Forfatter:
Eugene Taylor
Opprettelsesdato:
8 August 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
- Å trå
- Del 1 av 3: Godta følelsene dine
- Del 2 av 3: Hold minnet om din dyrebare besteforeldre i live
- Del 3 av 3: Gå videre med livet ditt
- Tips
Å takle en besteforeldres død kan være noe av det vanskeligste du noen gang har måttet gjøre. Det kan være dobbelt vanskelig fordi det kan være din første opplevelse av å miste en kjær. Mens smertene i hjertet ditt ikke vil forsvinne magisk, kan du ta skritt for å akseptere følelsene dine og lære å takle tapet av en kjær ved å snakke om det, søke støtte fra familien din og videre. med livet ditt. Minnene dine om din dyrebare besteforelder vil være hos deg lenge etter hans eller hennes død, og du vil alltid være i stand til å hedre minnet om personen du elsker. Hvis du vil vite hvordan du skal håndtere en besteforeldres død, kan du lese videre.
Å trå
Del 1 av 3: Godta følelsene dine
Ta så lang tid du trenger. Ikke hør på menneskene som forteller deg at det er en tidslinje når det gjelder sorg. Noen mennesker tar mye kortere tid enn andre når det gjelder å gå videre etter at en elsket er død, og du bør ikke finne deg selv mindre fordi du har sørget lenge. Viktigst, ta deg tid til å behandle følelsene dine fullt ut i stedet for å ønske å gå rett frem og undertrykke hvordan du virkelig føler. - Vet at det ikke er noen klar grense mellom å sørge og "komme videre", og at sistnevnte ikke betyr at du har glemt besteforeldrene og ikke lenger er lei deg over tapet. Hver person bør ta så lang tid som han eller hun trenger.
- Åpenbart, hvis det har gått mange måneder, eller til og med et år eller to, og du fremdeles er så lei deg at du synes det er vanskelig å fungere, kan profesjonell hjelp være en måte å takle på.
La følelsene dine løpe løpsk. En annen måte å akseptere følelsene dine på er å gråte, skrike, være sint, eller bare gjøre hva du trenger å gjøre for å få følelsene dine ut. Du trenger ikke holde tårene tilbake eller holde igjen følelsene dine, fordi det vil gjøre det vanskeligere for deg å takle dem. Du vil kanskje ikke vise følelsene dine, spesielt hvis en sørgende foreldre eller annen besteforelder trenger deg for støtte, men du må lufte følelsene fra tid til annen, enten det er med en venn, et forståelsesfullt familiemedlem eller når du er alene . - Å ta seg tid til å bare gråte kan være veldig terapeutisk. Når det er sagt, trenger du ikke å føle deg skyldig eller forvirret hvis du ikke gråter lett og ikke finner tårer, selv om du er dypt lei deg.
- Dette kan også være en god tid å skrive i journalen din om hvordan du har det. Det kan hjelpe deg med å kanalisere følelsene dine på en mer organisert og rolig måte.
Hold din elskede besteforelder i hjertet og minnene. Ikke tro at det kommer en tid da du slutter å tenke fullt ut på din elskede besteforeldre. Du kan alltid ha ham eller henne i ditt hjerte og minne. Tillat deg selv å reflektere over de gode tidene du har delt med deg, samtalene du har hatt og reisene du har tatt sammen. Og hvis det har vært uenigheter eller dårlige tider, kan du også tenke på det. Det handler ikke bare om å verne om de gode tider og glemme de dårlige, men om å ære hele mennesket. - Skriv ned alt du husker om besteforelderen din. Dette kan hjelpe deg med å holde ham eller henne i hjertet ditt for alltid.
- Se på bilder av deg med din bestefar og bestemor for å føle deg rolig.
Vær oppmerksom på utløsere. Noen ganger på året eller noen steder gjør det selvfølgelig vanskeligere for deg å takle tapet av en besteforelder. Du må kanskje unngå innsjøen der du pleide å fiske med bestefaren din en stund, eller spisestedet der bestemoren din førte deg til å få en is, bare til du føler deg klar til å dra tilbake til favorittstedene dine. Kanskje Thanksgiving eller jul er spesielt vanskelig fordi du forbinder høytiden med å tilbringe tid sammen med besteforeldrene dine. Å vite hva disse utløserne er, kan hjelpe deg med å unngå dem eller søke ekstra støtte når du ikke kan. - Dette betyr ikke at du bør slutte å gjøre alle tingene du elsket å gjøre med bestefar og bestemor for alltid. Det betyr bare at du trenger litt tid unna disse tingene til du føler deg mer stabil og rolig.
- Dessverre kan noen ting, som høytiden, alltid være litt vanskeligere. Men over tid og med støtte fra familien din, kan du nyte det igjen mens du tenker på din bestefar og bestemor samtidig.
Støtt og søk støtte fra dine andre familiemedlemmer. Noe av det beste du kan gjøre for å akseptere følelsene dine er å snakke med de andre familiemedlemmene om tapet. Foreldrene dine trenger virkelig din støtte, og du bør være der for dem. Hvis du har en annen levende besteforelder, må du også være der for ham eller henne i denne vanskelige tiden. Du kan dele dine egne følelser mens du støtter dine kjære, og du bør ikke føle presset hele tiden for å være sterk. Det viktigste er at du er til stede. - Ikke vær redd for å dele følelsene dine. Tilbring mer tid med familiemedlemmer enn vanlig i stedet for å gjemme deg på rommet ditt med din sorg. Selv om de ikke ber om firmaet ditt, vil de sette pris på det.
Husk å ta vare på deg selv. En viktig ting å huske på når du takler besteforeldrenes tap, er at du ikke skal glemme å ta vare på deg selv. Sørg for at du får nok hvile - uten å tilbringe hele dagen i sengen - spis tre sunne måltider om dagen og ta deg tid til å komme deg ut og se andre mennesker. Det kan være viktig å ta vare på andre familiemedlemmer, men du bør ikke ofre ditt eget velvære i mellomtiden. Dusj regelmessig og opprettholde hygiene kan også hjelpe deg med å ta mer kontroll over livet ditt. Mens du fortsatt vil føle deg rastløs, kan det å gjøre en stor forskjell å holde deg til en sunn rutine. - Hvis du føler deg helt forferdelig, kan du bare føle deg bedre enn å dusje og bytte klær enn å tilbringe hele dagen i sengen uten å pleie deg selv.
- Å få nok hvile kan hjelpe deg med å få bedre kontroll over følelsene dine. Hvis du er utmattet av ikke å sove nok, eller hvis du føler deg gretten av å sove for mye, vil det være vanskeligere for deg å takle det.
Del 2 av 3: Hold minnet om din dyrebare besteforeldre i live
Lær om besteforelderen din. Når foreldrene dine eller andre familiemedlemmer er klare, ikke vær sjenert når du spør dem om noe du ikke visste om besteforelderen din. Snakk med dem om hvor han eller hun vokste opp, hva hans eller hennes jobb var, hvilke historier du kanskje ikke har hørt om ham eller henne, eller bare andre detaljer som kommer til å tenke når din elskede besteforeldre kommer opp. Mange barnebarn pleier å tenke på besteforeldrene sine som snille gamle mennesker i stedet for mennesker med en rik historie og bakgrunn, spesielt hvis de mister dem i ung alder - å ha en idé om hele personen du har mistet, kan hjelpe deg med å få mer å ha kontroll over situasjonen. - Når foreldrene dine er klare til å snakke om det, kan du spørre hvordan det var for ham eller henne å vokse opp i et hjem sammen med besteforelderen, og hvilke minner han eller hun kunne dele fra barndommen.
Skriv ned historiene din besteforeldre pleide å fortelle. Selv om ikke alle besteforeldre liker å tenke tilbake på livet sitt, elsker mange av dem å fortelle historier om sin barndom, jobb, hjemby eller land, eller hvordan verden pleide å være. Kom sammen med dine kjære og se hvor mange historier hver og en husker om din elskede besteforelder. Å skrive dem alle ned gir deg en følelse av hele personen og gir deg noe å verne om for alltid. - Du kan til og med føre notatboken slik at alle kan skrive historien han eller hun husker. Selv om det er umulig å få full følelse av personen du mistet, kan du finne trøst i å huske disse historiene.
Se på bilder av besteforeldrenes liv. Mens din elskede besteforelder ikke har hatt en Facebook-konto som kronikk hans eller hennes liv fra fødselen til hans eller hennes siste år, kan du gå gjennom et familiealbum hjelpe deg med å finne ro og en dypere forståelse av personen som var besteforelderen din. Det er kanskje ikke hundrevis av bilder tilgjengelig, så du bør virkelig dvele ved hvert bilde og minne besteforelderen din opprettet. Gjennomgå albumet med et familiemedlem, som kan bidra til å gi litt kontekst, og trøst deg med at besteforeldren din levde et fullt og rikt liv. - Hvis bildene ikke er organisert i et fotoalbum, men i en boks, kan du til og med gjøre det om til et prosjekt og lage et fotoalbum som hedrer minnet til din bestefar og bestemor kronologisk.
- Åpenbart fører denne aktiviteten til noen flere tårer. Forsikre deg om at du er klar før du gjør dette.
Behold gavene som besteforelderen ga deg. Se gaver, bilder, gensere, bøker, smykker eller andre verdifulle minner som din bestefar og bestemor har gitt deg. Hvis det er noe du kan ha på deg, bruk det en stund. Hvis ikke, gi det et fremtredende sted. Ikke tro at du må kvitte deg med disse tingene eller sette dem utenfor syne for å "overvinne" tapet av besteforelderen din. Du kan holde dem nær ditt hjerte og ære minnet om personen du elsker. - Hvis det er noe spesielt som besteforeldrene din har gitt deg, for eksempel et anheng, en figur eller et skriftlig brev, kan du til og med ta det med deg en stund og trøste deg med det. Selv om det kan virke litt dumt og symbolsk, kan det hjelpe deg gjennom sorg.
Gå til besteforeldrenes grav når du er klar. Hvis du tror å besøke din besteforeldres grav vil hjelpe deg å sørge og ha en rolig samtale med den du mistet, bør du dra dit når du er klar, alene eller med familiemedlemmer. Hvis du er veldig ung og aldri har vært i en grav før, bør du snakke med foreldrene dine om det og se om du er klar. Hvis du er eldre og tror dette vil hjelpe deg å hedre minnet om personen du mistet, bør du ta dette trinnet hvis du kan. - Ta med blomster eller hva som helst som er vanlig i kulturen din for å hylle personen du mistet.
Snakk med andre mennesker som har mistet besteforeldrene. Du kan også være i stand til å hedre besteforeldrenes minne ved å snakke med andre mennesker som har opplevd et lignende tap. Hvis du føler at familiemedlemmene dine er for følelsesladede til å snakke om det, kan du snakke med venner som har opplevd lignende smerte, og som kan hjelpe deg med å komme deg gjennom denne vanskelige tiden. Selv om ingen to sorgprosesser er nøyaktig de samme, kan du føle deg mindre alene å ha noen å snakke med.
Del 3 av 3: Gå videre med livet ditt
Vit at du aldri vil "fortsette" helt. Du skal ikke tro at det er en negativ betydning i begrepet "fortsett", eller at det betyr å legge til side tankene til din elskede besteforelder for å lykkes med ditt liv. Det betyr bare at mens du alltid har et spesielt sted i hjertet for besteforeldrene, føler du ikke at smertene helt holder deg tilbake fra å leve livet ditt. - Ikke vurder å gå videre som en form for å svikte din elskede besteforelder. Tenk på det som en positiv utvikling som vil hjelpe deg å leve et sunt liv.
Endre rutinen. En ting du kan gjøre når du føler at du er i et spor, er å endre ting litt. Hvis du gjør alle tingene du pleide å gjøre mens besteforelderen din levde, kan det hende du synes det er litt vanskeligere å gå videre enn om du endrer ting litt. Du kan tilbringe mer tid med venner og familie, finne en ny hobby eller oppdage en kjærlighet til frivillighet eller lese som du ikke visste at du hadde. - Mens du bør unngå å gjøre drastiske endringer eller store livsbeslutninger i en tid med sorg, kan små endringer her og der hjelpe deg til å føle at du kommer inn i en ny og positiv rytme.
Tilbring mer tid med familiemedlemmene dine. En annen måte å føle deg mer komfortabel og komme videre er å tilbringe mer tid med dine nære slektninger. Det er ikke en klisje at et dødsfall i familien virkelig kan bringe kjære nærmere hverandre, og du bør se på dette som en mulighet til å tilbringe mer tid med de du bryr deg om og legge mer familieorienterte planer. Dette kan hjelpe deg i sorgprosessen og kan også gi deg komfort og stabilitet. - Kanskje du normalt ikke kommer hjem på høytiden, eller at du ikke er typen som ringer foreldrene dine flere ganger i uken. Prøv å bruke mer tid på å kommunisere med familien din, og du vil se at det gir deg styrke i denne vanskelige tiden.
Gå tilbake til tingene du og besteforeldrene dine pleide å like å gjøre sammen. Selv om det er naturlig at du en stund vil ønske å unngå noen av aktivitetene du pleide å gjøre med din elskede besteforeldre, for eksempel å gå i ditt favoritt skogområde, lage dessert eller bare se baseball, men på et tidspunkt burde det gå uten sier å gå tilbake til disse aktivitetene, og du skal til og med kunne nyte dem igjen. Ikke unngå tingene du pleide å elske for alltid, ellers vil du aldri føle at du gjør fremgang med sorgen din. Når du tror du er klar, begynn å gjøre disse tingene igjen, enten alene eller sammen med et annet familiemedlem eller en venn. - Selv om aktiviteten ikke vil føles den samme som den gjorde da du gjorde dette med besteforeldrene, er det en måte å kanalisere det kjærlige minnet du har om den elskede personen.
Søk mer hjelp hvis du trenger det. Hvis du føler at du fortsatt har sorg etter mange måneder og føler deg så ille som da du først fikk den triste nyheten, må du kanskje søke ekstra hjelp. Du kan gjøre en avtale med en spesialistterapeut, gå til gruppeterapi, eller til og med snakke med legen din hvis du føler at ingenting fungerer. Det er ingen skam å innrømme at du trenger mer hjelp til å komme deg gjennom denne vanskelige tiden, og det vil bare gjøre deg bra å ta så mange skritt som mulig for å komme videre. 
Husk at besteforeldren din ønsker at du kan nyte resten av livet. Selv om dette kan høres ut som gammeldags råd nå som du føler smerte av sorg, er til slutt ingenting en større sannhet. Besteforelderen din elsker deg veldig godt og vil at du skal leve et lykkelig og meningsfylt liv og huske alle de store øyeblikkene du har vært gjennom. Du kan føle at du er i et spor eller føler deg skyldig for å oppleve glede, men det beste du kan gjøre er å fortsette å nyte livet ditt mens du kjærlig tenker på besteforelderen din. - Besteforeldrenes innflytelse på livet ditt fortsetter lenge etter at han eller hun går bort. Det beste du kan gjøre for deg selv og alle rundt deg, er å fortsette å nyte det daglige livet mens du holder besteforeldrene nær deg, i hjertet og i minnet.
Tips
- Foreldrene dine vil forstå om du plutselig og tilfeldig gråter fordi du savner personen, selv om de kanskje begynner å gråte selv.
- På bursdagen din kan du stille synge "Gratulerer med dagen" eller gjøre ikonet / bakgrunnen på datamaskinen din til noe din besteforeldre elsket.
- Fortell ofte besteforeldrene dine eller foreldrene dine at du elsker dem så de vet det! Sørg for at du viser dem det også, for eksempel ved å hjelpe dem når de ikke har blitt bedt om det.Handlinger sier mer enn ord.
- Gråt så mye og så ofte du trenger, slik at du kan behandle sorgen, men aldri glem dem.
- Ikke føl deg dårlig hvis alle har gått videre og du fortsatt er lei deg. Det er annerledes for forskjellige mennesker. Bare vet at de elsket deg, og resten av familien din fortsatt gjør.
- Hvis besteforeldrene dine er gamle, og du vet at de kan dø, hvis mulig, fortell dem god natt hver natt før du går i dvale, og at du elsker dem slik at de kan ta det med seg i hjertet.
- Hvis de er på sykehjem, besøk dem så ofte som mulig før de dør.
- Hvis du må gråte på skolen eller på jobb, kan du spørre læreren eller sjefen din om du kan være alene i et minutt for å hente deg selv.
