Innhold

• Fremgangsmåte

God oral pleie er viktig for å forhindre tannpine og hjelpe deg med å se strålende ut. Dette er ikke vanskelig å gjøre, men det krever at du utvikler gode munnhygienevaner, spiser et sunt kosthold og går til tannlegen for tannproblemer.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Øv god munnhygiene

1. 

   Pusse tenner to ganger om dagen. Børsting er viktig og bør ikke ignoreres eller skyndes. Du må pusse tennene i minst 2 minutter av gangen. Dette skal gi deg nok tid til å pusse hver tann grundig.
   • Bytt ut tannbørsten når den er slitt. Etter ca 3 måneders bruk vil bustene krølle seg og redusere rengjøringseffekten - det faktum at bustene blir skarpe og skader tannkjøttet, noe som gjør at tannkjøttet blør lettere. En ny tannbørste holder tennene rene og blanke.
   • Hvis du bruker en elektrisk tannbørste, må du skifte spissen hver 3. måned.
   • Små barn bør begynne å pusse tennene så snart de begynner å begynne å tenne. Babytenner er utsatt for hulrom, og vanen med å pusse vil lære barna hvordan de skal ta vare på tennene når babytennene byttes ut med permanente tenner.
   • Du kan også ta med deg en tannbørste når du går på skolen eller jobber for å pusse tennene raskt etter lunsj. Dette vil forhindre at matpartikler kleber seg til tennene og får pusten til å lukte dårlig. Du bør imidlertid ikke pusse tennene umiddelbart etter et måltid, men vent en halv time før du pusser. Maten i munnen din produserer syrer som myker opp emaljen, noe som gjør det mer sannsynlig at det blir slitt.

2. 

   
   
   Bruk en tannkrem som inneholder fluor. Fluor er viktig fordi den styrker emaljen og beskytter tennene mot forfall. Se etter et tannkremmerke med et fluorinnhold på 1350–1,500 ppm. Barn kan også bruke denne tannkremen, men voksne bør føre tilsyn med dem for å sikre at de ikke svelger. Bruk bare en mengde krem ​​med erter til babyer 2-6 år.
   • Barnas tannkremer har ikke alltid nok fluor til å være effektive for å forhindre tannråte. Fluorinnholdet må være minst 1000 ppm for å være effektivt.
   • Klem litt tannkrem på børsten og børst den over hele overflaten av tannen. Spytt ut kremen etter å ha pusset tennene i stedet for å svelge.

3. 

   
   
   Tanntråd hver dag. Tanntråd vil bidra til å fjerne matrester, plakk og bakterier som samler seg mellom tennene. Når du begynner å bruke tanntråd, kan tannkjøttet blø litt, men bør forsvinne etter noen dager.
   • Det er best å bruke tanntråd før du pusser tennene. Tråden vil rense tennens overflate, hjelpe fluor med å trenge lett inn og hjelpe fast emalje.
   • Bruk ca. 45 cm tanntråd. Pakk tråden rundt fingrene i hendene, og skyv den forsiktig mellom tennene. Sløyfer rundt hver tann og trekker opp og ned langs tannen. Ikke trykk for hardt mens du trekker tråden rett under tannkjøttet. Dette vil være smertefritt, men du kan oppleve mild blødning, og dette er helt normalt. Dette trinnet vil også bidra til å redusere mikroskopisk betennelse.
   • Noen mennesker har vanskelig for tanntråd. Hvis du er en av dem, kan du prøve en interdental børste. Dette er en liten børste, et spiss verktøy eller en liten pinne kan settes inn i tennene uten å måtte bruke lange tråder.

4. 

   
   
   Bruk munnvann. Munnvann kan drepe bakterier og kontrollere ubehagelig lukt. Du kan kjøpe kommersielt tilberedte produkter eller lage din egen saltløsning hjemme. Gurgle med løsningen i minst 2 minutter.
   • Oppløs en halv teskje bordsalt i en kopp vann. Saltet oppløses raskere i litt varmt vann og omrøres kraftig.
   • Sjekk ut ingrediensene for et kommersielt tilberedt kommersielt munnvann. Noen munnvann har antibakterielle eller fluoriserende egenskaper. Munnvannet kan ha en ganske sterk smak, så velg noe som er behagelig for deg.
   • Du må fortsatt pusse tennene, selv om du bruker munnvann.
   • Du kan også helle munnvann i en vanntråd for å rengjøre mellom tennene.

5. 

   Tunge rengjøring. Du kan rense tungen med en tungeskrape. Mange tannbørster har en tungeskrape på baksiden. Om nødvendig kan du til og med bruke børsten til å pusse tungen. Tungen rengjøring handling vil bidra til å fjerne matrester og bakterier fra tungens overflate.
   • Barber deg forsiktig fra baksiden til fronten langs tungen, og vær forsiktig så du ikke blir kneblet.
   • Skyll munnen når du er ferdig med å barbere tungen. Ikke svelg bakterier du har skrapt av tungen.

6. 

   Røyking forbudt. Røyking øker risikoen for munnkreft, tannkjøttsykdom, dårlig ånde og flekker tenner. Tobakk reduserer også spyttevnen, noe som får bakterier til å formere seg i munnen. Hvis du har en røykevane, vil røykeslutt forbedre munnhygienen din. Det er mange ressurser tilgjengelig hvis du trenger hjelp til å slutte å røyke, inkludert:
   • Hotlines, rådgivningstjenester og støttegrupper
   • Medisinske hjelpemidler som medisiner, erstatningsterapi med nikotin og innleggelser
   annonse

Metode 2 av 3: Beskytt tennene med et sunt kosthold

1. 

   Begrens sukkerforbruket. Sukker brytes ned av spytt og bakterier i munnen og danner syre. Disse syrene eroderer tannemaljen. Du kan minimere skaden forårsaket av dette fenomenet ved å redusere sukkerinntaket. Mat å unngå inkluderer:
   • Søtsaker som godteri, kaker, is, paier, sjokolade eller marshmallows
   • Søte frokostblandinger
   • Te, kaffe og sukkerholdig brusvann

2. 

   Reduser alkoholinntaket. Alkohol skader tannemaljen, noe som igjen øker risikoen for hulrom. Hvis du drikker alkohol, drikk bare med måte. Den anbefalte daglige grensen for alkoholinntak er:
   • 350 ml øl per dag for kvinner, og 350-700 ml for menn.
   • Ett stort glass (350 ml) 5% alkoholøl tilsvarer 1 kopp vin eller et lite glass konjakk.

3. 

   Spis tannrengjøringssnacks. Friske, knasende frukt og grønnsaker er sunne alternativer som kan bidra til å tilfredsstille sult. Selv om de ikke er en erstatning for å pusse tennene, hjelper de også med å rense tennene og massere tannkjøttet mens du spiser. Her er noen av følgende matvarer å prøve:
   • eple
   • Brokkoli
   • Gulrot
   • Selleri
   • Chili
   • Salat
   • Agurk

4. 

   Spis mindre klebrig mat. Den klebrig mat etterlater sukkeret i tennene og er vanskelig å rengjøre i tennene, noe som gjør tennene mer utsatt for forfall. Spis bare med måte hvis du spiser følgende matvarer:
   • Rosiner, svisker, tørkede mango, ananas og annen tørket frukt, spesielt de som er belagt med sukker.
   • Fløtekaramell, marshmallow
   • Havrekake

5. 

   Rengjør tennene med sukkerfritt tyggegummi. Tyggegummi vil stimulere spyttet ditt til å produsere mer. Spytt brytes ned og fjerner matrester som kan være igjen i tennene.
   • Du kan kjøpe sukkerfri tyggegummi i dagligvarebutikker, nærbutikker eller apotek.
   • Ikke bruk sukkersøtet tyggegummi som erstatning for sukkerfri tyggegummi. Sukkergummi etterlater et lag sukker på tennene, noe som øker risikoen for tannråte.
   annonse

Metode 3 av 3: Finne tannpleie

1. 

   Se etter tegn på at du har et tannproblem. Mange problemer oppstår bare av mindre ubehag, som gradvis utvikler seg til tyngre og vanskeligere å håndtere. Gjør en avtale med tannlegen din hvis du opplever følgende:
   • Smerter eller hevelse i kjeven
   • Permanente tenner vippes
   • Gummismerter, blødning eller hevelse når du pusser eller rengjør tenner med tanntråd
   • Tannkjøttet skiller seg fra tennene
   • Tennene er følsomme for varm eller kald mat
   • Pusten lukter alltid ubehagelig
   • Smerter eller ubehag mens du biter

2. 

   La en tannpleier rense tennene for deg. Avtal en tannlege for tannkontroll og rengjøring hver sjette måned. Ta babyen din til tannlegen så snart han eller hun begynner å begynne å begynne å begynne å begynne å begynne med å begynne å begynne med å begynne å begynne med å begynne å begynne med å begynne å begynne med å begynne å begynne med å begynne å begynne med å begynne å begynne å tenke. Tannlegen eller tannlegen vil:
   • Be deg om å børste og bruke tanntråd mest effektivt
   • Barber av harde avleiringer som dannes i områder som er vanskelige å rengjøre
   • Se etter tannkjøtt og tannkjøttsykdommer
   • Se etter hulrom i tennene

3. 

   Spør tannlegen om hvordan du skal male fluorlakk på tennene og forsegle sporene på tannoverflaten. Disse metodene bidrar til å beskytte tennene på lang sikt og kan brukes på både voksne og barn.
   • Fluorinert lakk kan brukes hver 6. måned. Fluor påføres tennene for å styrke emaljen.
   • Materialet for å tette sporene i tennene brukes omtrent hvert 10. år. Dette er et tynt lag av komposittmateriale som belegger tennene for å skape en glatt og glatt overflate, og beskytter sprekker i tennene mot bakterier og matrester som kan bli fanget.

4. 

   Finn rimelig tannpleie. Mange må betale utenom lommen for tannhelsetjenester. Du kan finne rimelige alternativer på følgende måter:
   • Ring eller søk på nettsteder til anerkjente sykehus på internett. Hvis du er i USA, kan du finne nettstedene til US Department of Health and Human Services, Department of Health i provinsen eller staten og samfunnshelsesentre. Disse stedene kan gi deg medisinske fasiliteter som koster fleksibelt basert på kundens inntekt.
   • Be dine lokale tannlegespesialister om rimelige behandlingsprogrammer eller gratis behandlingsdager som en måte å tiltrekke pasienter til å hjelpe studentene til å øve seg. Hvis du er i USA, kan du finne dem online på nettstedet til American Dental Association eller American Dental Association.
   annonse