Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Å håndtere en ektefelle eller venn som er nedlatende
• Metode 2 av 2: Håndterer en nedlatende kollega eller sjef

Det er vanskelig å takle noen som er nedlatende for deg. Ingen liker å bli behandlet med nedlatenhet. Med litt tålmodighet og riktige kommunikasjonsevner er det mulig å håndtere en nedlatende person. Denne artikkelen diskuterer to vanlige situasjoner der noen kan være nedlatende: i ditt personlige liv og på jobben.

Å trå

Metode 1 av 2: Å håndtere en ektefelle eller venn som er nedlatende

1. Hold deg rolig. Mens du har å gjøre med den nedlatende personen, må du prøve å ikke miste humøret ditt, ellers vil du bare gjøre situasjonen verre. Før du svarer på den andre, må du ta en pause og trekke pusten dypt. Si noe til deg selv som: Jeg kommer til å si hva problemet er, men jeg er rolig og høflig.
2. Vær ærlig. Hvis noen sier noe til deg som er nedsettende, selv om det presenteres uforsiktig, ikke nøl med å snakke for deg selv. La den andre personen få vite at du føler at du blir bagatellisert og at dette er upassende. Å være ærlig er avgjørende hvis du vil takle situasjonen. Ellers vil denne personen kanskje ikke innse i det hele tatt at han / hun nedlater.
3. Se på intonasjonen din. Nedlatelse er ofte i lyden av noens stemme. Det er med andre ord ikke alltid det som sies, men hvordan det sies som er viktig. Som svar på en nedlatende person, prøv å ikke være nedlatende selv. Så unngå sarkasme, murring, å heve stemmen din osv.
4. Øv på kommunikasjon som ikke er defensiv. Hvis du vil takle vanskelige mennesker, må du velge ordene dine veldig nøye. Unngå kommentarer som er defensive, da dette vil spille i hendene på den nedlatende personen og negere muligheten til å løse situasjonen. Heldigvis er det vanligvis mulig å gjøre defensive uttalelser til mer konstruktive svar. For eksempel:
   • Anta at noen sier noe nedlatende til deg som: "Vel, hvis jeg var deg, ville jeg gått en karriere og fortsette livet mitt."
   • Du kan bli fristet til å si noe sånt som: “Du forstår ikke! Og ikke forstyrre livet mitt. ”
   • Imidlertid er det sannsynligvis bedre å prøve noe litt mer produktivt, som: “Jeg forstår at du ser det slik. Men la meg forklare hvorfor det ikke er så enkelt ... ”
5. Bestem hva slags forhold du har til denne personen. Hvis du har å gjøre med noen som pleier å stadig si nedsettende ting til deg, ta deg tid til å vurdere forholdet ditt til dem generelt. Bestem hvorfor du synes kommentarene er nedsettende, avhengig av forholdet du er i. Bevæpnet med denne kunnskapen vil du da kunne kommunisere mer effektivt.
   • For eksempel, hvis du er i et forhold der du føler at du skylder den andre personen noe, kan skyldtrykket få deg til å føle deg mindreverdig. Sørg for å betale opp gjelden, eller vær åpen for den andre personen om hvordan du har det.
6. Gjenkjenne emosjonell utpressing. Noen ganger handler folk nedlatende for å få andre til å gjøre noe for dem. For eksempel, hvis en venn eller partner sier noe nedsettende til deg, kan han eller hun være redd for å miste deg. De nedlatende kommentarene kan være ment å gjøre at du føler deg underordnet og dermed bli avhengig av den andre. Hvis du kjenner igjen denne typen oppførsel, må du diskutere det rolig og åpent med din venn / partner.
7. Nikk og smil når alt annet ikke har fungert. Noen ganger er den raskeste og enkleste måten å håndtere en nedlatende person på å bare la den ligge igjen. Hvis du ikke tåler den nedlatende kommentaren lenge nok til du kan forlate vedkommende, er det bare å male kjeven og prøve å tolerere den, og unngå dem i fremtiden.
8. Søk profesjonell hjelp om nødvendig. Hvis noens nedlatende kommentarer alvorlig skader et forhold du verdsetter, ikke nøl med å søke hjelp. For eksempel er relasjonsterapeuter og familieterapeuter opplært til å megle mellom mennesker som opplever problemer i forholdet deres.

Metode 2 av 2: Håndterer en nedlatende kollega eller sjef

1. Anerkjenne nedlatende atferd når den oppstår. Ting som roping, forbannelse og nedsettende kommentarer er alt som tyder på at noen oppfører seg nedlatende. På arbeidsplassen kan folk imidlertid noen ganger oppføre seg mer subtilt i nedlatenhet, for eksempel å sladre om andre mennesker bak ryggen eller legge noen ned ved å fortelle vitser. Hvis du kjenner igjen denne oppførselen, må du påpeke den. Du kan også bidra til å forhindre at dette skjer på arbeidsplassen ved å fremme et miljø som motvirker sladder, fleiper med kolleger osv.
2. Ignorer det og la det ligge igjen. Hvis en person gir en nedsettende kommentar uten at den er en del av et mønster av atferd, er det mest effektive og effektive å gi slipp. Alle sier dumme ting innimellom eller har en dårlig dag, eller er utilsiktet uvennlige for andre. Når det gjelder et isolert tilfelle, kan du prøve å tilgi det og komme tilbake til virksomheten som vanlig.
3. Gjør nedsettende oppførsel til handling. Noen ganger er det mulig å avvise nedverdigende atferd. Hvis en kollega oppfører seg overlegen eller fremstår smartere enn deg, kommuniser med en slik person på en slik måte at disse følelsene blir omgjort til produktivitet. Si ting som:
   • "Kan du hjelpe meg med dette?"
   • "Hva synes du vi burde gjøre?"
   • "Kanskje du er den beste personen for denne jobben."
4. Søk støtte. Hvis du har å gjøre med en kollega som er kronisk nedlatende, snakk med en veileder om atferdsproblemet. Prøv å gi bevis på problemet, for eksempel nedlatende e-post du lagret. Hvis det er sjefen selv som oppfører seg nedlatende, kan det bli mye vanskeligere. Du kan imidlertid fortsatt søke støtte fra kolleger som har opplevd lignende situasjoner.
5. Diskuter det i en personlig samtale. For å håndtere så effektivt og effektivt som mulig med en nedlatende kollega eller veileder, kan du be om et personlig møte for å diskutere problemet. Hvis du helst ikke vil kunngjøre på forhånd hva diskusjonen handler om, kan du indikere at det handler om noe nøytralt som "kommunikasjonsstrategier på arbeidsplassen."
   • Du kan også be en leder om å være til stede på møtet som megler.
6. La oss høre fra deg. Hvis noens nedlatende oppførsel gjør det vanskeligere for deg å gjøre jobben din, må du snakke med dem om det. Svar høflig og uten å bli sint på oppførselen. Prøv noe som "Jeg setter stor pris på innspillene dine, og jeg vet at du har mye erfaring på dette området. Men noen ganger synes jeg det er vanskelig å stille spørsmål fordi jeg føler at du ikke respekterer meg når jeg ikke vet noe . kan komme over som spesielt nedlatende. "
7. Ikke slå på den andre. Hvis den nedsettende kollegaen svarer ved å bare være mer nedlatende, må du motstå fristelsen til å gjengjelde. Ta deg tid til å puste, roe deg ned og vurdere situasjonen før du svarer.
8. Unngå kroppsspråk som virker dømmende. Ikke-verbal kommunikasjon er alltid viktig, spesielt når du prøver å løse konflikter. Mens du diskuterer den nedsettende oppførselen med den aktuelle kollegaen, må du være oppmerksom på din holdning, så vel som hva du sier. Unngå ting som:
   • Pek med fingrene
   • Rull øynene
   • Kryss armene dine
   • Hold ansiktet ditt foran den andre personens
   • Stå mens den andre sitter
9. Prøv å se ting gjennom den andres øyne. Noen ganger er folk nedlatende uten å virkelig innse det. Prøv å heve deg over situasjonen og overvinne dine egne følelser og forstå kollegaens synspunkt.
   • Be kollegaen din om å forklare hva han eller hun tenkte eller følte da han eller hun sa noe du har opplevd som nedsettende.
   • Vær høflig ved å stille spørsmål som "Kan du fortelle meg hva din visjon er?"
10. Legg forslag til forbedringer. Etter intervjuet kan du be veilederen om å skrive et notat med forslag til hvordan du skal håndtere og unngå nedsettende oppførsel. Dette notatet kan bare rettes til de som er involvert i konflikten, eller kan inneholde retningslinjer for å unngå nedsettende språk og kommentarer på arbeidsplassen.