Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Fokuser på nåtid og fremtid
• Metode 2 av 3: Evaluer tankene og følelsene dine
• Metode 3 av 3: Løs problemet

Hvert forhold har sine utfordringer. Noen ganger dreier disse utfordringene seg om deg eller kjærestens tidligere forhold. Hvis du har kontinuerlige tanker om kjærestens tidligere forhold, kan du jobbe med å løse disse bekymringene slik at dere begge kan komme videre. Det er et alvorlig problem som må løses med en gang hvis du vil unngå å skade eller til og med miste din kjære.

Å trå

Metode 1 av 3: Fokuser på nåtid og fremtid

1. Leve i øyeblikket! Påminn deg selv om at disse forholdene eksisterte tidligere og ikke fungerte av en grunn. Prøv i stedet å fokusere på nåtiden. Bruk oppmerksomhetsteknikker som hjelper deg med å trene hjernen din til å være i øyeblikket. Det hjelper deg også å fokusere oppmerksomheten din når tankene dine flytter til fortiden.
   • Prøv en sensorisk aktivitet. Start med å navngi ting i øyeblikket som du kan se, føle, høre, berøre, smake eller lukte.
   • Gjenta bekreftelser for å fokusere på nåtiden. Prøv “Jeg er lykkelig i forholdet mitt nå. Jeg hører ikke på mine sjalu tanker. ”
   • Øv bevisst takknemlighet. Se etter 5 positive ting om forholdet ditt som vanligvis ikke blir lagt merke til eller ikke blir verdsatt.
2. Endre måten du ser på nåtiden. Omramning er en måte å endre hvordan du tenker på ting. I det siste har du fokusert på fortiden hennes, men du er hennes nåtid. Anerkjenn at du, eller dere to sammen, har noe hun aldri har hatt i sitt tidligere forhold. Hun velger deg fremfor sin eks ved å være sammen med deg. Velg henne også.
   • Spør henne hva hun verdsetter om forholdet ditt. Legg merke til om hun snakker med deg om en fremtid. I så fall vet du at hun investerer i fremtiden din!
3. Prøv tankeutskiftningsøvelser. Hver gang du tenker på et tidligere forhold eller en eks, prøv å erstatte det med en positiv tanke. Det er ting du elsker ved henne og forholdet ditt. Liker det eller ikke, hennes fortid er en del av det. Husk at alt som skjedde i hennes fortid bidro til personen hun er i dag. Godta det som en totalpakke, og prøv noen øvelser for å erstatte tankene for å hjelpe deg der.
   • Tenk på et positivt bilde du har av henne, et fint minne om noe du gjorde sammen, eller en følelse du har om forholdet ditt.
4. Fokuser på å skape nye minner. Sett krefter i å lage nye minner med kjæresten din. Når du jobber for å legge fortiden bak, bygger du fremtiden din med nye aktiviteter, bilder og minner. Dette vil hjelpe deg å fokusere mer på din nåtid og din fremtid sammen enn på hennes fortid.
   • Gå på ferie sammen.
   • Planlegg en utflukt til et sted dere begge vil dra.
   • Lat som om du er turist i din egen by.
   • Lær noe nytt sammen.

Metode 2 av 3: Evaluer tankene og følelsene dine

1. Finn ut når og hvorfor du har tanker om hennes ekser. Spør deg selv hvorfor du tenker på kjærestens tidligere forhold. Bestem om du tenker på det på grunn av henne eller din oppførsel. Får kjæresten din stadig opp eksene sine under samtaler? Eller skaper du kanskje dette problemet for deg selv ved å sammenligne deg med eksen i hodet ditt?
   • For å hjelpe deg med å finne ut av det, prøv å lage en liste over hva du tenker på. Skriv ned hva som skjedde før, hva du gjorde som et resultat, og hva du kunne gjøre annerledes.
2. Identifiser temaer i tankene eller samtalene dine. Hvis du har snakket om hennes gamle forhold tidligere eller er overveldet av tanker om dem, kan du se om du kan identifisere mønstre eller temaer. Å identifisere temaer eller mønstre kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor det plager deg, eller hvorfor det stadig kommer opp. Hva er de vanlige temaene når hennes tidligere forhold kommer opp?
   • Handler det ofte om hennes seksuelle erfaringer med eksene? Kanskje det er noe i ditt intime forhold som du eller hun vil jobbe med eller endre.
   • Har det mer å gjøre med hvordan hun følte eller føler om eksene sine? Du kan føle deg usikker på forholdet ditt, eller hun kan føle seg koblet fra deg og ønsker nærhet.
   • Handler det om hvordan hennes familie følte seg om et tidligere forhold? Du kan være ukomfortabel med familien hennes, eller hun kan være opptatt av å introdusere deg for dem.
3. Finn ut hva du føler. Hvordan har du det når du tenker på kjærestens tidligere forhold? Følelsene du opplever kan hjelpe deg med å finne ut hva det virkelige problemet er. Her er noen eksempler på hvordan å identifisere det du føler kan føre deg til et dypere problem.
   • Finner du deg selv å sammenligne deg med eksene hennes? Du føler deg kanskje ikke god nok med deg selv. Tenk om selvtilliten din kan øke.
   • Er du bekymret for at kjæresten din "kommer tilbake" til eksen sin? Du kan føle deg engstelig. Tenk på tilliten mellom dere to, og se om du kan løse eventuelle problemer.
   • Blir du opprørt eller sint når du hører om forholdet deres eller ting de har gjort sammen? Du kan føle deg misunnelig. Tenk på hvor trygg du føler deg i forholdet ditt og snakk om usikkerhet du føler.
4. Evaluer effekten av forholdet ditt. Prøv å evaluere hva disse konstante tankene eller samtalene gjør med forholdet ditt. Du er nok opptatt av at du leter etter måter å løse problemet på. Sjansen er stor for at hun vet at noe er oppe, selv om du ikke har snakket om det ennå. Tenk på hvordan du kan få deg selv og kjæresten til å føle deg.
   • Får det henne til å føle seg skyldig? Husk at fortiden er fortid, og at hun ikke kan gjøre noe for å endre det som allerede har skjedd. Ikke du heller.
   • Skaper det argumenter eller fiendskap mellom dere to? Følelser av sinne og harme kan skyldes tankene og komplikasjonene det forårsaker i forholdet ditt.
   • Er dere begge fornøyde med det nåværende forholdet deres? Hva gjør dere begge for å prøve å hjelpe?

Metode 3 av 3: Løs problemet

1. Vet at du ikke er alene. Dette er et vanlig problem i forhold forårsaket av usikkerhet, og en som også kan påvirke kjæresten din. Selv om forholdet ditt ellers går bra, kan dette skje. Vit at det til slutt vil være bedre for forholdet ditt å være åpen om det enn å holde det skjult, uansett hvor vanskelig det kan være.
2. Uttrykk dine følelser om situasjonen. Forsikre deg om at du ikke undertrykker hvordan du har det. Hvis disse følelsene og tankene virkelig er distraherende eller forårsaker problemer, ikke prøv å bare glemme dem. Det er viktig å være åpen, ærlig og takle det du føler i forholdet ditt. Du vil kunne føle deg helt komfortabel og trygg med jenta din.
   • Ved å undertrykke eller ignorere følelsene dine, risikerer du at de kommer tilbake på et senere tidspunkt. Ved ikke å åpne opp for kjæresten din og løse problemet, ekskluderer du henne og skaper flere potensielle problemer mellom dere to.
3. Vær åpen ved å snakke om det. Når du har bestemt at mønstrene, fokuset og oppførselen din blir forårsaket av deg, kan det hende du vil fortelle kjæresten din. Å ta det opp gir deg muligheten til å fortelle henne hva du har tenkt på og hvordan du har det. Prøv å være fordomsfri og tenk på hva kjæresten din har å si om situasjonen.
   • Del hvordan du har det og hva som plager deg. "Hei, jeg har tenkt på noe i det siste, og det plager meg virkelig, kan vi snakke om det?"
   • Snakk med henne om noe i fortiden din som kan bidra til ditt svar på disse problemene. "Dette kan plage meg fordi tidligere ..."
   • Se hva hennes mening er. "Hva tror du?"
   • Be om hjelpen hennes. “Jeg føler at jeg kanskje trenger litt mer kjærlighet og støtte for å legge dette bak meg. Det ville virkelig hjelpe meg hvis ... ”
4. Finn en løsning. Hvis du oppdager at bekymringen skyldes at kjæresten din tar opp emnet, er det på tide å snakke. La henne få vite hvordan du har det når hun oppdager sin eks og gi henne en sjanse til å forklare. Ta deg tid til å snakke, og arbeid deg trinn opp for hvordan du kan endre og hvordan du kan jobbe med å komme videre.
   • Ta opp temaet. "Jeg la merke til noe, og det ville virkelig hjelpe meg hvis vi kunne snakke om det slik at jeg kan forstå det bedre."
   • Anerkjenn at du forstår hva hun har sagt ved å gjenta det for henne og si, "Ok, jeg forstår."
   • Rådfør deg selv og hvordan du har det. "Når du tar opp eks eller tidligere forhold, føler jeg ..."
   • Finn et kompromiss. "Hva kan vi gjøre for at vi kan komme oss videre?"