Spiller tennis

Innhold

Å trå
Del 1 av 4: Komme i gang
Del 2 av 4: Lære det grunnleggende
Del 3 av 4: Spille en kamp
Del 4 av 4: Øve på avanserte teknikker
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Har du alltid ønsket å lære deg å spille tennis, men aner ikke hvor du skal begynne? Elsker du å se Rafael Nadal og Maria Sharapova dominere spillefeltet, og vil du være like god som dem? Tennis kan hjelpe deg med å bli raskere, sterkere og bedre. Det er også en fin måte å tilbringe tid med familie og venner. Lær tennisbaneoppsettet, poengsystemet og alle spillteknikkene du trenger for å bli en tennisproff!

Å trå

Del 1 av 4: Komme i gang

Finn et sted å spille. Du kan spille tennis i en park, en idrettshall eller i en tennisklubb. Søk på nettet eller spør venner hvor de beste lokale tennisbanene er. Du kan spille tennis gratis i de fleste parker, men du vil sannsynligvis trenge et medlemskap for å spille andre steder.
- Du kan lære deg grunnleggende treffteknikker i et stort, åpent område, men det er best å bruke så mye tid som mulig på en faktisk tennisbane. Du lærer raskere hva utformingen av tennisbanen er, og du begrenser risikoen for å bryte noe med racketen eller ballen!
Kjøp tennisutstyr. Du trenger ikke å kjøpe profesjonelt tennisutstyr med en gang, men hver nybegynner trenger et par ting for å komme i gang. Noen treningssentre eller tennisklubber har standardmateriell for sine medlemmer, men hvis ikke, må du handle.
- Du trenger en racket i sitt eget deksel. En nybegynner trenger bare å sjekke at hånden hans sitter ordentlig på håndtaket. Racketen skal ikke føles for tung, men heller ikke som om den ikke veier noe. Det finnes også racketer for kvinner og menn, men i de fleste tilfeller er det viktigere at racketen passer deg.
- Kjøp minst tre tennisballer. Du vil ofte miste dem!
Kjøp tennisklær. Før du kjøper tennisklær, må du spørre idrettsklubben eller foreningen om det er noen kleskrav. Hvis ikke, er alle typer løst sportsklær greit.
- Strengere foreninger kan kreve at du bruker tennissko, tennisshorts og jersey og et tenniskjørt for kvinner. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle.
- Tennissko er best for tennis, men hvis du ikke har noen, vil noen par lavtrenere gjøre det.
Sett opp en motstander. Når du har lært det grunnleggende, trenger du en motstander å trene tennis med. Be noen du kjenner kan spille tennis for å hjelpe deg. Hvis ikke, spør venner eller familie, eller søk på nettet etter en lokal tennisklubb.

Del 2 av 4: Lære det grunnleggende

Lær om elementene i spillefeltet. Bli kjent med de forskjellige delene av spillefeltet er det første trinnet i å lære å spille. Hver del av spillefeltet passer mer til en bestemt spillestil, så ta deg tid til å bli kjent med spillefeltet før du faktisk trener.
- Spiller felt er delt i to med et nett - din side og motstanderens. Du kan ikke berøre nettet og ikke slå ballen.
- Den parallelle linjen lengst fra nettet er grunnlinjen. Her står du foran den første lagringen (tjenesten).
- Det er en annen tynnere linje mellom grunnlinjen og nettet. Dette er servicelinjen. Du fokuserer på handelen mellom nettet og tjenestelinjen.
- Den tynne linjen i midten av grunnlinjen er midtmerket. Du er i butikken til venstre eller høyre side av denne markøren.
- Servicebrønnen er delt inn i vertikale halvdeler, vinkelrett på nettet. Dette deler servicerommet i venstre og høyre rom.
- De to linjene på hver side av feltet, vinkelrett på nettet, markerer grensene for spillefeltet. Den indre linjen er for singler og den ytre linjen er for dobbeltrom.
Lær det grunnleggende om å score i tennis. En spiller starter med å servere ballen. Når ballen har blitt servert, er ett poeng tilgjengelig for hver spiller. Poenget tildeles når ballen går ut, berører nettet eller blir savnet av en spiller. Spillet avsluttes når en spiller har scoret fire poeng, med en margin på minst to poeng til den tapende motstanderen. For eksempel betyr en score på 4 - 2 kampen er over, men en score på 4 - 3 betyr at kampen må fortsette.
- Tenniskamper starter med null poeng på hver side. I tennis kalles en score på null "kjærlighet".
- Poeng rapporteres ved starten av hver lagring. For en poengsum på én indikerer dommer eller server "femten". En score på to kalles "tretti". En poengsum på tre kalles "førti". Med en poengsum på fire eller en vinnende poengsum kaller de "spill".
- Hvis en spiller treffer nettet, utenfor banen eller spretter ballen to ganger, tildeles poenget til den andre spilleren.
- "Servicebruddet" er når spilleren som ikke serverer vinner spillet.
Spill alle øvelseskampene dine i sett. Tennis spilles i sett - du spiller ikke ett spill og drar hjem etter det! Sett består av minst seks kamper. Settet slutter ikke før en av spillerne har vunnet seks kamper, med en margin på to kamper vunnet mot motstanderen. For eksempel, hvis en spiller har vunnet seks kamper og de andre fem, må de fortsette å spille til en av spillerne har vunnet to kamper mer enn den andre.
- Hvis begge spillerne har vunnet seks kamper, kalles dette en tiebreaker.
- Tennis-kamper består vanligvis av tre til fem sett.
Øv deg på å slå ballen med racketen din. Før du faktisk lagrer eller spiller, må du bli vant til racketen og tennisballen. Øv deg på å holde ballen og slå ballen til du kan slå ballen hardt noen ganger på rad. Ikke bekymre deg for mye om nøyaktighet til å begynne med - bare føl deg for racketen og ballen.
Lær deg på forhånd. Forhånden spilles med racketen i den dominerende hånden, som om du skulle riste noens hånd. Snu så slik at du svinger racketen bak deg og treffer ballen utenfra og oppover. Dette hjerneslaget er best for mykere, høyere tjenester.
Lær backhand. Backhand er et av de enkleste slagene å mestre. Ta tak i racketen med begge hender og hold den ved siden av deg. Dette skal se ut som en baseballspiller som treffer. Når ballen nærmer seg, slå den hardt med en litt oppadgående vinkel. Denne treffen treffer ballen hardt og er en fin måte å sikre at ballen din lander i servicebanen.
- Det er også et enhånds bakslag. Du bruker bare din dominerende hånd, men resten av posen forblir den samme. Dette er en vanskeligere kamp å mestre.
Lær salve. Volleying er en måte å returnere en lavere tjeneste på. Det er to former for salve - forehand og backhand. I forhand volley, hold racketen i din dominerende hånd med baksiden av hånden mot grunnlinjen. Len deg over og slå ballen.
- Backhand volley gjøres på samme måte, bortsett fra at baksiden av hånden vender mot nettet. Bevegelsen til en backhand volley er som å skyve noen til siden med albuen mens du kryper.

Del 3 av 4: Spille en kamp

Rull hoder eller haler for å velge hvem som kan begynne å servere. I tennis starter en spiller med kampens første servering. De fleste spillere velger dette med hoder eller haler, og i de fleste tilfeller får den som ikke serverer velge hvilken side av spillefeltet han skal stå på. Serveren vil fortsette å tjene til spillet er over. Da kan den andre spilleren spare til neste kamp.
Plasser deg selv i hjørnet av en grunnlinje. Hvert spill starter med begge spillerne på grunnlinjen. Serveren velger det ene hjørnet av baselinjen for å tjene, og den andre spilleren står i motsatt hjørne langs bakstreken. Så hvis du tjener fra høyre hjørne på siden av feltet, vil motstanderen din stå lengst til venstre fra ditt synspunkt.
- Stå slik at du vender mot det motsatte hjørnet. Plasser den ene foten like over baselinjen og den andre ca 45 cm i lekeområdet.
Hold racketen ute. Det er ingen nødvendig måte å holde racketen din så lenge hånden er klemt rundt håndtaket. Ta tak i racketen i den dominerende hånden og hold armen utstrakt til toppen av racketen er omtrent parallell med hodet.
- Når du serverer, kan du holde racketen med begge hender. Vanligvis tar du tak i toppen av håndtaket med den dominerende hånden og bunnen med den andre hånden, men det er ingen nødvendig posisjon så lenge hånden eller hendene forblir rundt håndtaket.
Kast ballen i luften med den andre hånden. Når du begynner med serveringen, kast ballen i luften mot racketen din. Det er greit å kaste eller sprette ballen et par ganger uten å bruke racketen din før du faktisk treffer. Gjør deg kjent med ballen og hvordan den føles før du serverer.
- Hvis du vil øve på kasting, ikke slå den med racketen din. Dette regnes som en feil, som kan gi motstanderen et poeng! Hold øvelsen med serveringen utenfor spillet.
- Hvis du ikke treffer, ha racketen din klar og vent.
Server ballen mot serviceområdet. Når ballen nærmer seg rammen til racketen din, slå den hardt og diagonalt mot den andre spillerens servicebane. Sikt mot den delen av serviceboksen som er nærmest ham eller henne. Tanken er å tvinge ballen til å sprette en gang før den andre kan komme tilbake.
- Hvis ballen treffer nettet på vei til den andre siden av spillefeltet, kalles det en "la", og du må gjøre om serveringen.
- Hvis ballen holder seg på din egen halvdel, går ut, eller du savner serveringen helt, kalles dette en "foul". Du får et nytt stygt skudd, men hvis du gjør en servicefeil to ganger i en tjeneste, blir poenget tildelt motstanderen din og spillet går videre til neste punkt.
Løp til det andre hjørnet av grunnlinjen og slå ballen tilbake. Rett etter servering av ballen løper du til motsatt side av grunnlinjen. Slå ballen fast med fronten på racketen litt opp. Det krever litt øvelse å lære hvordan du kan returnere en tjeneste, så ikke bekymre deg hvis du ikke får det riktig første gang.
Fortsett til poenget er vunnet. Poenget gis bare når ballen går ut av spill, så fortsett å spille til en av dere har scoret poenget! Et poeng kan ta alt fra noen sekunder til flere minutter, men som nybegynner vil poeng sannsynligvis tildeles raskt.
- Når et poeng er tildelt, navngi poengsummen og server igjen til kampen er vunnet, deretter igjen til settet er vunnet.

Del 4 av 4: Øve på avanserte teknikker

Lagre en overheadavkastning. En overhead-retur er en retur der den andre spilleren skyter en lobb (der ballen spilles høyt over hodet på deg), og du slår den hardt ned (en smash) på siden av banen, noe som gjør det nesten umulig å komme tilbake. Vent til du får en veldig høy ball tilbake for å prøve dette - det fungerer ikke på en normal servering.
- Hold racketen din bak hodet slik at den nesten berører ryggen din.
- Når ballen er nesten overhead, knuser den ned med racketen din over nettet, akkurat som du ville gjort med en servering. Sikt mot motsatt side av banen fra den der motstanderen din er.
- Du kan også gjøre en smash ved å gjøre det samme som med en lagring.
Sett toppspinn i slagene dine. Ved å legge toppspinn til skuddene dine, kan du sprette ballen høyere og raskere. Ikke slå ballen i midten av racketen din slik du ellers ville gjort.
- Slå på siden av ballen med racketen din.
- Umiddelbart etter å ha truffet siden av ballen, flytt racketen opp og slå toppen av ballen. Dette får ballen til å spinne oppover i en bue, i stedet for å følge en rett bane.
Lær å beite ballen. Et stykke er en teknikk der du omdirigerer ballen og bremser den nok til at den mister nok fart til å stoppe på motstanderens bane før han har sjansen til å komme til den.
- Du starter et stykke ved å slå ballen nedenfra.
- Ta deretter racketen straks frem mot motstanderens felt. Dette bremser ballen når den nærmer seg, og øker sjansen for at motstanderen din går glipp av.
Lær å spille på forskjellige overflater. Det er forskjellige typer overflater du kan spille tennis på, og hver vil ha en annen effekt på spillets hastighet og evner. Ved å lære å spille på forskjellige typer overflater, kan du forbedre spillet ditt betydelig.
- Harde overflater som asfalt og akryl er veldig vanlig. Disse er ofte bra for nybegynnere, fordi denne overflaten spretter bedre, men de er ofte belastende for leddene til spillerne.
- I Europa og Latin-Amerika brukes mye grus, og overflaten har en tendens til å bremse spillet litt ned. I tillegg spretter ballen høyest på grus.
- Gress brukes i Wimbledon. Gress er spesielt raskt fordi ballen spretter mindre og det er større sannsynlighet for at spilleren savner.
Lær å gjenkjenne motstanderens strategi. Når du forbedrer deg på tennis, vil du lære å fatte motstanderen din og bruke deres strategier og preferanser mot dem. Dette er en ferdighet som tar lang tid å utvikle seg, så ikke bekymre deg hvis du ikke kan gjøre det med en gang.
- Mange spillere, spesielt nybegynnere, føler seg mest komfortable med et bestemt skudd. Hvis du merker at motstanderen din vil slå ballen høyt med en forehand, kan du lære å gi ham eller henne ballen lav, slik at motstanderen må bruke en backhand.
- Mange spillere foretrekker enten å spille nær nettet eller hate det. Tenk på motstanderens preferanse for nettet. Hvis spilleren henger på baselinjen mesteparten av tiden, serverer du ballen nær nettet for å tvinge ham eller henne til å komme frem.
- Bli kjent med motstanderens tjeneste. Hver spiller har sin egen serveringsstil. Hvis motstanderen alltid serverer ballen i samme retning og i samme høyde, vær der for å returnere den tjenesten!
- Studer motstanderens mentale tilstand. En anspent eller sint motstander er en sårbar motstander. Hvis den andre personen reagerer sint, savner enkle skudd eller ikke virkelig tar hensyn til spillet, kan du dra nytte av det og konvertere det til et overskudd ved å plassere varierte skudd for å forvirre den andre.
Lær deg å spille dobbelt. I dobbel er det to spillere på hver side av banen. Du bruker linjene i det større feltet, men resten av poengsummen og reglene forblir de samme. Den store utfordringen i dobbel for nybegynnere er å lære å jobbe sammen med en lagkamerat. Be andre tennisspillere om å lære deg de beste dobbeltspillstrategiene.
- Det er en annen variant kalt Canadian doubles, der det ene laget består av to spillere og det andre av bare en. Dette spilles vanligvis i de situasjonene der enkeltspilleren er mye bedre enn de to andre.

Tips

Vær tålmodig med deg selv når du lærer denne sporten. Spillere bruker livet sitt på å perfeksjonere teknikken og strategiene. Bare fortsett å forbedre spillet ditt.
Når du er trygg på dine grunnleggende ferdigheter, kan du begynne å lete etter en tennisliga i ditt område. Da møter du andre mennesker som elsker sporten like mye som deg, og du kan oppdage hvor god du er i forhold til konkurransen.
Når du har perfeksjonert din grunnleggende teknikk, kan du lære å lobbe, knuse og rulle volley.
Sørg for at motstanderen din vet at du er nybegynner. Noen motstandere liker til og med å bremse spillet for å hjelpe deg med å utvikle din servering og retur.
Tennis på sportssko eller tennissko. Ballettsko, hæler eller sandaler er ikke egnet til å spille tennis.

Advarsler

Hvis albuen, underarmen eller håndleddet gjør vondt etter å ha spilt tennis, legg en ispose på det smertefulle området for smertene. Slutt å spille tennis i noen dager for å gi senene tid til å komme seg.