Innhold

• Fremgangsmåte

Folk sier ofte "Words of the wind", men det virker ikke riktig. Når noen kaller deg med et navn som gjør narr av deg eller oppfører deg, vil følelsene dine lide mye. Lær derfor å glemme vanskelige ord ved å redusere deres styrke, øke selvtilliten din og helbrede følelsene dine.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Ansett harde ord

1. 

   Glem det. Den andre personens ord er deres virksomhet, ikke din. Noen ganger, når noen blir skadet, vil de "være sinte på å skjære skjærebrettet" og si dårlige ord til deg. Mennesker vil oppføre seg slik noen ganger. Dette gjøres ofte tankeløst, og personen vil angre på det han sa.
   • Hvis noen snakker til deg med vanskelige ord, kan du prøve å tenke at de sannsynligvis gjør vondt. Vennligst sympatiser med dem i stedet for å svikte dem.

2. 

   
   
   Kjenne igjen noen som gjør deg vondt. Hvis personen sier noe som gjør deg vondt, må du reagere forsiktig ved å se hvem de er, ikke hva de sier. Enten personen med vilje eller utilsiktet sier noe ubehagelig, vil denne reaksjonen roe dem ned, de kan stoppe opp og finne at ordene deres skader deg.
   • For eksempel kan du si: "Å, jeg var veldig sjokkert over å høre en så hyggelig person si et så vanskelig ord."

3. 

   
   
   Sett en frist for å gnage på smertene dine. I stedet for å tygge på andres ubehagelige ord om og om igjen, setter du grenser for toleranse for smerte. Det betyr at du bare er trist for den planlagte tiden og deretter glemmer alt.
   • For eksempel bruker du ofte noen timer eller dager på å føle deg opprørt over andres negative kommentarer. Nå tar du 10 minutter å tenke på hvordan du følte det da du hørte kommentaren og erkjente de sårede følelsene. Når tiden er ute, la tankene gå og aldri gjenta dem.

4. 

   
   
   Skriv ned harde ord på papir, og ødelegg dem. Hvis du er den som vil at ting skal være klare, kan du redusere effekten av harde ord ved å bryte dem ned. Skriv ordene ned på papir. Deretter vil du rive opp papiret, brenne eller bruke en blyant eller penn for å krysse av det du skrev.

5. 

   Erstatt med en positiv kommentar. Bruk positivt språk for å angre effekten av negative ord. Dette fungerer fordi du frastøter negative tanker med positivt og inspirerende språk.
   • For eksempel, hvis noen kritiserer utseendet ditt, kan du erstatte det ved å si til deg selv: "Jeg er unik, så jeg er alltid spesiell og unik".
   annonse

Metode 2 av 3: Forsterk tilliten

1. 

   Sterkere gjennom vanskelige ord. Hvilken leksjon har denne situasjonen lært deg? Evaluer det og se om det er noe du kan lære selv. Spør deg selv hvorfor ordene gjør vondt og hva du bør gjøre med det.
   • Hvis du for eksempel hører noen si: "Du er svak," kan du føle deg lei eller sint. Imidlertid, hvis du tar initiativ til å lære å beskytte deg selv eller å lukke mentalt, vil du ikke lenger føle smerte når du hører disse ordene.

2. 

   Bruk din erfaring og synspunkt for å hjelpe andre. Harde ord kommer ofte fra vondt eller usikkert. Tenk på hva personen går gjennom og se hva du kan gjøre eller si for å hjelpe. Du kan også øke tilliten din ved å nå ut til og hjelpe andre som har blitt såret av andres grusomme eller tankeløse ord.

3. 

   Prioriter tankene dine. Tilliten din vakler ofte når du lar andre kontrollere følelsene dine. Ikke legg for mye vekt på hva andre mennesker synes om deg. Sett heller tankene dine først.
   • For eksempel, hvis noen sier "Du vil ikke lykkes", men du ikke tror det, må du minne deg selv på tankene dine. Du kan si til deg selv: “Det er ikke sant. Jeg tror at jeg vil oppnå gode ting ”.

4. 

   Få ting gjort for å føle deg tryggere. Hvordan du føler deg selv og dine evner er nært knyttet til din selvtillit. Du kan øke tilliten din ved å ta flere utfordringer. Tenk på et mål eller en oppgave du vil oppnå, og del deretter målene opp i mindre oppgaver du kan jobbe med en om gangen.
   • Hvis du for eksempel vil være økonomisk uavhengig, må du først se etter en jobb. Etter det må du finne et sted å bo med en kostnad som samsvarer med inntekten din. Deretter oppretter du en sparekonto eller aksjeinvestering for langsiktig økonomisk avkastning.
   • Å ta hvert trinn jevnt og trutt vil hjelpe deg til å føle deg mer trygg og tryggere på at du kan ta nye utfordringer.

5. 

   Pust godt inn og gjenta din motivasjonsformulering. Dyp pusting er en fin måte å øke avslapning på. I kombinasjon med en positiv forsikring, kan denne øvelsen hjelpe deg med å bygge tillit til deg selv og dine evner.
   • Ta for eksempel et dypt pust gjennom nesen og hvisk: "Jeg puster i tro og selvtillit." Hold pusten i noen sekunder, pust ut og fortell deg selv: "Jeg puster ut negative ting og tvil."
   annonse

Metode 3 av 3: Emosjonell helbredelse

1. 

   Øv på å elske deg selv hver dag. Når du ignorerer følelsene dine, vil smertefulle følelser dukke opp igjen.Motstå negative kommentarer eller oppførsel fra andre ved å behandle deg selv med kjærlig godhet. Dette kan gjøres på mange måter, for eksempel å lage en liste over de positive aktivitetene du liker mest. Etter det forplikter du deg til å få gjort noen ting hver dag.
   • For eksempel kan det være lurt å lage sunne måltider for deg selv, ta en tur med hunden din ved innsjøen eller meditere før du legger deg.

2. 

   Lær av erfaring. Du lærer alltid noe av en debatt eller en smertefull opplevelse. Når du har overvunnet sorgen, må du ta deg tid til å se tilbake på hva som skjedde. Noen ting å tenke på inkluderer:
   • Hva skjer i personens liv eller i forholdet ditt, og den personen gjør dem målløse?
   • Er det noen leksjoner som vil ha nytte av deg av disse ordene, selv om de blir talt bittert eller ikke konstruktive i det hele tatt?
   • Hvis noen sa det samme til deg i fremtiden, hvordan ville du reagert?

3. 

   Omgi deg med positive mennesker. Positive mennesker utstråler positiv energi, og negative mennesker gjør det motsatte. Vurder å redusere tiden du bruker sammen med negative mennesker eller ondsinnede mennesker som kritiserer eller nedskjeder deg. Tilbring tid med mennesker som alltid står sammen med deg og verdsetter deg.

4. 

   Gjør ting du liker. En god måte å helbrede fra en følelsesmessig smerte er å delta i hyggelige aktiviteter. Velg en hobby, bli med i en ny klubb eller organisasjon, eller gå tilbake til noe du ga opp i lang tid. Ta deg tid hver dag eller uke til å gjøre ting som gjør deg lykkelig.
   • Det kan være jakten på lidenskap for å lære eller lære andre en ferdighet du mestrer, eller bare forbedre dine ferdigheter innen sying eller hagearbeid.

5. 

   Gi mer. Helbred følelsene dine raskt ved å gjøre mange gode gjerninger for andre. Prøv å skape positive forbindelser med menneskene i ditt liv eller samfunn.
   • Samhandle positivt med de du er glad i ved å vise din takknemlighet for dem og fortelle dem om de gode tingene du ser om dem. For eksempel vil du si “Minh, du hjalp meg mye. Jeg vet ikke hvordan det ville vært uten deg.
   • Du kan også gjøre dette med noen slags fine gjerninger, for eksempel å hjelpe en nabo med noe eller invitere noen bak deg i restauranten til lunsj. Du kan også spre positiv energi i samfunnet ditt gjennom frivillig arbeid eller veldedige donasjoner.

6. 

   Før en journal for bedre å forstå dine følelser. Å skrive ned tankene dine kan avklare hva som skjer i din indre verden. Når du skriver ned harde kommentarer, blir plagen mindre. Start en journalføringsrutine ved å ta noen minutter å skrive hver dag.
   • Du kan skrive om dagens hendelser, følge instruksjonene i journalappen eller skrive ned noe du setter pris på.
   annonse