Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Prøv raske løsninger
• Metode 2 av 4: Se på kostholdet ditt
• Metode 3 av 4: Gjør livsstilsendringer
• Metode 4 av 4: Søk legehjelp for alvorlige problemer
• Tips

Svært svette palmer kan være vanskelige og pinlige. Under et jobbintervju, en første date eller et arrangement der du kanskje gir noen en high five, foretrekker du selvfølgelig ikke å ha svette hender. Les videre for å finne ut hvordan du kan løse dette problemet i ditt daglige liv.

Å trå

Metode 1 av 4: Prøv raske løsninger

1. Påfør antiperspirant i hendene. Det er mange typer antiperspiranter som er spesielt designet for hender og føtter. Over-the-counter antiperspiranter vil midlertidig lukke svettekjertlene, noe som betyr at mindre svette produseres på huden din. Forsikre deg om at du velger en antiperspirant og ikke bare deodorant. Dette er forskjellige typer produkter som brukes til forskjellige formål.
   • Det kan være nyttig å bruke et antiperspirant daglig for å ta vare på kroppen din, for å unngå sporadisk svette i stedet for å måtte behandle de allerede svette håndflatene.
   • Søk råd fra en hudlege eller legen din om de forskjellige typer antiperspiranter som er tilgjengelige.
2. Velg klær som passer til dine aktiviteter. Løstsittende klær kan bidra til å regulere kroppstemperaturen slik at ikke-dekkede deler av kroppen svetter mindre. Bomull, ull og silke er stoffer som vanligvis lar huden puste, og er også gode stoffer å bruke i varmt vær. Sportsklær som transporterer svette vekk fra huden, er et godt valg når du trener eller trener.
3. Gni talkum eller maisstivelse mellom håndflatene. Disse typer pulver absorberer fuktighet lett, slik at hendene ikke er for fuktige. De kan også hjelpe deg med å få bedre grep. Det kan være at du har et mindre godt grep på grunn av svette. Ikke bruk et tykt lag med pulver på hendene, da dette kan få deg til å svette mer. Et tynt lag med pulver er fint.
   • Ikke glem å vaske pulveret av hendene etterpå.
4. Ta hyppige pauser når du bruker hendene. Oppgaver som å skrive, lage og skrive innebærer mye friksjon, varme og arbeid. Sørg for å ta hyppige pauser mens du utfører disse oppgavene, slik at kroppstemperaturen din kan reguleres riktig. Det kan også hjelpe å tørke av hendene med en myk klut eller et håndkle. Du kan bruke andre tips i denne artikkelen i løpet av disse pausene. I en pause kan du for eksempel vaske hendene eller gå til et kjøligere sted.
   • Hvis det er mulig, kan du prøve å variere oppgavene dine gjennom dagen. Skriv i en halv time, gjør deretter en annen oppgave, og fortsett deretter å skrive.På denne måten kan kroppen hvile.
5. La luften strømme over håndflatene og fingrene. Ikke skjul hendene i lommene eller dekk dem til med hansker eller ringer. Å legge hendene i trange, trange områder vil gjøre dem fuktige, varme og svette. Kald luft kan føles ubehagelig eller kald på veldig svette områder av huden din, men det vil få deg til å svette mindre.
6. Ha et serviett eller serviett med deg for å tørke hendene når det er nødvendig. En enkel bomullsklut kan holde hendene tørre en stund. Du trenger ikke å tørke hendene hele tiden, men bare når de er veldig svette. Bomull foretrekkes fordi den absorberer fuktighet godt. Vurder å ta med en plastpose for å oppbevare brukte servietter.
   • Bløtlegging av vevet eller kluten i gnidningsalkohol kan bidra til å holde hendene rene og kjølige.

Metode 2 av 4: Se på kostholdet ditt

1. Drikk rikelig med vann for å kjøle ned kroppen din. En varm kropp vil svette for å kjøle seg ned. Det er viktig å holde deg hydrert fordi dette gjør at kroppstemperaturen din kan reguleres. I tillegg kan drikke kaldt drikke hindre deg i å svette overdreven, noe som ikke er tilfellet med varme drikker eller drikke ved romtemperatur. De kalde væskene som kommer inn i kroppen din, sørger for at kroppstemperaturen forblir lav.
   • Det er best å drikke vann, men du kan også drikke kald te eller andre smaksdrikker uten kalorier. Jo bedre de smaker, jo mer sannsynlig er det at du drikker dem.
   • Du kan også drikke sportsdrikker, men disse drikkene er spesielt formulert for idrettsutøvere som gjør tung fysisk anstrengelse. Sportsdrikker inneholder karbohydrater og elektrolytter som du kanskje ikke trenger hvis du ikke trener.
2. Unngå mat tilsatt sukker. Matvarer som inneholder mye sukker kan øke blodsukkeret, noe som kan gjøre deg svimmel, søvnig og svette. Hvis du er følsom overfor sukker, kan du svette mer hvis du bruker mer sukker enn du trenger. Forhold som reaktiv hypoglykemi kan føre til at du svetter, blir rastløs og lider av hodepine etter å ha spist sukker.
   • Andre matvarer som inneholder enkle sukkerarter, som hvitt brød eller poteter, kan forsterke slike reaksjoner selv uten ekstra sukker tilsatt. Slutt å spise disse matvarene, eller erstatt dem med alternativer som inneholder mer komplekse karbohydrater, som hvetebrød eller yams.
3. Unngå krydret mat og koffeinholdige drikker. Du bør gjøre dette spesielt på varme dager. Urter og koffein aktiverer visse nevrotransmittere som forteller kroppen din å begynne å produsere svette. Velg mat med mildere smak og drikke og mat med mindre eller ingen koffein.
   • Husk at selv koffeinfri kaffe inneholder spor av koffein, noe som kan være et problem for de som er følsomme for dette.
4. Spis rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn. Dette er gode kilder til fiber, vitaminer og mineraler som hjelper til med å regulere kroppsfunksjoner. Fullkornprodukter gir et stabilt blodsukkernivå, noe som bidrar til å forhindre svette palmer. Fersk frukt og grønnsaker inneholder vann, noe som kan bidra til å regulere kroppstemperaturen. Dette er spesielt tilfelle når de er nedkjølt.
   • Det kan være lurt å vurdere å ta multivitaminer hvis du ikke kan spise mange forskjellige frukter og grønnsaker.
   • I motsetning til hva mange tror, ​​avgifter ikke frukt og grønnsaker kroppen din. Det er bedre å gjøre disse matvarene til en del av det daglige kostholdet ditt i stedet for å følge et krasjdiett.
5. Spis mat som inneholder mye jod så lite som mulig. Dette er mat som kalkun, løk, tyttebær, meieriprodukter, poteter, brokkoli, biff og asparges. Selv om dette er sunn mat, kan du utvikle hypertyreose, en metabolsk sykdom hvis du tar for mye jod. Et av symptomene på hypertyreose er overdreven svetting.
   • Bare en lege kan fastslå at du har hypertyreose. Søk råd fra legen din hvis du er bekymret for at du vil utvikle en metabolsk sykdom.
6. Oppretthold en sunn vekt. Overdreven svetting er mer vanlig hos personer som er overvektige, overvektige eller ikke i god form. Selv om du vil svette når du trener, spesielt hvis du trener spesielt hardt, vil du svette mindre i det daglige livet hvis du har en sunn vekt og trener regelmessig.

Metode 3 av 4: Gjør livsstilsendringer

1. Unngå varme og fuktige steder. Kroppen svetter for å senke kroppstemperaturen. I varmt vær vil kroppstemperaturen øke. Hvis du tilbringer mye tid ute i løpet av den varme delen av året, bør du vurdere å ta regelmessige pauser innendørs der det er kjøligere. Du kan også jevnlig sitte i skyggen eller under en parasoll.
   • Offentlige steder som kafeer, biblioteker og museer har ofte klimaanlegg i de varmere månedene. Det er generelt greit å bruke tid på disse stedene for å slappe av og unnslippe varmen.
2. Vask hendene ofte med såpe og vann. Dette kan virke motstridende, men å skylle hendene med kaldt vann kan senke kroppstemperaturen og forhindre overdreven svetting. Bruk av såpe holder hendene sunne og bakteriefrie. Ikke glem å tørke hendene helt med en myk klut etter vask.
   • Hvis du vasker hendene for mye, blir de for tørre. I så fall må du vaske hendene sjeldnere eller vurdere å bruke krem ​​etter vask.
   • Alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel kan også holde hendene kjølig.
3. Ta en kald dusj for å unngå svette. Å ta en kald dusj er en utmerket måte å senke kroppstemperaturen i varmt vær eller på lange dager. Bare vær forsiktig så du ikke dusjer for ofte. Vask for ofte kan gjøre huden tørr og fjerne alle viktige hudoljer, og forhindre at du svetter på en sunn måte. Vurder å bruke en fuktighetskrem eller kroppskrem etter dusjing, samt en antispirant.
4. Kontroller angst og stress. Stressende situasjoner kan få deg til å svette mer enn vanlig. Hold stressnivået under kontroll ved å gjøre daglige øvelser som yoga, meditasjon eller massasje. Vurder å gjøre en rekke avslapningsøvelser, for eksempel dyp pusting, progressiv muskelavslapping og til og med latter. Bruk disse teknikkene på forskjellige måter i ditt daglige liv for å bekjempe forskjellige typer stress - for eksempel, gjør yoga om morgenen og prøv å puste dypt gjennom dagen.
   • Et varmt bad kan hjelpe deg med å kontrollere stressnivået og svette mindre, selv om det øker kroppstemperaturen.

Metode 4 av 4: Søk legehjelp for alvorlige problemer

1. Kontakt legen din for å finne ut om du har hyperhidrose. Denne tilstanden er preget av overdreven svetting. Det kan være på tide å oppsøke lege hvis du plutselig begynner å svette mer, hvis svette forstyrrer ditt daglige liv, eller hvis du har nattesvette uten noen åpenbar grunn. Legen din kan stille generelle spørsmål om livsstilen din, eller kanskje du vil vite mer om symptomene dine og hvor lenge du har opplevd dem.
   • Legen din kan anbefale at du bruker en reseptfri antiperspirant først. Han eller hun kan også foreskrive sterkere aktuell medisinering, for eksempel en deodorant med aluminiumsalter.
   • Bare en lege kan fastslå at du har en behandlingsbar lidelse som hyperhidrose.
2. Vurder å spørre legen din om iontoforese. I iontoforese blir de aktuelle områdene, som håndflatene dine, behandlet med svake elektriske strømmer. I mange tilfeller har det blitt funnet at folk svetter mindre som et resultat. Dette er ikke en permanent behandling. Behandlingen utføres to ganger om dagen i flere dager, hvoretter du svetter mindre i flere uker. Behandlingen må deretter gjentas.
   • Legen din kan anbefale en enhet som du kan bruke til å utføre behandlingen selv hjemme. Iontoforese er kanskje ikke den rette behandlingen for deg hvis du er gravid eller har en pacemaker.
3. Vurder botox-injeksjoner. Botox brukes oftest til å behandle ansiktsrynker, men det kan også redusere svetting ved å lamme nervene i håndflatene. Denne behandlingen kan også virke på andre kroppsdeler, som fotsålene. Botox-injeksjoner kan være dyrere enn andre behandlingsalternativer og fungerer bare midlertidig. De får deg til å svette mindre i seks til 12 måneder.
4. Snakk med legen din om kirurgi. Det er noen operasjoner som kan blokkere nervene som forårsaker overdreven svetteproduksjon. Andre operasjoner fjerner problematiske svettekjertler i håndflaten. De kirurgisk utførte korreksjonene vil bli permanente omtrent en måned etter operasjonen. Så det er tid til å tilbakestille justeringene. Dette betyr ikke at du bør tenke for lett på kirurgi. Kirurgi kan være dyrt, og du kan risikere negative bivirkninger.

Tips

• Hold hendene åpne. Ikke knytt dem eller legg dem i lommene.
• Du kan ta med deg baby- og talkumpulver og bruke det enkelt. Du må bruke pulveret på nytt etter at du har vasket hendene eller på do.
• Ikke plasser hendene på en bestemt overflate, for eksempel et bord, i lengre perioder.