påvirker sædantallet ditt.
- Snakk med venner og familie.
- Bli med i en utenforstående eller online støttegruppe.
- Få støtte gjennom gratis hotline. Slå opp telefonnumre på internett eller kontakter.
Minimer eller slutt å drikke alkohol. Overdreven alkoholinntak kan påvirke testosteronnivået og sædproduksjonen. Hvis du er bekymret for drikkevanene dine som forårsaker en reduksjon i antall sædceller og du trenger hjelp til å slutte med vanen, er det noen få metoder du kan ta:
- Bli med på et avgiftningsprogram for medisinsk råd mens du slutter med alkohol.
- Søk støtte fra en rådgiver eller lokal støttegruppe.
- Søk råd alene eller med en partner eller slektning.
- Bruk medisin for å dempe trang. Hvis du prøver å få en baby, må du snakke med legen din før du tar medisinen.
- Delta i et innleggelsesbehandlingsprogram for pågående medisinsk og følelsesmessig støtte.
Ikke bruk narkotika. Mange medikamenter kan skade testiklene eller sædcellene. I tillegg er ikke medisiner som selges på veien, kvalitetskontrollert, noe som betyr at ingrediensene kan inneholde giftstoffer som er farlige for sædceller. Hver type og mengde kjemikalier som brukes, vil forårsake forskjellige effekter.
- Koks og marihuana kan redusere antall sædceller og kvalitet.
- Syntetiske steroider har evnen til å krympe testiklene og begrense sædproduksjonen.
Ikke bruk industrielle kjemikalier eller i et miljø som er skadelig for sædceller. Hvis det kreves eksponering for disse stoffene på jobben, bør du bruke verneklær og snakke med legen din om det vil påvirke sædceller. Jo mer du utsetter, jo lavere blir sædcellene. Disse stoffene inkluderer:
- Benzen
- Skottland
- Xylene
- Herbicid
- Plantevernmidler
- Organiske løsemidler
- maling
- Lede
- Tungt metall
Reduser risikoen for å få en seksuelt overført infeksjon (STD). Kjønnssykdommer kan skade testiklene, stoppe sædproduksjonen eller påvirke vasdeferensene. Du kan redusere risikoen for å få denne sykdommen ved å være tro mot en ikke-infisert partner eller ved å alltid bruke kondom når du har sex med flere sexpartnere.
- Bruk kondom før du har sex og bruk det under sex.
- Hvis kondom går i stykker, må du bytte det ut umiddelbart.
- Ikke bruk utløpt kondom. Denne typen er veldig lett å rive.
Screeningstester for å oppdage seksuelt overførbare sykdommer. De fleste kjønnssykdommer kan kureres med riktig medisinering. Rettidig behandling har den effekten at kroppens sædtal forbedres. Jo lenger du blir smittet, jo mer sannsynlig er det at du får alvorlig sykdom og reproduksjonssystemet ditt risikerer å bli alvorlig rammet. Seksuelt overførbare sykdommer som reduserer antall sædceller inkluderer:
- Chlamydia (forårsaker uretritt hos menn eller infertilitet)
- Gonoré
- Prostatitt
- HIV
- Testikulær betennelse
Rådfør deg med legen din om medisiner påvirker antall sædceller. Du bør ikke slutte å ta legemidlet, men først ta kontakt med legen din for å bytte til et annet legemiddel hvis det gamle er årsaken til reduksjonen i sædtal. Noen medisiner som kan påvirke antallet sædceller eller graviditeten din inkluderer:
- Syntetiske steroider
- Visse antibiotika og soppdrepende medisiner
- Noen medisiner for å behandle koker
- Testosteron erstatningsterapi
- Kreftbehandlinger som cellegift eller strålebehandling
- Kalsiumkanalblokkere
- Trisykliske antidepressiva
Oppretthold et kjølig miljø. Klemming kan påvirke sædproduksjonen. Hvis du blir utsatt for høye temperaturer, må du diskutere risikoen for sædtap med legen din. Du kan beskytte satellittene dine ved å:
- Bruk løst undertøy
- Stopp dampen og ta en varm dusj
- Ikke legg den bærbare datamaskinen på fanget
- Begrens kontinuerlig sitte. Dette er viktig for menn som er sjåfører og må sitte i lange perioder.

Metode 2 av 3: Øk antall sædceller med en sunn livsstil

Oppretthold sædhelsen med et sunt kosthold. Matvarer som inneholder antioksidanter, har den effekten at de beskytter sunn sæd. Antioksidanter inkluderer vitamin C, vitamin E, cesium, karotenoid, beta-karoten, lykopen, lutein og zeaxanthin. Følgende frukter, grønnsaker, poteter og bønner er gode kilder til antioksidanter:
- Sitrusfrukter som bringebær, røde jordbær og blåbær
- Andre frukter inkluderer pærer, epler, druer, sitrus, fersken, nektarin, kirsebær, plommer, svisker, banan, kiwi, mango, papaya, ananas, granateple, tomat og oliven.
- Grønnsaker og frukt inkluderer artisjokker, okra, grønnkål, paprika, asparges, brokkoli og rødkål.
- Røde søte poteter spiser med skinnet
- Nøtter som pekannøtter, pistasjenøtter, pistasjenøtter, kastanjer, mandler, solsikkefrø, sesamfrø, linfrø
- Linser, soyabønner og rullede bønner
Beskytt sædceller gjennom trening. Trening øker kroppens antioksidantenzymnivåer og kontrollerer kroppsvekten på grunn av overvekt er knyttet til en reduksjon i antall sædceller. Leger anbefaler ofte:
- 75-150 minutter med fysisk aktivitet per uke, for eksempel å gå, jogge, svømme eller spille sport.
- Gjør styrketreningsøvelser som å løfte vekter to ganger i uken.
Redusere stress. Stresshormoner kan redusere libido, forstyrre ytelsen og påvirke antall sædceller. Du kan utvikle stresshåndteringsferdigheter ved å:
- Gjøre øvelsen. Kroppen vil produsere endorfiner for mental spenning og avslapning.
- Bruk avslapningsteknikker som dyp pusting, yoga, meditasjon, fredelig visualisering, progressiv sammentrekning og avslapning av muskelgrupper, massasje, lytte til musikk eller delta i kunstneriske aktiviteter
- Finn en rådgiver eller bli med i en støttegruppe
- Snakk med venner og familie
Få nok søvn. Mangel på søvn har en risiko for å redusere antall sædceller med nesten 30%. De fleste voksne trenger åtte timers søvn hver natt. Du kan justere søvnvanene dine ved å:
- Gå til sengs til samme tid hver natt.
- Reduser koffein-, koffein- og alkoholforbruket. Disse stoffene kan påvirke søvnen.
- Soverommet ditt skal være mørkt og stille når du begynner å sovne.
- Begrens lur.
- Øv mye. Dette hjelper deg til å føle deg trøtt om natten og gjør det lettere å sovne.
Hjelp partneren din med å holde oversikt over eggløsningsdatoen. Kvinner har vanligvis eggløsning på den 14. dagen i syklusen. Den ideelle tiden til å ha sex er en til to dager før eggløsningen. En kvinne kan spore eggløsning gjennom:
- Legg merke til endringer i kroppen som manifesterer eggløsning, for eksempel smerter i nedre del av magen
- Vær oppmerksom på at en kraftig utslipp av klar vaginal utslipp kan være et tegn på eggløsning
- Ta temperaturen om morgenen. En kvinnes hviletemperatur er vanligvis høyere under eggløsning.
- Kjøp et eggløsningstestsett på apoteket. Denne typen hjelper til med å oppdage forhøyede hormonnivåer i urinen før eggløsning.
Styr forhold til å bli gravid. Sæd kan overleve i en kvinnes kjønnsorgan i flere dager. Selv med lavt antall sædceller kan unnfangelse fortsatt finne sted når:
- Begge forholdene brukte ikke prevensjon hver dag eller annenhver dag.
- Sex fire dager før eggløsning.
Bruk av smøremiddel påvirker ikke sædceller under "kjærlighet". Spesielt Astroglide, K-Y gelé, kremer og spytt kan forstyrre sædmotiliteten. I stedet bør du velge kategorier som:
- Baby olje
- Rapsolje
- Eggehvite
- Kommersiell pre-seedet produksjon
Rådfør deg med legen din om urtetilskudd eller kosttilskudd er riktig for deg. Denne typen har ingen terapeutisk effekt og hjelper bare til stoffmangel. Snakk med legen din før du tar kosttilskudd, fordi noen kan forstyrre hvordan andre legemidler virker eller er farlige hvis de tas i høye doser eller i lang tid. I tillegg er kosttilskudd ikke kontrollert i dosering som medisiner. Noen av følgende kan imidlertid være nyttige:
- C-vitamin styrker immunforsvaret og forhindrer sæd fra å klumpe seg. Dette hjelper sædkraften til enkelt å bevege seg til egget.
- Vitamin E forhindrer tørre sædhoder og hjelper dem å leve lenger.
- Vitaminer B6 og B12 fremmer sunn sædproduksjon.
- Cesium forlenger sædens levetid.
- Sink bidrar til å øke antall sædceller og hjelper dem å bevege seg lett.

Metode 3 av 3: Eliminer potensiell sykdomsrisiko

Oppsøk lege hvis det er vanskelig å få barn. De fleste opplever at de har lavt antall sædceller etter å ha hatt problemer med å bli gravide. Kontakt legen din dersom du ikke kan bli gravid etter mer enn et år, eller hvis du har andre symptomer. Dette fenomenet kan signalisere en annen potensiell fare:
- Redusert libido
- Erektil dysfunksjon
- Ejakulasjonsproblem
- Smertefulle eller hovne testikler
- Gjør kirurgi på lysken, testiklene, penis eller pungen før
- Kjønnsskade
- Kreftbehandling. Behandlinger kan redusere antall sædceller.
- Skjulte testikler
- Cystisk fibrose hindrer passering av sædceller
- Hormonale abnormiteter
- Organsykdom. Du kan forbedre fruktbarheten ved å fjerne glukose fra kostholdet ditt.
Sædanalyse. Ved å bruke et mikroskopisk sædantal kan legen din avgjøre om sædtallet er lavt. Legen vil teste minst to prøver. Du kan samle en sædprøve ved å:
- Onanere i beholderen fra legen
- Gi hele mengden sæd
- Ikke ha sex i en til elleve dager før du gir prøven
- Ikke bruk smøremidler
Test grundig. Avhengig av problemene som oppstår, vil legen utføre følgende tilleggsanalyser:
- Undersøk kjønnsorganene med det blotte øye.
- Still spørsmål om sexliv, sexutvikling, sykdom, traumer, kirurgi og genetiske lidelser i familier.
- Ultralyd av pungen for å fastslå ingen strukturelle problemer har oppstått.
- Hormonell testing for å sikre at det er nok for sædproduksjon.
- Sjekk urinen for sperm eller ikke for å avgjøre om det ikke er retrograd utløsning. Hvis dette skjer, vil sædceller gå til blæren.
- Genetisk testing for å sjekke om du har en genetisk lidelse
- Testikulær biopsi. Under denne testen bruker legen en nål for å fjerne sæd for å se om kroppen lager nok sæd. Dette tiltaket hjelper til med å avgjøre om kroppen er blokkert eller ikke.
- Spermeantistofftesten brukes til å bestemme om immunforsvaret påvirker sædceller.
- Kontroller sædens overlevelsesnivå etter utløsning, evnen til å nå og trenge gjennom egget.
- Transrektal ultralyd brukes til å oppdage prostata problemer og blokkeringer i vas deferens og sædblærer.
Diskuter behandling med legen din og partneren din. Avhengig av årsaken til det lave antallet sædceller, kan du bruke en av følgende behandlinger:
- Antibiotika for å behandle infeksjoner. I mange tilfeller, hvis infeksjonen blir fanget tidlig, vil det ikke forårsake noe problem.
- Erektil dysfunksjon rådgivning eller medisinering.
- Legemidler som regulerer hormonkonsentrasjoner.
- Kirurgi for å reversere vasektomi, vasektomi, for hevelse i en vene som løper i testikkelen, eller direkte sædceller ut av testikkel eller testikkel.
- Fertilitetsteknologi assistert behandling. Dette gjøres ved å sette sæd direkte i kjønnsorganet, inseminering i et prøverør, eller injisere sæd direkte i egget. Behandlingen vil avhenge av om sædcellen kan bevege seg for å gjødsle etter at den er satt inn i kjønnsorganene.
- Kunstig befruktning. Dette er siste utvei hvis hvert forsøk på å få barn mislyktes.