Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Behandling av gnagsmerker på huden
• Del 2 av 2: Forebygge gnagsår på huden
• Tips

Gnaging på huden ser ikke ut til å være veldig irriterende ved første øyekast, men kan ende opp med å bli et stort irritasjonsmoment for deg. Du får gnagsår og tørr hud når huden fortsetter å gni mot huden eller andre materialer, for eksempel klærne dine. Over tid kan denne friksjonen føre til at huden din flasser eller til og med blør. Hvis du regelmessig opplever gnaging eller gnaging på huden fra å trene, bør du lære å behandle huden din og forhindre ny gnaging.

Å trå

Del 1 av 2: Behandling av gnagsmerker på huden

1. Rengjør området. Vask det berørte området forsiktig med et mildt rengjøringsmiddel og skyll huden med vann. Klapp huden tørr med et rent håndkle. Det er spesielt viktig å vaske gnagsmerker på huden din hvis du har trent eller svettet mye. Du må vaske bort svetten før du kan behandle huden din.
   • Ikke gni huden hardt med et håndkle. Selvfølgelig vil du ikke irritere den tørre, flassende huden din enda mer.
2. Påfør pulver. Dryss pulver på huden din. Dette skal bidra til å redusere friksjon på huden din.Du kan bruke talkumfritt babypulver, natron, maisstivelse eller annet kroppspulver. Unngå talkum, da noen studier viser at det kan være kreftfremkallende.
3. Påfør salve. Bruk vaselin, en kroppsbalsam, en bleieutslettssalve eller et produkt spesielt formulert for å forhindre gnagsår for å forhindre friksjon på huden din. Det er flere produkter som er spesielt formulert for å forhindre gnagsår hos idrettsutøvere. Når du har påført en salve, kan du dekke området med et bandasje eller sterilt gasbind.
   • Hvis området er veldig smertefullt eller blør, spør legen din om en medisinsk salve. Akkurat som vaselin, kan du bruke denne salven på det aktuelle området.
4. Plasser en ispose på slipeområdet. Avkjøl gnagsårene ved å legge en ispose på dem umiddelbart etter trening. Du kan også gjøre dette når du ser at huden din blir irritert. Vær forsiktig så du ikke legger isen eller ispakken på huden din, da dette kan skade huden din enda mer. I stedet pakker du ispakken i et håndkle eller en klut og legger ispakken på huden din i 20 minutter. Denne kjølefølelsen vil gi deg øyeblikkelig lettelse.
5. Påfør en beroligende gel eller olje på huden din. Spred naturlig aloe vera som du har hentet fra selve planten på skrubbsårene. Du kan også kjøpe aloe vera i butikken, men sørg for at du kjøper noe med så få ingredienser som mulig. Aloe vera vil berolige huden din. Du kan også legge noen dråper tea tree olje på en bomullsdott og spre oljen på huden din. Oljen kan bidra til å bekjempe infeksjoner og få huden din til å gro raskere.
6. Ta et beroligende bad. Lag en beroligende blanding av 500 gram natron og 10 dråper lavendel essensiell olje. Tilsett blandingen i badekaret mens du lar det lunkne vannet strømme inn i badekaret. Ikke ta et veldig varmt bad, da dette kan tørke ut ytterligere eller irritere huden din. Sett deg i badekaret i minst 20 minutter, og kom deg ut og klapp deg tørr med et rent håndkle.
   • Du kan også lage en beroligende te å legge i badekaret. Kok 70 gram grønn te, 70 gram tørket ringblomst og 70 gram tørket kamille i 2 liter vann. La teen trekke til væsken er avkjølt. Sil deretter teen og hell den i badekaret.
7. Vet når du skal oppsøke lege. Gnagsmerker på huden din kan bli smittet og kreve legehjelp. Hvis du oppdager en infeksjon eller skjellende rødt utslett, må du oppsøke lege. Du bør også oppsøke lege hvis gnagsområdet er veldig smertefullt eller forårsaker mye ubehag og er følsomt.

Del 2 av 2: Forebygge gnagsår på huden

1. Hold huden tørr. Hvis du vet at du vil trene og svette, må du påføre talkofritt pulver og alunpulver til de områdene der du vanligvis svetter mest. Våt hud vil gjøre gnagsårene verre, så ta av deg de våte klærne umiddelbart etter trening.
2. Bruk de riktige klærne. For stramme plagg kan irritere huden din og forårsake gnagsår. Bruk syntetiske klær som sitter tett rundt huden din. Klær som er nær huden din, forhindrer friksjonen som forårsaker gnagsår. Ikke bruk bomull når du trener, og prøv å bruke så lite klær som mulig.
   • Forsikre deg om at du ikke har på deg klær med sømmer eller stropper som gni mot huden din. Hvis du bruker plagget for første gang og merker at det gnir seg mot huden din eller forårsaker irritasjon, vil friksjonen bare bli verre når du har brukt plagget i flere timer. Det er bedre å velge et mer behagelig klesplagg som ikke vil skade huden din.
3. Drikk mer vann. Dette er spesielt viktig hvis du trener. Å drikke mye vann vil få kroppen til å svette lettere, noe som forhindrer at saltkrystaller dannes. Saltkrystaller på huden din kan forårsake friksjon og forårsake gnagsår.
4. Lag ditt eget beskyttende smøremiddel for huden din. Du trenger en bleieutslettesalve og vaselin. Ha 250 gram av hver i en bolle. Tilsett 60 gram vitamin E krem ​​og 60 gram aloe vera krem. Rør blandingen godt. Det vil være ganske vanskelig, men du kan spre blandingen på gnagsområdene dine.
   • Før du trener eller tenker at du skal svette, må du smøre smøremiddelet på områdene der det ofte oppstår friksjon. Det kan også bidra til å helbrede gnagsår og forhindre blemmer.
5. Gå ned i vekt. Hvis du er overvektig, kan det hende du merker gnagsår. Dette er spesielt viktig hvis du merker gnagsår på lårene. Å miste vekt kan bidra til å forhindre at områder av huden din gnider sammen.
   • Start med å trene og innlemme sunn mat i kostholdet ditt. Du kan ta en sport som ikke gir deg mye gnagsår, for eksempel svømming, løfte vekter eller roing.

Tips

• Når huden blir smittet og begynner å blø, bør du først rengjøre området med en antibakteriell såpe. Påfør deretter en antibakteriell salve på det infiserte området. Vent noen dager før du bruker andre naturlige midler på det berørte området til blødningen har stoppet og området begynner å gro.
• Hvis området ikke leges eller blir verre om noen dager, må du oppsøke lege.