Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Overvåke kroppens signaler
• Metode 2 av 2: Bruke et eggløsningskart
• Tips

Menstruasjonssyklusen din kan være uregelmessig av en rekke årsaker; Men hvis du har en uregelmessig syklus, kan det være vanskelig å forberede seg på mensen og forutsi når du vil ha eggløsning. Denne kunnskapen er spesielt viktig hvis du vil bli gravid. Dette "eggløsningsvinduet" - tidsrammen som et egg kan befruktes av sædceller - er relativt kort (12-14 timer), så det er viktig å vite når du har eggløsning, slik at du kan planlegge for unnfangelse noen få dager før dette skjer. Husk at en uregelmessig syklus kan være et symptom på et medisinsk problem som må behandles før du kan bli gravid (for eksempel polycystisk ovariesyndrom, prediabetes eller skjoldbrusk sykdom), så kontakt legen din først hvis du vil bli gravid .

Å trå

Metode 1 av 2: Overvåke kroppens signaler

1. Sjekk kroppstemperaturen. Du kan bruke basal kroppstemperatur (BLT) for å finne ut når du har eggløsning. Du bør ta temperaturen hver morgen i flere måneder, slik at du kan oppdage en pålitelig trend i syklusen din.
   • Ta temperaturen så snart du våkner og skriv den ned i en kalender. Gjør dette før du går ut av sengen og begynner dagen, da er det mest nøyaktig.
   • BLT forblir stabil den første halvdelen av syklusen din, og faller når progesteronnivået i kroppen øker, noe som indikerer at eggløsningen er i ferd med å begynne. Da stiger temperaturen en halv grad når du virkelig har eggløsning. Den beste tiden å ha sex er to dager før eggløsningen, like før temperaturen stiger. Det tar litt tid før sædcellen når egget. Hvis du har sex på dagen for eggløsningen din, har du bare 5% sjanse for å bli gravid.
2. Overvåke utflod. Din utflod, som består av livmorhalsslim, kan gi viktige ledetråder om hvor du er i syklusen din. Hormonelle svingninger endrer konsistensen og fargen på livmorhalsslimet.
   • Fertile sekreter er klare og tynne, og har konsistensen av eggehvite. Når du har eggløsning har du denne typen utflod.
   • Utslippet du har for resten av syklusen kan være overskyet og hvitt, og det kan være tykt eller tynt.
   • Det er veldig normalt å ha litt brun utflod rett etter mensen. Dette er utklipp av gammelt blod som rydder opp i skjeden. Du har vanligvis mindre utflod når mensen er litt over.
3. Sjekk livmorhalsen. Livmorhalsen din, tunnelen mellom skjeden og livmoren, endres gjennom menstruasjonssyklusen. Du kan se om du har eggløsning fra livmorhalsens struktur og stilling.
   • Kjenn på livmorhalsen hver dag med en eller to fingre, og skriv ned posisjons- og teksturfunn for å oppdage en trend.
   • I løpet av den første delen av syklusen er livmorhalsen hard og lav. Når kroppen din forbereder seg på eggløsning, blir livmorhalsen myk, åpner seg litt og forkorter for å gjøre det lettere for sæd å nå egget.
   • Det kan hende du må sette fingrene noen centimeter dypt inn i skjeden før du kjenner på livmorhalsen. Når du kjenner den ringformede åpningen på enden av skjeden med fingertuppen, har du kommet til livmorhalsen.
   • Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal undersøke livmorhalsen, kan du lese mer her.
4. Sjekk hormonnivåene dine med en eggløsningstest. Med en eggløsningstest kan du sjekke nivået av luteiniserende hormon (LH). LH-nivåene når toppen like før et egg slippes ut, noe som indikerer ditt fruktbare øyeblikk.
   • En eggløsningstest er et sett som kan kjøpes i en apotek og fungerer akkurat som en graviditetstest med vattpinne og urin for å bestemme LH-verdien. Testen er positiv dagen før eggløsningen; derfor må du ta flere tester dagene rundt eggløsningen din slik at du kan identifisere riktig dag.
   • Å holde øye med livmorhalsen og utflåten kan hjelpe deg med å bestemme når du skal ta eggløsningstestene. Eggløsningstesten inneholder ofte en guide som forteller deg når du skal sjekke urinen din basert på hvor uregelmessig menstruasjonssyklusen din er.

Metode 2 av 2: Bruke et eggløsningskart

1. Start med et diagram på den første dagen i menstruasjonen. Et eggløsningskart er nyttig for å kombinere resultatene av å undersøke utflod og kroppstemperatur slik at du kan oppdage et mønster i syklusen din. Start på den første dagen i menstruasjonssyklusen din, selv om den er uregelmessig.
   • Den første dagen i menstruasjonen din er dag 1. Hvis syklusen din er uregelmessig, vil du få menstruasjonen din 2-7 dager hver 21-35 dag, med kanskje noe blødning imellom.
   • Tell alle dagene i syklusen din. Hvis mensen starter på nytt, vil det være den nye dagen 1.
   • Hold rede på hvor mange dager syklusen din består av noen måneder. Over tid, prøv å finne ut om det er et gjennomsnittlig antall dager.
2. Skriv kroppstemperaturen i tabellen hver dag. Skriv temperaturer fra 36 ° C til 38 ° C på X-aksen og dagene av syklusen din på Y-aksen.
   • Sett en prikk på temperaturen som tilsvarer BBT for den dagen. På denne måten kan du se hvordan temperaturen din svinger fra dag til dag.
   • Hvis du kobler prikkene, kan du lettere oppdage en trend.
   • Det vil være en dråpe og deretter en dramatisk økning i temperaturen din, noe som indikerer de mest fruktbare dagene i syklusen din.
   • På dette nettstedet finner du et eksempel på en eggløsningstabell.
3. Skriv din vaginal utflod på bordet hver dag. Lag enkle å forstå forkortelser for å beskrive din separasjon. For eksempel kan D stå for tørrhet rett etter mensen, O for mensen, W for hvit utflod, V for tøyelig og klart fruktbart slim.
   • Sammenlign beskrivelsene av sekresjonen med observasjoner fra tidligere sykluser, og se om sekresjonens konsistens endres over et gjennomsnittlig dataområde. Dette kan gi deg en bedre ide om hvor mye lengden på uregelmessige sykluser varierer.
4. Følg gjennomsnittene i eggløsningstabellene dine for å få et bedre inntrykk av når du er fruktbar. Når du har en uregelmessig syklus, kan det være frustrerende å finne mønstre som indikerer når du er mest fruktbar. Eggløsningskartet ditt hjelper deg med å visualisere visse tendenser.
   • Med en uregelmessig syklus kan det være vanskelig å finne et gjennomsnitt, men du kan i det minste lage et bedre estimat.
5. Bruk eggløsningskartet for å holde oversikt over syklusens lengde. Et frustrerende aspekt ved en uregelmessig syklus er at du ikke vet nøyaktig når du vil ha mensen. Du kan bruke eggløsningstabellen for å få et bedre inntrykk av lengden på syklusen din, basert på tidligere sykluser.
   • Du kan også se gjennomsnittlig periode, som hjelper deg med å forberede perioden når den kommer.

Tips

• Den mest effektive tiden for samleie er fra seks dager før eggløsningen til dagen for eggløsningen.
• Etter at egget er frigitt, overlever det vanligvis en annen dag, men sædceller kan leve i kroppen i opptil en uke.