Å håndtere skadelige mennesker

Innhold

Å trå
Del 1 av 3: Identifisere skadelige mennesker i livet ditt
Del 2 av 3: Å snakke med skadelige mennesker
Del 3 av 3: Å handle mot skadelige mennesker
Tips
Advarsler

Har du en venn, et familiemedlem eller en kjærlighetspartner som er spesielt vanskelig å komme sammen med? Føler du at du blir lagt ned eller manipulert av den personen? I så fall kan du ha en skadelig person i livet ditt. Skadelige mennesker krever spesiell forsiktighet ved håndtering hvis du bestemmer deg for å fortsette. Det er teknikker du kan bruke for å lære å ta vare på deg selv og samhandle med andre mennesker i et skadelig forhold.

Å trå

Del 1 av 3: Identifisere skadelige mennesker i livet ditt

Finn de grunnleggende egenskapene til en skadelig person. Skadelig oppførsel kan manifestere seg på forskjellige måter. Du kan ha en ondsinnet venn, og du kan ikke engang innse det. Her er noen av måtene skadelige mennesker kan oppføre seg på:
- De skaper og er omgitt av mellommenneskelige problemer.
- De prøver å manipulere og kontrollere deg.
- De er trengende og krever stadig oppmerksomhet.
- De er ekstremt kritiske til seg selv og andre mennesker.
- De er ikke villige til å søke eller endre hjelp.
Se etter folk som hele tiden er sinte. En sterk form for skadelighet er konstant sinne. Disse menneskene er irritable og blir sint på deg for de minste tingene. Du kan føle at du hele tiden må være på utkikk etter noe som hindrer dem i å hoppe på noe. Kjenn igjen egenskapene til en sint person, slik at du kan lære å svare riktig. Her er noen tegn på at du har å gjøre med en sint person:
- Rop på folk.
- Truende mennesker.
- Avhører folk i en fiendtlig tone.
- Regelmessig bruk av tungt, intenst språk.
Se opp for kynikere som bringer deg ned. En annen form for skadelig atferd er kynisme. Kyniske mennesker har et negativt syn på verden. Dette verdensbildet smitter på alt i deres liv, og de synes det er vanskelig å være positive. De er vanskelige å være i nærheten på grunn av den uopphørlige mørke skyen som henger over hodet på dem. Kyniske mennesker kan:
- Uendelig klage over livene deres.
- Aldri vær fornøyd med hvordan du kommuniserer med dem.
- Unnlatelse av å bidra med noe positivt til forholdet.
Evaluer hvordan du føler deg rundt bestemte mennesker rundt deg. En nyttig måte å fortelle om noen er skadelige, er å ta hensyn til hvordan du føler deg rundt dem. Du kan "krysse av" visse punkter i nærheten av dem. Still deg selv følgende spørsmål:
- Føler jeg meg tappet nå? Virker det som om denne personen tapper følelsene mine?
- Går jeg på tærne? Er jeg redd for å si feil fordi den andre personen kan reagere negativt?
- Ignorerer jeg min egen stemme? Gjør den andre det vanskelig for meg å lytte til meg selv og følge mine egne verdier?
Be om en annen mening. Du kan være for intim med den skadelige personen til å vite om de er skadelige eller ikke. Det kan bare være at den andre personen går gjennom en vanskelig tid. Spør en annen venn eller noen med god dømmekraft eller som mener den andre personen er skadelig. Dette hjelper deg med å bestemme skadelige mennesker i miljøet ditt.
- Din egen vurdering er en god informasjonskilde, men det kan noen ganger være vanskelig å ha en upartisk mening når vi er for sammenflettet med en situasjon.

Del 2 av 3: Å snakke med skadelige mennesker

Uttrykk deg effektivt. Siden det er vanlig at det oppstår spenninger i vennskap og forhold, er det derfor viktig at du kan uttrykke dine følelser tydelig. Når du anerkjenner og utforsker følelsene dine, har du muligheten til å takle disse spenningene på en jevn måte. Og ved å snakke på en uttrykksfull måte frigjør du plass for andre mennesker til å dele det de føler, og du kan jobbe gjennom disse forskjellige følelsene sammen.
- Begynn å lytte. Forsikre deg om at du forstår hva den andre personen sier før du krangler med din egen visjon.
- Bruk "jeg" -uttalelser. En enkel måte å unngå å være for konfronterende er å fortelle folk hva du opplever, snarere enn hva de gjør galt. For eksempel kan du si noe som: "Når du kommer for sent på kaffedatene våre, føler jeg at du ikke verdsetter tiden min," i stedet for "Du er alltid sen og det er ikke så høflig."
Fortell den andre personen hvordan du forventer å bli behandlet. Merkelig som det kan høres ut, noen ganger vet ikke folk hva som er akseptabel oppførsel. Akseptabel oppførsel for en person kan være uakseptabel for en annen. For å la folk få vite hva grensene dine er, må du være ærlig og gjøre dem tydelige.
- Hvis du blir sent på kaffeavtaler, irriterer du deg, så la den andre vite. De aner kanskje ikke hvordan oppførselen deres påvirker deg.
- Hvis personen er virkelig skadelig, vil ikke denne strategien fungere, men uansett hva, er det tilrådelig å sette grenser.
Snakk med besluttsomhet og påstand. Dette er en del av effektive argumenter, men å snakke assertivt er noe du kan gjøre hele tiden, enten du er uenig eller ikke. Å bli en påståelig høyttaler vil forbedre din måte å kommunisere på og dine forhold.
- Prøv å finne ut hvor du kan bruke noen forbedringer. Du kan bli lett skremt, og folk har en tendens til å gå over deg, spesielt hvis de har en giftig personlighet. Det første trinnet er å identifisere problemområdet.
- Tenk på taktikk for spesifikke situasjoner. Kanskje din ondsinnede venn ber om penger og har vanskelig for å si nei. Hva kan du gjøre i disse situasjonene? Kan du øve på et enkelt manus til neste gang han spør? For eksempel kan du si noe som: "Jeg bryr meg om deg, men jeg kan ikke gi deg mer penger."
- Lær å svare assertivt i livet ditt. Du kan bruke teknikker som "skip record", der du bare fortsetter å gjenta deg selv om det du sa er omstridt. Begynn i det små hvis dette er vanskelig for deg, for eksempel å si nei (hvis aktuelt) til familiemedlemmer eller venner som ikke er skadelige for deg.
Beskytt deg mot skade. Vær oppmerksom på hva som skjer i forholdet til skadelige mennesker. For eksempel, prøv å ikke ta alt de sier til deg bare sånn, hvis du merker at de pleier å være uhøflige og kritiske til deg. Beskytt deg selv i disse forholdene, hvis du ønsker å fortsette dem, ved å bli klar over hva de sier til deg, hvordan de oppfører seg mot deg og hvordan de får deg til å føle deg.
- For eksempel, hvis de fremsetter et krav om deg som: "Du er aldri der for meg," analyser dette påstanden. Er det sant? Kan du tenke deg noen eksempler som viser at de tar feil? Giftige mennesker overdriver ofte og hevder alt eller ingenting. Tenk kritisk over hva de sier om deg.
Be om unnskyldning. Bare fordi noen er skadelige, betyr ikke det at du alltid har rett, og at de alltid har feil. Innrøm feil du gjør og beklag når du synes det er passende. Selv om de ikke godtar unnskyldningene dine eller til og med sjelden beklager, vet du i det minste at du har gjort ditt beste for å være en god venn eller partner.
- Du kan til og med gjøre et positivt inntrykk på dem. Dette kalles modellering, eller å vise folk sunnere måter å oppføre seg enn det de er vant til.

Del 3 av 3: Å handle mot skadelige mennesker

Etablere og vedlikeholde grenser. Grenser er generelt viktige, men de blir enda viktigere når man arbeider med skadelige mennesker. Ondsinnede mennesker utnytter ofte mennesker med grenser som ikke er sterkt avgrensede og som ikke er spesielt påståelige. Her er noen trinn for å hjelpe deg med å skape bedre grenser:
- Kom i kontakt med dine egne følelser og deretter handle. Prøv å ikke bli fanget i den følelsesmessige uroen til skadelige mennesker. Vær oppmerksom på hva du føler og trenger.
- Gi deg selv tillatelse til å stå fast. Mange føler seg skyldige når de må sette faste grenser. Men det er også veldig viktig å ta vare på deg selv. Ikke ignorere deg selv bare for å imøtekomme andre. Å lære å si nei gjør deg ikke til en dårlig person.
Lytt til magefølelsen. Noen mennesker har lett for å finne unnskyldninger for en skadelig person. Du vet innerst inne at denne personen er dårlig for deg eller utnytter deg. Unngå å forklare disse magefølelsene eller deres oppførsel. La instinktene få det siste ordet, for det vet sannsynligvis hva som skjer og hva du trenger bedre enn du skjønner.
Be om hjelp. Lær å vite når nok har gått, og du trenger hjelp. Kontakt en nær venn eller et familiemedlem du kan stole på. Hvis du vil opprettholde relasjoner med skadelige mennesker, må du sørge for at du bruker ditt eget støttenettverk. Fortsett å ta vare på deg selv som en prioritet. Å gi for mye av deg selv er ikke den beste måten å være der for andre mennesker.
Ta ansvar for det du gjør. Prøv å gjøre en nøktern vurdering av innholdet i forholdet du er i og effekten det har på deg. Mange mennesker som holder seg venner med skadelige mennesker har en "people pleaser" personlighet, der de vil at andre mennesker skal like dem og føle at de støtter andre. Det er ikke noe galt med å være støttende, men vær klar over hva som skjer, slik at du får et realistisk syn på situasjonen. Hvis situasjonen gjør deg vondt, er det noe du bør vite. Hvis situasjonen gir den andre personen denne friheten og hindrer at den endres, er det en annen ting du bør vite. Still deg selv disse spørsmålene for å få en følelse av om du er ukritisk støttende eller ikke:
- Er det vanligvis jeg som holder kontakten?
- Tar jeg ofte rollen som en "fredsmaker", og prøver å glatte ut anspente og vanskelige situasjoner?
- Føles det noen ganger at jeg jakter på denne personen, tar over ansvar eller jobber bak kulissene for å unngå sinne eller konfrontasjon?
Gå vekk. Til slutt må du kanskje avslutte forholdet til denne personen hvis det er skadelig for deg. Å holde mennesker utenfor livet ditt kan være en smertefull opplevelse, men når det gjelder skadelige mennesker, kan kortsiktige smerter være sunnere enn langsiktige smerter. Å beholde skadelige mennesker i livet ditt kan ødelegge selvtilliten din, økonomien din, din følelsesmessige balanse og andre forhold. Hvis bompengene du betaler er for høye, kan det være på tide å planlegge veien ut.