Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Nesten hvert barn ønsker å være høyere, selv noen voksne gjør det. Dessverre er det ingen måte å øke høyden raskt. Hvis du er ung, må du være tålmodig; hvis du allerede er moden, vil du bare håpe selv at du ikke begynner å bli lav for tidlig! Lær hvordan du kan spore høyden din og se om du blir høyere.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Spore kroppens vekst

1. 

   Vær oppmerksom på tegn på vekst. Har du vært hodeløs den siste tiden i midtgangen ned til kjelleren? Til slutt har du erobret den foreskrevne høydelinjen for å komme inn i berg-og dalbanen? Sakte men sikkert blir du sannsynligvis høyere!
   • Det korte benet på buksene dine er et tydelig tegn på at du blir høyere. Hvis jeansene du pleide å rulle sammen og nå er korte som om du forberedte deg på flom, er det på tide å måle høyden din (og kjøpe noen nye bukser).
   • Forstørrede føtter er et annet tegn på vekst. Foten er din støtte, i likhet med roten som holder treet stående, så størrelsen på føttene alltid er proporsjonal med menneskelig høyde er ikke overraskende.

2. 

   
   
   Finn et referansepunkt. Hvis dere har brødre og søstre, er det ikke en gang dere har stått med hverandre tilbake for å måle hvem som er høyere. Den beste måten å bevise at du blir høyere på er imidlertid å velge en ikke-stigende score å sammenligne.
   • Vanligvis kan du bruke en fast gjenstand som bunnkanten av et veggskilt, taket på et trehus foran huset ditt, eller noen som ikke er høyere som faren din som referansepunkt. Jo nærmere du er at skiltet er i øyehøyde, hodet ditt er i ferd med å treffe taket eller farens skulder, jo høyere er du.
   • Selvfølgelig er referansepunktet for å måle høyden på et barn i fortiden ofte en vegg, stang langs døren eller inne i døren for å markere barnets høyde.

3. 

   
   
   Stå nær veggen. En måte å få nøyaktige høydemålinger på er å holde seg nær en leilighet som en vegg, men konsistens er av største betydning. Hvis du tidligere hadde bare føtter når du målte, må du ta av deg fottøyet hver gang du måler.
   • Fjern sko og rett håret om nødvendig.
   • Stå rett opp med ryggen og hælene plassert mot veggen. Føtter samlet sammen og flatt på bakken (ikke tipp!)
   • Se rett frem. La noen markere det høyeste punktet på hodet mot veggen med blyant. En mindre nøyaktig måte å måle deg på er å holde en bok overhead, skyve boka mot veggen og holde boken på plass mens du snur deg for blyantmarkering.

4. 

   
   
   Merk høydeøkningen. Foreldre gjør ofte dette for å vite hvor høy babyen deres er!
   • Tegn streker på veggen med en penn eller markør hvis du vil ha blyanten lengre, og noter datoen (med barnets navn og alder, hvis du vil).
   • Hvis du ikke liker å merke på veggen, kan du ta et målebånd avstanden fra gulvet til markøren og skrive i notatboken sammen med relevant informasjon.

5. 

   Gå til en lege. Måling av høyde og vekt er den primære prosedyren for helsekontroller for barn og voksne, da unormale variasjoner i begge disse målingene kan signalisere at helse er et problem. Legen din vil kartlegge vekstraten din, dvs. hvordan høyden din endres over tid.
   • Det medisinske personalet eller legen vil bruke riktig måling for å registrere; Be om resultatet og skriv det ned hvis du vil.
   • Hvis du er over 40, så ikke bli overrasket om du begynner å bli litt kortere for hver måling. I denne alderen har du passert en lang periode med vekst, og under påvirkning av tyngdekraften, spesielt i ryggraden, vil du begynne å senke. Imidlertid kan en unormalt rask reduksjon i høyden være et tegn på en medisinsk tilstand som osteoporose (i det vesentlige svake bein).

6. 

   Beregn maksimal høyde. Genetikk spiller den viktigste rollen i høyden, slik at du kan gjette din maksimale høyde ved å se på foreldrenes høyde.
   • I artikkelen "Hvordan gjetter du høyde" er det mange metoder for å forutsi høyde, inkludert metodene nevnt her. Du må imidlertid vite at de enkleste metodene vil ha en feil på +/- 10 cm, noe som betyr at hvis den forventede høyden er 1,67 m, kan den faktiske høyden være 1 , 57 m eller 1,77 m.
   • Metoden Redusert grå angir formelen for å legge til fars høyde og mors høyde, dele den i to, og deretter legge til 10 cm (gutter) eller trekke 10 cm (jente).
   • For små barn gir den doble høyden til en 18 måneder gammel jente eller en 2 år gammel gutt et ganske nøyaktig estimat.
   • Mer presise beregningsmetoder (enklere med elektroniske beregningsverktøy) eller røntgen av hånden for å bestemme ”beinalder” er spesielt nyttige for eldre barn.
   annonse

Del 2 av 2: Øk evnen til å øke

1. 

   Godta at det ikke er mye du kan gjøre. Din maksimale høyde avhenger i stor grad av genetikken din (ca. 70%), og resten (30%) bestemmes av helsestatus, diett og miljøfaktorer.
   • Så hvis du ender opp med å bli lavere eller høyere enn du vil at det skal være din genetikk, og ikke prøv å svinge stolpen for å bli høyere!

2. 

   Ikke lytt til annonsene "øke høyden" som er attraktive online. Et enkelt internett-søk kom med tusenvis av resultater med sider som introduserte "må-se" -metoder for å øke høyden. De fleste av dem er bare tull. Ikke bare hjelper den spesielle pillen deg med å bli høyere, men det kan også gjøre deg syk, og det koster deg definitivt penger.
   • Mange nettsteder beskriver tøyningsøvelser. Selv om tøying er bra og også kan hjelpe deg å få litt mer på kort sikt, vil du ikke se varige resultater med disse øvelsene. Ikke glem at tyngdekraften alltid råder.
   • Likevel kan øvelser som forbedrer kroppsholdningen din til å stå høyere, hjelpe deg i det minste å se høyere ut.

3. 

   Få nok søvn. Menneskekroppen produserer veksthormon under søvn, så jo dypere og mer avslappende du sover, jo større er sjansene dine for å nå maksimal høyde.
   • For å opprettholde fysisk, mental og følelsesmessig helse bør voksende tenåringer prøve å sove 8-10 timer per natt, helst i henhold til en viss tid for å holde kroppens døgnklokkebalanse.

4. 

   Spise sunt. Nei, her er ikke å nevne den mirakuløse supermat som kan gjøre deg til en basketballspiller i midtposisjonen, men de essensielle næringsstoffene som er gunstige for kroppens vekst.
   • Du har sikkert hørt mye om sunn mat: Spis mer grønnsaker og frukt, magert protein, reduser mettet fett og raffinert sukker, spis mer ferskt, kutt ned på bearbeidet mat.
   • Enkelte spesielle næringsstoffer, som kalsium, som bidrar til å styrke bein (og dermed forbedre kroppsholdning), er også gunstige for den høyere kroppen og følelsen.
   • De viktigste næringsstoffene som niacin, vitamin D og sink - alt som du får i et sunt og variert kosthold - hjelper også til med vekst.

5. 

   Trene regelmessig. Ikke sikte på treningsprogrammer som lover å gjøre deg høyere. I stedet fokuserer du på aerob (aerob respirasjon) og styrketreningsøvelser. God helse vil skape forhold for den høye kroppen.
   • Som nevnt ovenfor er tøying også bra for kroppen, men tøyningsøvelser som lover å holde deg høyere for alltid, vil ikke ha varig effekt. Du bør fokusere på en sunn og sunn kropp og la kroppen være naturlig høyere (innen genetisk toleranse).
   • Minst 60 minutters aktivitet om dagen kan hjelpe tenåringen din til å se og føle seg bra, noe som kan hjelpe selv om du ikke er høyere. Du kan gå til internett for å finne anbefalte treningsregimer.
   annonse

Råd

• Vær oppmerksom på passformen når du bruker klær. Bunnen av buksa, når du først kjøpte den, traff gulvet uten å nå anklene, er et sikkert tegn på at du blir høyere. Men det er også mulig at noen gjorde tøyet feil og buksene dine krympet.
• Ikke besett høyden.Det er lite du kan gjøre for å øke hastigheten på veksten, og noen mennesker blir bare litt etter litt og svever på kort tid.
• Be om mulig noen andre om å merke høyden din, noe som vil være enklere og muligens mer presist.
• Prøv å måle høyden din på samme tid på dagen hver gang. Ryggraden din vil slappe av mens du ligger og komprimerer på slutten av dagen. Om morgenen kan du være omtrent 2,5 cm høyere enn om kvelden.
• Få gamle klær fra i fjor eller til og med måneder siden for å prøve dem. Hvor var buksene som var for lenge før? Nå må du bruke den? Du vokser opp der!
• Mål høyden nøye i samme stilling hver gang. Du vil sannsynligvis ikke merke mye endring, så måle dem nøye for å sikre mer nøyaktighet.
• For mer nøyaktighet, bør du ta målinger på samme medisinske anlegg hver gang du måler høyden din.
• Ikke bli motløs hvis du ikke ser mye forandring. Nyt livet uten hensyn til høyde.
• Ikke få panikk hvis du er en halv meter høyere enn jevnaldrende, fordi hver persons vekst er forskjellig.