Innhold

• Å trå
• Tips
• Advarsler

De fleste ser armbryting som et oppgjør, men mesterarmbrytere vet at teknikk er spesielt viktig. Teknologi er også farlig; mange mennesker har knekt et bein mens det bryter seg med armene, mens humerus er det beinet som vanligvis går i stykker. Bruk denne kunnskapen klokt, og det kan også være lurt å lære å unngå å bryte en arm mens du bryter armene.

Å trå

1. Stå med høyre fot fremover hvis du sliter med høyre arm og omvendt. Du vil flytte vekten fra fremre fot til bakre fot.
2. Bøy tommelen. Etter at både du og motstanderen har tatt tak i hverandres hender, legg tommelen under de andre fingrene. Dette gjør det lettere å bruke en teknikk som kalles "topprullen".
3. Stå med magen nær bordet. Når du står med høyre fot fremover, blir høyre hofte presset mot bordet.
4. Hold overarmen nær kroppen din. På denne måten bruker du både armstyrken og styrken i resten av kroppen din samtidig, i stedet for bare å stole på armstyrken.
5. Ta tak i motstanderens hånd i et høyt grep. Strekk fingrene over miniatyrbildet.
6. Løft håndleddet. Ved å bøye den andre personens håndledd fremover, kan du stramme grepet. Hvis dette ikke fungerer, er det bare å holde håndleddet rett.
7. Hjør motstanderen din (Trekk hånden mot deg mens du trykker ned) for å bringe armen i en åpen og svak stilling. Hvis armen deres skyves ned i riktig vinkel, må motstanderen legge ned mye arbeid for å få armen opp igjen.
8. Avhengig av situasjonen din, bruk en av følgende teknikker.
   • "Kroken" - Denne teknikken er nyttig å bruke når du har like mye styrke i underarmen, i biceps eller i begge deler som motstanderen din.
     • Vri håndleddet innover. Dette vil strekke armen til motstanderen din, men du må bruke biceps for å gjøre dette.
     • Oppretthold håndleddskontakt hele tiden i løpet av spillet slik at krefter blir brukt med håndleddene i stedet for hendene.
     • La kroppen din (og spesielt skulderen din) lene seg over armen og hold kroppen og armen tett sammen. Trekk motstanderen mot deg når du skyver armen ned.
   • "Topprullen" - Dette trekket handler mer om holdning enn brute force. Du legger press på motstanderens hånd, gjør den åpen og gjør det vanskeligere for ham å bruke musklene.
     • Ta albuene tett sammen. Den ekstra høyden gir deg en større fordel. Prøv å ta hånden hans så høyt som mulig.
     • Så snart du hører ordet "start" må du trekke hånden mot deg, som også trekker motstanderens hånd vekk fra kroppen. Dette kan tillate deg å ta hånden hans eller henne i et høyere grep. Med denne teknikken trekker du kroppen din tilbake.
     • Trykk motstanderens håndledd tilbake mens du trykker hånden ned. Hans eller håndflaten skal vende seg mot taket.
9. For å beseire motstanderen din, må du vri kroppen og peke skulderen i den retningen du vil at armen skal gå. På denne måten vil du kunne bruke styrken i skulderen og kroppsvekten til å vinne.

Tips

• Trakassering. Se motstanderen i øynene og smil.
• Tenk alltid før en kamp at du skal vinne, dette vil gjøre deg sterkere psykologisk.
• Handle raskt for å følge trinnene ovenfor og få et forsprang på motstanderen din. Alternativt kan du også konsentrere deg om å holde begge armene rett opp og la motstanderen trette. Hvis du tror motstanderen din er sliten, bør du skyve armen hans helt ned på en gang.
• Løfte vekter. Dette gjør armen sterkere.
• Så snart de sier "Start!" Bruk all din styrke på en gang for å overraske motstanderen din og vinn på sekunder, i stedet for å trette deg ut med en lang kamp.
• Hold motstanderens hånd i et fast grep og trykk den sakte ned.
• Visualiser selv den kommende armbrytingskampen kort tid i forveien.
• Spill rettferdig. Ikke bekymre deg hvis du taper, det er alltid neste gang.
• Hvis du vet at motstanderen din er mye sterkere enn deg, bør du bruke mindre krefter og ikke gi alt på en gang fordi de bare vil vente og stå og det vil skade deg veldig!
• Hold øye med hånden til personen som står overfor deg.
• Få ham eller henne til å le. Som et resultat vil han / hun kunne utøve mindre kraft.
• Hvis du må bryte deg med noen sterkere enn deg, prøv å utmatte dem og motstå deres første forsøk, og trykk sakte hardere når de mister styrke.

Advarsler

• Husk at bryting av armene kan forårsake flere brudd i humerus og midlertidig nerveskade.
• Vær forsiktig! Mange håndledd og armer ble skadet mens du spilte dette spillet!
• Ikke bruk for mye krefter.