Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Lær rutinene dine
• Del 2 av 2: Endre rutinene dine
• Tips

Å ha litt struktur i livet ditt kan være en trøst, men hvis baristaen forbereder drinken din før du bestilte den, kan det være på tide å riste opp ting. Gå ut av komfortsonen din og ta med litt spontanitet i rutinen din, det kan holde ting uforutsigbare og morsomme.

Å trå

Del 1 av 2: Lær rutinene dine

1. Oppgi rutinene dine. Før du begynner å endre, pek på områdene i livet ditt som er litt stive og kan bruke litt mer frihet. Hvilke mønstre gjentar du?
   • Start med å stå opp om morgenen. Hva er det første du vil gjøre om morgenen? Når starter rutinen din?
   • På vanlige dager, ha en notatbok med deg og skriv ned handlinger som føles som en rutine. Når du går til jobb, går du samme vei hver dag? Er du alltid på samme sted i løpet av leksjonene? Tar du alltid med de samme tingene til lunsj? Bestiller du alltid den samme retten på en restaurant? Går du alltid med samme buss? Hva med klærne dine?
2. Identifiser frykten din. Ofte er repeterende oppførsel et resultat av dyptliggende frykt og begrenset tro som vises på uventede måter. Hvis du begynner å legge merke til innholdet i rutinen din hvilken som helst dag, bør du vurdere muligheten til å endre hvert element.Gjør det deg nervøs å vurdere å IKKE bestille en drink fra Starbucks? Eller ta buss i stedet for å gå? Hva er skummelt med ideen?
   • Skriv disse ned ved siden av trinnene i rutinen. Prøv å være så spesifikk som mulig. Hva er skummelt med å sitte ved siden av en fremmed og bli involvert i en samtale? Hva hindrer deg i å besøke den nye restauranten?
   • Be dine venner og familie om hjelp. Ofte vil vennene dine kjenne deg bedre enn du kjenner deg selv. Bare spør: "Er jeg forutsigbar?" Hvis du mistenker at det er deg, vil de sannsynligvis ha veldig forseggjorte mønstre som du ikke engang er klar over.
3. Ta opp gratis øyeblikk. En del av spontaniteten er å være aktiv. I løpet av dagen kan du notere tider når du ikke har noe spesielt å gjøre hjemme eller når du kjeder deg. Hva velger du å gjøre med den tiden?
   • Når du lister opp det, noterer du det også drømmedager. Hvis du skulle gjøre noe med den tiden, gitt ubegrensede ressurser og muligheter, hva ville du gjort? Hva vil gi deg den perfekte kvelden etter en dag på jobb eller skole?
4. Velg endringsadferd. Se tilbake på listen din og bestem hva du vil endre. Noen rutiner er bra - å ha vaner kan holde oss produktive og komfortable. Men noen rutiner er resultatet av vår begrensede tro og frykt som holder oss lat og hindrer oss i å åpne opp og oppleve nye ting.
   • Sørg for å skrive ned ting du skammer deg over på listen din. Hvis den perfekte natten din består av dans, men du bruker det mest på å spille videospill, og du føler deg skyldig i det, er det et tegn på at denne rutinen kan endres. Hvis du alltid bestiller en amerikansk kaffe fordi du elsker denne kaffen og fordi den er den billigste på menyen, hvorfor endre det?

Del 2 av 2: Endre rutinene dine

1. Start sakte. Bare bland mønstrene dine litt, basert på listen over rutiner som kan endres. Ta en annen vei til jobben. Ta med lunsj i stedet for å gå til kafeteriaen. Ring en venn og møt en drink i sentrum i stedet for å gå rett hjem etter jobb. Studer på biblioteket i stedet for en kafé. Får det deg til å føle deg bedre? Føler du deg mer engstelig?
2. Bli med mennesker på nytt. Mangel på spontanitet fører ofte til følelser av ensomhet. Vi tror alle andre er ute etter å ha det gøy, og du bare sitter hjemme. Men når du tenker på å lage planer, går du alene.
   • Inviter folk til enkle ting. Hvis det for deg å drikke noen øl på verandaen er en gjennomsnittlig natt, kan det plutselig bli en stor begivenhet når det er sammen med en gammel venn fra videregående. Ta igjen og planlegg å gjøre mer sammen.
3. Omfavn gåten. Spontanitet tilsier få folk til å gjette så lenge det fortsetter å underholde deg selv. Neste gang noen spør deg om helgen din, kan du prøve å si noe som: “Det var veldig slitsomt. Og helgen din? ” Kryptiske svar på spørsmål vil gjøre folk nysgjerrige på deg og hvordan du bruker tiden din, og gir deg flere muligheter for spontane eventyr og spørsmålfarging.
4. Følg dine ønsker. Hvis du utvikler et ønske om å spise pizza sent på kvelden eller bli vegetarianer i helgen, hva holder deg da tilbake? Det er lett å komme med grunner til ikke å gjøre ting. I stedet for å bekymre deg for om du mislykkes til slutt, eller om du vil angre på å spise noe etter klokken 22, er det bare å gjøre det.
   • Hvis du angrer på at du ikke svarer på disse sære tingene, må du først lære å gjenkjenne og svare på dem.
5. Lag øyeblikkelige planer. Mens du snakker med venner, kan det være lett å lage vage planer for fremtiden: "La oss gå på camping" eller "La oss møtes til lunsj snart." I stedet for å gjøre dette, bestem deg for og planlegg en dato og aktivitet, endre "Jeg håper vi gjør noe i løpet av vårferien" til "La oss bestille en flytur nå."
   • Hvis du vanligvis allerede er en komplisert planlegger, kan du alternativt velge å aktivt IKKE lage en plan. Kanskje si at du vil møte noen senere, men ikke tenk på noe å gjøre sammen ennå. Møt i en ukjent del av byen og oppdag det sammen.
6. Tur. Noen ganger er det lett å være låst i en rutine hvis du holder deg på samme sted hele tiden. Spesielt hvis du bor i en gjennomsnittlig liten by, kan du utnytte mulighetene for aktiviteter relativt raskt.
   • Bruk tid på å planlegge en tur, men sørg også for å la det være noen ufylte dager i mellom for nye planer og muligheter. Hvis det verste scenariet er å vandre målløst i en ny by en hel dag, så er du i ganske god form.
   • Det trenger ikke å være dyrt. Selv å henge på en billig kafé i en nærliggende by kan være en ny følelse sammenlignet med en vanlig fredag ​​kveld i hjembyen din.

Tips

• Du trenger ikke å overdrive ting eller ta ting til det ytterste for å være spontan. Du kan være spontan uten å spise ute hver natt eller bruke for mye på en ny garderobe. Det er en sinnstilstand. Vær spontan kan også bli en rutine.