Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Varmt vær er ideelt for utendørsaktiviteter, men for mange er det også et tegn på utbruddet av allergisymptomer. For å forberede deg på allergisesongen, bør du oppsøke legen din for å diskutere en handlingsplan. Legen din kan utføre hudtester for å identifisere allergifaktorer og komme med anbefalinger basert på resultatene. Du kan også rense hjemmet ditt for å bli kvitt allergener, ta skritt for å redusere allergeneksponeringen utendørs og gjøre justeringer i kosthold og livsstil. Ved å forberede deg på forhånd vil du bli mindre stresset når allergisesongen kommer.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Få hjelp

1. 

   Snakk med legen din om allergimedisiner. Hvis du bekymrer deg for kroppens respons på allergener eller symptomer på allergi, gjør deg ukomfortabel, må du kontakte legen din så snart som mulig. Legen din kan forskrive medisiner for å hjelpe deg med å takle den kommende allergisesongen.
   • Det er mange reseptfrie (OTC) medisiner tilgjengelig for å behandle allergi, men det er best å snakke med legen din om symptomene du opplever først. Legen din kan anbefale reseptfrie eller reseptbelagte sterkere medisiner om nødvendig.
   • Legen din kan henvise deg til en allergolog for en antiallergiinjeksjon, noe som gjør deg mindre utsatt for allergener i mange år. Dette er en langsiktig behandling.

2. 

   
   
   Hudtest kreves. Det er mange allergener som kan forårsake allergisymptomer. Hvis du ikke er sikker på hva du er allergisk mot, er en hudtest den beste måten. Du bør be legen din om en hudtest for å identifisere allergener.

3. 

   Spør legen din om kortikosteroid nesespray. Hvis OTC-nesesprayen ikke hjelper med å lindre overbelastning i allergisesongen, snakk med legen din om reseptbelagt nesespray. Disse er mye kraftigere og hjelper til med å lindre overbelastning hvis de andre nesesprayene ikke fungerer nok.

4. 

   
   
   Vurder akupunktur for å behandle allergier. Hvis du ikke vil ha medisiner, eller hvis det ikke fungerer, bør du vurdere akupunktur. Mange studier har vist at akupunktur er en effektiv tilnærming til behandling av allergier. annonse

Metode 2 av 4: Forberedelse av hjemmet

1. 

   
   
   Bruk en maske når du rengjør. Hvis du er allergisk mot støv, bør du bruke en medisinsk maske for å unngå å puste støv og andre fine partikler når du rengjør hjemmet ditt. Medisinske masker er tilgjengelig i de fleste store apotek og varehus.

2. 

   Bytt putetrekk og laken ofte. For å redusere mengden støvmidd i laken, bytt og vask laken en gang i uken. Vask sengetøy og putetrekk i varmt vann ved 54 ° C eller høyere. Bruk syntetisk sengetøy i stedet for ull for å redusere mengden allergener.

3. 

   Støvsug en gang i uken. Bruk støvsuger med HEPA-filter for å støvsuge støv på gulv og tepper. Støvsugere med HEPA-filtre hjelper til med å fjerne en rekke allergener, som igjen kan forbedre allergisymptomene. For tepper, ta et dampbad, spesielt hvis du har kjæledyr hjemme.
   • Ikke glem å flytte det indre av huset for å støvsuge på disse stedene.

4. 

   Rengjør vinduer og skjermer. Skjermdører kan akkumulere mye smuss og andre partikler, inkludert allergener. Du bør også tørke av form eller smuss som bygger seg opp på vinduskarmer.
   • I løpet av allergisesongen, hold vinduer og dører lukket for å redusere allergener som kommer inn i hjemmet ditt. Du kan slå på klimaanlegget for å kjøle luften i rommet.

5. 

   Bruk en luftrenser som bruker et ionegenererende system. Ozon (O3) ødelegger mange typer sopp, mugg og giftige bakterier i høye konsentrasjoner. Siden luften ikke kan filtreres helt ut, er det bedre å bruke en renser som absorberer negativt ladede ioner (de fleste allergener) i stedet for å absorbere O3-gass.
   • Det er mange luftrensere med UV-systemer som er effektive til å drepe mugg.

6. 

   Rydd opp i våte områder der det er ideelle forhold for vekst av mugg. Rengjør bad og kjøkken, da dette er områder som er utsatt for mugg. Det er flere måter å rengjøre disse områdene på, for eksempel ved å bruke:
   • Ren hvit eddik. Hell eddik i en sprayflaske og spray den på fuktige, varme og mørke steder der det kan oppstå mugg. La stå i ca 15-30 minutter og tørk av.
   • En 1: 9 løsning av blekemiddel og vann. Sprøyt løsningen på et område der det sannsynlig kommer mugg, og la den sitte i 15-30 minutter før du tørker den av.
   • En blanding av tea tree olje og vann. Bland 30 ml tea tree olje med 2 kopper varmt vann og rist godt. Sprøyt blandingen på et område der det sannsynlig kommer mugg, og la den sitte i 15-30 minutter før du tørker den av. Du kan blande tea tree olje med tepperensemiddel i andelen 30 ml tea tree olje og 3800 ml kjemikalier.

7. 

   Rengjør skap og garderober. Cup skap og garderober er ideelle steder for mugg. Du bør sjekke under vasken for lekkasjer og muggsopp under. Rengjør og filtrer luften i disse områdene.
   • Vask alle klærne i skapet. Det anbefales å lufttørke klærne i stedet for ledningen. Bruk et vått papirhåndkle til å tørke av alle skoene.
   annonse

Metode 3 av 4: Begrens utendørs allergeneksponering

1. 

   Registrer deg for e-posten om allergivarsel eller se etter mengden pollen i ditt område. Du kan registrere deg for e-postvarsler eller bruke din lokale pollen teller for å finne ut når du ikke skal gå ut. Dette vil hjelpe deg med å bestemme hvilke dager som er best for utendørsaktiviteter.

2. 

   Hold deg innendørs mellom 5 og 10 a.m. Dette er tiden da pollenantallet når det høyeste nivået. Fordi pollen forårsaker mange forskjellige typer allergier, vil det bidra til å lindre symptomene å unngå å være ute mellom kl.
   • Hold deg innendørs på varme, tørre morgener og på vindfulle dager. Pollen er også høyt i disse dager.
   • Gå ut etter at det regner. Den beste tiden å gå utenfor er etter regnet. Regn hjelper til med å "vaske bort" pollen, så risikoen for en allergisk reaksjon er også lavere.

3. 

   Sørg for å begrense eksponeringen for allergener når det er nødvendig å være utendørs. I noen situasjoner kan du ikke unngå å være ute i allergisesongen. Det er mange måter å begrense allergeneksponering når du er ute.
   • Hvis allergien er alvorlig, bør du bruke en medisinsk maske for å unngå innånding av allergenet.
   • Bruk solbriller for å beskytte øynene dine mot allergener.
   • Bruk en hatt for å unngå at allergener kommer i håret.

4. 

   Bytt klær før du går inn i huset. Etter å ha tilbrakt tid utendørs, bytt og vask klærne umiddelbart for å redusere mengden allergener du tar med deg hjemme. Etter det, dusj grundig og ta på deg nye, rene klær. annonse

Metode 4 av 4: Justere kosthold og livsstil

1. 

   Øk inntaket av mat med flavonoider. Flavonoidrike matvarer har antiinflammatoriske egenskaper, noe som gjør dem svært nyttige i tilfelle allergi. I tillegg er de rike på quercetin og rutin - naturlige antihistaminer. Flavonoidrike matvarer inkluderer:
   • Bær
   • Rød paprika
   • Frukt av Orange-familien
   • Banan
   • pære
   • eple
   • Løk
   • Mandel
   • Grønne grønnsaker
   • Oliven olje
   • Mandel
   • Grønn te
   • Urtete som persille, salvie og brennesle te

2. 

   Ta immunstimulerende kosttilskudd. Noen naturopater mener at et svekket immunforsvar gjør kroppen mer utsatt for allergener. Derfor bør du innlemme et daglig tilskudd i kostholdet ditt for å øke immunforsvaret.
   • Bruk multivitaminer. Finn og kjøp et multivitamin å ta hver dag, med måltider.
   • Legg til probiotika i kostholdet ditt. Du kan spise en enkelt kartong yoghurt (som inneholder rå gjær) per dag eller ta et probiotisk tilskudd.
   • Tilskudd med vitamin C. Vitamin C er en annen antioksidant som hjelper til med å redusere allergiske reaksjoner på allergener.
   • Tilskudd med omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er betennelsesdempende som kan bidra til å redusere allergisymptomer.

3. 

   Vurder å bruke urtete eller tilskudd. Det er forskjellige urter som kan hjelpe deg med å forberede deg på allergisesongen og redusere symptomene dine på allergi. Først og fremst må du snakke med en helsepersonell som spesialiserer seg på urter, spesielt hvis du tar medisiner, inkludert antihistaminer. Urter kan øke eller redusere effekten av visse medisiner, så det er best å konsultere legen din først.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (lusegras eller Euphrasia officinalis) - spesielt for allergiske reaksjoner som påvirker øynene
   • Brennesle (Urtica dioica)
   • Quercetin og rutin kan tas som kosttilskudd, vanligvis 6-8 uker før allergisesongen. Ikke bruk quercetin eller rutin hvis du har leversykdom.

4. 

   Tren i moderasjon. Trening i 30 minutter, 3-4 ganger per uke, har vist seg å være effektiv for å redusere allergi. Tren innendørs på pollenrike dager, og vær forsiktig med å begrense allergeneksponeringen på utendørs treningsdager.
   • Svømming i klorert bassengvann kan gjøre allergi verre.
   • "Lytt til" kroppen og vær våken for symptomer på en allergi. I noen tilfeller kan trening forårsake allergi og astmaanfall.
   annonse

Råd

• Bruk en neti-flaske til å rense nesen. Neti-kolber inneholder vandig saltløsning for å redusere slimoppbygging på grunn av allergi.
• Sesongmessige allergier er vanlige hos små barn og utvikler seg etter 2 år.