Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Tobaksrøyk inneholder omtrent 4000 kjemikalier, hvorav den ene er kjent kreftfremkallende, og er knyttet til en rekke andre plager som astma, kronisk obstruktiv lungesykdom, kreft og hjertesykdom. Til tross for denne bevisstheten fortsetter mange å røyke, noe som gjør det vanskelig å beskytte barn mot passiv røykeksponering forårsaket av denne dødelige vanen. Her er noen trinn for å beskytte barn mot passiv røyking.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Reduser eksponering for brukte røyk innendørs / bil

1. 

   Slutte å røyke. Hvis du røyker, er det viktigste trinnet du kan ta å slutte.Selv når du ikke røyker foran barnet ditt, kan røyken som blir fanget i klær, hår, møbler og biler fortsatt påvirke helsen deres negativt; Dette er en annen type passiv røyking. Bruk av røyk påvirker også helsen til barn.
   • Finn ressurser som hjelper deg med å slutte å røyke. Å slutte å røyke er en ekstremt vanskelig utfordring. Heldigvis er det mange ressurser som kan hjelpe til med røykesluttprosessen.
   • Tenk på fordelene med å slutte å røyke. I tillegg til å beskytte barna dine, kan røykeslutt også forbedre helsen din. Tenk på det, 20 minutter etter at du røyker, faller både puls og blodtrykk. Etter 1 års opphør ble risikoen for koronar hjertesykdom redusert med halvparten. Etter 10 år med å slutte, reduseres risikoen for å dø av lungekreft med 50% sammenlignet med fortsatt røyking.

2. 

   
   
   Hjelp folk å slutte å røyke, hvis de er klare. Voksne røykere, men ofte med barn, er en fare for barns helse. Forskning viser at sosial støtte spiller en viktig rolle i å hjelpe enkeltpersoner å slutte å røyke, spesielt i de første månedene. Selv om det å slutte å røyke er en personlig beslutning, kan du overbevise folk om å slutte hvis du føler at noen trenger litt motivasjon.
   • Forklar rolig at du vil at de skal slutte på grunn av farene med kreftfremkallende stoffer i røyken barna deres utsettes for.
   • Forklar den personlige fordelen med å slutte.
   • Hvis de godtar å slutte å røyke, gi så mye følelsesmessig støtte som mulig.

3. 

   
   
   Røyking er forbudt innendørs. Dette er ditt hjem, og du har rett til å gjøre det. Hvis en voksen besøker hjemmet ditt og ønsker å røyke, gjør det klart at røyking kun er tillatt ute, borte fra barn. Selv når barna ikke er her, påvirker røyken på gjenstandene fremdeles helsen deres.

4. 

   
   
   Røyking er forbudt i bilen. Mange mener at det bare er å åpne et vindu er nok til å beskytte andre mot passiv røyking. Denne tankegangen er helt feil. Å åpne vinduet kan også føre til at røyk flyr direkte inn i ansiktet på personen i baksetet.
   • Selv om barn ikke er i en bil mens du røyker, eksisterer fortsatt risikoen for eksponering av brukt røyk.

5. 

   Sjekk leieavtalen. Hvis du bor i en leilighet med røykere, kan du bli påvirket av passiv røyking. Sjekk kontrakten for å se om det er noen begrensninger for røyking innendørs.
   • Hvis det ikke er noen begrensning og den røykende naboen forstyrrer deg, kan du prøve å løse problemet på en mild måte for å diskutere problemet med dem.
   • Hvis du ikke kan løse problemet med en røyker alene, kan du prøve å diskutere problemet med utleieren. Kanskje de er villige til å gjøre bygningen om til et røykfritt sted.
   annonse

Del 2 av 4: Begrensning av eksponering av brukt røyk offentlig

1. 

   Hold barn borte fra offentlige områder med mange røykere. Selv om dette ikke alltid er mulig, er det viktig å minimere eksponeringen.
   • Hvis du ikke bor i et område uten røykelov på restauranter, kan du se etter steder som frivillig forbyr røyking.
   • Hold deg unna kinoer, underholdningssentre eller andre røykfrie lokasjoner.
   • Vær oppmerksom på at selv på røykfrie innendørs steder er det en mulighet for at de tillater røyking utenfor. Så hold barnet borte fra røykeområder eller innendørs.

2. 

   Fjern barn fra røykere. Hvis du må være i nærheten av en røyker, kan du be dem forsiktig om å slå av røyken når barn er i nærheten.
   • Forklar dem at du bare vil beskytte barnets helse. Du må imidlertid også forstå at de kan nekte.
   • Forstå alternativene deres hvis de nekter å slutte å røyke. Det er ganske vanskelig å akseptere dette, men gi det ditt beste.
   • Vær forberedt på å fjerne barnet ditt fra røykeområdet om nødvendig.

3. 

   Forby venner og familie fra å røyke rundt barn. Kanskje vennene dine og familien ikke er klare til å slutte. Ta deg tid til å forklare verdien av deres tilstedeværelse i livet til deg og dine barn, men du kan ikke la dem røyke foran barna.
   • Hjelp dem med å forstå hvordan passiv røyking påvirker helsen til alle rundt deg, spesielt små voksende barn. Gjør ditt beste for å være positiv, men ha en respektfull holdning.

4. 

   Unngå å gå hjem til venner eller slektninger som røyker. Hvis barnet ditt ønsker å overnatte hjemme hos en venn, men du vet at foreldrene til det andre barnet er røykere (spesielt innendørs røykere), ikke la dem dra dit.
   • Prøv å foreslå å invitere vennen din til huset ditt til å sove i stedet for å la ham sove der.
   annonse

Del 3 av 4: Forstå effekten av passiv røyking på barn

1. 

   Forstå hvordan passiv røyking påvirker barn. Det er mye informasjon tilgjengelig om effekten av passiv røyking og hvordan barn kan bli utsatt. Før du helt kan beskytte barnet ditt mot skadelige effekter av passiv røyking, må du lære deg de forskjellige måtene å eksponere på.

2. 

   Søk på internett for pålitelig vitenskapelig informasjon. Det er mye informasjon tilgjengelig, du kan lære fra røykeksponering til sikker eksponering. Spedbarn utsatt for passiv røyking er i fare for å dø av plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS). Kortsiktige effekter når barn blir utsatt for passiv røyking er hyppige øreinfeksjoner, utsatt for hoste og forkjølelse (lengre restitusjonstid) og tannråte. Langsiktige effekter inkluderer høy risiko for lungekreft, høy hjertesykdom og svak lungeutvikling.

3. 

   Les vitenskapelige artikler om effekten av passiv røyking. Mens du kan finne alt du vil ha på internett, kan du prøve å søke i den vitenskapelige databasen hvis du vil lese de vitenskapelige studiene for å utforske effekten av passiv røyking på små barn.
   • Google Scholar er en interessant søkemotor for vitenskapelig litteratur. Fordelen med å lese artikler om ekspertanmeldelser er at du får informasjon fra flere kilder i stedet for å tolke.

4. 

   Kontakt ditt lokale helsedepartement for informasjon. Mange lokaliteter har gratis informasjonsnummer, du kan finne informasjon om tobakk og hjelpe folk som vil slutte. annonse

Del 4 av 4: Opplær barn om farene ved røyking og passiv røyking

1. 

   Bruk tid på å lære barna om passiv røyking. Du kan ikke alltid beskytte barnet ditt mot andres vaner; Derfor er det viktig for barn å forstå hvorfor ikke røyke og hvorfor unngå passiv røyking.
   • Hvis du ikke er sikker på hvordan du best kommuniserer dette med barnet ditt, bør du vurdere en alternativ tilnærming. Se etter videoer som kan hjelpe barnet ditt å forstå farene ved røyking og passiv røyking.

2. 

   Sett et forbilde for barnet ditt ved å slutte eller ikke røyke. Din oppførsel har sterk innvirkning på barnet ditt. Fortell barna at røyking er helseskadelig, og rådet dem til å holde seg borte fra røykere mens du røyker selv, vil lett forvirre dem.

3. 

   Lær om tobakksinstruksjoner på barnets skole. De fleste skoler har anti-tobakksprogrammer, men ikke alle er velutviklede. Spør barnets lærer hvilke metoder skolen bruker, og om de vil lære barnet ditt om passiv røyking.
   • Hvis du ikke er fornøyd med det nåværende programmet, bør du be om å delta i programutviklingen.

4. 

   Hjelp barnet ditt med å forstå Hvorfor Å røyke og være i nærheten av røykere er ikke bra. Hvis du bare forteller barnet ditt at røyking og passiv røyking er dårlig, men ineffektiv, kan du hjelpe dem å forstå nøyaktig hvorfor de ikke burde.
   • Forklar på forskjellige måter om effekten av røyking og passiv røyking på kroppen.
   • Bruk eksempler for å forsterke synspunktet ditt. Hvis du forteller barnet ditt at røyking er dårlig for lungene, vis det et bilde av røykerens lunger.
   • Du må være tydelig på at det viktigste å gjøre er ikke å røyke, etterfulgt av å unngå eksponering av brukt røyk for ikke å påvirke helsen din negativt.
   • Gi for eksempel eksempler på at eksponering av passiv røyking kan føre til lungekreft.

5. 

   Forklar barna at de kan se venner, familie eller kjendiser røyke, men de bør ikke følges.
   • Noen bevis tyder på at barn føler seg presset til å gjøre noe bare på grunn av dem synes at vennene deres gjør det samme.

6. 

   Advar barn om gruppepress. Selv om det meste av presset barna føler kommer fra egen tenkning, blir de i noen tilfeller også presset til å se andre mennesker røyke eller tobakksprodukter. Hjelp barnet ditt mentalt å forberede seg på å si "nei".

7. 

   Tenk sammen om hvordan du kan si nei for å avlaste trykket. Øv deg på mange forskjellige innstillinger med barnet ditt. Noen ganger kan det være vanskelig å bedømme hvordan man går ut av en situasjon som gjør deg ukomfortabel. Så å øve i mange forskjellige situasjoner vil være veldig nyttig.
   • Her er noen måter å si "nei" på:
     • Lag en vits og endre tema.
     • Bekreftet bestemt "Nei, jeg liker ikke".
     • Foreslå hva den andre personen kan gjøre i stedet for å røyke.
     • Forlat situasjonen uten å si noe hvis det ikke er noen effektiv benektelse.
     • Forklar for barnet ditt at en ekte venn vil respektere deres beslutning. Hvis "vennen" fortsetter å legge press på barnet ditt, spør dem om de har venner med lignende interesser.

8. 

   Hjelp barnet ditt med å finne høflig begrunnelse i brukte røykeksponeringssituasjoner. Det kan være vanskelig å legge igjen en situasjon du føler deg ukomfortabel med, spesielt med små barn. Diskuter med barn, gi noen eksempler slik at de vet hvordan de skal håndtere situasjonen på egenhånd. annonse

Råd

• Hvis du slutter å røyke, må du rengjøre hjemmet og bilen for å kvitte deg med langvarig sigarettrøyk. Åpne alle vinduer for å slippe inn frisk luft, og kast søppel og møbler bortskjemt av sigarettrøyk.
• Luftrensere deodoriserer bare sigarettrøyk, men kan ikke eliminere dem helt.
• Bytt luftfilter i bilen din hvis du røyker i bilen. Luftfilteret vil fange opp overflødig røyk, og lukten blir sterk når du slår på varmeren eller klimaanlegget.
• Forstå at for mange røykere er denne vanen et følsomt tema. Prøv å være forståelsesfull og rolig når du diskuterer emnet, selv om du ikke forstår eller er enig i det.

Advarsel

• Husk at når du blir utsatt for passiv røyking, vil barnet ditt bli utsatt for skadelige kjemikalier som arsen, bly, kvikksølv, DDT, aceton, ammoniakk, formaldehyd, cyanid og CO. Du ser dem kanskje ikke, men de eksisterer fortsatt.
• Ifølge statistikken er mer enn 48 000 dødsfall forårsaket av røyking, bruk av tobakk eller bare fra eksponering av brukt røyk. Dette har gjort tobakk til den viktigste årsaken til forebyggbar død i USA og andre land.
• Barnas kropper er mer utsatt for cellemutasjoner forårsaket av passiv røyking enn voksne. Dette betyr imidlertid ikke at voksne er immun mot skadelige effekter av passiv røyking.