Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Unngå utløsere
• Del 2 av 3: Forbli opptatt
• Del 3 av 3: Snakker om sex
• Tips
• Advarsler

Å tenke på sex er på den ene siden helt naturlig. Vi er hormonelle, seksuelle vesener, drevet av behovet for å reprodusere genene våre.Imidlertid kan noen ganger våre seksuelle tanker ta over. Dette kan gjøre det vanskelig for oss å konsentrere oss og fullføre enkle oppgaver. Det er mulig å begrense disse trangene og ønskene slik at de ikke blir mer enn bakgrunnsstøy og ditt daglige liv ikke lenger lider. Les videre for å lære hvordan du kan slutte å tenke på sex.

Å trå

Del 1 av 3: Unngå utløsere

1. Kjenn dine triggere. Hvis en bestemt person, tid eller følelser får tankene til å vandre til sex, lær deg å kjenne igjen disse utløserne. Liste utløserne dine. Du kan alltid tenke på sex:
   • I løpet av en bestemt klasse, for eksempel treningsstudio.
   • I bussen.
   • Når du våkner om morgenen.
   • Hvis du faktisk skulle studere eller sove.
   • Når du er sammen med noen av det motsatte og / eller samme kjønn.
   • Når du er på jobb.
2. Unngå disse utløserne ved å forutse dem. Du har ikke råd til å unngå matematikk, fordi du alltid tenker på sex i løpet av de timene. Hvis du kjeder deg under Pythagoras teorem, og tankene dine ønsker å komme inn på pornografisk territorium, kan du kutte tankene dine derfra.
   • Ta notater når du begynner å tenke på sex når du kjeder deg. Å holde pennen i bevegelse bør fokusere på samtalen, ikke det som skjer i hodet ditt.
3. Gjør det vanskeligere å se på pornografi. Å tenke på sex hele tiden og / eller en usunn avhengighet av porno kan komme ut av hånden, noe som resulterer i flere og flere seksuelle tanker. På denne måten blir det veldig vanskelig å holde deg utenfor grepet av de seksuelle tankene. Bli kvitt all porno og unngå å se på erotisk innhold.
   • Hvis du har en brannmur på datamaskinen, aktiverer du foreldrekontroll. På den måten kan du ikke tilfeldigvis snuble over pornografi.
4. Erstatt utløserne dine med andre ting. Hvis du ikke kan unngå å tenke på sex når du møter noen, kan du tenke på tre spesifikke ting du vil spørre dem når du ser dem igjen. Ta kontroll, og ikke tillat seksuelle tanker, ved å tenke på andre ting. Snart vil denne kontrollen bli åpenbar.
   • Hvis du alltid tenker på sex på bussturer, sett deg andre mål på disse turene. Fullfør leksene, start i en bok eller snakk med en venn.
   • Du kan prøve å kjøle deg ned ved å tenke på ikke-seksuelle ting før tankene dine begynner å vandre inn i seksuelle forhold. Bare ikke straff deg selv ved å assosiere sex med tofu eller skitne sokker. Det er greit å tenke på sex innimellom.
5. Gi deg selv et løfte. Sett deg noen minimale mål for å begrense dine seksuelle tanker: på denne måten vil dine seksuelle tanker ikke forstyrre dine daglige aktiviteter.
   • Hvis du trenger å bli minnet på løftet ditt, bruk et smykke eller et enkelt snor rundt håndleddet for ikke å glemme løftet til deg selv.
6. Ikke bli feit. Å tenke på sex er en stor del av puberteten og ungdomsårene. Du trenger ikke å skamme deg over det. Den eneste måten seksuelle tanker kan være problematiske er hvis de hindrer deg i å fokusere på ting du vil tenke på.

Del 2 av 3: Forbli opptatt

1. Vær kreativ. Konverter sexlysten din til kreativ energi. Bruk tiden du vanligvis bruker på å tenke på seksuelle tanker i en kreativ hobby, for eksempel å skrive, male eller lage musikk. Hvis det er noe du virkelig liker, kan denne hobbyen få deg mett av noe annet.
2. Distraher deg selv ved å trene / spille sport. Hvis du ikke er den kreative hobbytypen, kan du prøve sport / trening. Hvis du trener nok, vil du sannsynligvis ikke kunne konsentrere deg mye om noe annet.
   • Et annet alternativ er å gå seg vill i en overbevisende bok eller en spennende film. Eller ta del i en lagidrett. Selv om utendørsaktiviteter sannsynligvis ikke vil utrydde dine seksuelle tanker, vil det hjelpe deg å tenke på andre ting enn sex.
3. Fyll din inaktivitet ved å planlegge ting på forhånd. Alle trenger tid til å slappe av, men hvis du ikke har timer med ingenting å gjøre, gir du hodet sjansen til å utføre seksuelle scenarier. Planlegg dagen med aktiviteter og arrangementer. La det være litt tid på slutten av dagen for å slappe av og reflektere, men ikke så mye at du kjeder deg.
4. Utvikle et sunt sexliv. Hvis du er seksuelt aktiv, kommuniser med partneren din for å opprettholde et sunt seksuelt forhold som vil gi deg begge fornøyde. Hvis du tenker på sex mer enn ønsket, selv om du "ikke allerede gjør det", kan det være på grunn av mangel eller frustrasjon i ditt nåværende sexliv. Snakk åpent og ærlig med partneren din om sexlivet ditt.
   • Hvis du er i et forhold, bruk sexlysten din som et middel til å handle på en kjærlig og omsorgsfull måte. I stedet for å være seksuell, vær mer romantisk og bygg din følelsesmessige intimitet.
   • Hvis du ikke er seksuelt aktiv (og selv om du er det), utvikle et sunt forhold til onani. Det er ingenting å føle deg skyldig i, spesielt hvis det hjelper deg å holde dine seksuelle tanker og lyster i sjakk. Avholdenhet kan gjøre det enda verre. Hvis du hele tiden tenker på å finne en seksuell partner, kan du gå på datoer regelmessig og holde deg fornøyd. På denne måten rydder du hodet og lar deg fokusere på viktige ting. Forsikre deg om at dette ikke blir en ny avhengighet.

Del 3 av 3: Snakker om sex

1. Snakk med partneren din. Hvis du føler at du tenker på sex mer enn du ønsker i forholdet ditt, ta det opp. Personen du har sex med har også noe å smuldre, og har også interesse for problemet ditt.
2. Snakk med foreldrene dine. Selv om det noen ganger kan se ut som dinosaurer i tenårene, har foreldrene dine taklet dette også. Å ha en samtale med en forelder kan gjøre deg rolig, og det kan være løsningen. Seksuelle tanker kan oppleves som problematiske i mange tenåringer. Å snakke om det kan hjelpe.
   • Vurder også å snakke med et eldre søsken hvis du er for ukomfortabel med å snakke med foreldrene dine.
3. Diskuter problemet ditt med en nær venn. Så skummelt som dette høres ut, er det en av de mest effektive måtene å løse problemet ditt på. Hvis du er heldig nok til å kjenne noen som ikke vil dømme deg med en gang, og noen som forstår formålet ditt (og kan tilgi deg, hvis situasjonen krever det), snakk med dem minst en gang hver dag om hvordan du har det . Ha en ærlig samtale når du føler at du er i ferd med å tenke på visse ting du helst ikke vil tenke på.
4. Snakk med en religiøs rådgiver eller terapeut. Hvis du sliter med dine seksuelle drifter på grunn av en bestemt religion, snakk med en pastor / rabbin / imam / etc. Det er et vanlig problem, og ikke bli flau over å ta det opp.
   • Det kan også være lurt å snakke med en terapeut eller psykolog. De kan hjelpe deg med å gjenkjenne og håndtere tvangstanker (seksuelle eller på annen måte).
   • Hvis du tror at dine seksuelle tanker skyldes sexavhengighet, kan du søke hjelp fra en sertifisert sexterapeut eller sexterapeut for å få symptomene dine riktig behandlet. La aldri en besettelse utvikle seg til farlig eller destruktiv oppførsel.

Tips

• Ikke bekymre deg for mye om seksuelle tanker. Husk at alle andre tenker på sex også. Viktigst av alt, du kan fortsette med det daglige livet ditt uten at noe dumt som sex kommer i veien.
• Hvis du er kvinne, kan visse p-piller øke sexlysten. Spør legen din om du kan bytte til en mindre androgen formel (androgener er relatert til testosteron (testosteron øker libido hos både menn og kvinner)).

Advarsler

• I svært alvorlige tilfeller kan en sexbesettelse overvinnes gjennom terapi og medisiner. Snakk med legen din hvis du tror at dine seksuelle tanker er ute av kontroll.