Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Oppstramming av huden på nakken gjennom livsstilen din
• Metode 2 av 2: Oppnå strammere hud med medisinske behandlinger

Et av de mest slående tegnene på aldring er mangelen på fasthet i huden. Med alderen mister huden vår elastisitet i de tidlige årene, og får den til å kaste seg og synke. Denne prosessen er ofte mest tydelig på ansiktet og nakken. Selv om det ikke er mulig å skru klokken tilbake, kan du bli proaktiv og prøve forskjellige former for medisiner og selvmedisiner og behandlinger for å stramme huden på nakken.

Å trå

Metode 1 av 2: Oppstramming av huden på nakken gjennom livsstilen din

1. Tren musklene i ansiktet og nakken. Det er flere øvelser som er en god blanding av å strekke og trene musklene i nakken og nedre ansiktsmuskler. Gjenta dette en eller to ganger om dagen for å styrke nakken din slik at den ser fastere ut.
   • Legg en hånd på pannen. Skyv hodet mot hånden uten at den beveger seg fremover. Du skal nå føle at musklene i nakken strammer seg. Hold dette i omtrent 10 sekunder. Koll hendene bak hodet og skyv tilbake med hodet for å skape trykk - hold dette igjen i 10 sekunder.
   • Sett deg med ryggen rett. Løft hodet bakover slik at haken er mot taket, men hold leppene lukkede. Gjør nå en tyggebevegelse med munnen. Du kjenner at nakke- og ansiktsmusklene blir satt i arbeid. Gjenta dette omtrent 20 ganger.
   • Len deg rett og løft hodet bakover slik at haken din er mot taket, men hold leppene lukkede. Denne gangen kaster du leppene dine i en kyssebevegelse. Gjenta denne øvelsen to ganger. Dette kan føles det samme som forrige øvelse, men trene andre deler av nakken og ansiktet.
   • Vær forsiktig med denne øvelsen, da den kan overforlenge nakkemuskulaturen. Ligg på sengen med hodet over siden. Løft sakte og forsiktig hodet mot torsoen, med bare nakken som gjør jobben. Senk hodet sakte og forsiktig. Gjenta dette omtrent 5 ganger. Stopp umiddelbart hvis du føler smerte.
2. Unngå å gjenta ansiktsuttrykk. Visse bevegelser og uttrykk, for eksempel å vippe hodet for uenighet, kan svekke motstridende muskler. Se etter puff i ansiktet ditt for å holde huden på nakken fast lenger.
   • Når du bruker musklene i ansiktet eller nakken, dannes et spor under huden. Ettersom elastisiteten i huden avtar over tid, er det ikke lenger mulig å fylle dette sporet, og en permanent rynke eller hudfold kan utvikles.
3. Spis sunt. Det er indikasjoner på at et sunt og balansert kosthold kan beskytte huden din. Ved å unngå usunn mat og søppelmat kan du kanskje holde rynker og tap av hudelastisitet i sjakk.
   • Kosthold med høyt fett og høyt sukker kan redusere cellesyklusen. Ikke spis for mye stekt mat eller søtsaker - Begrens inntaket av enkle sukkerarter og fokuser på komplekse karbohydrater i stedet.
   • Matvarer med mye vitamin A og betakaroten, som frukt og grønnsaker (f.eks. Bringebær og gulrøtter), kan akselerere celledeling for sunnere hud.
   • Gule og oransje frukter og grønnsaker er rike på vitamin A og beta-karoten. Kombinert med rikelig med vann, fremskynder dette celledelingen og resulterer i sunnere hud som ikke er utsatt for skade (som ellers kan forårsake tilstoppede kjertler).
   • Matvarer rik på essensielle fettsyrer (alfa-linolensyre og linolsyre), som valnøtter eller olivenolje, kan bidra til å holde hudcellene hydrert.
   • Et usunt kosthold tar også plass til mat du bør spise for å få de nødvendige vitaminer og antioksidanter for å fremme sunn hud.
4. Sørg for at du får nok væske. Hud som er hydrert er generelt mer lubben og fast og har mindre sannsynlighet for å ha folder eller rynker. Å få rikelig med fuktighet hver dag kan bidra til å holde huden på nakken din stram igjen.
   • Drikk minst 9 glass vann om dagen for tilstrekkelig væske som kvinne og 13 kopper hvis du er en mann. Idrettsutøvere og gravide trenger opptil 16 kopper vann per dag.
   • Vann er det beste valget for hydrering, men du kan også drikke te som ikke inneholder koffein eller juice fortynnet med vann.
   • Vurder å drikke kaffe eller te og brus i begrensede mengder, men husk at de kan tørke deg ut litt.
5. Påfør fuktighetskrem hver dag. Bruk en hudtypespesifikk fuktighetskrem hver dag for å stimulere produksjonen av kollagen og elastin. Velhydrert hud kan bidra til å feste huden på nakken din.
   • Selv om huden din er litt fet, kan det fortsatt trenge en fuktighetskrem. Velg et oljefritt produkt uten komedogen.
   • Søk råd fra en hudlege eller hudpleiespesialist for å vurdere hvilken hudtype du har. Du kan kjøpe produkter som er spesielt utviklet for dine hudtypebehov fra de fleste apotek og mange forhandlere, inkludert varehus.
   • Det er mange produkter som ikke bare stimulerer produksjonen av kollagen og elastin, men som også kan forbedre hudens utseende på nakken, og fylle det opp med produkter som silikon og hyaluronsyre.
   • Bruk av en fuktighetskrem med innebygd solkrem kan øke fordelene for huden.
6. Ikke utsett huden din for sol. Ultrafiolett stråling fra solen akselererer naturlig aldring ved å bryte ned kollagen- og elastinfibrene som holder huden fast. Å redusere eller forhindre eksponering for sol kan holde huden fastere lenger.
   • Påfør en bredspektret solkrem med høy SPF (minimum faktor 30) når du går utenfor for å shoppe eller andre aktiviteter.
   • Du kan også bruke en hatt med bred kant for å beskytte huden din mot soleksponering ytterligere.
   • Hvis du går til stranden eller bassenget, kan du sitte under en paraply. Bruk en vanntett solkrem.
7. Slutt å røyke. I likhet med soleksponering fremskynder røyking den naturlige aldringsprosessen ved å hindre blodstrømmen til huden. Stopp eller begrens røyking for å forhindre aldring av huden, slik at huden din blir fast lenger.
   • Hvis du synes det er vanskelig å slutte å røyke, snakk med legen din. Dette kan hjelpe deg med å utvikle en effektiv behandlingsplan.
8. Unngå plutselige vektendringer. Vekt kan føre til at huden din strekker seg, noe som kan føre til slapp hud når du går ned i vekt igjen. Plutselig vekttap gir ikke huden din tid til å tilpasse seg og får den til å se løs ut. Vedlikehold din nåværende vekt eller gå ned i vekt gradvis for å unngå hengende hud rundt nakken.

Metode 2 av 2: Oppnå strammere hud med medisinske behandlinger

1. Påfør aktuelle retinoider. Retinoider er derivater av vitamin A som motvirker fine rynker, flekker og ruhet i huden. Påfør et aktuelt retinoid i henhold til legen din for å forbedre utseendet og elastisiteten til huden din rundt nakken.
   • Tretinoin og tazaroten er to typer retinoider som legen din kan foreskrive.
   • Du trenger resept på retinoid fra legen din, så bestill en time for å se om dette er et mulig alternativ for deg.
   • Påfør en ert-størrelse mengde retinoidkrem en gang om dagen ved sengetid eller på ansiktet om kvelden for lindring av fine rynker.
   • Vær oppmerksom på følsomheten for UVA-lys når du bruker denne medisinen. Minimer eksponeringen for sollys eller sollys.
   • Merk at noen forsikringsselskaper ikke vil refundere retinoider som brukes til kosmetiske formål.
   • Det finnes en rekke reseptfrie hudkremer med lavt retinoidinnhold. Husk at disse ikke fungerer like kraftig som reseptbelagte retinoider og kanskje ikke forbedrer huden din i det lange løp.
   • Retinoider kan forårsake rødhet, tørrhet og en brennende følelse i huden.
2. Gjennomgå laser-, lys- eller radiofrekvensbehandling. Veksten av nytt kollagen i huden kan stimuleres ved hjelp av laser-, lys- eller radiofrekvensbehandlinger. Følg en av disse behandlingene for å feste huden på nakken.
   • Laser- og lysbehandlinger skader det ytterste laget av huden og varmer det underliggende hudlaget for å stimulere kollagenvekst. Når den skadede huden leges, dannes glattere og strammere hud.
   • Det kan ta flere måneder å helbrede helt fra slik behandling, og det er risiko, for eksempel arrdannelse eller lysning eller mørkere hud.
   • Vurder ikke-ablative laserbehandlinger for mindre krøllete hud.
   • Radiofrekvensbehandling kan også betraktes som en ikke-ablativ variant. Selv om du ikke får de samme resultatene med det som med laser- eller lysterapi, kan det gi litt strammere hud.
   • Merk at de fleste forsikringsselskaper ikke vil refundere slike kosmetiske behandlinger.
3. Skrell huden. Det er mindre invasive behandlinger for å fjerne de ytre lagene i huden. Dermabrasion, kjemisk peeling og microdermabrasion fjerner det ytre laget av huden din og kan forbedre ikke bare elastisiteten, men også utseendet.
   • Med en kjemisk avskalling, vil legen bruke en syre på det øverste laget av huden din. Dette vil brenne bort huden på det behandlede området sammen med noen av rynker, fine linjer og fregner. Kjemiske peeling kan ta flere uker å gro, og det kan kreve flere behandlinger for å se resultater.
   • Dermabrasion skraper av noe av det øverste laget av huden din med en roterende børste. Dette stimulerer produksjonen av et nytt hudlag, som kan gjøre nakkehuden fastere. Det kan ta måneder å se resultater og helbrede helt etter behandling.
   • Microdermabrasion ligner på dermabrasion, bortsett fra at det bare fjerner et lite lag av huden. Det kan være nødvendig med flere behandlinger for å se resultater med dermabrasion, men den totale kur tar kortere tid enn alternativene. Microdermabrasion gir også bare beskjedne resultater.
   • Merk at de fleste forsikringsselskaper ikke vil refundere disse kosmetiske behandlingene.
4. Be om Botox-injeksjoner. Botox, også kjent som Botulinumtoksin type A, kan forhindre at muskler trekker seg sammen, noe som gjør at huden virker glattere og mindre rynket. Bruk Botox-injeksjoner for mild sagging for å feste huden på nakken.
   • Botox forblir effektiv i tre til fire måneder, og injeksjonene må brukes gjentatte ganger for å gi varige resultater.
   • En av bivirkningene av Botox er manglende evne til å bevege ansikts- og nakkemuskulaturen. Vær oppmerksom på at dette kan begrense hvor godt du kan uttrykke følelser.
   • Merk at de fleste forsikringsselskaper ikke refunderer Botox-injeksjoner for kosmetiske formål.
5. Injiser myke fyllstoffer. Det finnes flere typer fyllstoff i bløtvev, for eksempel fett, kollagen og hyaluronsyre. Injisert i nakkeområdet, kan dette hjelpe fyldig og fast i nakken.
   • Hevelse, rødhet og blåmerker er mulig med myke fyllstoffinjeksjoner.
   • I likhet med Botox eller mikrodermabrasion, kan gjentatte injeksjoner være nødvendig, da de fleste fyllstoffer bare varer i noen få måneder.
   • Merk at de fleste forsikringsselskaper ikke refunderer kosmetiske fyllstoffinjeksjoner.
6. Vurder en kirurgisk ansiktsløftning. Hvis huden din sakk rundt nakken, er kirurgi et alternativ. Dette er den mest ekstreme formen for hudstrammende behandling og bør bare vurderes når det er absolutt nødvendig eller andre alternativer ikke fungerer.
   • Ikke som med all kosmetisk kirurgi, bør du være fullstendig klar over risikoen og konsultere en autorisert kirurg og klinikk.
   • En ansiktsløftning krever at du fjerner overflødig hud og fett fra nakken, hvoretter muskel og bindevev under trekkes stramt.
   • Det kan ta lang tid å gro fra ansiktsløftning, og du kan fortsatt oppleve blåmerker og hevelse i mange uker etter inngrepet.
   • Resultatene kan forbli synlige i fem til ti år.
   • Etter operasjonen, bruk behagelige klær som du enkelt og komfortabelt kan trekke over hodet. Ha puter tilgjengelig for å holde hodet og nakken i god posisjon. La noen være hos deg i minst 24 timer etter operasjonen.
   • Slutte å røyke helt og slutte å ta blodfortynnere (under veiledning fra legen din) før operasjonen. Røykeslutt er nødvendig for en god kur, og blodfortynnere øker risikoen for blødning under operasjonen.
   • Husk at de fleste forsikringsselskaper ikke vil refundere en kosmetisk ansiktsløftning.